5 thực phẩm giúp ngừa tóc bạc

Dân trí Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng tóc bạc thì không! Hóa ra, có một số loại thực phẩm mang những đặc tính có thể thực sự ngăn ngừa tóc bạc – nhờ đó bạn có thể giữ được mái tóc đen óng lâu dài (ngay cả khi không thuốc nhuộm!)

Quan trọng nhất là những thực phẩm này lại rất ngon miệng và dễ kiếm, và cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất để giữ cho cơ thể hoạt động tốt, vì vậy bạn có quyền ăn bao nhiêu tùy thích.

Dưới đây, 5 loại thực phẩm hàng đầu có thể bảo vệ mái tóc không bị chuyển sang màu xám.

5 thực phẩm giúp ngừa tóc bạc - 1

Quýt

Đúng vậy, loại là trái cây có múi thơm ngon này mang nhiều lợi ích. Quả quýt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, rất quan trọng trong việc phát triển protein collagen, mô liên kết tạo nên phần lớn cơ thể, bao gồm cả tóc. Do đó hãy dùng quýt làm món tráng miệng hoặc trong các món ăn.

Thực phẩm lên men

Các lợi khuẩn (probiotics) không chỉ tuyệt vời cho hệ thống tiêu hóa mà còn rất tốt cho tóc. Các loại thực phẩm lên men như kimchi hoặc bắp cải muối cung cấp probiotics để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Và một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, vì vi khuẩn đường ruột thực sự sản xuất vitamin B, biotin.

Thiếu biotin dẫn đến thay đổi màu và sức khỏe của tóc, chẳng hạn như làm cho chúng giòn và dễ bị gãy rụng hơn, do đó, nhận được đủ chất này từ chế độ ăn uống có thể giữ cho tóc đen lâu hơn.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp lượng vitamin D phong phú, có liên quan đến sắc tố tóc. Người bị thiếu vitamin D với biểu hiện tóc bạc xám sớm, thì bổ sung D-3 có thể giúp ích, nhưng nhận được chất này thông qua chế độ ăn với cá béo như cá hồi có nghĩa là bạn đang nhận được nhiều chất dinh dưỡng khác để hỗ trợ tóc và da, chẳng hạn như omega 3 và protein. Đây là một kiểu đôi bên cùng có lợi.

Trứng

Tuy lòng trắng trứng có nhiều protein, bạn sẽ muốn ăn toàn bộ quả trứng - bao gồm cả lòng đỏ - nếu muốn gặt hái những phần thưởng cho sức khỏe của tóc. Trứng nguyên quả cung cấp Vitamin B12 (một chất dinh dưỡng không thể nhận được từ thức ăn thực vật). Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị tóc bạc sớm dễ có tình trạng vitamin B12 thấp. Ăn nhẹ bằng trứng luộc hoặc chế biến trứng cho bữa sáng thịnh soạn đầy đủ dinh dưỡng. Còn nếu bạn ăn chay, hãy cân nhắc bổ sung vitamin B12.

Sô cô la đen

Sô cô la đen là một nguồn tốt của cả sắt và đồng, hai chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa. Ferritin thấp (kho dự trữ sắt trong máu) có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm trong một nghiên cứu, và tuy thiếu đồng rất hiếm gặp, song chất dinh dưỡng này chịu một phần trách nhiệm về sản xuất melanin.

Do lão hóa thường đi kèm với mức melanin thấp, giữ cho mức đồng cao có thể giúp chống lại quá trình này. Thưởng thức một vài miếng sô cô la và tóc sẽ cảm ơn bạn!

Cẩm Tú

Theo CL

MỚI NHẤT
Top 10 căn bệnh kỳ lạ và đáng sợ nhất trên thế giới, y học chưa có lời giải
Top 10 căn bệnh kỳ lạ và đáng sợ nhất trên thế giới, y học chưa có lời giải

Xuất hiện từ rất sớm nhưng cho đến giờ những căn bệnh kỳ lạ này vẫn chưa có phương pháp điều trị cụ thể.

Thứ ba, 07/05/2019 - 06:57

Thêm bằng chứng về tập thể dục kéo dài tuổi thọ
Thêm bằng chứng về tập thể dục kéo dài tuổi thọ

Các nhà khoa học Thụy Điển vừa cho biết, hoạt động thể chất tăng lên ở bất kỳ loại hình nào đều làm giảm nguy cơ tử vong chung, bất kể tuổi tác, giới tính và mức độ tập luyện.

