Mẹo cải thiện giấc ngủ cho bệnh nhân ung thư sau điều trị

Sau khi điều trị ung thư, với tư cách là một người sống sót sau ung thư, bạn mong muốn trở lại sức khỏe tốt. Nhưng ngoài khả năng hồi phục ban đầu, có nhiều cách để cải thiện sức khỏe lâu dài của bạn để bạn có thể tận hưởng những năm tháng sắp tới với tư cách là người sống sót sau ung thư.

Trong đó, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục của bạn. Ngủ mang lại cho tâm trí và cơ thể của bạn thời gian để trẻ hóa và sảng khoái, giúp bạn hoạt động tốt nhất trong khi thức. Ngủ ngon có thể tăng cường kỹ năng nhận thức, cải thiện chức năng hormone và giảm huyết áp. Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nói chung.

Để tối ưu hóa cơ hội có được giấc ngủ ngon, hãy thực hành vệ sinh giấc ngủ lành mạnh:

- Tránh caffeine ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ

- Hãy tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn

- Tránh màn hình máy tính hoặc ti vi từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ

- Tập thể dục không muộn hơn 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ

- Giữ phòng ngủ của bạn yên tĩnh và mờ ảo

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức trong ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ hoặc một vấn đề do tác dụng phụ của bệnh ung thư hoặc quá trình điều trị của nó gây ra.