Tăng cân cho người gầy khó hay dễ?

Dân trí Đây là câu hỏi mà bất kỳ một người gầy nào đang muốn tăng cân cũng cần được giải đáp. Trước hết chúng ta cần biết rõ được nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể gầy yếu kéo dài.

Thói quen ăn uống thất thường, chán ăn, ăn thiếu dinh dưỡng, ít ăn vặt, không thích ăn đồ béo, ngọt thì cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng nên dễ gầy.

Lười vận động: Khi khả năng chuyển hoá cũng như hấp thụ thức ăn của cơ thể quá thấp, cộng thêm việc bạn ngại vận động vì cơ thể nhanh mệt sẽ càng làm cho quá trình hấp thụ và chuyển hoá thức ăn trở nên kém hơn.

Mất ngủ hoặc ngủ quá ít: Những đêm thức khuya, mất ngủ hoặc ngủ quá ít luôn làm tiêu hao khá nhiều năng lượng.

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.
Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.

Mắc các bệnh lý khác: Cơ thể bạn sẽ khó lên cân khi mắc phải một số căn bệnh liên quan tới đường tiêu hoá (đau dạ dày, viêm loét dạ dày.. ) hay những căn bệnh rối loạn chuyển hoá nội tiết (basedown, tiểu đường…). Nguyên nhân là do, khi mắc các bệnh này, khả năng chuyển hoá trong cơ thể cao hơn nên năng lượng tiêu hao cũng nhiều hơn.

- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người quá “mảnh mai” thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.

Làm sao để xác định cơ thể bạn có đang bị thiếu cân hay không? BMI là viết tắt của (Body Mass Index) được gọi là chỉ số cơ thể, thường được các chuyên gia hoặc các bác sĩ áp dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị thừa cân hay gầy ốm hay không. Cách tính chỉ số IBM

BMI = {trọng lượng cơ thể (kg)}/ {chiều cao (mét) x chiều cao(mét)}.

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê cho người trưởng thành dưới đây:

- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5

- Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25

- Thừa cân: BMI từ 25-30

Quá gầy nguy hiểm thế nào? Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi, chóng mặt, sinh lực kém, làm việc kém hiệu quả. Cơ thể luôn mệt mỏi càng làm mất đi cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Ngoài ra, người gầy thường rất lười vận động vì cơ thể không đủ năng lượng dành cho các hoạt động luyện tập. Kết quả là các cơ bắp trở nên nhão, cơ thể gầy yếu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc các bệnh về tim, phổi, các bệnh về huyết áp, stress…
Quá gầy nguy hiểm thế nào? Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi, chóng mặt, sinh lực kém, làm việc kém hiệu quả. Cơ thể luôn mệt mỏi càng làm mất đi cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Ngoài ra, người gầy thường rất lười vận động vì cơ thể không đủ năng lượng dành cho các hoạt động luyện tập. Kết quả là các cơ bắp trở nên nhão, cơ thể gầy yếu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc các bệnh về tim, phổi, các bệnh về huyết áp, stress…

Giải pháp thoát gầy hiệu quả

- Ăn uống hợp lý: ăn đúng và đủ bữa, bổ sung thêm các loại thức ăn có chứa nhiều calo, đạm, chất béo (như các loại thịt, sữa không tách chất béo, bơ, pho mát ) và thức ăn có chứa các loại cacbonhydrat (như tinh bột và đường) vào bữa ăn hàng ngày.

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

- Tăng cường luyện tập: giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu, tăng cường khả năng tiêu hoá của dạ dày cũng như cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên Tăng cân Hoa Bảo có tác dụng hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao thể lực và cân nặng. Hỗ trợ bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

Viên Tăng Cân Hoa Bảo – Thân khỏe , Tâm an

Thông tin sản phẩm TPBVSK Viên Tăng Cân Hoa Bảo

Số XNCBSP: 283/2018/ĐKSP
Số XNCBSP: 283/2018/ĐKSP

Số SNNDQC: 00489/2018/ATTP-XNQC

Liên hệ ĐT: 0976 355 638 – 0946 994 361

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

MỚI NHẤT
Quyết liệt xử lý chất thải y tế nguy hại tại các cơ sở y tế
Quyết liệt xử lý chất thải y tế nguy hại tại các cơ sở y tế

(Dân trí) - UBND tỉnh Bạc Liêu đánh giá, hiện có một số bệnh viện, Trung tâm Y tế có lò đốt chất thải y tế nguy hại nhưng đa số đã sử dụng nhiều năm nên hư hỏng, còn một số lò đốt thì tốn nhiên liệu, khói thải ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người dân xung quanh.

