Giấc ngủ: Cần cả số lượng và chất lượng

Dân trí Ngủ đủ 8 tiếng/ngày được xem là giúp ngăn ngừa tất cả các loại bệnh, từ tiểu đường đến mất trí nhớ nhưng nghiên cứu mới cho thấy chúng sẽ vô ích nếu bạn không có được giấc ngủ chất lượng.

ngu 1319.jpg

Năm 2012, TS Nedergaard đã khám phá ra h“hệ thống glymphatic” - tương tự hệ bạch huyết có chức năng thải độc não bộ.  

Hệ thống này kiểm soát dòng chảy của dịch não tủy - chất bao quanh não và tủy sống, giúp đào thải các chất độc hại.  Hệ thống này chủ yếu hoạt động khi chúng ta ngủ. 

Trong khi đó, chứng mất trí dường như có nguồn gốc từ việc tích tụ các mảng bám trong não.

Do đó, TS. Maiken Nedergaard, thuộc Trung tâm y tế Đại học Rochester (URMC) cho rằng chính việc xử lý thải độc kém đã làm chứng mất trí nhớ phát triển. 

Quan điểm này cũng nhận được nhiều sự đồng cảm từ các nhà khoa học khác, tạo ra một trào lưu nghiên cứu về cách chúng ta ngủ.

Có nhiều loại giấc ngủ khác nhau: REM và Non - REM. 

Giấc ngủ REM kéo dài 10 phút mỗi lần tại nhiều thời điểm khác nhau trong khi bạn nhắm mắt. Đó là những khoảnh khắc khi bạn trải nghiệm giấc mơ sinh động và nhịp tim của bạn có thể tăng lên.  Loại giấc ngủ Non - REM thứ nhất là khi bạn gần như không ngủ và dễ dàng bị đánh thức. Nhưng loại Non - REM thứ hai là loại giấc ngủ sâu nhất mà bạn được trải nghiệm.

Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Science Advances này, TS. Nedergaard đã phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu Non - REM là “tối ưu nhất” cho hoạt động của hệ thống glymphatic.

Theo dõi điện não, hoạt động tim mạch và dòng chảy làm sạch CSF qua não trên chuột cho thấy kết hợp của thuốc ketamine và xylazine (K / X) sao chép gần nhất hoạt động điện não chậm và ổn định, nhịp tim chậm có liên quan đến giấc ngủ sâu Non - REM.

Nghiên cứu trên tiếp tục củng cố mối liên hệ giữa giấc ngủ, lão hóa và bệnh Alzheimer.

Khi có tuổi, để có giấc ngủ sâu Non - REM trở nên khó khăn hơn và nghiên cứu củng cố tầm quan trọng của giấc ngủ sâu tác động đến hệ thống glymphatic.

“Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp "thải độc" cho não bộ. Và giấc ngủ càng sâu sẽ càng tốt. Nghiên cứu đã thêm một bằng chứng cho thấy chất lượng giấc ngủ thấp hoặc thiếu ngủ có thể là sự khởi phát của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.”, TS. Nedergaard nói.

Mai Thanh Huyền

Theo D.M

MỚI NHẤT
Đi khám bệnh gout, phát hiện nhiễm sán lá gan lớn
Đi khám bệnh gout, phát hiện nhiễm sán lá gan lớn

(Dân trí) - Bệnh nhân V.Đ.K (37 tuổi, ở Hà Nội) đi kiểm tra sức khỏe định kỳ do đang mắc gout. Quá trình khám, bệnh nhân bất ngờ được thông báo nhiễm sán lá gan trong khi cơ thể không có biểu hiện gì khác thường.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 12:05

Bé 6 tuổi khâu gần 20 mũi vì bị khỉ hoang cắn
Bé 6 tuổi khâu gần 20 mũi vì bị khỉ hoang cắn

(Dân trí) - Một bé trai 6 tuổi ở tỉnh Sóc Trăng bị bầy khỉ hoang cắn phải nhập viện điều trị trong lúc chơi đùa sau nhà.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 10:06

