5 tuyệt chiêu phòng ung thư đơn giản ai cũng phải biết

Nói không với thuốc lá, rượu bia

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, có đến khoảng 73.8% ca mắc ung thư thanh quản, 50% ca mắc ung thư thực quản, 46.9% ca mắc ung thư bàng quang được xác định có liên quan đến khói thuốc... Riêng tại Việt Nam, khoảng trên 90% bệnh nhân ung thư phổi có hút thuốc và đây cũng là nguyên nhân chính liên quan đến khoảng trên 80% ca tử vong do bệnh gây ra.

Những người nghiện rượu thường có xu hướng nghiện thuốc lá và thật không may sự kết hợp hai yếu tố này càng làm tăng cao nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Nhiều số liệu thống kê chỉ ra, có khoảng gần ½ trường hợp ung thư miệng và ung thư họng ở nam giới liên quan đến rượu, với nữ giới tỷ lệ này là khoảng ¼ ca mắc. Ngoài ra, rượu còn được biết đến là yếu tố có khả năng gây ung thư gan, ung thư đại trực tràng…

Duy trì cân nặng hợp lý, tích cực luyện tập thể thao

Béo phì, lười vận động đều làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Vì vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý, tích cực luyện tập thể thao cần đặc biệt chú ý.

Duy trì cân nặng hợp lý, tích cực luyện tập thể dục thể thao có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư cổ tử cung, ung thư vú (ở nữ giới), ung thư đại trực tràng...

Đa dạng các loại thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Không có thực phẩm nào có thể ngăn ngừa tất cả các bệnh ung thư nhưng sự kết hợp các loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh tật. Theo Viện nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, một khẩu phần ăn lành mạnh phải đáp ứng ⅔ thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, đạm từ động vật không vượt quá ⅓ khẩu phần ăn.

Hạn chế sử dụng thịt đỏ, thịt chế biến

Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn chứa nhiều chất phụ gia là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Vì vậy, hạn chế sử dụng thịt đỏ, thịt chế biến mà thay vào đó là cá, thịt gia cầm là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho bạn.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt

Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời có thể gây bỏng da, ung thư da, loét giác mạc, đục thủy tinh thể… Bức xạ cực tím là yếu tố có liên quan đến khoảng 96% u ác tính trên da ở nam giới và 93.7% u ác tính trên da ở nữ giới.