Nhịp sinh học của cơ thể

7h30: Uống vitamin bổ sung

Sau khi chúng ta thức dậy, sự trao đổi chất cũ mới và chức năng tiêu hóa đã sẵn sàng, lúc này lượng vitamin sẽ được hấp thụ tốt nhất.

Các vitamin A, D, E uống vào buổi chiều sẽ gây ra khó tiêu hóa.

8h00: Tập thể dục để giảm béo

Nếu muốn giảm béo thì tập lúc 8 giờ sáng là lựa chọn tốt nhất. Bởi vì đây là thời điểm cơ thể tập trung “đốt cháy” chất béo. Lưu ý phải uống nhiều nước khi vận động.  

9h00: Sưởi nắng 15-30 phút

Nếu từ sáng đến tối chúng ta “núp” trong văn phòng làm việc, trong nhà cao tầng, ít có hoạt động ngoài trời thì việc sưởi nắng là rất quan trọng.

Cùng thời điểm này mà kiểm tra cân nặng thì sẽ rất có lợi cho tinh thần của những người đang muốn giảm cân vì đây là thời điểm nhẹ nhất trong ngày của cơ thể.

10h00: Rửa tay

Để phòng chống vi khuẩn, cơ thể chúng ta sẽ sinh ra một loại kháng thể gọi là protit cầu A miễn dịch, chất này tồn tại nhiều trong tuyến nước bọt. Nhưng vào buổi sáng, cơ thể bài tiết ra nước bọt protit cầu A miễn dịch rất ít, vì vậy, đa phần chúng ta rất dễ bị cảm lạnh trong khoảng thời gian  này. Để bảo vệ chính mình, không để cho vi khuẩn và vi rút cảm lạnh nhiễm vào cơ thể, hãy nhớ rửa tay vào lúc này.

11h00: Họp, nêu ý kiến

Nếu chúng ta đưa ra ý kiến riêng vào trước 11h sáng, ví dụ như vấn đề tăng lương, sếp của bạn đa phần sẽ không đồng ý, bởi vì lúc này, nhiệt độ cơ thể của sếp là thấp nhất, tâm trạng cũng giảm sút nhất. Các nhà khoa học phát hiện, nhiệt độ cơ thể có liên quan đến tâm trạng và mức độ thân thiện. Nhưng sau 11h, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên, rất dễ tiếp thu yêu cầu của người khác.

13h00: Sửa lông mày

Buổi chiều từ 1h- 3h cơ thể nhức mỏi và phản ứng chậm chạp nhất, lúc này đi khám răng, sửa lông mày là thời gian thích hợp nhất, bởi vì lúc đó cơ thể sẽ giải phóng ra một loại chất để đối kháng với chứng viêm đồng thời cũng giúp giảm cảm giác đau mỏi của cơ thể.

14h30: Thời gian thích hợp nhất để đi phỏng vấn

Lúc này, khả năng phản ứng và khả năng hoạt động của não bộ là mạnh nhất, giúp tạo ấn tượng tốt cho ban giám khảo. Vì vậy, lúc này nếu bạn đi phỏng vấn xin việc thì sẽ lập tức phát huy được hết trình độ và năng lực của bạn. Theo thống kê, đi phỏng vấn xin việc vào thời gian này thì có cơ hội được tuyển dụng cao hơn các khoảng thời gian khác.

16h00: Thời gian tốt nhất để thụ thai

Khi bạn đã quyết định làm mẹ nhưng đợi mãi không thấy gì thì hãy thử “yêu” vào thời gian này nhé. Bởi đây là thời điểm tinh trùng “chạy” nhanh nhất, và tinh trùng di chuyển càng nhanh thì khả năng thụ thai càng lớn.

15h00-17h00: Thời gian vận động tốt nhất

Lúc này cơ bắp của cơ thể là mạnh nhất, các khớp xương có độ đàn hồi cao nhất, hô hấp càng tự nhiên; sau mấy vòng chạy bộ hoặc một trận đánh bóng bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhàng, hiệu quả của tập luyện cũng rất tốt.

17h00: Lái xe an toàn nhất

Nếu bạn phải lái xe đường dài, tốt nhất là nên xuất phát vào lúc này, bởi vì lúc này sự kết hợp tay và mắt của bạn là tốt nhất. Các nhà khoa học thông qua trò game thực hành lái ô tô quản chế trên máy tính phát hiện, lúc này nếu chơi trò game này, bạn không những chơi rất hứng thú mà còn có thể đạt được tốc độ và phản ứng nhanh nhất.

18h00: Xử lý một số việc không muốn làm

Lúc này là lúc cơ thể bài tiết tuyến thượng thận cao nhất,  những việc bạn thấy khó, phức tạp và không muốn làm thì có thể đem chúng ra xử lý vì lúc này sẽ giúp bạn tăng nhanh khả năng đối phó với khó khăn. 

19h00: Uống rượu không dễ say

Bạn nên hẹn với đối tác vào lúc này, uống rượu vừa không dễ bị say vừa giúp bạn cao hứng và vui vẻ.

19h00: Giải thoát khỏi cơn đau viêm khớp

Có hơn 40 triệu người  Mỹ mắc chứng viêm khớp, đa phần trong số họ đều dựa vào cao  dán giảm đau để giảm bớt cơn đau nhức. Nghiên cứu chỉ rõ, lúc này, nhiệt độ cơ thể là cao nhất, những loại thuốc như thế này có thể phát huy được 200% hiệu quả.

20h00: Thích hợp nhất để dưỡng da, làm đẹp

Nghiên cứu chứng minh, tuyến chất béo của chúng ta sẽ bài tiết đa phần chất dầu vào nửa thời gian đầu của buổi tối. Vậy nên đây là thời gian tốt nhất để làm sạch da mặt và dưỡng da, hiệu quả sẽ gấp đôi so với những thời điểm khác.

21h00: Phòng chống dị ứng

Bạn có bị dị ứng không? Nếu vậy hãy uống thuốc chống dị ứng vào buổi tối vì lúc này hormone bảo vệ cơ thể thấp nhất.

22h00-23h00: Nghỉ ngơi, nghe nhạc

Lúc này là quãng thời gian hệ thống miễn dịch, tuyến dịch lym-pha bài trừ độc tố, vì vậy bạn nên yên tĩnh nghỉ ngơi hoặc nghe nhạc, như thế sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái, giảm nhẹ áp lực.

23h00-6h00 sáng: Chìm vào giấc ngủ

Quãng thời gian này là lúc tốt nhất để gan bài trừ độc tố, từ 1-3h đêm là thời gian bài trừ độc tố, đồng thời đa phần các bộ máy trong cơ thể đều ở trạng thái nghỉ ngơi, vì vậy, nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ có tác dụng tốt nhất cho cơ thể bài trừ độc tố và dưỡng dung nhan.

Dương Hằng

Theo care 39