Hà Nội: Người đàn ông tử vong sau nửa ngày vào viện vì sốt
Hà Nội: Người đàn ông tử vong sau nửa ngày vào viện vì sốt

(Dân trí) - Sự việc xảy ra vào ngày 27/2, buổi sáng anh Trịnh Duy H. (41 tuổi, Chúc Sơn, Chương Mỹ) tự mình đến BV đa khoa huyện Chương Mỹ khám vì biểu hiện sốt và được nhập viện điều trị. Chỉ sau vài tiếng nhập viện, bệnh viện bất ngờ gọi cho gia đình thông báo bệnh nhân nguy kịch và tử vong 2 tiếng sau đó.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 09:33

Phát hiện trà thảo mộc Vy&Tea có chất cấm, buộc thu hồi
Phát hiện trà thảo mộc Vy&Tea có chất cấm, buộc thu hồi

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ra quyết định thu hồi lô hàng thực phẩm Trà thảo mộc nhãn hiệu Vy&Tea xuất khẩu vào Hàn Quốc bị phát hiện có chất Sibutramine và Phenolphthaleine bị cấm sử dụng trong thực phẩm.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 08:11

Vừa chơi, vừa ngậm đồng xu bé 5 tuổi hóc ngang cổ
Vừa chơi, vừa ngậm đồng xu bé 5 tuổi hóc ngang cổ

Bé 5 tuổi ở Thạch Bàn, quận Long Biên, Hà Nội vừa chơi, vừa ngậm đồng xu và đã nuốt đồng xu. Gia đình vội vàng đưa bé cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, Hà Nội.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 07:18

Khởi tố vụ án sai phạm trong đấu thầu thuốc tại Sở Y tế Đắk Lắk
Khởi tố vụ án sai phạm trong đấu thầu thuốc tại Sở Y tế Đắk Lắk

(Dân trí) - Ngày 1/3, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Đắk Lắk đã có quyết định khởi tố vụ án hình sự “Thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng” xảy ra từ năm 2014 - 2015, trong việc đấu thầu 7 mặt hàng thuốc tại Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 07:07

Nữ hộ sinh bị cha bệnh nhi đánh vỡ hốc mắt, lệch sống mũi
Nữ hộ sinh bị cha bệnh nhi đánh vỡ hốc mắt, lệch sống mũi

(Dân trí) - Cho rằng con mình vừa bị người bước vào thang máy bệnh viện va trúng, kẻ côn đồ đã dùng cây dù và nắm tay đấm tới tấp vào mặt cô gái. Nạn nhân bị đánh vỡ hốc mắt, lệch sống mũi được xác định là nữ hộ sinh đang công tác tại Bệnh viện Từ Dũ.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 07:50

Phú Yên: Đạt được nhiều kết quả từ mô hình “Phòng khám bác sỹ gia đình”
Phú Yên: Đạt được nhiều kết quả từ mô hình “Phòng khám bác sỹ gia đình”

(Dân trí) - Nhờ thực hiện tốt mô hình "Phòng khám bác sỹ gia đình" theo Đề án giảm tải bệnh viện của Bộ Y tế đã được Chính phủ phê duyệt, mà đến nay các Trạm Y Tế cấp xã ở Phú Yên đã trở thành “chỗ dựa” tin cậy của người bệnh ở nông thôn.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 05:24

Đau dữ dội vùng bụng trên rốn, bệnh nhân phải cắt túi mật vì bệnh cảnh hiếm gặp
Đau dữ dội vùng bụng trên rốn, bệnh nhân phải cắt túi mật vì bệnh cảnh hiếm gặp

(Dân trí) - Khi bác sĩ tiến hành mổ mở túi mật bệnh nhân đã hoại tử tím đen do túi mật bị xoắn 3 vòng tại cổ túi.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 03:38

