Cơn đau đầu buổi sáng và 8 nguyên nhân

Dưới đây là 8 trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau đầu vào buổi sáng và cách để giúp bạn khắc phục.

1. Ngủ không đủ giấc

Cơ thể chúng ta cần từ 7 đến 8 giờ nghỉ ngơi để tái hoạt động bình thường. Bắt cơ thể nghỉ ngơi ít hơn có thể dẫn đến căng thẳng, huyết áp và nhịp tim tăng cao hơn, đây là những nguyên nhân dẫn tới chứng đau đầu.

2. Ngủ quá nhiều

Thiếu ngủ có thể gây đau đầu nhưng ngược lại ngủ quá nhiều cũng có thể là nguyên nhân của triệu chứng này. Ngủ hơn 9 tiếng một đêm có thể làm giảm mức độ serotonin trong não, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến não và gây đau đầu. Cách tốt nhất để tránh nhức đầu là điều chỉnh giấc ngủ của bạn ở mức 7 đến 8 giờ mỗi ngày.

3. Cơ thể không sản sinh ra Endorphin

Endorphin là một hormone giúp tạo ra tâm trạng vui vẻ, tự tin, căng tràn sức sống. Hormone này chỉ tiết ra khi cơ thể bạn có sự vận động tập luyện. Việc sản xuất endorphone ở mức thấp nhất vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy, dẫn đến chứng migraine là một chứng bệnh đau nửa đầu kèm theo cảm giác một sợi giật giật theo nhịp mạch đập và buồn nôn. Điều này là do mức endorphin thấp làm cho các mạch máu não bị thu hẹp và xuất hiện cơn đau. Do đó, tập thể dục sẽ giúp sẽ giúp cơ thể sản xuất endorphin, giải quyết cơn đau đầu khó chịu mỗi sáng cho bạn.

4. Uống quá nhiều vào tối hôm trước

Đồ uống có cồn có thể dẫn tới mất nước, khiến lượng máu chảy vào não giảm và gây chứng nhức đầu. Rượu cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ, do đó, nó cũng dẫn tới một cơn đau đầu khác. Cách giải quyết là uống thật nhiều nước hoặc đồ uống điện giải. Bạn cũng có thể thêm một chút vitamin C vào nước để giúp gan đào thải rượu ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

5. Ngáy khi ngủ

Nếu bạn ngáy ban đêm và thức dậy với cơn đau đầu, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đã ngưng hô hấp trong khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ là tình trạng gián đoạn tạm thời quá trình hô hấp vào ban đêm, khiến não nhận được ít oxy hơn cần thiết. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể mắc chứng bệnh này thì hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra giải pháp điều trị tốt nhất.

6. Thiếu caffein

Caffein cũng là một loại thuốc liều lượng thấp giúp kích thích hệ thần kinh của chúng ta. Đau đầu nhức nhối là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu caffein, và cách đơn giản nhất để loại trừ nó chính là uống một cốc cà phê. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng biện pháp này nếu không bạn sẽ lại phải đối phó với chứng nghiện cà phê.

7. Tâm trạng chán nản

Các cơn nhức đầu liên quan đến trầm cảm có thể xảy ra vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Nguyên nhân là do nồng độ serotonin giảm. Serotonin là một chất truyền dẫn thần kinh chủ yếu được tìm thấy trong đường tiêu hóa và hệ thống thần kinh trung ương. Việc suy giảm serotonin có thể dẫn đến cảm giác buồn chán, giảm ham muốn, giảm quan tâm hoặc dễ dàng cáu giận. Tuy nhiên, chứng bệnh đặc biệt phổ biến vào buổi sáng do chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn là điều mà những người trầm cảm hay mắc phải. Nếu bạn nghĩ mình đang đối phó với chứng trầm cảm, tốt nhất bạn nên tới gặp bác sỹ ngay.

8. Huyết áp cao

Nếu bạn bị huyết áp cao, máu sẽ gây nhiều áp lực lên đầu và đây có thể là nguyên nhân gây ra nhức đầu. Nhiều người thậm chí không biết mình bị huyết áp cao do căn bệnh này không biểu hiện nhiều triệu chứng bên ngoài. Nếu các cơn đau đầu buổi sáng của bạn diễn ra thường xuyên mà không rõ nguyên nhân thì việc đầu tiên là bạn nên kiểm tra huyết áp của mình.

Ng. TA

Theo BM