Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 "khủng" vì chia tay bạn trai

Hai "nữ hoàng phòng gym" Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3.
>>Vẻ đẹp khỏe khoắn nhờ tập của 3 gymer Hàn
>>Đây là 3 "nữ hoàng phòng gym" Trung - Việt - Hàn

 
Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 1

Mới đây, "hot girl mô-tô khủng" Cần Thơ - Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình vài năm trước. Cô nói: "Hồi đó, tôi có thương một chàng trai và yêu nhau.

Tuy nhiên, tôi bị đến 4 lần cắm sừng. Tôi quyết chia tay và trở thành một cô gái mạnh mẽ. Thế nên, tôi đi tập gym".

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 2

Từ một cô gái gầy còm, Kim Nguyên hiện tại sở hữu số đo hình thể nóng bỏng 84-60-97.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 3

Đam mê tập vòng 3 mỗi ngày, Kim Nguyên dần được người hâm mộ đặt cho biệt danh "cô Kim siêu vòng 3" xứ Tây Đô.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 4

Vốn đi tập gym chỉ để tăng cân nhưng Kim Nguyên ngày càng đam mê bộ môn này. "Tập luyện giúp tôi có được dáng vóc quyến rũ, tự tin trong cách diện trang phục, tự tin về khả năng giao tiếp và phát triển công việc. Dáng đẹp rồi thì tâm trạng sẽ vui và cảm thấy cuộc sống rất có ý nghĩa", hot girl Cần Thơ cho biết.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 5

Tuy nhiên vì dáng vóc quá gợi cảm, Kim Nguyên thường xuyên bị nghi ngờ đã "dao kéo", đặc biệt là thẩm mỹ vòng 3.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 6

Lên tiếng trước tin đồn này, cô khẳng định bản thân đẹp tự nhiên, vòng 3 lớn là nhờ tập luyện: "Những người tập chuyên nghiệp, họ nhìn nét cơ sẽ biết đó là do tập gym hay do thẩm mỹ. Người có kinh nghiệm mắt nhìn sẽ khác, còn người không có kinh nghiệm chỉ nói theo phán đoán của họ thì khó giải thích."

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 7

Cô nói thêm: "Tôi không thừa tiền để đầu tư thẩm mỹ dáng vóc, vì số tiền mang đi thẩm mỹ có thể làm được rất nhiều việc khác".

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 8

Kim Nguyên cho rằng vòng 3 căng tròn giúp phụ nữ đẹp hơn, phúc hậu hơn.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 9

Squat là bài tập căn bản giúp cô cải thiện số đo của mình: "Tôi thường khởi động khớp và squat đơn giản trước buổi tập để làm nóng cơ. Sau đó, tôi tập squat kèm tạ nặng và tập cùng các loại máy móc chuyên dụng dành cho vòng 3."

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 10

Hot girl Cần Thơ giải thích: "Đối với một người tập lâu năm thì squat không tạ sẽ không tác dụng nhiều vào phần cơ. Nó chỉ giúp duy trì sự săn chắc. Còn muốn to lên và cơ hiện rõ nét hơn cần tập nặng và duy trì buổi tập lâu hơn."

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 11

Từ một cô gái thừa cân, Trần Bích Hạnh trở thành hot gymer Hà thành sau quá trình tập luyện vất vả, giảm còn 49kg. Số đo hiện tại cô là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 94cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 - 57 - 95).

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 12

Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym là bị người yêu cũ chê béo. "Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo, còn nói với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay", Bích Hạnh nói.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 13

Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 14

Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: "Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. Trong quá trình tập cần tập trung cảm nhận các nhóm cơ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương."

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 15

Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,... Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 16

Tiếp theo là: Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang. Sumo squat là một trong những bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả nhất.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 17

Ngoài ra còn có Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài này sẽ giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 18

Về ăn uống, Bích Hạnh nói: "Chế độ dinh dưỡng của tôi khá nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa một ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo)."

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 khủng vì chia tay bạn trai - 19

Bên cạnh vòng ba đầy đặn, Bích Hạnh còn rất tự hào về vòng eo săn chắc, nổi múi cơ của mình. Đây là thành quả sau nhiều năm tập gym của cô. 

Theo Anh Đào

Dân Việt

MỚI NHẤT
Cách giữ body quyến rũ của 2 cô gái Hàn mặt “búng ra sữa”
Cách giữ body quyến rũ của 2 cô gái Hàn mặt “búng ra sữa”

Lee Ha Neul được mệnh danh là “nữ hoàng nội y” của Hàn Quốc.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 01:09

Xem nữ sinh Học viện Cảnh sát đánh võ, gấp chăn màn "vuông như bánh chưng"
Xem nữ sinh Học viện Cảnh sát đánh võ, gấp chăn màn "vuông như bánh chưng"

(Dân trí) - Trong hai ngày 17, 18/4/2019, tại sân chào cờ Học viện Cảnh sát nhân dân đã diễn ra "Hội thi nữ học viên chuẩn về điều lệnh, trật tự nội vụ" năm học 2018 - 2019. Tại đây, các nữ sinh đã biểu diễn tài năng võ thuật và các kĩ năng trật tự nội vụ trong đó có phần thi gấp chăn màn vuông góc, đẹp mắt.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 09:45

Nữ sinh trường Báo khéo ứng biến giành Quán quân cuộc thi dẫn chương trình
Nữ sinh trường Báo khéo ứng biến giành Quán quân cuộc thi dẫn chương trình

(Dân trí) - Lọt vào Top 11 bằng tấm vé vớt nhờ lượt bình chọn của khán giả, tuy nhiên thí sinh Lê Thị Phương Anh đã “lột xác” ngoạn mục trong đêm chung kết, để trở thành tân quán quân cuộc thi Speak Up - Tìm kiếm người dẫn chương trình tài năng 2019.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 07:59

Khuấy động giới trẻ từ Bùi Viện đến Tạ Hiện, Heineken Silver khẳng định độ hot trong giới trẻ
Khuấy động giới trẻ từ Bùi Viện đến Tạ Hiện, Heineken Silver khẳng định độ hot trong giới trẻ

(Dân trí) - Chìm đắm trong hương vị “nhẹ êm mà đậm chất”, cùng lắc lư trong âm nhạc đầy cá tính từ BinZ, Đen Vâu, Justatee,..., Heineken Silver đã thổi một làn gió mới với những trải nghiệm “quên lối về” dành cho giới trẻ sành điệu

Thứ sáu, 19/04/2019 - 07:00

Cô gái không may mất một chân đăng quang Hoa khôi Vầng trăng khuyết
Cô gái không may mất một chân đăng quang Hoa khôi Vầng trăng khuyết

(Dân trí) - Hoa khôi Vầng trăng khuyết là cô gái không may mắn khuyết tật một phần cơ thể nhưng xinh đẹp, tự tin và toả sáng bởi nhân cách và tài năng. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh tin rằng 9 cô gái của Vẻ đẹp Vầng trăng khuyết là những tấm gương về nghị lực sống và là những bông hoa tuyệt đẹp.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 06:15

Tìm hiểu trào lưu “dịch chuyển tức thời” mà giới trẻ đang tích cực làm theo
Tìm hiểu trào lưu “dịch chuyển tức thời” mà giới trẻ đang tích cực làm theo

(Dân trí) - Không chỉ đơn thuần là những hoạt động để tăng like, tăng tương tác trên mạng xã hội, những trào lưu liên tiếp của giới trẻ thời nay giúp họ thể hiện cái tôi độc đáo, sự sang tạo và khả năng cập nhật những lối sống mới và hiện đại nhất. Trào lưu “Dịch chuyển tức thời” đang nhen nhóm lên gần đây là một ví dụ cho phong cách sống đó.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 05:00

Nổi tiếng bằng sản phẩm dí dỏm, gây sốt trên mạng xã hội
Nổi tiếng bằng sản phẩm dí dỏm, gây sốt trên mạng xã hội

Bằng sự sáng tạo, dí dỏm và phong cách riêng, nhiều bạn trẻ như Phở Đặc Biệt, Huy Cung, Yến Nhi đã có nhiều video, clip đăng tải trên mạng xã hội Facebook, Youtube thu hút nhiều người xem. Họ trở thành gương mặt "hot" của giới trẻ.

Thứ năm, 18/04/2019 - 02:30

"Nóng mắt" với thân hình bốc lửa của nữ DJ xinh đẹp bậc nhất Hàn Quốc
"Nóng mắt" với thân hình bốc lửa của nữ DJ xinh đẹp bậc nhất Hàn Quốc

Gương mặt xinh như thiên thần nhưng vóc dáng vô cùng nóng bỏng, DJ Sura khiến giới trẻ Hàn Quốc "phát cuồng".

