"Bí kíp" 3 bước để vừa đẹp vừa khỏe của các bạn trẻ

Để sở hữu vẻ đẹp khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng là điều hoàn toàn có thể, chỉ cần bạn có sự kiên trì, quyết tâm và sở hữu “bí kíp 3 bước” trong tay. Cùng nghe các bạn trẻ chia sẻ bí quyết “đẹp từ trong ra ngoài” của họ nhé.

Bước 1 – Bắt tay tập luyện

Phòng tập chính là trợ thủ đắc lực cho vóc dáng “chuẩn”. Anh chàng Khắc Bình (23 tuổi, Quận 10) chia sẻ: “Trước đây còn đi học, mình ốm lắm lại hay bị bệnh vặt. Hơn 1 năm nay mình quyết tâm thay đổi bản thân bằng cách tập thể hình để vừa cải thiện sức khỏe, vừa trông ‘manly’ hơn (cười), chứ bị gọi là Bình còi hoài. Giờ thì chẳng còn ai gọi mình như vậy nữa, có người thậm chí còn không nhận ra mình. Biết vậy mình đã tập gym sớm hơn.”

Những tiêu chuẩn nổi bật nhất của vẻ đẹp khỏe khoắn chính là các chuẩn mực về hình thể như: hông quả táo, đùi mật ong, lưng võng chữ S… Do đó có thể dễ hiểu vì sao giới trẻ Việt lại rủ nhau đến phòng gym và facebook cũng tràn ngập ảnh “check-in” tại phòng tập. Ngoài vẻ đẹp thì sức khỏe cũng chính là nguyên nhân nhiều bạn trẻ tìm đến với việc tập luyện.

Bạn có nhận ra hai anh chàng này là một?
Bạn có nhận ra hai anh chàng này là một?

Bước 2 - Lập chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí quyết định đến 70% sự thành công của việc “xây dựng” vóc dáng và sự khỏe mạnh của làn da, cũng như thần thái tươi tắn, tràn đầy năng lượng. Uống đủ nước và kết thân với chế độ ăn điều độ nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu protein chính là tuyệt chiêu quan trọng nhất. Anh chàng Huy Nguyễn (24 tuổi, PT tại một phòng gym) chia sẻ: “Chế độ ăn uống khoa học, giàu protein và khoáng chất chính là ‘bài học’ đầu tiên của mình dành cho mọi người để sở hữu ‘body’ đúng chuẩn. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn và bổ sung những thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa như sữa lên men Betagen”. Sữa lên men chứa lượng lớn lợi khuẩn Lactobacillus Casei giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, dễ tiếp thu dưỡng chất cần thiết, là người bạn thân thiết của các “gym-er”.

Cô nàng “lencao” chia sẻ bữa sáng “chuẩn” trên instagram
Cô nàng “lencao” chia sẻ bữa sáng “chuẩn” trên instagram

Đặc biệt, hãy thiết kế bữa ăn bổ dưỡng nhưng vẫn đa dạng và ngon miệng để bạn không “phát ngán” mà bỏ cuộc. Cô nàng Minh Trang (21 tuổi, nhân viên thiết kế) lại bật mí: “Mình không muốn phải ‘kiêng khem’ vất vả, nên thường chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe mà vẫn thơm ngon, nhiều mùi vị. Thường thì mình hay ‘mix’ yến mạch cùng với sữa Betagen hương dâu, hương cam hoặc hương dứa và trái cây – vừa đa dạng, thơm ngon lại tốt cho dạ dày nữa.”

Cô bạn Trang Nguyễn tự tin khoe vóc dáng của mình
Cô bạn Trang Nguyễn tự tin khoe vóc dáng của mình

Bước 3 – Cập nhật xu hướng làm đẹp

Chuẩn bị xong “nội thất” thì bước tiếp theo là sửa sang diện mạo. Giờ đây, những bức ảnh selfie với mắt to tròn long lanh, má lúm đồng tiền hay môi xí muội đã xưa rồi.Cùng với những tiêu chuẩn về hình thể chính là sự lên ngôi của các xu hướng làm đẹp mới chú trọng sự khỏe khoắn, quyến rũ, cá tính và tôn các đường nét tự nhiên. “hot girls” Việt đang tích cực cập nhật cho mình những bí kíp mới từ các “beauty blogger” thế giới: tắm nắng cho da nâu bóng mượt, trang điểm theo phong cách môi dày, son “nude”, lông mày rậm vòng cung, mắt mèo sắc nét và chải marcara thu hút… Đây vốn dĩ là nét đẹp được thế giới ưa chuộng từ lâu và đến năm 2015-2016, các xu hướng này bắt đầu khiến giới trẻ Việt mê mẩn.