Thứ ba, 07/05/2019 - 06:37

Đề nghị công an vào cuộc vụ vận chuyển lợn nhiễm bệnh dịch tả châu Phi đi tiêu thụ
Đề nghị công an vào cuộc vụ vận chuyển lợn nhiễm bệnh dịch tả châu Phi đi tiêu thụ

(Dân trí) - Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Thanh Hóa (NN&PTNT) đã có báo cáo tình hình kiểm tra, xử lý vi phạm trong việc vận chuyển, kinh doanh buôn bán lợn trên địa bàn. Đồng thời, đề nghị Công an điều tra việc vận chuyển lợn nhiễm bệnh dịch tả châu Phi đi tiêu thụ...

Thứ ba, 07/05/2019 - 06:20

Cách xử trí rối loạn tiêu hóa do uống rượu bia của người Nhật
Cách xử trí rối loạn tiêu hóa do uống rượu bia của người Nhật

(Dân trí) - Rối loạn tiêu hóa tưởng đơn giản, nhưng các triệu chứng rối loạn tiêu hóa lặp đi lặp lại nhiều lần không trị dứt điểm chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như: viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, trĩ, nguy hiểm hơn là ung thư đại trực tràng.

Thứ ba, 07/05/2019 - 04:00

Gần 60 hồ sơ đăng ký phẫu thuật dị tật từ thiện được khám sàng lọc
Gần 60 hồ sơ đăng ký phẫu thuật dị tật từ thiện được khám sàng lọc

(Dân trí) - Gần 60 hồ sơ đăng ký phẫu thuật dị tật từ thiện đã được khám sàng lọc ngay sau lễ khai mạc Chương trình hợp tác phẫu thuật dị tật từ thiện giữa Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc với đoàn chuyên gia Anh Quốc Facing the World vào chiều ngày 04/05/2019 vừa qua.

Thứ ba, 07/05/2019 - 04:00

Tầm soát miễn phí bệnh lý mạch máu ngoại biên
Tầm soát miễn phí bệnh lý mạch máu ngoại biên

(Dân trí) - Bệnh lý mạch máu ngoại biên đang ngày càng phổ biến, trẻ hóa trong cộng đồng. Để nâng cao nhận thức cho người dân, Bệnh viện Bình Dân sẽ tổ chức tầm soát miễn phí cho 300 người bệnh.

Thứ hai, 06/05/2019 - 07:43

Nam giới cũng bị đau khi “yêu”
Nam giới cũng bị đau khi “yêu”

Không chỉ có phụ nữ bị đau khi quan hệ tình dục, mà cảm giác đau khi đang hành sự cũng khiến nhiều nam giới khóc dở mếu dở. Những cơn đau làm hỏng cuộc vui và không đạt được cực khoái.

Thứ hai, 06/05/2019 - 07:20

Kiểm tra 100% cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống chuẩn bị Đại lễ Vesak
Kiểm tra 100% cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống chuẩn bị Đại lễ Vesak

(Dân trí) - Để chuẩn bị cho Đại lễ Vesak 2019 diễn ra tại Trung tâm Văn hóa Phật giáo Tam Chúc, Ba Sao, UBND huyện Kim Bảng, tỉnh Hà Nam đã triển khai kiểm tra 100% cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống. Đặc biệt chú trọng kiểm tra các nhà hàng phục vụ ăn uống trong thời gian diễn ra Đại lễ Vesak.

Thứ hai, 06/05/2019 - 04:19

Bé 11 tuổi suýt chết vì vết thương nhỏ ở lòng bàn chân
Bé 11 tuổi suýt chết vì vết thương nhỏ ở lòng bàn chân

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng co gồng toàn thân, cứng hàm, tri giác lơ mơ, bác sĩ xác định bệnh nhi bị nhiễm uốn ván. Sau nhiều ngày điều trị liên tục, cháu may mắn qua được nguy kịch.

