Cách đơn giản để giảm cholesterol

Dân trí Cholesterol cao ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như đời sống của mỗi người. Sau đây là một vài việc làm đơn giản giúp bạn giảm cholesterol một cách tự nhiên.


Heart UK cho biết khoảng 60% người dân ở Anh bị cholesterol cao.

Heart UK cho biết khoảng 60% người dân ở Anh bị cholesterol cao.

Những người bị dư thừa chất béo trong cơ thể, là những người có sức khỏe không tốt, dễ mắc một số bệnh rất nguy hiểm.

Đau tim và đột quỵ là một vài trong số các bệnh nguy hiểm, gây tử vong có thể gây ra bởi lượng cholesterol cao.

Để giảm nguy cơ mắc và giảm các triệu chứng này, bạn nên thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống của mình.

Dưới đây là cách giảm cholesterol tự nhiên.

Sống một lối sống năng động có thể đủ để giảm nguy cơ cholesterol cao.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Daily cho thấy rằng tập thể dục giúp thúc đẩy các lợi khuẩn trong ruột.

Người ta tin rằng điều này giúp thải ra các chất béo trong cơ thể, có thể làm giảm cholesterol.

Nhà dinh dưỡng Cassandra Barns cũng khuyên bạn không cần phải tập luyện nhiều giờ mới có thể đạt được những lợi ích này.

Cách đơn giản để giảm cholesterol - 2

Những người huấn luyện viên thể dục khuyên bạn nên tăng nhịp tim trong nửa giờ mỗi ngày.

Điều này có thể được thực hiện thông qua việc đi xe đạp, chạy hoặc thậm chí đi dạo nhanh quanh các cửa hàng.

Cassandra nói: “Thiếu tập thể dục là yếu tố gây ra nguy cơ tồi tệ nhất đối với bệnh tim ở cả nam và nữ.”

“Với mục tiêu 30 phút tập thể dục mỗi ngày - mọi nỗ lực là một bước đi đúng hướng; leo cầu thang, chơi với con của bạn trong công viên, nhảy múa - bất cứ điều gì cũng được, vấn đề là chỉ cần làm tăng nhịp tim của bạn.”

Để chữa bệnh về cholesterol, và nếu bạn cần hạ thấp mức cholesterol trong cơ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thực hiện các thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm nguy cơ đau tim.

NHS khuyến cáo nên ăn những thức ăn chứa nhiều chất béo chưa bão hòa, ví dụ chất béo có trong dầu cá, bơ, quả hạch và dầu ô liu.

Người hút thuốc cũng nên xem xét việc bỏ thói quen xấu này vì nó có thể dẫn đến việc làm hẹp các động mạch.

Hoàng Hằng

Theo Daily Star

MỚI NHẤT
Phát hiện “tiếng hát” kì lạ từ thềm băng lớn nhất trên Trái Đất
Phát hiện “tiếng hát” kì lạ từ thềm băng lớn nhất trên Trái Đất

(Dân trí) - Các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu tại Nam Cực cho biết, trong hai năm qua, các nhà khoa học đã có một phát hiện kì lạ liên quan đến “tiếng hát” bí ẩn xuất phát từ thềm băng Ross.

Thứ sáu, 19/10/2018 - 07:22

Bắt được sinh vật kì lạ tại Argentina
Bắt được sinh vật kì lạ tại Argentina

(Dân trí) - Sinh vật kì lạ có phần thân giống như lươn nhưng có phần đầu to bất thường mới được phát hiện tại Argentina đang khiến cư dân địa phương sửng sốt.

Thứ sáu, 19/10/2018 - 07:13

Thử sức với bài kiểm tra nhanh kiến thức khoa học tổng hợp (Kỳ 25)
Thử sức với bài kiểm tra nhanh kiến thức khoa học tổng hợp (Kỳ 25)

(Dân trí) - “Trong tương lai liệu một ngày có còn kéo dài 24 giờ?”; “Kim tự tháp lớn nhất thế giới hiện nay có như chúng ta vẫn nghĩ?”; “Loài động vật nào là họ hàng gần gũi nhất với con người?”…Hãy tự mình đưa ra lời giải cho những câu hỏi trên với thử thách kiến thức khoa học kỳ này!