Các xu hướng làm đẹp thời nay phải là da nâu, môi dày, tóc nâu quyến rũ…
Các xu hướng làm đẹp thời nay phải là da nâu, môi dày, tóc nâu quyến rũ…

Đã có bí kíp trong tay, bạn còn chần chờ gì mà không lên kế hoạch cho mình để sở hữu vẻ đẹp khỏe khoắn hot nhất năm nay?

MỚI NHẤT
Cặp chị em cách nhau... 20 tuổi thu hút dân mạng
Cặp chị em cách nhau... 20 tuổi thu hút dân mạng

(Dân trí) - Trên mạng xã hội, cặp chị em này được rất nhiều người biết tới vì cô chị là vũ công belly dance có tiếng, còn cô em gái 2 tuổi lại quá đáng yêu.

Thứ sáu, 16/09/2016 - 06:49

Ma Kết may mắn, Nhân Mã tự ti trong công việc ngày 16/9
Ma Kết may mắn, Nhân Mã tự ti trong công việc ngày 16/9

(Dân trí) - Hôm nay (16/9) là một ngày may mắn đối với Ma Kết, còn Nhân Mã có thể sẽ cảm thấy tự ti vào bản thân và kết quả công việc của mình.

Thứ sáu, 16/09/2016 - 06:00

Ngày hội trung thu đậm chất truyền thống của học sinh Lomonoxop
Ngày hội trung thu đậm chất truyền thống của học sinh Lomonoxop

(Dân trí) - Hàng năm, cứ vào dịp Tết Trung thu, trường M.V Lomonoxop lại nhộn nhịp tổ chức một buổi phá cỗ tại sân trường cho học sinh, nhằm mang những giá trị truyền thống tốt đẹp của dân tộc Việt Nam đến gần hơn với bạn trẻ Việt Nam.

Thứ sáu, 16/09/2016 - 03:00

Những đại tiểu thư xinh đẹp, giàu có ở Trung Quốc
Những đại tiểu thư xinh đẹp, giàu có ở Trung Quốc

Họ sở hữu nhan sắc hơn người và khối tài sản khiến nhiều người khao khát.

Thứ năm, 15/09/2016 - 05:00

Nữ Bí thư chi đoàn xinh đẹp, nổi bật trên phố Trung thu
Nữ Bí thư chi đoàn xinh đẹp, nổi bật trên phố Trung thu

(Dân trí) - Nữ sinh Phương Thảo (SV trường CĐ Sư phạm Trung ương) có vóc dáng và khuôn mặt cuốn hút như các thí sinh tham gia các cuộc thi sắc đẹp.

Thứ năm, 15/09/2016 - 03:00

Rùa xanh - Những “phượt thủ” nhỏ bé giữa lòng đại dương
Rùa xanh - Những “phượt thủ” nhỏ bé giữa lòng đại dương

(Dân trí) - Tháng 7, 8 hàng năm là thời gian cao điểm rùa biển lên bờ đẻ trứng. Côn Đảo – Vũng Tàu là nơi có nhiều rùa lên nhất của vùng biển Việt Nam, và tôi đã may mắn được có mặt tại đây trong gần nửa tháng, chứng kiến hàng trăm cuộc vượt cạn của rùa mẹ và hàng ngàn những chú rùa con mở mắt, chào cuộc sống mới ngoài đại dương bao la.

Thứ năm, 15/09/2016 - 02:36

Nhà văn Trang Hạ: Bạn trẻ tuổi 18 thích son Louboutin thay vì quan tâm gia đình, xã hội
Nhà văn Trang Hạ: Bạn trẻ tuổi 18 thích son Louboutin thay vì quan tâm gia đình, xã hội

(Dân trí) - Nhà văn Trang Hạ cảm thấy tiếc rằng nhiều bạn 18 tuổi vẫn đang thích xem quảng cáo son Louboutin giá 100 đô-la chứ không quan tâm tới trách nhiệm mà người trưởng thành cần có với gia đình và xã hội.