Thứ năm, 18/04/2019 - 12:00

Hoạt động thể thao độc đáo, sôi động mở màn "Ngày hội anh tài" trường Ams
Hoạt động thể thao độc đáo, sôi động mở màn "Ngày hội anh tài" trường Ams

(Dân trí) - "Ngày hội anh tài 2019" với ý nghĩa rằng mỗi học sinh sẽ khai phá ra vẻ đẹp tiềm ẩn của bản thân, đánh thức những đam mê còn đang ấp ủ, cũng như học được cách dung hòa những yếu tố trong chính mình và trong tập thể.

Thứ năm, 18/04/2019 - 09:33

Hoa khôi ĐH Ngoại thương khoe ảnh kỷ yếu đằm thắm, xinh đẹp
Hoa khôi ĐH Ngoại thương khoe ảnh kỷ yếu đằm thắm, xinh đẹp

(Dân trí) - Vũ Ngân Hà - hoa khôi Đại học Ngoại thương chia sẻ những hình ảnh kỷ yếu đẹp trên trang cá nhân của mình và nhận được nhiều lời khen ngợi của bạn bè thân thiết.

Thứ năm, 18/04/2019 - 07:41

Nữ tiếp viên hàng không 9x khiến dân mạng xao xuyến vì quá xinh
Nữ tiếp viên hàng không 9x khiến dân mạng xao xuyến vì quá xinh

(Dân trí) - Chỉ một vài hình ảnh do hành khách chụp lén được chia sẻ trên mạng xã hội, nữ tiếp viên trẻ Phương Lan đã nhận được sự quan tâm rất lớn từ dân mạng, những thông tin về cô trở thành chủ đề được nhiều người tìm kiếm.

Thứ năm, 18/04/2019 - 06:36

Thanh xuân ai cũng có một người không thể yêu, lại càng không thể quên
Thanh xuân ai cũng có một người không thể yêu, lại càng không thể quên

Chắc hẳn mỗi chúng ta ai cũng đã từng thích một người. Mối quan hệ ấy chẳng thể có cái kết đẹp như tiểu thuyết đọc năm 17 tuổi, nhưng cũng khó quên.

Thứ tư, 17/04/2019 - 02:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Ảnh kỷ yếu “nông trại vui vẻ” trên thảo nguyên của học sinh Nghệ An
Ảnh kỷ yếu “nông trại vui vẻ” trên thảo nguyên của học sinh Nghệ An

(Dân trí) - Hóa thân thành những cô bé, cậu bé chăn cừu trên cánh đồng cỏ rộng mênh mông, các bạn học sinh trường THPT Hà Huy Tập - TP.Vinh đã giúp cho bộ ảnh kỷ yếu cuối cấp thêm phần thú vị, độc đáo. Đây chắc chắn sẽ là kỷ niệm khó quên trước khi các bạn rời ghế phổ thông.

Thứ tư, 17/04/2019 - 09:55

Lộ diện nam thanh nữ tú đăng quang "Sinh viên tài năng thanh lịch ĐH Đà Nẵng"
Lộ diện nam thanh nữ tú đăng quang "Sinh viên tài năng thanh lịch ĐH Đà Nẵng"

(Dân trí) - Nguyễn Đình Thanh Hải đến từ trường ĐH Sư Phạm và  Nguyễn Hà Kiều Loan - trường ĐH Kinh tế đã đăng quang ngôi vị cao nhất trong đêm chung kết cuộc thi "Sinh viên tài năng thanh lịch 2019 - Mr & Miss UDN 2019" vừa diễn ra tối 15/4.

Thứ tư, 17/04/2019 - 07:44

Thiếu nữ xứ Thanh diện áo dài trắng khiến cánh mày râu ngẩn ngơ
Thiếu nữ xứ Thanh diện áo dài trắng khiến cánh mày râu ngẩn ngơ

(Dân trí) - Khoảnh khắc nữ sinh xứ Thanh - Trương Ngọc Ánh diện áo dài trắng tinh khôi, khoe vẻ đẹp trong trẻo, xinh xắn đã “đốn tim” không ít chàng trai. Ngọc Ánh hiện đang theo học ngành Khoa học Quản lý, trường Đại học Kinh tế quốc dân.

Thứ tư, 17/04/2019 - 07:17

Teen oán trách cha mẹ vì... xấu
Teen oán trách cha mẹ vì... xấu

(Dân trí) - Nhiều lần Ngọc tuyên bố, sau này đi làm, tháng lương đầu tiên sẽ dùng để... nâng mũi, gọt hàm - cái mũi tẹt và miệng hô vì giống mẹ mà làm cả khuôn mặt cô "tối tăm".

