3 nguyên tắc vàng để có giấc ngủ ngon

Thứ ba, 10/10/2017 - 04:48

Ngủ là hoạt động sống còn của con người: Giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái. Hãy thực hiện các nguyên tắc sau để có giấc ngủ ngon bạn nhé:

1. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc là kẻ thù của nhan sắc và sức khỏe: Da bị khô, thô ráp, nhiều nếp nhăn, hệ miễn dịch bị suy yếu, giảm trí nhớ, thờ ơ với các mối quan hệ xã hội,... Vì vậy, căn cứ vào độ tuổi của mỗi người mà có thời lượng ngủ khác nhau. Ví dụ: Độ tuổi từ 22 - 35 thời lượng ngủ hợp lý 6-8 tiếng/ngày.

3 nguyên tắc vàng để có giấc ngủ ngon - 1

2. Ngủ đúng cách

Thứ nhất, bạn nên thiết lập đồng hồ sinh học và duy trì giấc ngủ đều đặn mỗi ngày. Và bạn đừng quên giấc ngủ trưa từ 20 - 45 phút. Bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tỉnh táo,làm việc năng suất hơn.

Thứ hai, thả lỏng cơ thể và thư giãn tinh thần. Tâm trạng tích cực có thể giảm các vấn đề ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

Thứ ba, tập thể dục nhẹ nhàng giúp giải phóng chất endorphin. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, sự thất vọng và lo lắng. Bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ.

Cuối cùng, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích: Caffeine, đồ uống có cồn, nicotin,... vì chúng gây ức chế thần kinh, sẽ là trở ngại cho giấc ngủ.

3. Ngủ sạch

Có nhiều người mặc dù ngủ đủ giấc, đúng giờ nhưng khi thức dậy vẫn thấy mệt mỏi, căng thẳng. Trong khi đó, có người chỉ ngủ từ 5 - 6 tiếng nhưng họ vẫn thấy khỏe khoắn, tinh thần thoải mái. Vậy ngoài hai nguyên tắc trên còn yếu tố nào quyết định đến chất lượng giấc ngủ?

Không gian và các vật dụng trong phòng ngủ luôn sạch sẽ, có hương thơm dịu nhẹ của các thảo dược thiên nhiên, không có tiếng ồn và ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử phát ra. Đây chính là môi trường lý tưởng mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Trong đó, bạn cần đặc biệt lưu ý khi lựa chọn chăn – ga - gối - đệm. Bởi đây là những vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể khi ngủ. Những vật dụng này nếu làm từ chất liệu kém chất lượng, không đảm bảo độ thoáng khí sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển gây ra một số bệnh về đường hô hấp, dị ứng,... Những người mắc bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng, hen xuyễn,... sử dụng những sản phẩm này tình trạng bệnh sẽ ngày càng nặng hơn.

Vì vậy, khi mua chăn – ga - gối - đệm, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn các nhãn hiệu có uy tín trên thị trường. Bạn hoàn toàn có thể chọn được sản phẩm chất lượng, thiết kế tinh tế , đặc biệt giá cả hợp lý tại hệ thống showroom Đệm Kim Cương trên cả nước. Chúng tôi với phương châm: "An toàn sức khỏe cho người tiêu dùng" đặt lên hàng đầu. Do đó, sức khỏe cộng đồng chính là động lực để chúng tôi nỗ lực vươn lên mỗi ngày.

Công ty TNHH Thương mại và sản xuất Nệm Kim Cương là nhãn hiệu chăn - ga - gối - nệm cao cấp, được sản xuất với nguồn nguyên liệu và công nghệ dây truyền tân tiến, kiểm soát bởi hệ thống quản lý chất lượng, đạt tiêu chuẩn ISO 9001:2008. Công ty không chỉ sở hữu công nghệ hiện đại nhập khẩu từ các nước tân tiến trên thế giới mà còn có đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao.

Nệm Kim Cương cho ra đời các dòng nệm cao su, lò xo, bông gấp, bộ chăn - ga - gối, gối cao su,... Đến đây, khách hàng có thể lựa chọn các sản phẩm chất lượng tốt, đa dạng kiểu dáng, mẫu mã, màu sắc với giá thành hợp lý, đáp ứng nhu cầu của mọi đối tượng.

Liên hệ Công ty TNHH Thương mại và sản xuất Nệm Kim Cương - miền Bắc:

Địa chỉ: Khu công nghiệp An Hưng, An Dương, TP Hải Phòng.

Tel: 0225 3595 888/ 1900 6362 39.

Website: demkimcuong.com.

Email: info@demkimcuong.com.

Hoặc hệ thống showroom trên toàn quốc.