Đề xuất dịch tả lợn châu Phi vào danh mục bệnh động vật trên cạn phải công bố dịch
Đề xuất dịch tả lợn châu Phi vào danh mục bệnh động vật trên cạn phải công bố dịch

(Dân trí) - Bộ NN&PTNT đang dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 07 ngày 31/5/2016 của Bộ này quy định về phòng, chống dịch bệnh động vật trên cạn. Trong đó, Bộ này đề xuất đưa bệnh Dịch tả lợn châu Phi vào Danh mục bệnh động vật trên cạn phải công bố dịch.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 02:23

Từ ngày 1-3, chính thức triển khai bệnh án điện tử thay thế sổ khám bệnh
Từ ngày 1-3, chính thức triển khai bệnh án điện tử thay thế sổ khám bệnh

(Dân trí) - Bắt đầu từ hôm nay 1/3, các cơ sở y tế sẽ sử dụng bệnh án điện tử thay cho sổ khám bệnh như trước kia.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 01:10

Day, ấn huyệt thế nào để hạ sốt?
Day, ấn huyệt thế nào để hạ sốt?

Đợt sốt siêu vi, sốt xuất huyết nào, tôi và con trai cũng sốt rất cao, nhiều lúc phải uống thuốc hạ sốt quá liều. Tôi nghe nói vậy rất hại, có người thì bảo day, ấn một số huyệt có thể giải quyết…

Thứ sáu, 01/03/2019 - 01:03

ĐÁNG QUAN TÂM
Bị đau bụng cô gái 25 tuổi mới phát hiện biến chứng gãy ống đặt niệu quản suốt 5 năm
Bị đau bụng cô gái 25 tuổi mới phát hiện biến chứng gãy ống đặt niệu quản suốt 5 năm

(Dân trí) - Bệnh nhân đến viện sau một thời gian cố biểu hiện đau bụng, đái buốt... và bàng hoàng phát hiện gãy ống đặt trong niệu quản suốt 5 năm.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 10:35

Quỹ Bảo hiểm Y tế thanh toán hơn 1000 tỷ đồng cho các ca phẫu thuật thuỷ tinh thể
Quỹ Bảo hiểm Y tế thanh toán hơn 1000 tỷ đồng cho các ca phẫu thuật thuỷ tinh thể

(Dân trí) - PGS.TS Nguyễn Xuân Hiệp, Giám đốc BV Mắt Trung ương cho biết, trong năm 2018, bệnh viện thực hiện hơn 325 nghìn ca phẫu thuật thay thuỷ tinh thể. Số tiền Quỹ Bảo hiểm Y tế thanh toán cho phẫu thuật này ước tính khoảng 1000 tỷ đồng.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 07:59

Đau tức lưng hông, bác sĩ phát hiện 6 viên sỏi trong quả thận duy nhất
Đau tức lưng hông, bác sĩ phát hiện 6 viên sỏi trong quả thận duy nhất

(Dân trí) - Nam bệnh nhân bẩm sinh chỉ có 1 quả thận nhưng có đến 6 viên sỏi bên trong. Trong số 6 viên sỏi trên, viên lớn nhất có kích thước bằng ngón tay út (3x5 cm) .

Thứ sáu, 01/03/2019 - 07:43

Máu người trẻ có thể chặn lão hóa người già?
Máu người trẻ có thể chặn lão hóa người già?

(Dân trí) - Bất tử, trẻ mãi không già và cải lão hoàn đồng là những khát vọng muôn đời của con người. Gần đây, ở nước Mỹ tiên tiến, một phương pháp được cổ xúy là truyền máu của người trẻ để chậm lão hóa người già.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 07:05

Bé 2 tháng tuổi bị chấn thương sọ não vì điện thoại rơi trúng
Bé 2 tháng tuổi bị chấn thương sọ não vì điện thoại rơi trúng

Một tai nạn hy hữu vừa xảy ra, bé gái chỉ mới hơn hai tháng tuổi đã bị chấn thương sọ não vì điện thoại rơi trúng đầu.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 06:59

Dịch tả lợn châu Phi tiếp tục “hoành hành” ở Thái Bình, Hà Nam
Dịch tả lợn châu Phi tiếp tục “hoành hành” ở Thái Bình, Hà Nam

(Dân trí) - Lợn ốm chết đang lan ra ở các hộ nuôi ở các địa phương xác định có dịch tả châu Phi.

