Mẹo vàng sau Tết

Đừng quá lo lắng, những bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cân bằng trở lại số cân nặng lý tưởng của mình.

Nước!

Nên uống nhiều nước, ăn vừa tới, bổ sung thêm rau xanh, luôn luôn ăn nhiều rau trước khi ăn món gì khác, uống mỗi ngày một ly nước hoa quả ép, tránh xa thức uống có cồn, có ga, thực phẩm nhiều dầu, mỡ, protein, tránh thức khuya, ngủ nướng...

Nhiều người nghĩ rằng, ngủ nhiều sẽ làm họ tăng cân nhanh hơn. Nhưng không hẳn là như vậy, ngủ thêm một tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm 6kg/ năm đấy!

Ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Không ngủ đủ giấc làm giảm nồng độ của leptin trong khi nâng cao mức độ ghrelin, có thể gây ra ăn quá nhiều khi bạn mất ngủ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ không ngủ đủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo so với những người có giấc ngủ đầy đủ.

Lo lắng và căng thẳng là hai kẻ thù giúp cho mỡ bụng tăng cao, ngủ đủ giấc là một cách để đánh bại cả hai.

Tập thể dục, nhưng đúng cách!

Tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả, không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Tuy nhiên, thể dục chỉ có tác dụng tới cân nặng và sức khoẻ khi chúng ta tập đúng cách cùng với tần suất/ độ nặng theo từng thể trạng con người. Chính vì thế, xu hướng thể thao chuyên nghiệp, hay cụ thể hơn là luyện tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia đang ngày càng được ưa chuộng. Phong trào tìm đến trung tâm thể thao chuyên nghiệp nay đã trở nên khá quen thuộc đối với người dân tại các thành phố lớn như Hà Nội, Hồ Chí Minh…

Ngoài các thiết bị máy móc chuyên nghiệp phù hợp với các lứa tuổi và giới tính, các trung tâm còn có các lớp học như Yoga, GroupX… là một loại hình vận động tích hợp rất hiệu quả cho việc giảm cân. Quan trọng hơn cả, là sự hiện diện của các chuyên gia về thể thao và dinh dưỡng, sẵn sàng đưa ra những phương pháp tập và thực đơn riêng cho từng người, giúp việc luyện tập hiệu quả hơn bao giờ hết.

Tin vui cho bạn: Trong 2 ngày 14-15/02/2013 chuỗi trung tâm thể thao cao cấp Elite Fitness sẽ mở cửa tự do, để mọi người đều có cơ hội trải nghiệm tất cả các dịch vụ luyện tập và tư vấn chuyên nghiệp.

Đồng thời, trong dịp lễ Valentine’s năm nay, Elite Fitness cũng tung ra gói quà tặng đặc biệt hiếm có cho cặp đôi và cặp vợ chồng, với giá trị lên tới 6.000.000 (trừ trực tiếp vào giá thẻ). Có thể đây cũng là một ý tường mới để ngày valentine’s của bạn năm nay trở nên ý nghĩa và khó quên hơn?

Để tham gia cộng đồng Elite, các bạn liên hệ:

51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội. Điện thoại: 04 3718 6281

239 Xuân Thủy, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại: 04 3788 6688

25 Lý Thường Kiệt, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Điện thoại: 04 3828 8888

Website: http://www.elitefitness.com.vn

Facebook Fanpage: http://facebook.com/Elite.Fitness.Spa