Thứ sáu, 19/10/2018 - 07:06

Kịch tính đến “nghẹt thở” với cuộc đua máy bay không người lái!
Kịch tính đến “nghẹt thở” với cuộc đua máy bay không người lái!

(Dân trí) - Máy bay không người lái(Drone) ngày càng được ứng dụng nhiều trong đời sống, từ quay phim, chụp ảnh cho đến cứu hộ, thậm chí một môn thể thao mới mang tên “Đua Drone” đến nay cũng đã phủ sóng toàn cầu và dám chắc rằng, bạn sẽ nhanh chóng bị nghiện khi được “mục sở thị” giải đua hết sức gay cấn này!

Thứ sáu, 19/10/2018 - 07:02

Cuốn sách cuối cùng của Stephen Hawking: Không thể có Chúa trời trong vũ trụ!
Cuốn sách cuối cùng của Stephen Hawking: Không thể có Chúa trời trong vũ trụ!

(Dân trí) - Trong cuốn sách cuối cùng có tên “Những câu trả lời ngắn cho những câu hỏi lớn” được xuất bản hôm 16/10/2018, Giáo sư Hawking đều mở đầu cả 10 chương luận bằng cách đề cập đến câu hỏi cũ nhất và mang màu sắc tôn giáo nhất từ xưa đến nay, đó là “Chúa trời có thật hay không?”

Thứ năm, 18/10/2018 - 05:12

Trung Quốc sắp dùng “mặt trăng nhân tạo” chiếu sáng thay cho… đèn đường
Trung Quốc sắp dùng “mặt trăng nhân tạo” chiếu sáng thay cho… đèn đường

(Dân trí) - Trong một thông tin mới nhất, Trung Quốc cho biết quốc gia này sẽ sớm phóng vào quỹ đạo Trái Đất một “mặt trăng nhân tạo” chiếu sáng thay thế cho các loại đèn đường truyền thống vào năm 2020.

Thứ năm, 18/10/2018 - 05:01

Tìm thấy sinh vật lớn nhất trên Trái đất với diện tích 37 ha
Tìm thấy sinh vật lớn nhất trên Trái đất với diện tích 37 ha

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã loại bỏ vị trí quán quân của cá voi xanh ra khỏi bảng xếp hạng các loài động vật lớn nhất trên Trái đất, sau khi phát hiện ra loại nấm khổng lồ Michigan, chiếm diện tích 37 ha.

Thứ năm, 18/10/2018 - 01:59

Tỷ lệ nhà khoa học nữ ngày càng tăng
Tỷ lệ nhà khoa học nữ ngày càng tăng

(Dân trí) - Phát biểu tại Hội nghị Mạng lưới các nhà khoa học nữ khu vực Châu Á – Thái Bình Dương (APNN) lần thứ 8, Thứ trưởng Bộ KH&CN Trần Văn Tùng cho hay, hiện nay tỷ lệ nhà khoa học nữ ngày càng tăng, từ 41,6% (năm 2011) lên 44,9% (năm 2015). Vì vậy, sự đóng góp của phụ nữ nói chung và nhà khoa học nữ nói riêng là vô cùng quan trọng và to lớn.

Thứ năm, 18/10/2018 - 01:37

Hoa Kỳ và Việt Nam tiếp tục đẩy mạnh hợp tác về KH&CN
Hoa Kỳ và Việt Nam tiếp tục đẩy mạnh hợp tác về KH&CN

(Dân trí) - Việt Nam và Hoa Kỳ sẽ tiếp tục đẩy mạnh hợp tác KH&CN trong các lĩnh vực Y tế và Sức khỏe, Công nghệ sinh học trong nông nghiệp, Khoa học bảo tồn, Đổi mới sáng tạo và khởi nghiệp doanh thương.