Thứ năm, 15/09/2016 - 07:30

Chi Pu đón Trung thu cùng 150 trẻ khuyết tật
Chi Pu đón Trung thu cùng 150 trẻ khuyết tật

(Dân trí) - Chi Pu cùng Trung tâm phục hồi chức năng và Trợ giúp trẻ tàn tật TP.HCM phối hợp tổ chức "Trung thu yêu thương" cho các em nhỏ. Cùng tham gia chương trình còn có ca sĩ Gil Lê và hai diễn viên Lukas Công Dương, Vân Anh trong phim “Tỉnh giấc tôi thấy mình trong ai”.

Thứ năm, 15/09/2016 - 07:21

Bạch Dương đối mặt thử thách, Song Tử có thể "vớ bẫm" ngày 15/9
Bạch Dương đối mặt thử thách, Song Tử có thể "vớ bẫm" ngày 15/9

(Dân trí) - Hôm nay (15/9), Song Tử sẽ có thể nhận được một khoản tiền lớn, còn Sư Tử sẽ gặt hái được thành quả cho những nỗ lực cải thiện sức khỏe của mình suốt thời gian qua.

Thứ năm, 15/09/2016 - 07:15

"Chị Hằng, Chú Cuội" mang bánh trung thu tặng người vô gia cư
"Chị Hằng, Chú Cuội" mang bánh trung thu tặng người vô gia cư

(Dân trí) - Trước Rằm Trung Thu 1 ngày, các bạn trẻ Hà Nội hoá thân thành Chị Hằng và Chú Cuội ghé thăm những người vô gia cư để tặng quà, động viên tinh thần.

Thứ năm, 15/09/2016 - 06:53

Ngàn lẻ một chuyện xóm trọ - Kỳ 3: Sinh viên đối mặt với “trộm vặt”
Ngàn lẻ một chuyện xóm trọ - Kỳ 3: Sinh viên đối mặt với “trộm vặt”

Tại các khu xóm trọ sinh viên luôn phức tạp với sự hỗn độn của rất nhiều thành phần xã hội. Do đó, một trong những nỗi kinh hoàng của các bạn sinh viên khi đi ở trọ là bị “đạo chích” hỏi thăm.

Thứ tư, 14/09/2016 - 03:00

Học Quỳnh Nga “cá sấu chúa” búi tóc Natra dễ thương
Học Quỳnh Nga “cá sấu chúa” búi tóc Natra dễ thương

(Dân trí) - Tóc búi hai chỏm, tóc Natra, tóc Pucca... đều là tên gọi dễ thương của kiểu tóc búi hai bên đang là xu hướng khá hot của giới trẻ. Đây là kiểu tóc vừa đẹp lạ mắt lại mang tới hình ảnh nhí nhảnh, đáng yêu cho các nữ ngôi sao muốn thể hiện cá tính.

Thứ tư, 14/09/2016 - 02:16

ĐÁNG QUAN TÂM
Cô gái Việt khiến giám đốc Microsoft "đổ liêu xiêu"
Cô gái Việt khiến giám đốc Microsoft "đổ liêu xiêu"

Lạ lẫm, cô đơn giữa miền đất mới, Tâm chủ động lên mạng kết bạn và tình cờ quen Brian Merrell.

Thứ tư, 14/09/2016 - 08:05

Thiếu nữ mơ về chị Hằng đêm Trung thu
Thiếu nữ mơ về chị Hằng đêm Trung thu

(Dân trí) - Cựu Á khôi sinh viên Hoàng Ngọc Hà Hải Yến góp mặt trong bộ ảnh Trung thu với ý tưởng mới lạ này.

Thứ tư, 14/09/2016 - 07:00

Song Ngư căng thẳng, Ma Kết “trúng tiếng sét ái tình” ngày 14/9
Song Ngư căng thẳng, Ma Kết “trúng tiếng sét ái tình” ngày 14/9

(Dân trí) - Hôm nay (14/9), bầu không khí giữa Song Ngư và nửa kia của mình sẽ trở nên khá căng thẳng và nặng nề, còn Ma Kết có thể sẽ “trúng tiếng sét ái tình” trong một tình huống bất ngờ.

Thứ tư, 14/09/2016 - 06:54

Á hậu Hoàng Oanh, Thuỳ Dung mang trung thu về với trẻ khuyết tật Tây Ninh
Á hậu Hoàng Oanh, Thuỳ Dung mang trung thu về với trẻ khuyết tật Tây Ninh

(Dân trí) - MC - Á hậu Hoàng Oanh và Á hậu Việt Nam 2016 Thuỳ Dung cùng nhóm bạn trẻ vừa có chuyến thiện nguyện về Tây Ninh trao quà Trung thu cho 100 em nhỏ khuyết tật, bại liệt, nhiễm chất độc màu da cam.

