Mắc bệnh tiểu đường nên và không nên ăn trái cây gì?

Dân trí Mắc bệnh tiểu đường nên ăn và không nên ăn trái cây gì, ăn như thế nào, ăn với lượng bao nhiêu để vừa kiểm soát tốt đường huyết, lại không bị thiếu chất thì không phải ai cũng biết.

Mắc bệnh tiểu đường nên và không nên ăn trái cây gì? - 1
Người bệnh tiểu đường vẫn nên ăn trái cây hàng ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một loại trái cây được xem là tốt cho người bệnh tiểu đường khi chúng đáp ứng được các tiêu chí: Giàu chất xơ hòa tan, giàu vitamin và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Với các tiêu chí trên, người bệnh tiểu đường có thể ăn được tất cả các loại trái cây theo mùa, nhưng cần ăn đúng cách, đủ lượng và cần nắm rõ những loại có thể ăn thường xuyên và loại nào cần hạn chế.

5 nhóm trái cây tốt nhất người tiểu đường nên ăn thường xuyên

1. Quả mọng: dâu tây, dâu đen, việt quất, mâm xôi, nho đen

Tất cả các loại quả mọng đều hữu ích với người bệnh tiểu đường, đặc biệt là các loại quả được đề cập ở trên. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, kali, mangan, magie, folate, vitamin C, các chất chống oxy hóa… đồng thời có khả năng kiểm soát đường máu, giảm mỡ máu và hạ huyết áp.

2. Trái cây có múi: bưởi, cam, quýt

Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt... chứa nhiều chất xơ hòa tan giàu dinh dưỡng, vitamin, đặc biệt là vitamin C.

Trong đó, nước ép bưởi còn có tác dụng giảm đường huyết nhờ tác động tương tự như insulin. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường nếu đang dùng nhóm thuốc statin để hạ mỡ máu thì không nên ăn bưởi gần với thời điểm dùng thuốc. Bởi điều này có thể làm tăng tác dụng phụ như tiêu cơ vân, độc cho gan, thận. Với các loại thuốc điều trị khác cũng cần uống cách xa thời điểm ăn bưởi ít nhất là 2 giờ để tránh làm tăng hoạt tính hoặc độc tính của thuốc.

Mắc bệnh tiểu đường nên và không nên ăn trái cây gì? - 2
Người tiểu đường nên ăn bưởi cách thời điểm uống thuốc điều trị khác từ 1 - 2 tiếng để tránh tăng hoạt tính hoặc độc tính của thuốc

3. Quả giàu chất béo: bơ, oliu

Bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt, chất xơ hòa tan, axit amin, vitamin B và các khoáng chất tốt như magie và kali.

Tương tự như bơ, oliu cũng cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin A, E và sắt, kẽm, canxi. Bạn có thể sử dụng dầu oliu để trộn trong các món khai vị, như salat rau hoặc phết lên kèm bánh mì. Ngoài ra bạn có thể ăn trái oliu đóng hộp (chú ý lượng muối). Lưu ý dầu oliu dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao nên không dùng để chiên xào.

4. Ổi, táo, lê, đào

Ổi, táo, lê, đào đều có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin C, A và kali. Riêng táo còn có các hợp chất thực vật có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm kháng insulin, giúp giảm đường huyết.

5. Dưa hấu chứa nguồn vitamin dồi dào

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kali, magiê,.... Ngoài ra, dưa hấu chứa lycopene đã được chứng minh có khả năng cải thiện độ nhạy cảm của insulin.

Mặc dù dưa hấu có nhiều nước nhưng lượng đường vẫn khá cao, do đó người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn 2 - 3 lát dưa hấu mỏng/1 lần.

5 loại trái cây dễ gây tăng đường huyết nếu không biết cách ăn

1. Sầu riêng, mít có nhiều đường

Các tính toán cho thấy, phần thịt của 3 hạt sầu riêng tương đương với lượng đường của 1 lon Cocacola hoặc một bát cơm trắng. Nếu bạn rất thích ăn loại quả này, chỉ nên ăn khoảng 1/2 múi sầu riêng hoặc 2 - 3 múi mít.

