Bạn đã biết ăn đúng cách?

Bỏ ăn sáng, chuyện nhỏ ư?

Thông thường, bạn ăn tối vào lúc 19h ngày hôm trước, thì điều này có nghĩa là cho tới sáng hôm sau, bạn và cả não bộ nữa, đang đói mốc đói meo được hơn 10 giờ rồi đấy. Nhưng làm sao bạn vẫn làm biếng ăn sáng? Chẳng qua là vì bạn mới ngủ dậy nên thấy lạt miệng đó thôi. Hãy uống một cốc nước sau khi xúc miệng mỗi buổi sáng, cảm giác ấy sẽ không còn.

Nếu không có thời gian nhiều để ăn sáng, bạn có thể ăn bằng thực đơn tốc hành mà đầy đủ chất: Một lát bánh mì + 1 ít bơ đậu phộng + 1 tách sữa và 1 quả chuối, cứ thế mà..."nạp!".

Ăn lát nhắt sẽ không tốt?

Nhầm to, trái lại nghiên cứu mới nhất cho thấy cứ cách 3 giờ ăn nhẹ một lần sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể của bạn so với cách ăn “3 bữa/ngày” như hiện nay. Vì cách ăn này giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và năng lượng trong cơ thể không bị tụt bất thường.

Tuy nhiên nhớ là ăn “nhẹ” thôi nhé, không thì tăng cân chết đấy! Bữa nhẹ lý tưởng dành cho bạn bao gồm:

- Protein (đạm) khoảng 15g

- Chất bột           khoảng 22g

- Chất béo          khoảng 5g

Lười uống nước có sao không?

Thiếu hụt nước trong cơ thể sẽ làm cho bạn dễ cáu kỉnh và mệt mỏi. Vậy thì lời khuyên duy nhất là uống, uống …

Tuy nhiên cần lưu ý: nước có ga và nước hoa quả tuy ngon nhưng không hề giữ nước lại trong cơ thể nhiều như nước lọc. Tốt hơn là nên mang theo một chai nước lọc bên người.

Đồ uống như cà phê thì sao?

Cafein là hoạt chất dược lý được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Một lượng cà phê vừa phải có thể giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Với khoảng 100mg cafein tương 1 tách cà phê có thể làm bạn tỉnh táo hơn. Lượng cà phê vừa phải có thể giúp ích cho trí nhớ của bạn, giúp bạn làm việc đúng giờ và phối hợp các hoạt động tốt hơn.

Ăn trưa thật no có tốt không?

Miễn đừng vượt quá 1000 calori, nếu không bạn sẽ trở nên ì ạch như một chú rùa. Còn nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột và không đủ đạm thì hậu quả là bạn rất dễ ngủ gật.

Theo Hoa học trò