Thứ năm, 18/10/2018 - 11:43

Vì sao chúng ta chưa tìm thấy người ngoài hành tinh?
Vì sao chúng ta chưa tìm thấy người ngoài hành tinh?

(Dân trí) - Nhiều thập kỉ qua, con người không ngừng tìm kiếm tín hiệu của những nền văn minh ngoài vũ trụ, nhưng bầu trời vẫn hoàn toàn im lặng.

Thứ năm, 18/10/2018 - 11:34

Người cao tuổi có nguy cơ tự tử cao hơn?
Người cao tuổi có nguy cơ tự tử cao hơn?

(Dân trí) - Đây thường được xem là một vấn đề ở người trẻ tuổi, nhưng một nghiên cứu mới đã giúp lí giải các tác động của việc tự hại đối với người cao tuổi.

Thứ năm, 18/10/2018 - 08:41

Các nhà khoa học giải mã mức độ hiểu và xử lý từ ngữ của chó
Các nhà khoa học giải mã mức độ hiểu và xử lý từ ngữ của chó

(Dân trí) - Chó phản ứng với những ra hiệu bằng lời nói, nhưng mức độ chúng hiểu và xử lý từ ngữ vẫn còn là một bí ẩn.

Thứ năm, 18/10/2018 - 05:59

ĐÁNG QUAN TÂM
Người ngoài hành tinh đã xây dựng căn cứ trên mặt trăng?
Người ngoài hành tinh đã xây dựng căn cứ trên mặt trăng?

(Dân trí) - Những người săn lùng UFO hoặc theo thuyết âm mưu đang xôn xao trước thông tin phát hiện những kiến trúc lạ trên bề mặt mặt trăng.

Thứ năm, 18/10/2018 - 05:41

Cặp đôi chim cánh cụt đực đồng tính được tặng trứng để ấp như thật
Cặp đôi chim cánh cụt đực đồng tính được tặng trứng để ấp như thật

(Dân trí) - Tại Viện hải dương học ở Sydney (Australia), một cặp đôi chim cánh cụt đực đồng tính tên là Sphen và Magic cuối cùng thoả mãn niềm ao ước được làm cha mẹ sau thời gian chỉ ấp trứng giả.

Thứ năm, 18/10/2018 - 05:30

Công bố tiêu chuẩn quốc gia về thịt mát
Công bố tiêu chuẩn quốc gia về thịt mát

(Dân trí) - Bộ Khoa học và Công nghệ vừa ban hành Quyết định số 3087 về việc công bố tiêu chuẩn quốc gia đối với thịt mát.

Thứ tư, 17/10/2018 - 06:59

Trung Quốc: Phát lộ hài cốt người phụ nữ 900 năm tuổi vẫn còn nguyên tóc, móng tay
Trung Quốc: Phát lộ hài cốt người phụ nữ 900 năm tuổi vẫn còn nguyên tóc, móng tay

(Dân trí) - Giới khảo cổ học Trung Quốc đang xôn xao trước thông tin về một ngôi mộ kì lạ bên trong chứa đầy nước có tuổi đời khoảng 900 năm nhưng vẫn được lưu giữ hoàn hảo, hài cốt vẫn còn nguyên tóc và móng tay.

Thứ tư, 17/10/2018 - 04:19

NASA muốn đưa con người lên sao Kim
NASA muốn đưa con người lên sao Kim

(Dân trí) - Khoa học viễn tưởng đầu thế kỉ 20 mô tả sao Kim như một vùng đất diệu kì với thời tiết ấm áp dễ chịu, những cánh rừng xanh mướt và thậm chí có cả khủng long. Năm 1950, Bảo tàng Lịch sử Thiên nhiên Hoa Kỳ còn mời khách đặt chỗ trước trên chuyến du lịch vũ trụ đầu tiên, trước cả thời những công ty du hành vũ trụ của tư nhân ra đời.