2. Trái dứa chín rất ngọt

Mắc bệnh tiểu đường nên và không nên ăn trái cây gì? - 3
Dứa chín có lượng đường cao không nên ăn quá nhiều

Dứa là một loại thực phẩm có lượng đường cao, đặc biệt khi chín dễ gây tăng đường huyết. Dù vậy, nhưng xét về góc độ bổ dưỡng thì dứa lại có nhiều lợi ích như giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, đồng thời có khả năng chống viêm tốt. Do vậy, người bệnh có thể ăn với số lượng ít/mỗi lần (nguyên tắc lòng bàn tay).

3. Xoài chín

Trên thực tế, xoài là một quả rất tốt với người tiểu đường. Mặc dù có chứa đường, nhưng người ta tìm thấy trong vỏ xoài xanh có hợp chất giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên khi để xoài quá chín sẽ dễ làm tăng đường huyết hơn xoài chưa chín kỹ. Mỗi lần ăn nhiều nhất là 1 má xoài nhỏ và ăn cách xa bữa ăn (có thể thay thế bữa phụ).

4. Chuối chín trứng cuốc

Trong các loại hoa quả, chuối là một loại có vị ngọt hơn hẳn, nhất là khi chuối chín kỹ (chín trứng quốc) đồng nghĩa với điều này là hàm lượng đường cũng khá cao. Do vậy, người bệnh tiểu đường nếu muốn ăn chuối chỉ nên ăn khoảng 1/2 quả.

5. Vải thiều, nhãn

Vải thiều và nhãn chín chứa hàm lượng đường khá cao và ít chất xơ. Mặc dù bổ dưỡng nhưng người bệnh tiểu đường nên ăn hạn chế. Có thể ăn 1 - vài quả, nhưng cần ăn quả tươi và ăn vào bữa ăn phụ hoặc cách xa bữa ăn.

Lưu ý cách ăn trái cây để đường huyết không tăng đột ngột

Mắc bệnh tiểu đường nên và không nên ăn trái cây gì? - 4
Nên ăn nguyên quả, không xay sinh tố, vì dễ làm mất lượng chất xơ, khiến đường dễ hấp thu hơn vào máu.

- Hạn chế ăn trái cây khô, đóng hộp, bởi lượng đường trong trái cây đã bị cô đặc.

- Với những loại trái cây dễ tăng đường huyết, hoặc bạn ăn lần đầu tiên, nên đo đường máu trước ăn và sau ăn 2 giờ. Nếu có biểu hiện đường huyết tăng, nên giảm lượng hoa quả của bữa đó xuống.

- Trong một ngày không nên ăn nhiều bữa trái cây, mà chỉ nên ăn tối đa 3 lần vào các bữa phụ.

- Lượng trái cây ăn mỗi lần ăn không nên quá 150 gam hoặc chỉ nằm gọn trong lòng bàn tay.

Dùng TPBVSK Glutex giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn

Chế độ ăn uống (bao gồm cơm, ngũ cốc, trái cây…) ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường huyết ở người mắc tiểu đường theo cả 2 hướng tích cực và tiêu cực - tùy theo cách ăn, lượng ăn và loại thực phẩm kết hợp trong mỗi bữa ăn.

Để việc kiểm soát đường huyết trở nên dễ dàng hơn, kể cả khi chế độ ăn được nới lỏng, nhiều người tiểu đường đã kết hợp sử dụng TPBVSK Glutex - chiết xuất từ lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng và thấy hiệu quả cải thiện đáng kể nồng độ đường trong máu.

Mắc bệnh tiểu đường nên và không nên ăn trái cây gì? - 5

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa TPBVSK Glutex ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

Điện thoại: 024.3775.9865 - 024.3775.9866

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

MỚI NHẤT
Có nên súc miệng sau khi đánh răng?
Có nên súc miệng sau khi đánh răng?

(Dân trí) - Để bảo vệ tối đa răng tránh sâu răng và các bệnh khác thì đánh răng hai lần một ngày và hạn chế ăn đồ ngọt vẫn chưa đủ, theo quan điểm của các chuyên gia từ Đại học Dundee (Scotland).