Thứ tư, 12/09/2018 - 04:07

Thiếu vắc xin 5 trong 1 vì 3 lô Combe Five không đạt chất lượng
Thiếu vắc xin 5 trong 1 vì 3 lô Combe Five không đạt chất lượng

(Dân trí) - Ngày 11/9, Bộ Y tế cho biết, 3 lô vắc xin ComBE Five đã được nhập về từ tháng 6/2018 nhằm thay thế vắc xin 5 trong 1 Quivaxem. Tuy nhiên, kết quả kiểm nghiệm 3 lô vắc xin này cho kết quả chưa như mong muốn.

Thứ ba, 11/09/2018 - 02:00

Mẹ cùng con gái “vượt cạn” - khoảnh khắc giản dị nhưng vô giá!
Mẹ cùng con gái “vượt cạn” - khoảnh khắc giản dị nhưng vô giá!

(Dân trí) - Không phải chồng, Mẹ mới là người hiểu rõ sản phụ nhất, biết cách tạo động lực giúp con gái vượt qua cơn đau đẻ dễ dàng. Bộ ảnh hiếm gặp ghi lại trọn vẹn hành trình mẹ cùng con gái “vượt cạn” của sản phụ Nguyễn Thị Nguyệt (1989) dưới đây khiến người xem không khỏi bồi hồi, xúc động.

Thứ ba, 11/09/2018 - 08:00

Bác sĩ da liễu - Đi đâu về đâu?
Bác sĩ da liễu - Đi đâu về đâu?

(Dân trí) - Deniela Bucay, một biên tập viên của blog làm đẹp nổi tiếng có mẹ là bác sĩ da liễu Vivian Bucay khuyên về chăm sóc da gồm 5 điều: 1.Chăm sóc da càng sớm càng tốt; 2. Dưỡng da đều đặn mỗi ngày; 3.Xây dựng chế độ chăm sóc da khoa học; 4. Mỹ phẩm đắt không hẳn là tốt; 5. Đến bác sĩ da liễu khi cần thiết.

Thứ hai, 10/09/2018 - 08:00

7 thanh niên tử vong ở đêm âm nhạc: Bóng cười tàn phá cơ thể như thế nào?
7 thanh niên tử vong ở đêm âm nhạc: Bóng cười tàn phá cơ thể như thế nào?

Bóng cười là chất gây nghiện thuộc nhóm gây ảo giác, người dùng có thể bị phụ thuộc, nghiện, tương tự heroin.

Chủ nhật, 09/09/2018 - 05:04

Hơn 450 triệu ủng hộ bệnh nhân nghèo thông qua chương trình ‘ấm lòng người bệnh’
Hơn 450 triệu ủng hộ bệnh nhân nghèo thông qua chương trình ‘ấm lòng người bệnh’

(Dân trí) - Thông qua chương trình “Ấm lòng người bệnh”, hơn 100 cơ quan, đơn vị, doanh nghiệp, nhà hảo tâm đã ủng hộ quỹ “Bữa ăn người bệnh nghèo” của Bệnh viện Đa khoa khu vực Bắc Quảng Bình hơn 450 triệu đồng.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 02:21

Thoát viêm dạ dày nhờ nội soi và điều trị sớm
Thoát viêm dạ dày nhờ nội soi và điều trị sớm

(Dân trí) - Mất 10 phút nội soi và 1 tháng uống thuốc liên tục nhưng thoát khỏi căn bệnh viêm dạ dày mạn tính phải chữa suốt đời – đó là thành quả “ngọt ngào” mà chị Thanh Hoa dành được khi chủ động thăm khám sớm. Lắng nghe những thay đổi bất thường của cơ thể, người phụ nữ 31 tuổi này đã tìm đến bệnh viện ngay khi xuất hiện những rối loạn tiêu hóa dù nhiều người cho rằng chị thích làm quá!

