10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc

Dân trí Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và nhận ra gối mình bọc trong tóc: tóc rơi vào thức ăn, mắc đầy lược khi chải đầu và làm tắc cống thoát nước ở nhà tắm thì đây là lúc bạn nên bổ sung các loại thức phẩm để tăng cường tóc và chống rụng tóc từ gốc.

1. Rau chân vịt

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 1

Trong nhiều trường hợp, đặc biệt là phụ nữ, rụng tóc có thể là một biểu hiện của việc cơ thể bạn đang bị thiếu sắt, protein, vitamin D, hoặc những loại vitamin khác. Ngăn ngừa việc này trở nên đơn giản với việc ăn nhiều rau chân vịt. Loại rau này là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, nó cũng chứa đầy axit béo Omega-3, magiê, kali và canxi là những vitamin tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc.

2. Sữa chua Hy Lạp

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 2

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng tất cả các bức tượng Hy Lạp đều có một mái tóc bồng bềnh rất đẹp? Đó có thể là một lựa chọn của nghệ sĩ điêu khắc, nhưng cũng có thể liên quan đến loại sữa chua giàu chất đạm mà người Hy Lạp đã và đang chế biến từ năm 500 trước công nguyên. Sữa chua Hy Lạp giàu vitamin B5 là một chất dinh dưỡng giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, cũng như da đầu - điều quan trọng giúp mái tóc khỏe.

3. Cá hồi

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 3

Cơ thể con người có khả năng chuyển hóa ánh sáng mặt trời thành vitamin D, giúp củng cố xương chắc khỏe, nhưng có một điều cơ thể chúng ta không thể làm là sản xuất acid béo Omega-3 là chất chống viêm mạnh mẽ đồng thời chống rụng tóc. Một trong những nguồn cung cấp Omega-3 tốt nhất là các loại hải sản như cá thu, cá mòi và cá hồi. Một nguyên nhân gây rụng tóc khác ở phụ nữ là sự đề kháng insulin và cá hồi là loại thực phẩm duy nhất hỗ trợ quá trình chế tạo insulin trong cơ thể.

4. Ổi

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 4

Vitamin C làm cho tóc dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Trong một nghiên cứu tại Mỹ, người ta đã kiểm tra tác động của một chất bổ sung có chứa vitamin C đối với phụ nữ tóc mỏng. Họ khám phá ra rằng chất bổ sung này giúp tăng tốc độ phát triển tóc. Trong khi đa phần chúng ta cho rằng các loại quả cam, quýt, chanh, bưởi có chứa vitamin C nhiều nhất thì một quả ổi nhỏ lại chứa lượng vitamin C cao gấp 4 đến 5 lần so với bất kỳ trái cây có múi nào. Điều này khiến ổi trở thành lựa chọn số một cho những người bị rụng tóc.

5. Trứng

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 5

Thiếu vitamin B7 (biotin) có thể dẫn tới rụng tóc quá mức trong khi trứng lại chứa nhiều loại vitamin hữu ích này. Bạn cũng có thể tìm thấy các nguồn cung cấp khác của biotin là hạnh nhân, bơ và cá hồi. Trứng cũng giúp giảm cân, móng tay chắc khỏe và cần thiết cho những ai đang ăn kiêng.

6. Gan

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 6

Như đã nói ở trên, thiếu chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc, nhất là ở phụ nữ. Gan thậm chí còn có lợi hơn rau chân vịt trong việc duy trì và chăm sóc mái tóc. Thực phẩm giàu chất sắt như gan sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng dồi dào khoáng chất này. Vì vậy, bạn nên đưa gan vào thực đơn hàng tuần của gia đình.

7. Thịt nạc

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 7

Khi thiếu chất đạm, cơ bắp trở nên thiếu rắn chắc. Điều này cũng xảy ra tương tự với tóc. Nếu như cơ thể không nạp đủ chất đạm từ chế độ ăn, tóc bạn sẽ bị rụng, tóc mới mọc thay thế ở tốc độ chậm hơn. Để có được chế độ ăn giàu protein, bạn nên lựa chọn các loại thịt nhiều nạc như thịt lườn gà.

8. Cải chíp

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 8

Các sĩ có kinh nghiệm thường nhìn vào tóc của bệnh nhân để xác định ferritin và sắt có trong máu của bệnh nhân. Trong nhiều trường hợp, họ sẽ khuyên bạn bổ sung cải chíp giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của mình.

