Dáng chuẩn mặc Jean

Chủ nhật, 05/10/2008 - 05:07

(Dân trí) - Mọi phụ nữ đều mong muốn có đôi chân thon thả và phần bụng phẳng lì để mặc quần Jean đẹp. Điều đó không hề khó khăn chút nào cả. Bạn chỉ cần tập đều đặn 3 bài tập đơn giản dưới đây.

Trong vòng 6 tuần, bạn sẽ tự tin khi mặc quần Jean. Mọi người chắc hẳn sẽ ghen tị với bạn. Nếu muốn có kết quả nhanh, bạn nên kết hợp đi bộ hoặc lên xuống cầu thang nhiều lần

Bài 1

A. Nằm nghiêng bên trái, duỗi thẳng chân. Chân trái vẫn duỗi thẳng, đưa chân phải ra trước cho đến khi ngón chân cái chạm đất, vuông góc với chân trái. Mỗi bên làm 10 lần.

B. Vẫn giữ nguyên tư thế như phần A. Giơ cao chân phải vuông góc với thân. Giữ nguyên tư thế đó xoay chân trong vòng 2 giây. Đưa chân phải về tư thế ban đầu. Mỗi chân làm 10 lần.

Bài 2

Nằm nghiêng, chân trái quỳ vuông góc với nền nhà, tay trái chống đất, duỗi thẳng. Từ từ nhấc chân phải lên song song với nền nhà. Mỗi chân làm 6 lần với tư thế này.

Bài 3

Đứng thẳng, đưa cao tay trái qua đầu, đồng thời đưa chân trái qua chân phải. Tay trái thẳng song song với hông. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây. Hít vào sâu, thở nhanh. Sau đó chuyển sang bên phải. Bắt đầu làm lại như với bên trái. Bài tập này giúp tránh bị đau gối, mỏi lưng do phải ngồi nhiều.