Thứ ba, 16/04/2019 - 03:00

Làm gì để có dáng bốc lửa như hot girl Nóng cùng World Cup
Làm gì để có dáng bốc lửa như hot girl Nóng cùng World Cup

Hot girl Trâm Anh tiết lộ bí quyết sở hữu đường cong hình thể gợi cảm.

Thứ ba, 16/04/2019 - 12:00

Nếu không muốn tình yêu tan vỡ, con gái hãy “khắc cốt ghi tâm” 6 điều này
Nếu không muốn tình yêu tan vỡ, con gái hãy “khắc cốt ghi tâm” 6 điều này

(Dân trí) - Con gái một khi bước vào tình yêu thường ngốc nghếch, trao đi tất thảy vốn liếng cảm xúc, hy sinh hết lòng mà không hề biết rằng đôi khi đó không phải là điều đàn ông cần. Vốn dĩ phái mạnh thích chinh phục, hả hê trong cảm giác chiến thắng ngoạn mục chứ đâu phải là cái gật đầu dễ dàng. Thế nên, nếu bạn muốn tình yêu không đi đến kết cục tan vỡ thì hãy nhớ thật kỹ những lời khuyên hữu ích sau đây.

Thứ ba, 16/04/2019 - 10:00

Em gái bật khóc trên sóng truyền hình khi thấy chị lần đầu hẹn hò
Em gái bật khóc trên sóng truyền hình khi thấy chị lần đầu hẹn hò

(Dân trí) - Ngay khi MC vừa hỏi cảm nhận về anh rể tương lai, em gái của Xuân Thuý, tên Thương đã xúc động bật khóc, tình huống này đã khiến cả trường quay bối rối.

Thứ ba, 16/04/2019 - 08:04

"Hot girl hờn dỗi" và phản ứng "diễn sâu" gặp máy ảnh gây sốt mạng
"Hot girl hờn dỗi" và phản ứng "diễn sâu" gặp máy ảnh gây sốt mạng

(Dân trí) - Biểu cảm “nhanh như chớp” của cô gái trẻ khi nhìn thấy máy ảnh bỗng thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng. Những thông xin về cô gái xinh xắn với biểu cảm đáng yêu này cũng nhanh chóng được cộng đồng mạng tìm ra.

Thứ ba, 16/04/2019 - 06:31

Vẻ đẹp bốc lửa của nữ nha sĩ khiến trai trẻ "đứng ngồi không yên"
Vẻ đẹp bốc lửa của nữ nha sĩ khiến trai trẻ "đứng ngồi không yên"

Sở hữu khuôn mặt xinh đẹp và thân hình hoàn hảo, nữ nha sĩ người Mỹ khiến nhiều người say đắm.

Thứ hai, 15/04/2019 - 12:21

Sau 7 năm, tôi vẫn yêu mối tình đầu dù anh đã có vợ
Sau 7 năm, tôi vẫn yêu mối tình đầu dù anh đã có vợ

Sau 7 năm, dù cố gắng thế nào, tôi cũng không thể mở lòng với người khác. Thế rồi, đến ngày anh xuất hiện, trái tim tôi lại một lần nữa thổn thức.

Thứ hai, 15/04/2019 - 09:07

“Hot boy bàn bên” ĐH Tôn Đức Thắng khiến dân mạng rần rần tìm kiếm
“Hot boy bàn bên” ĐH Tôn Đức Thắng khiến dân mạng rần rần tìm kiếm

(Dân trí) - Khoảnh khắc chụp lén khiến nam sinh Trương Hải Phận bất ngờ nổi tiếng, nhận được sự quan tâm đặc biệt của cộng đồng mạng vì sở hữu góc nghiêng “thần thánh”, gương mặt điển trai.

Thứ hai, 15/04/2019 - 06:37

Nam thanh nữ tú các dân tộc hướng về giỗ Tổ Hùng Vương
Nam thanh nữ tú các dân tộc hướng về giỗ Tổ Hùng Vương

(Dân trí) - Sáng 14/4, tức giỗ Tổ Hùng Vương, những người con mang trong mình dòng máu Việt hướng về các đền thờ Vua Hùng để dâng hương, thể hiện lòng tôn kính. Các nam thanh nữ tú đến từ các dân tộc thiểu số cũng tề tựu làm cho sự kiện thêm ý nghĩa bởi tinh thần đoàn kết.

Chủ nhật, 14/04/2019 - 06:31