Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Mối đe dọa thứ nhất: Hệ miễn dịch bị suy yếu

Những giờ làm việc căng thẳng trước kỳ nghỉ có thể khiến bạn mất ngủ. Một nghiên cứu của Trường Y Mount Sinai cho thấy, chất lượng giấc ngủ kém dễ dàng gây suy yếu chức năng miến dịch của cơ thể.

Phải làm gì? - Thường xuyên uống trà vào buổi sớm

Để phòng chống nguy cơ này, một tuần trước chuyến đi, mỗi ngày hãy uống khoảng 600ml trà đen; như vậy cơ thể sẽ tiết ra lượng interferon gấp 2-4 lần, đây là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.

Mối đe dọa thứ hai : Hội chứng độ cao

Ở độ cao hơn 2.400m, tình trạng giảm áp suất không khí và mức độ ôxy thấp hơn có thể gây ra đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nghiêm trọng hơn phổi có thể bị phù nề (tràn dịch màng phổi).

Phải làm gì? - Gặp bác sỹ xin tư vấn

Hãy hỏi ý kiến bác sỹ  để sử dụng acetazolamide, một loại thuốc giúp chuyển hóa ôxy nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy, những người uống acetazolamide (liều : 250mg x 2 lần/ ngày, uống 1 - 2 ngày trước khi đi, kéo dài 48 giờ sau khi đến nơi) thì khi di chuyển từ độ cao tương đương mực nước biển tới trên 3.600m, các triệu chứng kể trên đều thuyên giảm.

Mối đe dọa thứ ba : Tiêu hóa

Việc thay đổi múi giờ, ăn uống thất thường và kém chất lượng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Phải làm gì? - Hãy  nhấp nước suốt chuyến đi

Quan trọng là chống mất nước. Hạn chế dùng đồ uống có cồn, caffeine và những đồ uống “lợi tiểu” khác. Thay vào đó, hãy duy trì mức 1,8-2,4l nước uống vào mỗi ngày. Ngoài ra, có thể chống tiêu chảy, đầy hơi bằng một số loại men tiêu hóa chứa vi khuẩn có lợi.

Mối đe dọa thứ tư: Cảm giác buồn nôn

Theo Viện Thần kinh học của Mỹ, một khi các giác quan cảm nhận các chuyển động một cách khác nhau (ví dụ như mắt thì ghi nhận hình ảnh khoang máy bay không thay đổi nhưng tai lại cho cảm giác nó đang rơi) thì chắc chắn cơ thể sẽ bị “say”.

Phải làm gì? - Hãy ăn một chiếc bánh kẹp (burger) trước khi bay.

Thực ra, hàm ý của lời khuyên trên đây là: Bữa ăn ngay trước chuyến bay sẽ giúp “yên dạ” theo đúng nghĩa của từ này. Khảo sát khoa học cho thấy, một bữa ăn đầy đủ protein giúp hạn chế 26% các triệu chứng say so với một bữa ăn quá nhiều đạm hoặc nhịn hoàn toàn.

Mối đe dọa thứ 6 : Không khí khô

Không khí trong khoang máy bay có thể khô như trên hoang mạc Sahara - tức là độ ẩm chỉ 5% - theo nhà sản xuất máy bay Boeing. Điều này sẽ dẫn tới mũi bị khô quá mức, gây rách xước màng nhầy và gây nhiễm trùng. (Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu mũi, có thể là do bạn đặc biệt nhạy cảm với không khí khô).

Phải làm gì? - Để tránh khô mũi, hãy chuẩn bị một lọ gel saline (nước muối saline) - lưu ý có thể bạn phải mua sau khi khâu kiểm tra an ninh tại sân bay. Để tránh khô da, hãy uống nhiều nước trong suốt chuyến bay, bôi vaseline cho môi, bôi kem dưỡng ẩm cho các vùng da lộ ra ngoài.

Lan Anh

Theo Men’s Health