Thứ sáu, 01/03/2019 - 06:48

Mỗi người đều có nguy cơ là nạn nhân của bệnh không lây nhiễm
Mỗi người đều có nguy cơ là nạn nhân của bệnh không lây nhiễm

(Dân trí) - Diễn tiến âm thầm, khi có dấu hiệu cụ thể đã ở giai đoạn nặng, các bệnh lý không lây nhiễm ngày càng gia tăng trong cộng đồng. Đội ngũ y bác sĩ không được cập nhật kiến thức mới, hiểu biết của người dân quá hạn chế đang tạo cơ hội cho bệnh tật hoành hành.

Thứ năm, 28/02/2019 - 09:40

Phó Thủ tướng Trịnh Đình Dũng: Dịch tả lợn châu Phi phức tạp, cần quyết liệt phòng chống
Phó Thủ tướng Trịnh Đình Dũng: Dịch tả lợn châu Phi phức tạp, cần quyết liệt phòng chống

(Dân trí) - Phó Thủ tướng Trịnh Đình Dũng nêu rõ, diễn biến dịch tả lợn châu Phi hiện nay phức tạp có xu hướng lan rộng ra tại nhiều địa phương. Phó thủ tướng yêu cầu các Bộ, ngành và địa phương triển khai quyết liệt các biện pháp phòng chống dịch.

Thứ năm, 28/02/2019 - 05:38

Xác định nguyên nhân khiến bé 2 tháng tuổi tử vong sau tiêm vắc xin ComBE Five
Xác định nguyên nhân khiến bé 2 tháng tuổi tử vong sau tiêm vắc xin ComBE Five

(Dân trí) - Các cơ quan chức năng đã có kết quả xác định nguyên nhân cháu bé hơn 2 tháng tuổi tử vong sau khi tiêm vắc xin ComBE Five là do bé bị phản ứng nặng sau tiêm chủng, đồng thời nghi ngờ bé có bệnh tim bẩm sinh.

Thứ năm, 28/02/2019 - 04:53

Một cháu bé tử vong vì hóc thạch rau câu
Một cháu bé tử vong vì hóc thạch rau câu

(Dân trí) - Ngày 28/2, ông Nguyễn Thanh Bích, Chủ tịch UBND xã Nghĩa Bình (Nghệ An) cho biết: “Trên địa bàn vừa xảy ra trường hợp một cháu bé  1 tuổi  bị  tử vong vì do hóc rau câu”.

Thứ năm, 28/02/2019 - 04:43

Người đàn ông bị bỏng nặng vì chườm "cặp đá kỳ diệu"
Người đàn ông bị bỏng nặng vì chườm "cặp đá kỳ diệu"

(Dân trí) - Tham gia một câu lạc bộ dưỡng sinh tại Hà Nội, được giới thiệu về công dụng thần kỳ của “cặp đá kỳ diệu” giúp lưu thông khí huyết, giảm tê bì chân tay, người nhà bệnh nhân đã mua về. Kết cục bệnh nhân phải nhập viện do vết bỏng trầm trọng do cặp đá kỳ diệu gây nên.

Thứ năm, 28/02/2019 - 04:08

Xếp hàng từ 3 giờ sáng, con vẫn không được tiêm vắc xin 6 trong 1
Xếp hàng từ 3 giờ sáng, con vẫn không được tiêm vắc xin 6 trong 1

(Dân trí) - Nhiều phụ huynh tỏ ra mệt mỏi, bức xúc khi con mình không thể tiêm vắc xin 6 trong 1 sau khi bố mẹ phải xếp hàng từ 3-4 giờ sáng.

Thứ năm, 28/02/2019 - 02:12