Chủ nhật, 12/05/2019 - 06:42

Lấy lại vóc dáng thon gọn cùng trà thảo mộc giảm cân HAVYCO
Lấy lại vóc dáng thon gọn cùng trà thảo mộc giảm cân HAVYCO

(Dân trí) - Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, khiến chị em kém tự tin. Ngoài cách luyện tập thể thao, ăn kiêng, trà thảo mộc cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

Thứ bảy, 11/05/2019 - 02:30

Mỡ trăn U Minh Hạ sản phẩm làm đẹp đại diện cho sự kỳ diệu của thiên nhiên Việt Nam
Mỡ trăn U Minh Hạ sản phẩm làm đẹp đại diện cho sự kỳ diệu của thiên nhiên Việt Nam

(Dân trí) - Mỡ trăn nguyên chất được sử dụng từ thời xa xưa với các công dụng như hỗ trợ giảm mụn, giảm thâm, mờ sẹo... Ngày nay, mỡ trăn còn được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp.

Thứ bảy, 11/05/2019 - 01:30

Tại sao bạn vẫn viêm nhiễm phụ khoa ngay cả khi bạn đã chăm sóc cẩn thận
Tại sao bạn vẫn viêm nhiễm phụ khoa ngay cả khi bạn đã chăm sóc cẩn thận

(Dân trí) - Thời tiết thất thường, thay đổi nội tiết tố, thậm chí stress kéo dài, đều là nguyên nhân khiến cho nhiều phụ nữ mắc bệnh phụ khoa và vùng kín có mùi. Bên cạnh đó, sử dụng dung dịch vệ sinh không phù hợp và thói quen không bao giờ đi khám phụ khoa là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản, sức khoẻ tình dục.

Thứ bảy, 11/05/2019 - 09:00

Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?
Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?

(Dân trí) - Bổ sung kẽm đúng cách sẽ giúp khắc phục chứng biếng ăn ở trẻ, giúp bé yêu hay ăn chóng lớn, phát triển toàn diện. Vậy cha mẹ cần bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ và phải lưu ý những điều gì?

Thứ sáu, 10/05/2019 - 04:00

Bị tai biến liệt nửa người, yếu chân tay - Cải thiện thế nào?
Bị tai biến liệt nửa người, yếu chân tay - Cải thiện thế nào?

(Dân trí) - Di chứng liệt nửa người ảnh hưởng trầm trọng đến cuộc sống, vừa gây tốn kém về chi phí điều trị lại ảnh hưởng lớn đến tinh thần của bệnh nhân và người thân của họ. Vậy cách cải thiện như thế nào?

Thứ sáu, 10/05/2019 - 02:00

Bị đau bụng kinh, ra máu cục sau sinh con - Phải làm gì?
Bị đau bụng kinh, ra máu cục sau sinh con - Phải làm gì?

(Dân trí) - Sau sinh con, nhiều chị em lại bị đau bụng kinh, ra máu vón cục trong chu kỳ kinh nguyệt dù trước đó không bị hiện tượng này. Vậy nguyên nhân là do đâu và giải pháp để cải thiện tình trạng đau bụng, điều hòa kinh nguyệt như thế nào?

Thứ sáu, 10/05/2019 - 10:00

Những thực phẩm làm tăng hiệu quả chữa rối loạn thần kinh tim không thể bỏ qua
Những thực phẩm làm tăng hiệu quả chữa rối loạn thần kinh tim không thể bỏ qua

(Dân trí) - Căng thẳng thần kinh, chất kích thích, rối loạn điện giải, sự gia tăng hay suy giảm hormon tuyến giáp, nội tiết tố là những tác nhân góp phần gây rối loạn thần kinh tim. Thế nhưng nhiều bằng chứng cho thấy, với một chế độ ăn khoa học hoàn toàn có thể góp phần loại bỏ các tác động tiêu cực gây rối loạn thần kinh tim và giúp ổn định nhịp tim hiệu quả.

Thứ sáu, 10/05/2019 - 09:00

Cắt túi mật có ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ không?
Cắt túi mật có ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ không?

(Dân trí) - Cũng vì băn khoăn cắt túi mật sống được bao lâu, có ảnh hưởng đến sức khỏe không mà nhiều người bệnh rất lo lắng khi có chỉ định phẫu thuật cắt túi mật.

Thứ sáu, 10/05/2019 - 08:00

Triệu chứng tim đập nhanh là bệnh gì và cách giảm nhịp tim
Triệu chứng tim đập nhanh là bệnh gì và cách giảm nhịp tim

(Dân trí) - Không phải tim đập nhanh lúc nào cũng là trọng bệnh, nhưng trong nhiều trường hợp, triệu chứng tim đập nhanh bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim, rối loạn thần kinh tim hoặc cơn nhịp rung nhĩ, rung thất nguy hiểm.

