8 dấu hiệu bạn không nhận được đủ canxi

Dân trí Bạn có thể nhận được chất này từ một số thực phẩm, như các sản phẩm từ sữa, hạt và rau ăn lá xanh thẫm, hoặc từ việc bổ sung canxi - mặc dù một số nghiên cứu thấy rằng dùng quá nhiều canxi dưới dạng bổ sung có thể làm tăng nguy cơ bị cơn đau tim, có thể là do thiếu vitamin D để hấp thụ nó.

canxi.png

Canxi không chỉ giữ cho răng và xương chắc khỏe; nó còn đóng một vai trò trong hoạt động của cơ bắp, dây thần kinh và tim. 

 

Ngón tay bị tê hoặc cảm giác kiến bò

Khi bạn không nhận đủ canxi, bạn có thể không nhận ra những triệu chứng đầu tiên. Cảm giác tê bì hoặc kiến bò ở ngón tay có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể không nhận được đủ canxi. Cô cho biết việc tăng khẩu phần có thể bắt đầu với thức ăn trên đĩa.

Cách tốt nhất để nhận được chất dinh dưỡng là thông qua thực phẩm, vì vậy bạn nên cố gắng đưa thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn trước khi bổ sung. Nếu bạn muốn bắt đầu bổ sung canxi, trước hết hãy nói chuyện với bác sĩ để họ có thể đánh giá nguy cơ so với lợi ích và giúp bạn quyết định liều thích hợp. Đã có những phát hiện chưa nhất quán về việc liệu bổ sung canxi có liên quan đến các tai biến tim mạch hay không, và lợi ích của việc bổ sung canxi vẫn chưa chắc chắn.

Chuột rút

Chuột rút thường xuyên có thể báo hiệu thiếu hụt canxi và uống sữa sô cô la sau khi tập có thể giúp ngăn ngừa chuột rút, sửa chữa và nạp nhiên liệu cho cơ bắp.

Chóng mặt

Chóng mặt có thể là triệu chứng của thiếu canxi nghiêm trọng.

Thường xuyên ngủ gà

Thiếu canxi cũng có thể dẫn đến gà gật và uể oải. Để khắc phục mức canxi, hãy nhớ rằng cơ thể không thể xử lý rất nhiều cùng một lúc.

Có giới hạn về lượng canxi mà cơ thể có thể hấp thu ngay một lần, vì vậy tốt hơn là nên ăn những lượng nhỏ rải ra trong suốt cả ngày hơn là ăn tất cả cùng một lúc.

Xương bị yếu hoặc mềm

Loãng xương là một tình trạng đáng lo ngại, phổ biến hơn ở phụ nữ. Đây là một quá trình mất nhiều năm để xảy ra, nhưng có rất ít triệu chứng. Hãy chủ động. Tiêu thụ các sản phẩm sữa, canxi và tập sức mạnh. Mối lo ngại ở những người bị loãng xương là gãy xương, đặc biệt là ở người già.

Đau lưng và lùn đi là một trong những triệu chứng của xương yếu.

Nếu bạn không ăn sữa, có rất nhiều thực phẩm khác là nguồn canxi tốt. Hạt chia, vừng và các loại hạt khác rất giàu khoáng chất, cũng như cá mòi, cá hồi, hạnh nhân, thực phẩm bổ sung canxi, và rau ăn lá xanh đậm.

Có vấn đề về trí nhớ

Các vấn đề về trí nhớ hoặc giảm trí nhớ có thể xảy ra nếu bạn bị thiếu canxi. Điều này thường xảy ra với cảm giác mệt mỏi.

Cơn động kinh hoặc co giật

Co giật là dấu hiệu của thiếu canxi nghiêm trọng. Quỹ Động kinh báo cáo rằng các cơn động kinh xảy ra ở 20% đến 25% bệnh nhân bị hạ canxi máu cấp cứu.

Nhịp tim bất thường

Nhịp tim bất thường là triệu chứng lâu dài của tình trạng thiếu canxi. Nếu lo lắng về mức canxi của mình, bạn nên đảm bảo cũng nhận đủ vitamin D.

Với khoảng 25g/100g cá, cá ngừ là một trong những thực phẩm cá chứa nhiều protein nhất. Ngoài ra, cá ngừ cũng ít chất béo không lành mạnh, chứa melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và axit béo omega-3 rất tốt cho tim.