9. Hoa quả có màu cam

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 9

Beta-carotene bảo vệ da khỏi khô và tóc không bị rụng. Bất kỳ loại rau củ quả màu cam nào cũng là nguồn cung cấp beta-carotene rất tốt. Cà rốt, bí ngô, xoài do đó, được khuyến cáo sử dụng đối với những người có mái tóc yếu và mỏng.

10. Nấm hương

10 thực phẩm giúp bạn gái thoát nỗi lo rụng tóc - 10

Tóc bạc khiến mái tóc trong mỏng hơn. Trong một nghiên cứu năm 2012, người ta đã thấy rằng, người nào tiêu thụ ít thực phẩm có chứa đồng sẽ dễ bạc tóc hơn. Giải pháp tốt nhất để bổ sung là nấm hương, hay còn gọi là nấm đông cô, là thực phẩm giàu đồng giúp duy trì màu tóc tự nhiên của bạn.

Ng. TA (T.H)

MỚI NHẤT
Thuê phòng trong 5 ngày, nhóm khách Trung Quốc để lại "núi rác" xộc mùi hôi thối
Thuê phòng trong 5 ngày, nhóm khách Trung Quốc để lại "núi rác" xộc mùi hôi thối

(Dân trí) - Ba nữ du khách người Trung Quốc cuối cùng phải xin lỗi công khai trên truyền thông sau sự cố để lại căn phòng ngập rác ở Nhật Bản.

Chủ nhật, 16/09/2018 - 03:40

Bí ẩn ngôi mộ cổ hoành tráng như cung điện ở miền Tây
Bí ẩn ngôi mộ cổ hoành tráng như cung điện ở miền Tây

Khu mộ cổ rộng hơn 1.000 m2, hoành tráng như cung điện với hoa văn đặc sắc cùng nhiều câu chuyện bí ẩn.

Chủ nhật, 16/09/2018 - 07:34

Những điều lạ kỳ trên thế giới khiến bạn phải ngỡ ngàng
Những điều lạ kỳ trên thế giới khiến bạn phải ngỡ ngàng

(Dân trí) - Ở Hàn Quốc, trẻ em được tính là 1 tuổi ngay từ khi mới sinh ra; các cô gái Ấn Độ sẽ kết hôn với một cái cây nếu chẳng may mang "vận rủi" và khi đến với thành phố Trùng Khánh của Trung Quốc, bạn thậm chí còn được chiêm ngưỡng cảnh tàu trên cao đi xuyên qua cả tòa chung cư.

Chủ nhật, 16/09/2018 - 06:00

7 mẹo hay để nhận diện đồ trang sức giả trong tích tắc
7 mẹo hay để nhận diện đồ trang sức giả trong tích tắc

(Dân trí) - Vàng thật sẽ không bị ngả màu khi cho vào dấm; trang sức kém chất lượng bị hút bởi nam châm; kim cương tự nhiên không bao giờ bị đọng sương khi chúng ta hà hơi vào…và còn nhiều mẹo để nhận diện một món đồ trang sức là thật hay giả.

Chủ nhật, 16/09/2018 - 05:00

Cô dâu sốc, đòi ly hôn vì cỗ cưới toàn thịt chó của nhà trai
Cô dâu sốc, đòi ly hôn vì cỗ cưới toàn thịt chó của nhà trai

Chứng kiến nhà trai chuẩn bị tiệc cưới bằng thịt chó, cô dâu trẻ tái mặt. Cô cho rằng chú rể không tôn trọng gia đình mình, đã lớn tiếng đòi ly hôn trong đám cưới.

Thứ bảy, 15/09/2018 - 11:37

Khi thể thao gắn kết với cộng đồng
Khi thể thao gắn kết với cộng đồng

(Dân trí) - Rèn luyện thể dục thể thao là một trong những yêu cầu cấp thiết và có ý nghĩa quan trọng đối với mỗi người ở mọi thời kỳ. Thể dục thể thao không chỉ mang lại sức khỏe cho bản thân mà còn góp phần làm xã hội văn minh, lành mạnh hơn. Đặc biệt ý nghĩa hơn khi nhiều hoạt động thể thao gắn liền với các hoạt động thiện nguyện vì cộng đồng.

Thứ bảy, 15/09/2018 - 09:06

Các đệ nhất phu nhân Mỹ mặc gì trong ngày nhậm chức của chồng
Các đệ nhất phu nhân Mỹ mặc gì trong ngày nhậm chức của chồng

(Dân trí) - Trong khi truyền thông và công chúng tập trung xem ông Donald Trump tuyên thệ nhậm chức Tổng thống thì mọi con mắt cũng dồn về đệ nhất phu nhân Melania để đánh giá trang phục của bà.