Thứ hai, 06/05/2019 - 03:57

Nữ du khách Úc bị ngộ độc thuốc Paracetamol do sử dụng quá liều
Nữ du khách Úc bị ngộ độc thuốc Paracetamol do sử dụng quá liều

(Dân trí) - Chỉ trong 2 ngày, nữ du khách Úc đã uống 30 viên thuốc Paracetamol (15g) để giảm đau. Bệnh nhân phải nhập viện trong tình trạng đau bụng, mệt mỏi, chán ăn, sốt, có dấu hiệu suy gan cấp.

Thứ hai, 06/05/2019 - 03:20

Yếu cơ và liệt – coi chừng thiếu kali
Yếu cơ và liệt – coi chừng thiếu kali

(Dân trí) - Thiếu kali có thể xảy ra nếu một người không nhận được đủ kali từ chế độ ăn hoặc bị mất quá nhiều kali do tiêu chảy hoặc nôn mửa kéo dài. Các triệu chứng phụ thuộc vào mức độ thiếu kali nặng hay nhẹ nhưng có thể bao gồm huyết áp cao, táo bón, các vấn đề về thận, yếu cơ, mệt mỏi và các vấn đề về tim.

Thứ hai, 06/05/2019 - 01:43

Nam thanh niên trẻ phải cắt “cậu nhỏ” vì tự ý bôi thuốc chữa sùi đầu dương vật
Nam thanh niên trẻ phải cắt “cậu nhỏ” vì tự ý bôi thuốc chữa sùi đầu dương vật

(Dân trí) - Trước khi vào viện 6 tháng, nam bệnh nhân L.V.T (28 tuổi, Hà Nội) có tình trạng chảy dịch, bốc mùi hôi ngay vùng đầu dương vật. Dương vật cũng bị sưng to, rỉ máu, sùi tổ chức vùng đầu nhưng bệnh nhân không đi khám, tự mua thuốc về bôi.

Thứ hai, 06/05/2019 - 12:58

ĐÁNG QUAN TÂM
Bộ Y tế cảnh báo tình trạng “hù dọa” để bán thực phẩm chức năng
Bộ Y tế cảnh báo tình trạng “hù dọa” để bán thực phẩm chức năng

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cảnh báo tình trạng một số trang mạng, một số trung tâm tư vấn quảng cáo hoặc gọi điện trực tiếp đến khách hàng mạo danh là các nhà thuốc đông y gia truyền, tư vấn "hù dọa" để tư vấn bán thực phẩm chức năng.

Thứ hai, 06/05/2019 - 09:54

Trẻ sơ sinh tử vong, gia đình nạn nhân “tố” bệnh viện tắc trách
Trẻ sơ sinh tử vong, gia đình nạn nhân “tố” bệnh viện tắc trách

(Dân trí) - Gia đình nạn nhân cho rằng có sự tắc trách của Bệnh viện Đa khoa Bình Dương, trong khi đó lãnh đạo bệnh viện chưa đưa ra nguyên nhân dẫn đến tử vong của thai nhi, hiện phải cờ các cơ quan chức năng cùng vào cuộc làm rõ.

Thứ hai, 06/05/2019 - 07:42

Tập luyện thể thao vào mùa hè thế nào cho tốt?
Tập luyện thể thao vào mùa hè thế nào cho tốt?

Thời tiết nắng nóng khiến bạn ngại tập luyện. Nó cũng dễ khiến bạn mệt mỏi và mất sức nếu tập sai cách. Làm sao để duy trì thói quen tập thể dục và tập thể dục trong mùa hè như thế nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe?

Thứ hai, 06/05/2019 - 06:43

Phát hiện hàng trăm con lợn được làm giả giấy tờ kiểm dịch
Phát hiện hàng trăm con lợn được làm giả giấy tờ kiểm dịch

(Dân trí) - Lực lượng chức năng tỉnh Thanh Hóa vừa phát hiện, bắt giữ 4 xe ô tô tải chở hàng trăm con lợn đang trên đường vận chuyển đi tiêu thụ có giấy tờ kiểm dịch được làm giả.

Thứ hai, 06/05/2019 - 06:18

Vỡ òa, mẹ nghèo vào viện sinh đôi khi đang đi phụ hồ
Vỡ òa, mẹ nghèo vào viện sinh đôi khi đang đi phụ hồ

(Dân trí) - Đang đi phụ hồ để kiếm tiền nuôi con thì chuyển dạ đẻ, sản phụ nghèo vào viện chẳng tiền, không tả lót và cũng chẳng người thân. Song, chị đã vỡ òa khi sinh thường bé gái 2,8 kg và bác sĩ tiếp tục mổ đưa ra bé trai 2,6 kg kháu khỉnh.