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Đây là lý do tại sao nhiều sản phẩm sữa và không sữa được bổ sung vitamin D. Các nguồn vitamin D khác bao gồm nước cam, cá hồi, cá ngừ, cá kiếm, trứng, nấm, ngũ cốc ăn sáng được bổ sung vitamin D, và dĩ nhiên là ánh sáng mặt trời.

Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có nhận đủ canxi hoặc vitamin D hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Cẩm Tú

Theo Insider

MỚI NHẤT
BV Bắc Hà ký kết hợp tác chuyên sâu về y tế với BV Nhi Trung ương
BV Bắc Hà ký kết hợp tác chuyên sâu về y tế với BV Nhi Trung ương

(Dân trí) - Sáng ngày 7/3/2019, tại khách sạn Pullman Hà Nội đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chuyên môn y tế giữa Bệnh viện Nhi Trung Ương và Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà.

Thứ bảy, 09/03/2019 - 05:30

Nhân viên công ty có sản phẩm giảm cân bị thu hồi gọi điện tư vấn “trúng” Cục trưởng Cục an toàn thực phẩm
Nhân viên công ty có sản phẩm giảm cân bị thu hồi gọi điện tư vấn “trúng” Cục trưởng Cục an toàn thực phẩm

(Dân trí) - Chiều 8/3, trước giờ họp, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Nguyễn Thanh Phong bất ngờ nhận được cuộc điện thoại tư vấn giảm cân của nhân viên tự giới thiệu “Trung tâm giảm cân bà Dung tại Hà Nội” - vốn là một sản phẩm đã bị Bộ Y tế thu hồi giấy phép lưu hành.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 07:46

Nuốt khó, đau ngực coi chừng bị co thắt tâm vị
Nuốt khó, đau ngực coi chừng bị co thắt tâm vị

(Dân trí) - Nuốt khó, nôn ói, đau vùng thượng vị sau ăn suốt cả năm dẫn tới sụt cân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các kết quả kiểm tra của bác sĩ xác định bệnh nhân bị co thắt tâm vị, được chỉ định nội soi qua đường miệng cắt cơ vòng dưới thực quản.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 07:29

Ho sặc sụa suốt 3 năm vì xương cá lọt vào phế quản
Ho sặc sụa suốt 3 năm vì xương cá lọt vào phế quản

(Dân trí) - Suốt 3 năm qua, người đàn ông 55 tuổi phải sống chung với những cơn ho sặc sụa, đàm nhớt, đi khám nhiều nơi nhưng không tìm ra bệnh. Sau khi kiểm tra hình ảnh, bác sĩ tiến hành nội soi gắp ra mảnh xương cá từ phế quản của ông.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 05:18

Nam sinh lớp 6 bị đứt gần lìa cánh tay khi đi bắt chuột
Nam sinh lớp 6 bị đứt gần lìa cánh tay khi đi bắt chuột

(Dân trí) - Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng vừa tiếp nhận và xử lý kịp thời nối cánh tay trái cho một em học sinh lớp 6 do bị tai nạn khi đi bắt chuột ngoài đồng.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 03:34

Bộ Nông nghiệp đề nghị xử lý nghiêm việc đăng thông tin sai sự thật về dịch tả lợn châu Phi
Bộ Nông nghiệp đề nghị xử lý nghiêm việc đăng thông tin sai sự thật về dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Bộ NN&PTNT vừa có công văn đề nghị Bộ Thông tin và Truyền thông chỉ đạo các cơ quan thông tin đại chúng đưa tin chính sách về diễn biến dịch tả lợn châu Phi và xử lý nghiêm những trường hợp thông tin sai sự thật.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 03:19

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già đi quá nhanh
5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang già đi quá nhanh

(Dân trí) - Trong khi hầu hết các thay đổi liên quan đến tuổi già chắc chắn là đáng để chấp nhận, thì một số dấu hiệu khác có thể xuất hiện sớm hơn bình thường (nếu có).

Thứ sáu, 08/03/2019 - 01:11

Nữ bác sĩ xinh đẹp nặng lòng với những gương mặt xấu đến “ám ảnh”
Nữ bác sĩ xinh đẹp nặng lòng với những gương mặt xấu đến “ám ảnh”

(Dân trí) - Không còn nhận ra đâu là mắt, là mũi, là môi… thậm chí còn tỏa ra thứ mùi khiến cả những người thân yêu nhất cũng phải kinh sợ. Vậy nhưng những gương mặt ấy đã dần hồi sinh sau hàng chục giờ được nữ bác sĩ xinh đẹp – Nguyễn Hồng Nhung - tập trung tất cả trí lực.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 11:29

Trẻ nhỏ có thể bị viêm xoang?
Trẻ nhỏ có thể bị viêm xoang?