Thứ bảy, 08/09/2018 - 02:00

Phát hiện ổ dịch sốt xuất huyết tại huyện miền núi của Thanh Hóa
Phát hiện ổ dịch sốt xuất huyết tại huyện miền núi của Thanh Hóa

(Dân trí) - Báo cáo của Trung tâm Y tế Dự phòng tỉnh Thanh Hóa cho biết, đến ngày 6/9, đã có 11 bệnh nhân mắc sốt xuất huyết, trong đó ca đầu tiên phát hiện ngày 23/8 tại huyện Thạch Thành.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 04:34

Thực hư “sinh mổ lần 2 đau hơn sinh mổ lần 1 nhiều lần”?
Thực hư “sinh mổ lần 2 đau hơn sinh mổ lần 1 nhiều lần”?

(Dân trí) - Khi đã trải qua một lần sinh mổ chắc chắn các mẹ bầu đã có cho mình những kinh nghiệm nhất định nhưng nhiều mẹ bầu vẫn không khỏi lo lắng cho lần sinh mổ tiếp theo. Với chị Trần Thị Cúc (1989) lần vượt cạn thứ 2 trở nên nhẹ nhàng hơn khi chọn Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc với dịch vụ “Thai sản trọn gói”.

Thứ sáu, 07/09/2018 - 10:00

Đau khớp mãn tính: Chữa bằng tiền thôi vẫn chưa đủ!
Đau khớp mãn tính: Chữa bằng tiền thôi vẫn chưa đủ!

(Dân trí) - Sinh hoạt trong câu lạc bộ dưỡng sinh của phường, sáng nào ông Hoàng (Cầu Giấy – Hà Nội) cũng dậy sớm cùng các ông bà trong câu lạc bộ tập dưỡng sinh ở công viên Cầu Giấy. Tuy vậy, mấy ngày gần đây thời tiết thay đổi, căn bệnh đau khớp mãn tính của ông trở lại, khiến ông đau khắp 2 đầu gối, mất ngủ nhiều đêm.

Thứ năm, 06/09/2018 - 05:49

Uống dầu cá trong khi mang thai được gì?
Uống dầu cá trong khi mang thai được gì?

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới, con của những bà mẹ uống dầu cá trong thời gian mang thai sẽ có cân nặng khỏe mạnh nhanh hơn trong 6 năm đầu đời.

Thứ năm, 06/09/2018 - 03:13

Đắp tỏi vào lòng bàn chân để trị ho, được không?
Đắp tỏi vào lòng bàn chân để trị ho, được không?

Tôi rất hay bị ho, uống nhiều loại thuốc không khỏi. Có người chỉ đắp tỏi vào lòng bàn chân, tôi làm được 5 hôm thì đỡ nhưng hết làm thì ho lại…

Thứ năm, 06/09/2018 - 03:13

ĐÁNG QUAN TÂM
Chuyên gia chia sẻ cách trị mụn trứng cá lành tính bằng đông y
Chuyên gia chia sẻ cách trị mụn trứng cá lành tính bằng đông y

(Dân trí) - Trị mụn trứng cá bằng đông y được các chuyên gia đánh giá cao vì tính an toàn mà hiệu quả. Nhưng nếu sử dụng phương pháp này không đúng cách thì không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Thứ tư, 05/09/2018 - 08:30

Tôi không ngờ mổ trĩ lại nhẹ nhàng thế…
Tôi không ngờ mổ trĩ lại nhẹ nhàng thế…

(Dân trí) - “Trước nay cứ nghĩ mổ trĩ rất đau đớn, tốn kém và chưa chắc khỏi bệnh hoàn toàn nên không dám mổ. Nếu biết nhẹ nhàng, hiệu quả thế này, tôi đã mổ trĩ từ lâu rồi không để phải khổ sở suốt 5 năm ròng như thế” – Chị Nguyễn Hoài T (32 tuổi, ở Tây Hồ, Hà Nội) có thâm niên bệnh trĩ gần 5 năm chia sẻ.

