Làm ngay 10 điều này để ngừa ung thư

Thứ ba, 17/05/2022 - 16:33

(Dân trí) - Ngoài việc tránh hút thuốc, ăn một chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn, tránh lạm dụng rượu bia, để ngừa ung thư bạn nên uống nhiều nước để hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố, tầm soát ung thư định kỳ….

Ung thư là bệnh lý gây nên bởi nhiều yếu tố phối hợp, được chia thành 2 nhóm yếu tố: nhóm yếu tố thay đổi được (như hành vi lối sống, môi trường...) và nhóm yếu tố không thay đổi được (tuổi, gen…).

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn ngăn ngừa ung thư theo Bệnh viện K Trung ương:

1. Tránh hút thuốc: Hút thuốc lá chủ động hay tiếp xúc khói thuốc trong thời gian dài là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Vì vậy hãy bỏ thuốc lá nếu bạn đang sử dụng hàng ngày.

2. Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng - một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, ít chất béo bão hòa, chuyển hóa, thịt đỏ, thịt chế biến sẵn. Cùng với đó hãy nấu nướng đúng cách, thay vì chiên, rán ngập dầu, bạn hãy hấp hoặc nướng.

Làm ngay 10 điều này để ngừa ung thư - 1

Ngoài ra, bạn nên bảo quản dầu ăn ở nơi thoáng mát để tránh bị hỏng. Đồng thời, sử dụng loại hộp đựng phù hợp với lò vi sóng. Tuyệt đối không ăn thực phẩm có dấu hiệu mốc hoặc có mùi.

3. Không lạm dụng rượu bia.

4. Duy trì cân nặng hợp lý.

5. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp xung quanh các chất gây ung thư và hóa chất công nghiệp, chẳng hạn như đeo găng tay, đảm bảo không gian làm việc được thông gió.

6. Sàng lọc ung thư định kỳ, phù hợp với độ tuổi, giới tính và các yếu tố nguy cơ của bạn. Bởi vì một số bệnh ung thư có thể tồn tại trong một thời gian dài trước khi chúng gây ra các triệu chứng, nên việc tầm soát, kiểm tra sức khỏe thường xuyên là rất quan trọng.

7. Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.

8. Bảo vệ khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

9. Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Bạn hãy chọn hình thức tập luyện phù hợp như đi bộ nhanh, tập gym, aerobics, yoga… và tập hàng ngày trong khoảng 30 phút để giảm nguy cơ ung thư.