Thứ hai, 06/05/2019 - 06:16

Đầy bụng, chướng hơi chủ quan nên dễ biến chứng nguy hiểm
Đầy bụng, chướng hơi chủ quan nên dễ biến chứng nguy hiểm

(Dân trí) - Chỉ đơn giản bị chứng đầy hơi, đau bụng, đi ngoài sau tưởng đơn giản, nhưng các triệu chứng cứ lặp đi lặp lại nhiều lần không trị dứt điểm chính là mầm mống biến chứng thành: viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, và đến gần với ung thư đại trực tràng.

Thứ hai, 06/05/2019 - 06:00

Say rượu, người đàn ông tự dùng dao đâm vào bụng đến lòi ruột
Say rượu, người đàn ông tự dùng dao đâm vào bụng đến lòi ruột

(Dân trí) - Chiều ngày 5/5, ông Đặng Hồng Thuẩn, Chủ tịch UBND xã An Lộc (huyện Lộc Hà, tỉnh Hà Tĩnh) cho biết, một người đàn ông trên địa bàn tự lấy dao đâm vào bụng khiến ruột bị đứt, lòi ra ngoài phải đưa đi cấp cứu.

Chủ nhật, 05/05/2019 - 10:17

Trẻ suy dinh dưỡng sẽ được chăm sóc dinh dưỡng và uống sữa miễn phí
Trẻ suy dinh dưỡng sẽ được chăm sóc dinh dưỡng và uống sữa miễn phí

(Dân trí) - Ngày 4/5, NutiFood phối hợp với Hội Y tế công cộng TP.HCM đã khởi động chương trình “Hành trình vì một Việt Nam thoát khỏi suy dinh dưỡng thấp còi” tại trường Mầm non thị trấn Củ Chi 2 - huyện Củ Chi - TP.HCM. Chương trình có sự đồng hành của 2 khách mời đặc biệt là nghệ sĩ Quyền Linh và MC Đỗ Thụy.

Chủ nhật, 05/05/2019 - 08:00

Bị người lạ tấn công bằng vật nhọn, cô gái trẻ đi điều trị phơi nhiễm
Bị người lạ tấn công bằng vật nhọn, cô gái trẻ đi điều trị phơi nhiễm

(Dân trí) - Cô gái 23 tuổi trên đường đi làm về đến giao lộ Kha Vạn Cân – Phạm Văn Đồng, quận Thủ Đức, TPHCM thì bị 2 nam thanh niên dùng vật nhọn tấn công gây thương tích. Nạn nhân phải đến bệnh viện điều trị dự phòng phơi nhiễm HIV.

Chủ nhật, 05/05/2019 - 04:45

Hơn 100 trẻ nhập viện vì cúm, bác sĩ chỉ cách cần làm ngay để tránh mắc bệnh này
Hơn 100 trẻ nhập viện vì cúm, bác sĩ chỉ cách cần làm ngay để tránh mắc bệnh này

Hơn 100 bệnh nhân phải nhập viện điều trị với chẩn đoán mắc cúm chỉ trong 1 tuần gần đây, trong đó trẻ em chiếm 90% với các biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, suy cơ vân, viêm tai giữa,....

Chủ nhật, 05/05/2019 - 07:54

5 loại đồ uống nên dừng ngay lập tức
5 loại đồ uống nên dừng ngay lập tức

Mỗi ngày, cơ thể cần từ 1,5-2 lít nước để làm việc và hoạt động. Nhưng đừng sử dụng 5 loại đồ uống dưới đây vì nó thực sự chỉ làm bạn cảm thấy “đã miệng” nhưng không hề tốt cho sức khỏe.

Chủ nhật, 05/05/2019 - 12:04

Thanh sắt giàn treo cắm ngập cổ nam công nhân
Thanh sắt giàn treo cắm ngập cổ nam công nhân

(Dân trí) - Đang làm việc tại xưởng cơ khí, bệnh nhân L.V.H (27 tuổi, Thường Tín, Hà Nội) bất ngờ bị thanh sắt của giàn treo bắn vào cổ trái.

Thứ bảy, 04/05/2019 - 06:40