(Dân trí) - Bé Nguyễn Ngọc M.C 5 tuổi (ở Thái Thịnh Quận Đống Đa, Hà Nội) bị ho, chảy nước mũi kéo dài hơn 10 ngày. Sau khi đi khám được bác sĩ chẩn đoán Viêm mũi xoang cấp tính.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 10:06

Thái Nguyên - Tỉnh thứ 10 có dịch tả lợn châu Phi
Thái Nguyên - Tỉnh thứ 10 có dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Tính đến 17h ngày 7/3, dịch tả lợn châu Phi đã xảy ra tại 560 hộ, 210 thôn, 84 xã, 27 huyện của 10 tỉnh, thành phố của Việt Nam (Hưng Yên, Thái Bình, Hải Phòng, Thanh Hóa, Hà Nội, Hải Dương, Hà Nam, Hòa Bình, Điện Biên và Thái Nguyên).

Thứ sáu, 08/03/2019 - 10:06

Ho từng cơn, người đàn ông trung niên mắc ho gà
Ho từng cơn, người đàn ông trung niên mắc ho gà

(Dân trí) - Ngày 8/3 Bệnh viện Bạch Mai thông tin đang điều trị bệnh nhân trung niên 43 tuổi mắc ho gà. Với bác sĩ điều trị, đây là lần đầu tiên gặp bệnh ho gà ở người lớn sau vài chục năm làm nghề.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 09:20

6 trường hợp tai biến vắc xin đã được bồi thường
6 trường hợp tai biến vắc xin đã được bồi thường

Trong thời gian từ năm 2017 đến nay, nhà nước đã thực hiện chi trả bồi thường cho 6 trường hợp tai biến nặng sau tiêm vắc xin.

Thứ sáu, 08/03/2019 - 08:42

ĐÁNG QUAN TÂM
Tăng kích thước "cậu nhỏ", 1 tỉ phú kim cương tử vong
Tăng kích thước "cậu nhỏ", 1 tỉ phú kim cương tử vong

(Dân trí) - Truyền thông Bỉ vừa đưa tin về cái chết của 1 tỉ phú kinh doanh kim cương 65 tuổi trong khi đang thực hiện phẫu thuật làm tăng kích cỡ cậu nhỏ ở 1 phòng khám tư nhân trên đại lộ Champs-Elysees (Pháp) vào thứ Bảy vừa qua.

Thứ năm, 07/03/2019 - 09:59

Bệnh nhân tử vong sau khi phẫu thuật rút đinh xương đòn
Bệnh nhân tử vong sau khi phẫu thuật rút đinh xương đòn

(Dân trí) - Sau khi được phẫu thuật rút đinh xương đòn tại bệnh viện, bệnh nhân có các biểu hiện bất thường và tử vong. Gia đình đã có đơn cầu cứu đến cơ quan chức năng để làm rõ sự việc.

Thứ năm, 07/03/2019 - 08:41

Phát hiện 2 ổ dịch cúm A/H5N6 ở Quảng Nam
Phát hiện 2 ổ dịch cúm A/H5N6 ở Quảng Nam

(Dân trí) - Đã có 2 hộ dân nuôi gà, vịt trên địa bàn huyện Tiên Phước (Quảng Nam) mắc dịch cúm A/H5N6. Đến nay cơ quan chức năng đã tiêu hủy hơn 4.000 con gà, vịt mắc dịch.

Thứ năm, 07/03/2019 - 05:42

Thấy gì qua những trường hợp bệnh nhân HIV từng được chữa khỏi?
Thấy gì qua những trường hợp bệnh nhân HIV từng được chữa khỏi?

(Dân trí) - Bệnh nhân Berlin, người đầu tiên thoát khỏi HIV vĩnh viễn, rất muốn gặp bệnh nhân London vừa đươc đã đạt được sự thuyên giảm HIV.

Thứ năm, 07/03/2019 - 05:26

Phát hiện “kẹo” có chất điều trị rối loạn cương dương hàm lượng cao vọt
Phát hiện “kẹo” có chất điều trị rối loạn cương dương hàm lượng cao vọt

(Dân trí) - Dù chứa hoạt chất được sử dụng trong điều trị rối loạn cương dương, nhưng chúng lại được quảng bá như một loại "kẹo" có tác dụng cải thiện chức năng tim mạch, thận, hỗ trợ điều trị tiểu đường, tăng cường sinh lực, tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng sinh sản.

