Những loại thực phẩm tăng khả năng chống nắng hiệu quả cho làn da

Dưa chuột

Dưa chuột chứa đến 90% là nước, có khả năng cung cấp nguồn nước dồi dào cho cơ thể, cân bằng độ ẩm cho da trước thời tiết nắng nóng, giúp tăng cường tác dụng chống nắng hiệu quả. 

Bổ sung dưa chuột vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày còn có công dụng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acid folic…, góp phần tăng cường sức khỏe của da, hạn chế tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.

Cà rốt

Loại củ màu da cam này chứa hàm lượng beta-caroten cao giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời, chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV. Bên cạnh đó, cà rốt cũng giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ cung cấp nguồn vitamin E dồi dào (Ảnh: ELLE).

Quả lựu

Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, ăn lựu mỗi ngày còn làm tăng thêm hơn 20% tác dụng của kem chống nắng. 

Dâu tây

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích mà dâu tây còn mang lại lợi ích bất ngờ cho làn da của bạn. Thực phẩm này được xem là có khả năng chống nắng tự nhiên tốt nhất vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin như A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali,… có tác dụng làm đẹp da và đặc biệt hiệu quả trong việc chống nắng. Bạn có thể uống hoặc thoa nước ép dưa hấu trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng để làm dịu da và xóa mờ vết sạm (Ảnh: iStock).

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C, lycopen và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ bảo vệ cho cơ thể khỏi bức xạ UV và các gốc tự do.

Các loại rau màu xanh lá

Một số loại rau có màu xanh như rau chân vịt, rau diếp, cải kale... chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong.

Những thực phẩm này cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào giúp ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng do tia UV gây nên. Đồng thời chúng cũng có khả năng phòng ngừa ung thư da hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh chứa nguồn chất chống oxy hóa dồi dào và có đặc tính chống viêm được ví như SPF tự nhiên giúp chống nắng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, uống 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày liên tục trong vòng 3 tháng sẽ làm giảm khả năng bắt nắng của da tới 25%. Bạn nên sử dụng trà nóng để đạt được hiệu quả tối đa của chất chống oxy hóa.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây như cam, chanh, quýt… chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng phòng ngừa ung thư da. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng chống nắng, giảm cháy nắng và sạm da (Ảnh: Pinterest).

Khoai lang

Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang còn giúp sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da.