Thứ năm, 09/05/2019 - 03:00

Cách nhận biết biểu hiện bệnh tay chân miệng
Cách nhận biết biểu hiện bệnh tay chân miệng

(Dân trí) - Tay chân miệng là một bệnh virus thường gặp ở trẻ em, nhưng người lớn cũng có nguy cơ nhiễm virus này. Nhận biết biểu hiện bệnh tay chân miệng là điều vô cùng cần thiết.

Thứ năm, 09/05/2019 - 02:00

Phát hiện 5 cách trị viêm thanh quản bằng rẻ quạt cực hay!
Phát hiện 5 cách trị viêm thanh quản bằng rẻ quạt cực hay!

(Dân trí) - Có lẽ bạn đã từng nghe đến cách trị viêm thanh quản bằng rẻ quạt. Tuy nhiên cách này thực hiện thế nào? Rẻ quạt trị viêm thanh quản có thực sự hiệu quả hay không?

Thứ năm, 09/05/2019 - 10:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Xuân Nữ Khang – Hỗ trợ chị em thời kỳ tiền mãn kinh
Xuân Nữ Khang – Hỗ trợ chị em thời kỳ tiền mãn kinh

(Dân trí) - Tiền mãn kinh là “chuyện sẽ gặp” của bất kỳ người phụ nữ nào. Một số người trải qua nhẹ nhàng nhưng với nhiều người, đây là một giai đoạn khủng khoảng, mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, gia đình và sinh hoạt.

Thứ tư, 08/05/2019 - 04:00

Hội chứng tic: Đừng chủ quan cho đây chỉ là tật xấu của trẻ!
Hội chứng tic: Đừng chủ quan cho đây chỉ là tật xấu của trẻ!

(Dân trí) - Thấy con có những biểu hiện nháy mắt, chun mũi, nhún vai, ho hắng giọng,… nhiều cha mẹ trách mắng vì nhầm tưởng đây là tật xấu của con. Tuy nhiên, nếu con liên tục có những hành động này, dù đã được nhắc nhở nhưng không thể kiểm soát thì cha mẹ cần lưu ý, có thể con đã mắc hội chứng tic hay còn gọi còn gọi là tật máy giật.

Thứ tư, 08/05/2019 - 09:00

Thoái hóa điểm vàng nguy hiểm không, trị sao cho đúng?
Thoái hóa điểm vàng nguy hiểm không, trị sao cho đúng?

(Dân trí) - Khi đôi mắt sáng khỏe, chúng ta có thể dễ dàng thực hiện tất cả các hoạt động hàng ngày. Vậy, khi đôi mắt mờ nhòe do thoái hóa điểm vàng, cuộc sống của chúng ta sẽ như thế nào? Thoái hóa điểm vàng thực sự có thể gây ra những mối nguy hại gì? Làm sao để chữa trị? Hãy tìm hiểu ngay sau đây.

Thứ ba, 07/05/2019 - 09:00

Nam giới cũng bị đau khi “yêu”
Nam giới cũng bị đau khi “yêu”

Không chỉ có phụ nữ bị đau khi quan hệ tình dục, mà cảm giác đau khi đang hành sự cũng khiến nhiều nam giới khóc dở mếu dở. Những cơn đau làm hỏng cuộc vui và không đạt được cực khoái.

Thứ hai, 06/05/2019 - 07:20

Phòng khám Sài Gòn Kiến Tường sắp triển khai hệ thống chụp CT Scan đa lát cắt
Phòng khám Sài Gòn Kiến Tường sắp triển khai hệ thống chụp CT Scan đa lát cắt

(Dân trí) - Là một trong những phòng khám đa khoa tư nhân của khu vực Đồng Tháp Mười thuộc tỉnh Long An, giáp ranh nước bạn Camphuchia, phòng khám đa khoa chất lượng cao Sài Gòn Kiến Tường sắp đưa vào sử dụng hệ thống máy CT Scan đa lát cắt, nhằm nâng cao hơn nữa chất lượng khám và điều trị bệnh.