Thứ năm, 07/03/2019 - 04:33

Cảnh giác phô mai Pháp nhập khẩu nhiễm E.coli gây tiêu chảy
Cảnh giác phô mai Pháp nhập khẩu nhiễm E.coli gây tiêu chảy

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết vừa nhận được thông tin từ Mạng lưới các cơ quan quản lý an toàn thực phẩm quốc tế (INFOSAN) về việc sản phẩm phô mai nhập khẩu từ Pháp về Việt Nam phát hiện nhiễm E.coli.

Thứ năm, 07/03/2019 - 04:32

Dịch tả lợn châu Phi đã xuất hiện ở 9 tỉnh của Việt Nam
Dịch tả lợn châu Phi đã xuất hiện ở 9 tỉnh của Việt Nam

(Dân trí) - Theo Cục Thú y (Bộ NN&PTNT), tính đến ngày (5/3), dịch tả lợn châu Phi đã xuất hiện tại 331 hộ ở 49 xã, 20 huyện của 9 tỉnh, thành phố của Việt Nam; 6.471 con lợn đã bị tiêu hủy.

Thứ năm, 07/03/2019 - 04:15

Chủ quan sau tai nạn ngã xe, nam thanh niên phải cắt chân tới đùi
Chủ quan sau tai nạn ngã xe, nam thanh niên phải cắt chân tới đùi

(Dân trí) - Sau tai nạn ngã xe máy, nam thanh niên 28 tuổi chỉ bị xây xát vùng da mu chân trái. Nhưng sau đó vết xây xát ngày càng lan rộng, sâu toàn bộ chân trái, xuất hiện chảy dịch hôi, bàn chân bắt đầu sưng tấy nhiều, đau nhức, mất cảm giác. Cuối cùng các bác sĩ đã phải cưa chân tới vùng đùi để bảo toàn tính mạng cho nam thanh niên.

Thứ năm, 07/03/2019 - 03:40

Đằng sau chiến lược "săn tìm" đối tác ngoại của Dược Hậu Giang
Đằng sau chiến lược "săn tìm" đối tác ngoại của Dược Hậu Giang

(Dân trí) - Chung tầm nhìn lớn, tương đồng văn hóa, phù hợp danh mục sản phẩm, lợi thế công nghệ cao của Taisho cùng thử thách 2 năm hợp tác thành công ngoài mong đợi... tạo động lực cho Dược Hậu Giang đón chào Taisho về chung nhà.

Thứ năm, 07/03/2019 - 02:02

3h30’ sáng, Chủ tịch tỉnh đột xuất kiểm tra việc phòng chống dịch tả lợn Châu Phi
3h30’ sáng, Chủ tịch tỉnh đột xuất kiểm tra việc phòng chống dịch tả lợn Châu Phi

(Dân trí) - (Dân trí) – Vào rạng sáng 7/3, Chủ tịch UBND tỉnh Thừa Thiên Huế - ông Phan Ngọc Thọ đã có chuyến kiểm tra đột xuất công tác phòng chống dịch tả lợn châu Phi tại một số điểm trên địa bàn tỉnh.

Thứ năm, 07/03/2019 - 11:16

Loại bỏ khối u gan lớn đến 6cm không cần phẫu thuật
Loại bỏ khối u gan lớn đến 6cm không cần phẫu thuật

(Dân trí) - Những khối u gan có đường kính lớn nhất tới 6cm, hoặc 3 khối u có đường kính dưới 3cm, các tổn thương gần mạch máu có thể áp dụng bằng sóng viba. Nhờ đó bệnh nhân không cần phẫu thuật, giảm xâm lấn, thời gian hồi phục nhanh.

Thứ năm, 07/03/2019 - 07:45

Cơ thể sẽ phá hủy ra sao sau khi ăn nhầm bột thông bồn cầu?
Cơ thể sẽ phá hủy ra sao sau khi ăn nhầm bột thông bồn cầu?

Nếu nhỡ ăn phải nhầm bột thông bồn cầu như trường hợp hơn 40 học sinh ở Hải Dương, cơ thể sẽ phá hủy ra sao và cách xử lý sao không nguy hại cho trẻ không phải cha mẹ nào cũng biết?

Thứ năm, 07/03/2019 - 07:21