Hiểu đúng về hệ miễn dịch để chăm sóc sức khỏe đúng cách

Hệ miễn dịch khó có thể “chín ép” cấp tốc

Cải thiện hệ miễn dịch để duy trì sức khỏe lâu dài, hiện là một trong những ưu tiên hàng đầu của cộng đồng. Song không ít người nóng vội muốn hệ miễn dịch khỏe lên nhanh chóng, mà theo đuổi những liệu pháp cấp tốc, ít hiệu quả hoặc thậm chí gây hại cơ thể.

Mai Châu (27 tuổi, Hà Nội) kể từ khi biết đến trào lưu detox (thanh lọc) nhằm tăng đề kháng trên mạng xã hội, đã uống “chanh liều cao” liên tiếp nhiều tuần, thậm chí uống nước cốt chanh khi bụng đói mỗi buổi sáng. Song trái với kỳ vọng ban đầu, Châu mắc thêm chứng đau dạ dày và rối loạn điện giải, dẫn đến suy nhược cơ thể nghiêm trọng.

Tin vào “siêu thực phẩm” đơn lẻ và bổ sung “vô tội vạ” các loại chanh, gừng, nấm dược liệu…, cũng là hiểu nhầm sức khỏe phổ biến ở nhiều người. Ngoài thực phẩm, một số người còn tìm đến phương pháp phản khoa học như uống magie hoặc kẽm liều cao, truyền tĩnh mạch vitamin liều cao, thuốc bổ không rõ nguồn gốc… để kích hệ miễn dịch “chín ép”, mà không lường tới tác hại đến gan, thận.

Theo Đại học Y Harvard (Mỹ), ý tưởng “tăng nhanh miễn dịch” nghe hấp dẫn, song việc hiện thực hóa lại khó khăn và chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục, bởi hệ miễn dịch là mạng lưới cực kỳ phức tạp. Các nhà khoa học đến nay vẫn còn nhiều điều chưa biết về mức độ phức tạp và mối liên hệ mật thiết giữa các phản ứng miễn dịch.

Cho đến khi khoa học hiểu biết sâu hơn, các chuyên gia hàng đầu khuyên không nên dựa vào các loại thực phẩm riêng lẻ, liệu pháp giải độc, thực phẩm chức năng dạng uống hoặc truyền… để cải thiện hệ miễn dịch, đặc biệt khi có nhiều lựa chọn đáng tin cậy hơn.

Điều hệ miễn dịch cần là gì?

Thay vì tìm kiếm giải pháp tăng đề kháng tức thời, Đại học Y Harvard khuyến nghị nuôi dưỡng hệ miễn dịch cân bằng và hài hòa. Biện pháp phòng vệ đầu tiên và hiệu quả nhất là xây dựng lối sống lành mạnh từ những thói quen nhỏ bền bỉ mỗi ngày: ăn nhiều rau củ quả, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ cân nặng hợp lý, tránh thuốc lá và rượu, giảm thiểu căng thẳng, chủng ngừa vaccine và tránh tiếp xúc nguồn nhiễm trùng.

Một số bằng chứng thực nghiệm cho thấy thiếu hụt các vi chất như: kẽm, selen, sắt, đồng, axit folic và các vitamin A, B6, C và E - làm thay đổi phản ứng miễn dịch của tế bào. Do đó, nếu bạn thấy chế độ ăn không cung cấp đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết, việc bổ sung vitamin và khoáng chất tổng hợp hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích miễn dịch và sức khỏe. Song lưu ý, việc dùng liều lượng lớn một loại vitamin đơn lẻ thì không đem lại lợi ích như vậy. 

Chỉ cần dành 30 phút nghiên cứu thông tin, bạn cũng có thể tìm ra vài sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch cho bản thân. Với sự trợ giúp của các nền tảng thông tin, bạn có thể so sánh thành phần và hàm lượng trong từng sản phẩm, xuất xứ cho đến mức độ tin cậy thương hiệu… trước khi quyết định chọn sản phẩm nào an toàn và chất lượng. 

Một trong những giải pháp được ưa chuộng hiện nay là Bocalex Multi vị cam và Bocalex Multi Tropical Flavor hương trái cây nhiệt đới - bộ đôi sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi của Dược Hậu Giang. Chỉ cần một viên sủi pha nước, cơ thể được bù đắp ngay 8 loại vi chất thiết yếu (Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, Acid folic và Biotin) với hàm lượng đáp ứng nhu cầu hằng ngày, phù hợp với mục tiêu bù đắp chế độ ăn.

Bên cạnh thành phần và hàm lượng cân đối, 2 lựa chọn hương vị ngon miệng và dễ uống, còn góp phần giúp việc bổ sung vi chất trở thành thói quen duy trì đều đặn mỗi ngày. Với những người có chế độ ăn chưa cân đối hoặc bận rộn, việc lựa chọn thêm sản phẩm bổ sung vitamin có thể giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng, phù hợp với quan điểm hiện đại về hỗ trợ chức năng miễn dịch bền vững.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Bocalex Multi và Bocalex Multi Tropical Flavor có giấy xác nhận nội dung quảng cáo số: 583/2024/XNQC-ATTP. Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.