Thứ tư, 17/10/2018 - 04:04

Bí ẩn đĩa cổ 10.000 năm tuổi và tai nạn phi thuyền ngoài hành tinh
Bí ẩn đĩa cổ 10.000 năm tuổi và tai nạn phi thuyền ngoài hành tinh

(Dân trí) - Với những chiếc đĩa cổ có niên đại 10.000 năm trước với những hình vẽ kì lạ được phát hiện tại Trung Quốc, các nhà khảo cổ học cho rằng đây chính là bằng chứng cho thấy sự tồn tại của người ngoài hành tinh đã đến Trái Đất.

Thứ tư, 17/10/2018 - 03:07

Thiết bị trợ thính làm chậm quá trình mất trí nhớ
Thiết bị trợ thính làm chậm quá trình mất trí nhớ

(Dân trí) - Theo nghiên cứu mới đây, đeo một thiết bị trợ thính có thể làm chậm tiến trình mất trí nhớ tới 75%.

Thứ tư, 17/10/2018 - 10:37

Hé lộ bí ẩn con tàu đắm nghi do quái vật tấn công
Hé lộ bí ẩn con tàu đắm nghi do quái vật tấn công

(Dân trí) - Hồ Erie, giáp biên giới giữa Mỹ và Canada, nổi tiếng với một con thuỷ quái có tên Bessie từng được cho đã tấn công các tàu thuyền qua khu vực này. Mới đây, các nhà nghiên cứu đã làm sáng tỏ nguyên nhân một con tàu cổ được đồn đoán do thuỷ quái này tấn công.

Thứ tư, 17/10/2018 - 10:32

Gần 6.000 cơ quan hành chính áp dụng ISO 9001:2008 vào hoạt động
Gần 6.000 cơ quan hành chính áp dụng ISO 9001:2008 vào hoạt động

(Dân trí) - Các cơ quan hành chính nhà nước đang thúc đẩy mạnh mẽ việc áp dụng hệ thống quản lý chất lượng theo tiêu chuẩn quốc gia TCVN ISO 9001:2008 vào hoạt động.

Thứ tư, 17/10/2018 - 06:59

Lớn lên cùng sách mang lại những lợi ích đáng kể
Lớn lên cùng sách mang lại những lợi ích đáng kể

(Dân trí) - Đọc sách là điều rất tuyệt vời – nó mở ra một thế giới khác, là một kho tàng kiến thức vô hạn. Và nếu bạn lớn lên cùng những cuốn sách, bạn sẽ có cơ hội phát triển cuộc sống tốt hơn so với những người không thường đọc sách.

Thứ tư, 17/10/2018 - 05:36

Bạn nghĩ sao nếu người thân quá cố có thể trở thành một cái cây trong nhà mình?
Bạn nghĩ sao nếu người thân quá cố có thể trở thành một cái cây trong nhà mình?

(Dân trí) - Bạn nghĩ sao nếu người thân quá cố lại có thêm một “cuộc đời mới” bằng cách trở thành cây xanh trong chính nhà mình? Cùng khám phá thiết bị công nghệ cao giúp chúng ta có thể thực hiện phương pháp mai táng hết sức nhân văn và ý nghĩa này!

Thứ tư, 17/10/2018 - 05:28

Có hay không sự tồn tại của "Người Cá"?
Có hay không sự tồn tại của "Người Cá"?

(Dân trí) - Những câu chuyện về người cá đã xuất hiện trong lịch sử nhân loại từ hơn một thiên niên kỷ trước do những người đánh cá ghi chép lại trong hải trình của mình. Kể từ đó, con người bắt đầu hoài nghi về sự tồn tại của giống loài nửa người nửa cá và một nền văn minh "bí ẩn" ở sâu dưới lòng đại dương.

Thứ tư, 17/10/2018 - 05:26