Thứ hai, 06/05/2019 - 05:00

Thiếu máu cơ tim: Mối nguy hiểm từ 4 biến chứng khó lường
Thiếu máu cơ tim: Mối nguy hiểm từ 4 biến chứng khó lường

(Dân trí) - Nhận thức về mối nguy hiểm của thiếu máu cơ tim là bước quan trọng để xây dựng chiến lược điều trị đúng đắn nhằm ngăn chặn mọi biến chứng. Vậy thiếu máu cơ tim có nguy hiểm không? Làm thế nào để giảm thiểu mọi rủi ro từ căn bệnh mạn tính này gây ra? Đáp án sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

Thứ hai, 06/05/2019 - 10:00

Phá bỏ lời “thề”, chàng trai tiếp tục đi nội soi dạ dày và… nghiện
Phá bỏ lời “thề”, chàng trai tiếp tục đi nội soi dạ dày và… nghiện

(Dân trí) - Cảm giác nôn nao, khó chịu,... khi nội soi dạ dày - đại  tràng khiến anh Nguyễn Đức Hải (28 tuổi, Hà Nội) ám ảnh và tự hứa với bản thân sẽ không bao giờ nội soi lại lần 2. Tuy nhiên chứng đau dạ dày tái phát khiến anh buộc phải phá bỏ lời “thề” năm nào và cũng từ đó anh chẳng còn ngại đi nội soi nữa.

Thứ hai, 06/05/2019 - 08:00

Tập luyện thể thao vào mùa hè thế nào cho tốt?
Tập luyện thể thao vào mùa hè thế nào cho tốt?

Thời tiết nắng nóng khiến bạn ngại tập luyện. Nó cũng dễ khiến bạn mệt mỏi và mất sức nếu tập sai cách. Làm sao để duy trì thói quen tập thể dục và tập thể dục trong mùa hè như thế nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe?

Thứ hai, 06/05/2019 - 06:43

Những "ông mụ, bà mụ" ở Bệnh viện Phụ sản Hà Nội
Những "ông mụ, bà mụ" ở Bệnh viện Phụ sản Hà Nội

(Dân trí) - ​Được đón những sinh linh bé bỏng chào đời có thể nói là niềm hạnh phúc thiêng liêng nhất của mỗi gia đình.

Chủ nhật, 05/05/2019 - 08:00

Những vị thuốc Đông Y giúp tăng cường sinh lý nam giới trong MR 1h
Những vị thuốc Đông Y giúp tăng cường sinh lý nam giới trong MR 1h

(Dân trí) - Vị thuốc chữa trị bệnh yếu sinh lý theo quan niệm của Đông Y là kết tinh từ những tinh hoa của núi rừng như sâm cau, nhục thung dung, ba kích, dâm dương hoắc… Những vị thuốc này đã được kế thừa, nghiên cứu phát triển thành thực phẩm bảo vệ sức khỏe MR 1h giúp nam giới tăng cường sinh lực.

Thứ bảy, 04/05/2019 - 02:00

Gia đình Quyền Linh kêu gọi Bệnh viện ung thư St.Stamford hỗ trợ tư vấn điều trị miễn phí cho bệnh nhân
Gia đình Quyền Linh kêu gọi Bệnh viện ung thư St.Stamford hỗ trợ tư vấn điều trị miễn phí cho bệnh nhân

(Dân trí) - Hiểu được rằng đừng đợi đến khi có bệnh mới lo chữa mà hãy chủ động ngăn ngừa, gia đình Quyền Linh đã đến tầm soát tại bệnh viện St.Stamford, nhân chuyến du lịch nước ngoài cùng vợ và các con. Sau đó, anh cũng dành thời gian đi thăm hỏi những bệnh nhân người Việt đang khám và điều trị tại đây.

Thứ bảy, 04/05/2019 - 09:00

Đầy bụng khó tiêu liên tục coi chừng chính là viêm đại tràng
Đầy bụng khó tiêu liên tục coi chừng chính là viêm đại tràng

(Dân trí) - Đầy bụng khó tiêu là những dấu hiệu nhận biết đầu tiên của chứng rối loạn tiêu hóa hoặc các bệnh lý đường ruột như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,… Nếu để kéo dài có nguy cơ biến chứng thành ung thư đại trực tràng.

Thứ sáu, 03/05/2019 - 11:00