Thứ tư, 14/09/2016 - 06:47

Chàng trai sốc khi thấy bạn gái dẫn trai lạ về phòng
Chàng trai sốc khi thấy bạn gái dẫn trai lạ về phòng

9X cho hay, anh thấy sốc khi bắt gặp người yêu đưa đàn ông lạ về phòng trọ chung của hai người.

Thứ ba, 13/09/2016 - 02:54

Cặp chị em ruột cosplay "Tấm Cám chuyện chưa kể"
Cặp chị em ruột cosplay "Tấm Cám chuyện chưa kể"

(Dân trí) - Phỏng theo hình tượng nhân vật trong bộ phim Việt đang được quan tâm thời gian gần đây là "Tấm Cám chuyện chưa kể", hai chị em Huyền Linh và Khánh Huyền thực hiện bộ ảnh cosplay này.

Thứ ba, 13/09/2016 - 12:54

Cự Giải tinh tế, Nhân Mã bùng nổ sức sáng tạo ngày 13/9
Cự Giải tinh tế, Nhân Mã bùng nổ sức sáng tạo ngày 13/9

(Dân trí) - Hôm nay (13/9) Cự Giải sẽ trở nên vô cùng nhạy bén và tinh tế trong các mối quan hệ, còn Nhân Mã sẽ bùng nổ khả năng sáng tạo.

Thứ ba, 13/09/2016 - 08:48

Bộ ảnh cưới của cặp đôi sinh cùng ngày cùng tháng cùng năm
Bộ ảnh cưới của cặp đôi sinh cùng ngày cùng tháng cùng năm

(Dân trí) - Sinh cùng ngày cùng tháng cùng năm, lại quen biết nhau 10 năm nhưng mối duyên giữa Trung và Giang lại "nở muộn".

Thứ ba, 13/09/2016 - 06:39

Á hậu Huyền My cùng các nghệ sĩ tặng quà trung thu cho em nhỏ
Á hậu Huyền My cùng các nghệ sĩ tặng quà trung thu cho em nhỏ

(Dân trí) - Nhân dịp Trung thu, ngày 12/9, Á hậu Huyền My cùng các nghệ sĩ Giang Còi, Quang Tèo, Mai Thỏ đã tham gia chương trình thăm hỏi, tặng quà dành cho các em nhỏ đang sống và điều trị tại làng trẻ Hữu Nghị ( Thôn An Trai, xã Vân Canh, huyện Hoài Đức, Hà Nội). Trong trang phục giản dị, thân thiện, Á hậu nhận được sự chào đón nồng nhiệt của các em nhỏ tại đây.

Thứ ba, 13/09/2016 - 06:36

Ngàn lẻ một chuyện xóm trọ sinh viên - Kì 2: “Thử” làm vợ chồng
Ngàn lẻ một chuyện xóm trọ sinh viên - Kì 2: “Thử” làm vợ chồng

Một số xóm trọ sinh viên có không ít cặp nam, nữ sinh viên tìm đến “sống thử”. Họ lựa chọn những phòng trọ heo hút, giá vừa phải, chủ nhà không sống cùng để đỡ bị soi mói.

Thứ hai, 12/09/2016 - 02:03

Hoa khôi Nam Em vượt 300km mang trung thu đến với trẻ em K'Ho
Hoa khôi Nam Em vượt 300km mang trung thu đến với trẻ em K'Ho

(Dân trí) - Ngày 11/9, Hoa khôi đồng bằng sông Cửu Long không quản ngại đường xá xa xôi từ TP.HCM lên xã Gia Bắc (huyện Di Linh, tỉnh Lâm Đồng) để thăm hỏi và quà cho trẻ em nghèo dân tộc K’Ho dịp trung thu.

Thứ hai, 12/09/2016 - 01:47

Tình yêu đặc biệt với môn Văn của nữ thủ khoa trường Sư phạm
Tình yêu đặc biệt với môn Văn của nữ thủ khoa trường Sư phạm

(Dân trí) - Với tình yêu đối với môn Văn học và niềm mong mỏi được nhận những giá trị bền vững của nghề giáo, Nguyễn Thanh Nguyệt đã liên tục nỗ lực thời sinh viên, trở thành thủ khoa tốt nghiệp xuất sắc trường ĐH Sư phạm Hà Nội.

Thứ hai, 12/09/2016 - 11:27