Thứ bảy, 15/09/2018 - 08:33

1001 cách chống nóng khiến bạn không thể nhịn cười
1001 cách chống nóng khiến bạn không thể nhịn cười

(Dân trí) - Mọi người ở khắp nơi trên thế giới đang “vật lộn” với mùa hè bằng đủ các phương pháp khiến bất kỳ ai cũng phải bật cười khi nhìn thấy.

Thứ bảy, 15/09/2018 - 08:27

Chuyên gia văn hóa: “Tôi thấy ăn thịt chó rất phản cảm…”
Chuyên gia văn hóa: “Tôi thấy ăn thịt chó rất phản cảm…”

(Dân trí) - Nhiều chuyên gia, nhà nghiên cứu văn hóa cho rằng việc ăn thịt chó không chỉ có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm mà còn rất phản cảm bởi đây là loài vật trung thành, quấn quýt với con người…

Thứ bảy, 15/09/2018 - 07:13

Vincom rộn ràng tuần lễ đón trung thu đoàn viên
Vincom rộn ràng tuần lễ đón trung thu đoàn viên

Tuần lễ hội đón Trung thu 2018 “Hành trình đoàn viên – Đêm trăng hạnh phúc” sẽ đồng loạt diễn ra trên toàn hệ thống 60 trung tâm thương mại (TTTM) Vincom từ ngày 15.09 đến 24.09. Lần đầu tiên, “Xứ Sở Hạnh Phúc” sẽ được tái hiện tại Vincom, mang tới không gian cổ tích huyền diệu cùng hàng loạt các hoạt động đón Trung thu đặc sắc.

Thứ bảy, 15/09/2018 - 07:00

Nhà giàu ăn sang chảnh: Chùm nho 11 triệu, cặp dưa lưới giá 3 triệu
Nhà giàu ăn sang chảnh: Chùm nho 11 triệu, cặp dưa lưới giá 3 triệu

(Dân trí) - Được mệnh danh là những loại trái cây hảo hạng, ngon bậc nhất trên thế giới, chính vì thế nho Ruby, dưa hấu Shikoku hay xoài trứng mặt trời có giá đắt gấp hàng chục lần so với các loại trái cây thông thường. Loại quả “sang chảnh” này vì thế cũng chỉ dành cho giới đại gia.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 08:14

Những điều tồi tệ hơn cả sự phản bội
Những điều tồi tệ hơn cả sự phản bội

(Dân trí) - Bạn có thể cho rằng phản bội là điều tồi tệ nhất trong mối quan hệ vợ chồng. Thế nhưng có những điều tưởng nhỏ, nhưng tệ hại gấp nhiều lần.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 08:02

ĐÁNG QUAN TÂM
Kiến trúc sư dành 14 năm biến chuồng gia súc thành tuyệt tác kiến trúc
Kiến trúc sư dành 14 năm biến chuồng gia súc thành tuyệt tác kiến trúc

(Dân trí) - Mua lại một chuồng nuôi gia súc bỏ hoang có từ thế kỷ 17, nằm tại vùng nông thôn hẻo lánh ở hạt Devon, Anh quốc, cặp vợ chồng kiến trúc sư David Sheppard đã khiến cho mọi người phải kinh ngạc bởi thứ họ gây dựng nên từ “đống đổ nát” này.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 06:00

EVN HANOI trao tặng 50 nghìn vở mới cho học sinh khó khăn trên địa bàn Thủ đô
EVN HANOI trao tặng 50 nghìn vở mới cho học sinh khó khăn trên địa bàn Thủ đô

(Dân trí) - Trong không khí học sinh cả nước nói chung và học sinh trên địa bàn thành phố Hà Nội nói riêng đều hân hoan phấn khởi chào đón năm học mới. Tổng công ty Điện lực TP. Hà Nội (EVN HANOI) đã trao tặng 50.000 cuốn vở cho các em học sinh tại các trường tiểu học trên địa bàn.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 05:56

Nhà hàng “bốc hơi” 190 triệu USD sau vụ thực khách tố có chuột chết trong nồi lẩu
Nhà hàng “bốc hơi” 190 triệu USD sau vụ thực khách tố có chuột chết trong nồi lẩu

(Dân trí) - Sau vụ lùm xùm bị thực khách tố cáo có chuột chết trong nồi lẩu, cổ phiếu của chuỗi nhà hàng nổi tiếng này mất khoảng 190 triệu USD.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 05:00

