Vực dậy bản thân như thế nào sau khi bị bạn trai phản bội?

Lần đầu tiên Ruby thấy những tin nhắn tán tỉnh một cô gái khác trên điện thoại của bạn trai, đối tác của Ruby đã kiên quyết nói rằng cô ấy nhầm.

Ruby nói: "Bạn trai nói với tôi rằng tôi thật nực cười và hoàn toàn đổ lỗi cho tôi vì đã đọc tin nhắn của anh ấy. Anh ấy cố gắng đánh lạc hướng của tôi và đã thành công".

Ruby, người đã chuyển đến Romania vì bạn trai của mình, quay trở lại London, Anh và cặp đôi tiếp tục mối quan hệ "yêu xa". Sau đó khi họ gặp lại nhau, cô ấy đã đọc được nhiều tin nhắn "bùng cháy" hơn trước trong điện thoại của bạn trai. Một lần nữa, Ruby tự nhủ là mình đã hành xử hơi thô lỗ.

Ruby dần tin rằng cô ấy đã tưởng tượng quá nhiều. Cô ấy không còn cảm thấy tự tin khi đưa ra quyết định về cuộc sống của chính mình chứ đừng nói đến mối quan hệ tình cảm. "Tôi không nhận ra mình đã trở nên nhỏ bé như thế nào. Tôi chỉ luôn cố gắng sửa đổi bản thân với suy nghĩ, làm như thế thì tôi sẽ được yêu thương", cô nói.

Cuối cùng, bạn trai của Ruby đã thú nhận là anh ta lừa dối cô ấy nhiều lần trong thời gian 3 năm họ hẹn hò. Ruby chia sẻ: "Lời thú tội đó hoàn toàn phá hủy bất kỳ ký ức nào mà tôi còn sót lại về mối quan hệ này".

Việc nhận ra mình đã bị lừa dối trong thời gian dài đã làm thay đổi thế giới quan của Ruby. Cô ấy nói: "Quan điểm của tôi về cuộc sống thực tế, tôi là gì trong thế giới này và tôi là ai đã hoàn toàn thay đổi và tôi mất hết tự tin".

Trong khi phần lớn ý kiến cho rằng, việc chữa lành vết thương lòng do bị phản bội là cần tập trung vào việc học cách tin tưởng người khác thì Tiến sĩ Meg Arroll, một nhà tâm lý học nổi tiếng làm việc ở Anh và Mỹ, lại tin rằng, trọng tâm thực sự nên là tin tưởng vào bản thân và phán đoán của bạn.

Tiến sĩ Meg Arroll, người xuất hiện thường xuyên trên các đài phát thanh của Anh, nói: "Thông thường, mọi người sẽ tự hỏi họ đã làm gì sai hoặc liệu họ có thể làm điều gì đó khác đi hay không.

Họ thường đưa ra những lời tự phê bình trong khi vấn đề thực sự không phải về người đó mà là về những gì đang xảy ra với họ. Đôi khi những người chúng ta yêu thương lại làm những điều ích kỷ khiến chúng ta tổn thương.

Giống như Ruby, nếu bạn đang phải đối mặt với nhiệm vụ xây dựng lại niềm tin vào giá trị bản thân sau khi bị phản bội, hãy biết rằng mặc dù điều đó không dễ dàng nhưng vẫn có thể thực hiện được.

Quan trọng là phải nỗ lực học cách để tin tưởng vào sự phán đoán và xây dựng lại sự tự tin của bạn, cả trong quá trình ra quyết định và quan điểm của bạn về bản thân".

Tiến sĩ Arroll giải thích, ngoại tình là một loại "chấn thương tâm lý bị phản bội", chấn thương này có thể khiến nhiều người mất niềm tin vào sự đánh giá của họ về người khác và cả thực tế của chính họ.

"Với chấn thương bị phản bội, có thể nảy sinh cảm giác tức giận, buồn bã, thất vọng. Nếu chúng ta vội vàng cố gắng đẩy nhanh những cảm xúc đó đi, chúng ta có thể nhảy vào một mối quan hệ khác trước khi chúng ta thực sự có thời gian để xử lý những chuyện đã xảy ra", Tiến sĩ Arroll phân tích.

Tiến sĩ Arroll nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "hiểu về bản thân", ngay cả khi điều đó khó khăn. Cô ấy nói: "Nghe nhạc là một cách thực sự tuyệt vời để cảm nhận cảm xúc của bạn. Âm nhạc sẽ giúp bạn giải phóng cảm xúc thay vì kìm nén và sau đó, khi bạn đã vượt qua những cảm xúc buồn, bạn có thể bắt đầu xây dựng lại sự tự tin vào khả năng và giá trị của bản thân.

Tất cả chúng ta đều muốn nhanh vượt qua những nỗi buồn nhưng cái gì cũng cần có thời gian để bản thân thực sự chữa lành".

Khi đã vượt qua nỗi buồn, bạn có thể bắt đầu xây dựng lại niềm tin của mình một cách lành mạnh và ổn định hơn. Một phần của điều này là hiểu được ranh giới và yêu cầu của chính bạn trong các mối quan hệ trước khi bạn có thể bắt tay vào một mối quan hệ mới.

Tiến sĩ Arroll nói: "Điều quan trọng là phải đào sâu vào tâm lý của chính bạn, đánh giá đúng về những trải nghiệm trong quá khứ để tránh vấp phải những sai lầm cũ. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với những người hay tự ti".

Ruby đã phải trải qua khoảng 18 tháng trị liệu sau khi chia tay người bạn trai bội bạc. Cô nói: "Với bác sĩ trị liệu của mình, tôi đã thảo luận về lòng tự trọng và sự thiếu tin tưởng vào bản thân để đưa ra những lựa chọn đúng đắn, điều mà tôi đã từng đánh mất. Việc đó thực sự hữu ích và bây giờ tôi nhận thức rõ hơn nhiều về lựa chọn lối sống của mình".

Ruby cũng học các liệu pháp tâm lý để giúp cô định hướng việc đưa ra các quyết định về tương lai và sự nghiệp của mình. Theo cô cảm nhận, điều quan trọng là phải xây dựng lại niềm tin của bản thân đối với người khác nhưng học cách yêu bản thân và tin vào giá trị bản thân nên là ưu tiên số một.

Lưu ý rằng, tất cả các việc này cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Bạn hãy chấp nhận sự thật rằng học cách yêu bản thân là cả một hành trình dài. Sự phản bội có thể gây ra sự nghi ngờ bản thân nặng nề nhưng cuối cùng, không có tình yêu nào quan trọng hơn tình yêu mà bạn dành cho chính mình.