Tìm hiểu phong cách ngồi seiza của người Nhật

Ở Nhật Bản, seiza là một cách ngồi phổ biến ở khắp mọi nơi nhưng đa số người phương Tây chỉ biết đến văn hóa này thông qua võ thuật. Chúng ta có thể nhìn thấy văn hóa seiza ở trong các lớp học karate và judo khi các võ sĩ ngồi nghỉ ngơi. Ngoài ra, một số người thực hành thiền định sử dụng tư thế này như một cách để "cân bằng" cơ thể và có khả năng giữ nguyên tư thế ngồi seiza trong suốt hàng giờ liền.

Seiza có tác dụng trong việc loại bỏ nỗi sợ hãi và lo lắng của con người. Thậm chí, một vài nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng seiza là một phương pháp có tác động tới huyết áp, nhịp tim và sự tỉnh táo của tinh thần. Các học viên thiền định nói rằng seiza có thể giúp đạt được "sự thông tuệ" trong khi ngồi, giúp nhìn thế giới như nó vốn có và chấp nhận những điều xảy ra trong cuộc sống một cách bình thản.

Để ngồi trong tư thế seiza, người dùng cần tuân theo các nghi thức và có kỹ thuật thích hợp. Trong đó, hơi thở đóng vai trò rất quan trọng khi ngồi. Những người mới tập cần chú ý cẩn thận để đếm từ một đến mười mà không bị ngắt quãng. Trong hàng nghìn năm nay, những người thực hành thiền định đã sử dụng phép đếm đơn giản này để phát triển kỷ luật tinh thần, duy trì sự tỉnh táo và giảm tối đa sự mất tập trung.

Những người đam mê ngồi seiza có xu hướng đếm số lần mình thở ra. Bắt đầu từ một và đếm đến mười, sau đó lặp lại. Nếu bạn quên, hãy bắt đầu lại từ đầu, đừng cố "đuổi theo" hoặc tìm xem mình bỏ đã lỡ nhịp ở đâu. Việc đếm hơi thở sẽ giúp bạn cân bằng được trạng thái bên trong của mình mà không bị buồn ngủ. Ngoài ra, khi thực hiện điều này, tâm trí bạn hoàn toàn được làm chủ và sẽ cảm thấy thực sự thư thái.

Vậy chúng ta sẽ làm gì nếu trong đầu vẫn xuất hiện những suy nghĩ ngẫu nhiên? Các quy tắc không chính thức của seiza nói rằng bạn nên chấp nhận sự thật rằng bộ não của mình luôn không ngừng suy nghĩ. Đừng cố tránh điều đó, nhưng cũng đừng sa đà trong việc kiểm tra suy nghĩ của mình thông qua lý thuyết hóa chúng hoặc sử dụng phương pháp phân tích logic. Điều đơn giản là bạn chỉ cần ghi nhận về những điều xảy ra trong não bộ một cách bình thường và sau đó, hãy bỏ qua ngay lập tức.

Ngoài ra, đối với những người mới tiếp xúc với tư thế seiza, sẽ thật là khó khăn để duy trì một tư thế trong hàng giờ đồng hồ. Do vậy, người Nhật sử dụng một chiếc đệm seiza chuyên biệt để giải quyết tình trạng đau lưng hay đau chân trong khi ngồi.

Seiza là một văn hóa thiêng liêng ở Nhật Bản. Người Nhật luôn dành sự tôn trọng và quan tâm cho truyền thống này bởi những bài học ý nghĩa và giá trị tình thần mà seiza đem lại.