Rộn ràng thị trường đồ chơi Trung thu ở Hội An
Rộn ràng thị trường đồ chơi Trung thu ở Hội An

(Dân trí) - Chỉ còn gần 2 tuần nữa là đến Tết Trung thu năm 2018, thị trường đồ chơi trẻ em đang bước vào thời điểm nhộn nhịp nhất. Đáng chú ý là các đồ chơi truyền thống đang được người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 05:00

An sinh xã hội – nền tảng của phát triển bền vững
An sinh xã hội – nền tảng của phát triển bền vững

(Dân trí) - Theo báo cáo mới nhất của Bộ Tài chính, hiện nay Chính phủ đang chi 2,7% GDP để thực hiện chính sách an sinh xã hội, vốn được coi là một trong những mục tiêu quan trọng hàng đầu của đất nước. Thực hiện chính sách an sinh xã hội không chỉ là trách nhiệm mà còn là nền tảng, động lực phát triển bền vững của một nền kinh tế.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 03:00

Ngập tràn ưu đãi với thiết bị nhà bếp hạng sang Anh Quốc
Ngập tràn ưu đãi với thiết bị nhà bếp hạng sang Anh Quốc

(Dân trí) - Xu hướng phát triển hiện đại ngày nay khiến con người không chỉ quan tâm đến sức khỏe bản thân và gia đình thông qua chế độ dinh dưỡng mà còn đầu tư vào các thiết bị an toàn, tiết kiệm điện năng và có độ bền cao. Đặc biệt trong gian bếp, việc đầu tư cho bộ bếp (bao gồm máy hút mùi, bếp, lò nướng, vi sóng, máy rửa chén...) là điều rất được chú trọng.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 03:00

Thượng vàng hạ cám thị trường phẫu thuật thẩm mỹ Mắt ở Việt Nam
Thượng vàng hạ cám thị trường phẫu thuật thẩm mỹ Mắt ở Việt Nam

(Dân trí) - Dịch vụ phẫu thuật mắt ra đời trở thành cứu cánh cho không ít chị em muốn mình sở hữu đôi mắt biết nói, hút hồn xoá tan mặc cảm trong giao tiếp. Song, việc có quá nhiều trung tâm quảng cáo rầm rộ về các dịch vụ thẩm mỹ mắt đang tạo ra sự hỗn loạn và khó kiểm soát chất lượng trên thị trường này.

Thứ sáu, 14/09/2018 - 01:00

10 sự thật bạn chưa biết về trứng gà
10 sự thật bạn chưa biết về trứng gà

(Dân trí) - Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quan trọng tuyệt vời, là một trong những yếu tố chính cho chế độ ăn kiêng của con người kể từ thời xa xưa. Bạn có thể ăn trứng hàng ngày mà không biết đến những sự thật thú vị sau.

Thứ năm, 13/09/2018 - 02:10

8 câu chuyện thú vị về loài vật khiến bạn mỉm cười
8 câu chuyện thú vị về loài vật khiến bạn mỉm cười

(Dân trí) - Dù cho cuộc sống có thế nào thì luôn có một tia sáng ở cuối đường hầm giúp cuộc sống của bạn trở nên may mắn và hạnh phúc hơn. Kì lạ thay, tia sáng đó có khi lại đến từ những chú vật nuôi đáng yêu của bạn.

Thứ năm, 13/09/2018 - 01:37

Cô gái trẻ từng bị đuổi việc vì “quá xấu” lột xác ngoạn mục thành hot girl
Cô gái trẻ từng bị đuổi việc vì “quá xấu” lột xác ngoạn mục thành hot girl

(Dân trí) - Từ một cô gái thiếu tự tin, có ngoại hình xấu xí, Cao Thị Oanh (Bắc Ninh) từng sống trong thời gian dài mặc cảm, đau khổ…

Thứ năm, 13/09/2018 - 01:26

Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã
Tăng cường sức khỏe với 6 loại quả dân dã

(Dân trí) - Bạn không cần thiết phải tốn tiền cho các loại hoa quả phương tây. Dưới đây là 7 loại quả nhiệt đới dễ tìm ở Việt Nam nhưng cung cấp chất chống oxy hóa nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác.

Thứ năm, 13/09/2018 - 08:36

Những đồ vật trong nhà bạn cần vứt ngay không tiếc nuối
Những đồ vật trong nhà bạn cần vứt ngay không tiếc nuối

(Dân trí) - Một trong những yếu tố để sống lành mạnh là loại bỏ những đồ vật gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thứ năm, 13/09/2018 - 08:21