6 lý do bạn nên uống đủ nước mỗi ngày

Cải thiện xương khớp

Theo Brightside, 80% thành phần cấu tạo lên sụn trong cơ thể là nước. Bộ phận này có tác dụng làm chuyển động của xương khớp được mượt mà, linh hoạt hơn. Bởi vậy, nếu bạn uống ít nước, lượng nước đưa vào cơ thể không đủ có thể dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp và làm tăng tốc độ lão hóa.

Ngược lại, khi bạn uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc, giảm viêm khớp và ngăn chặn bệnh gút.

Duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định

Tim sẽ bớt phải làm việc quá sức nếu bạn uống đủ nước. Bởi tình trạng thiếu nước, mất nước sẽ dẫn đến việc làm giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời làm tăng nhịp tim, hạ huyết áp.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Mức độ hydrat hóa có liên quan mật thiết đến não bộ. Theo kết quả của một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng mất 1,4% chất lỏng ở nữ giới có thể làm giảm khả năng tập trung, thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực, gây nên chứng đau đầu thường xuyên.

Còn ở nam giới, thiếu hụt 1,6% lượng nước có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, dẫn đến triệu chứng lo âu, mệt mỏi.

Giảm đau nửa đầu

Theo kết quả của một khảo sát được thực hiện trên 102 người đàn ông cho thấy, việc bổ sung nhiều hơn 1,5 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng đau nửa đầu đáng kinh ngạc.

47% số người thực hiện khảo sát cho biết chứng đau nửa đầu đã thuyên giảm rõ rệt. Còn ở nhóm không uống thêm nước, chỉ khoảng 25% số người tham gia thấy chứng đau đầu có thay đổi, nhưng không nhiều.

Bảo vệ sức khỏe thận

Một vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể chính là bảo vệ sức khỏe của thận. Đây là bộ phận đóng vai trò như bộ lọc máu tự nhiên trong cơ thể, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ chất thải và axit, gây tắc nghẽn, hình thành sỏi thận và nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Giảm táo bón

Việc bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể ngăn ngừa và làm thuyên giảm tình trạng táo bón. Nhất là trong nước khoáng thiên nhiên có hàm lượng natri và magie dồi dào cũng có tác dụng cải thiện sự co bóp của đường ruột, nhờ đó giúp hoạt động đào thải trở nên dễ dàng, trơn tru hơn.

Thanh lọc cơ thể

Lượng nước cần nạp cho cơ thể hàng ngày được tính bằng công thức: cân nặng (kg) x 0,033. Ví dụ: Người có cân nặng 54 kg sẽ cần uống khoảng 1,8 lít nước trong ngày. Người có cân nặng càng lớn càng phải uống nhiều nước. Điều này giúp cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài, từ đó duy trì làn da khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng.