Loạt bài tập đơn giản tốt cho não để tăng cường trí nhớ

Bài tập quan sát 4 chi tiết

Mục tiêu của bài tập này là quan sát các chi tiết và ghi nhớ lại các chi tiết đã quan sát. Đây còn được gọi là cách rèn luyện trí nhớ thụ động. Theo đó, bạn sẽ quan sát mọi thứ và lưu các thông tin có được vào não. Bạn có thể quan sát chi tiết về người, ô tô, phim ảnh... trong đó tập trung chú ý vào người sẽ hiệu quả hơn. Bạn cần phải nhớ 4 thông tin chi tiết và nhớ lại các chi tiết này thường xuyên trong ngày, đây là cách giúp bạn cải thiện trí nhớ.

Nhớ lại thông tin trong từng khoảng thời gian

Phương pháp này tập trung vào việc luyện tập ghi nhớ vào từng thời điểm. Sự lặp lại cách quãng sẽ giúp thông tin được củng cố và ghi nhớ trong tâm trí của bạn. Cách rèn luyện này có thể được áp dụng bằng cách sử dụng các thẻ ghi nhớ, sắp xếp các thẻ rồi kiểm tra xem trí nhớ của bạn có nhớ cách sắp xếp hay không. Ban đầu, kiểm tra lại khả năng ghi nhớ sau khoảng thời gian ngắn rồi tăng khoảng cách thời gian lên xem trí nhớ của bạn tốt đến đâu.

Bài tập với các con số

Tính toán trong đầu chính là một trong những cách hữu hiệu nhất cải thiện trí nhớ. Bạn nên suy nghĩ, tìm ra câu trả lời trong đầu thay vì viết ra giấy hoặc dùng máy tính để rèn luyện cho não. Bạn có thể thực hiện bài tập này khi đi bộ hoặc tập thể dục, vì như vậy càng giúp tăng cường khả năng hoạt động của trí não.

Lặp lại trong trí não và nhớ lại

Để làm bài tập này, bạn có thể tập trung vào những gì mọi người đang nói trong lúc nói chuyện. Hãy lắng nghe cẩn thận và cố gắng lặp lại những gì họ nói trong tâm trí. Bằng cách này có thể nhớ thông tin hay chi tiết mà người khác đang nói đồng thời giúp rèn luyện trí não của bạn.

Học ngoại ngữ

Học ngoại ngữ là cách có lợi cho não bộ của bạn. Học nói và đọc một ngôn ngữ mới đòi hỏi bộ não phải ghi nhớ một cách liên tục. Đây chính là cách tác động đến hiệu quả làm việc của não.

Lập bản đồ tư duy

Đây là bài tập cho trí não để cải thiện khả năng liên tưởng, sự tưởng tượng và sáng tạo của bạn. Từ đó góp phần tác động trực tiếp giúp cải thiện trí nhớ. Bằng cách sử dụng các từ khóa, ý chính, sự liên tưởng, kết nối, màu sắc và hình ảnh, bản đồ tư duy yêu cầu sự tưởng tượng và ghi nhớ các sự kiện giúp não hoạt động tốt.