Cách đơn giản để giảm cholesterol

Những người bị dư thừa chất béo trong cơ thể, là những người có sức khỏe không tốt, dễ mắc một số bệnh rất nguy hiểm.

Đau tim và đột quỵ là một vài trong số các bệnh nguy hiểm, gây tử vong có thể gây ra bởi lượng cholesterol cao.

Để giảm nguy cơ mắc và giảm các triệu chứng này, bạn nên thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống của mình.

Dưới đây là cách giảm cholesterol tự nhiên.

Sống một lối sống năng động có thể đủ để giảm nguy cơ cholesterol cao.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Daily cho thấy rằng tập thể dục giúp thúc đẩy các lợi khuẩn trong ruột.

Người ta tin rằng điều này giúp thải ra các chất béo trong cơ thể, có thể làm giảm cholesterol.

Nhà dinh dưỡng Cassandra Barns cũng khuyên bạn không cần phải tập luyện nhiều giờ mới có thể đạt được những lợi ích này.

Những người huấn luyện viên thể dục khuyên bạn nên tăng nhịp tim trong nửa giờ mỗi ngày.

Điều này có thể được thực hiện thông qua việc đi xe đạp, chạy hoặc thậm chí đi dạo nhanh quanh các cửa hàng.

Cassandra nói: “Thiếu tập thể dục là yếu tố gây ra nguy cơ tồi tệ nhất đối với bệnh tim ở cả nam và nữ.”

“Với mục tiêu 30 phút tập thể dục mỗi ngày - mọi nỗ lực là một bước đi đúng hướng; leo cầu thang, chơi với con của bạn trong công viên, nhảy múa - bất cứ điều gì cũng được, vấn đề là chỉ cần làm tăng nhịp tim của bạn.”

Để chữa bệnh về cholesterol, và nếu bạn cần hạ thấp mức cholesterol trong cơ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thực hiện các thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm nguy cơ đau tim.

NHS khuyến cáo nên ăn những thức ăn chứa nhiều chất béo chưa bão hòa, ví dụ chất béo có trong dầu cá, bơ, quả hạch và dầu ô liu.

Người hút thuốc cũng nên xem xét việc bỏ thói quen xấu này vì nó có thể dẫn đến việc làm hẹp các động mạch.

Hoàng Hằng

Theo Daily Star