Thứ tư, 05/09/2018 - 02:00

Chấm dứt sỏi niệu quản chỉ sau 30 phút
Chấm dứt sỏi niệu quản chỉ sau 30 phút

(Dân trí) - “Có nằm mơ tôi cũng không nghĩ một ngày nào đó thoát được những cơn đau kinh khủng do sỏi niệu quản”, anh Hùng, người từng sống chung hai năm có lẻ với căn bệnh này bộc bạch, “Thế mà cơn ác mộng đó lại chấm dứt chỉ sau có 30 phút tán sỏi bằng laser chẳng phải mổ xẻ gì. Thật may quá”.

Thứ ba, 04/09/2018 - 02:08

Bé 2 tuổi vã mồ hôi, tay chân cứng khi ngủ
Bé 2 tuổi vã mồ hôi, tay chân cứng khi ngủ

Một bạn đọc không nêu tên, hỏi: Chào bác sĩ! Cho tôi hỏi con tôi được hơn 2 tuổi rồi mà cứ hay khóc đêm, ban ngày thì không khóc. Mỗi lần khóc đêm cháu nhắm mắt nhưng đầu vã mồ hôi và chân tay sờ vào thấy cứng. Tình trạng này đã xảy ra từ bé đến giờ. Bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi cách xử lý? Có phải bé thiếu dinh dưỡng không?

Thứ ba, 04/09/2018 - 06:48

Bảo vệ đại tràng cho người hay uống rượu bia theo cách của người Nhật
Bảo vệ đại tràng cho người hay uống rượu bia theo cách của người Nhật

(Dân trí) - Rượu bia là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa mà tiêu biểu nhất là viêm đại tràng mạn tính. Nếu không được điều trị dứt điểm bệnh viêm đại tràng sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như thủng đại tràng, trĩ, ung thư đại trực tràng…

Thứ năm, 30/08/2018 - 10:00

Bổ sung chất đạm cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý?
Bổ sung chất đạm cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý?

(Dân trí) - Khác biệt so với thời trẻ, cơ thể khi về già cần được bổ sung một lượng đạm hợp lý để duy trì thể trạng khỏe mạnh lâu dài.

Thứ năm, 30/08/2018 - 08:00

Đối phó tóc bạc sớm ngay trong giai đoạn “im lặng”
Đối phó tóc bạc sớm ngay trong giai đoạn “im lặng”

(Dân trí) - Tóc bạc là dấu hiệu của tuổi già nhưng có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi. Ngày nay, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà tình trạng tóc bạc sớm đang dần trở lên phổ biến. Vậy đâu là nguyên nhân và cách đối phó bạc tóc hiệu quả?

Thứ tư, 29/08/2018 - 10:00

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tiết niệu cho phụ nữ sau sinh
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tiết niệu cho phụ nữ sau sinh

(Dân trí) - Rất nhiều chị em phụ nữ lo lắng về sức khỏe và cơ thể của mình sau khi sinh nở, đặc biệt là sự thay đổi tiết niệu. Những thông tin hữu ích được chia sẻ bởi bác sĩ CKII Vũ Thắng với hơn 30 năm kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp được các thắc mắc về vấn đề tiết niệu sau sinh cũng như cách khắc phục.

Thứ tư, 29/08/2018 - 08:00

Việt Nam thực hiện gần 70% ca phẫu thuật lồng ngực bằng nội soi
Việt Nam thực hiện gần 70% ca phẫu thuật lồng ngực bằng nội soi

(Dân trí) - GS.TS Trần Bình Giang, Giám đốc BV Việt Đức cho biết, mỗi năm các bệnh viện thực hiện từ 500 – 1000 ca phẫu thuật lồng ngực, trong đó 60 – 70% ca được thực hiện bằng phương pháp nội soi.

Thứ tư, 29/08/2018 - 06:28

TP.HCM:  Công ty dược đầu tiên được chứng nhận là doanh nghiệp khoa học và công nghệ
TP.HCM: Công ty dược đầu tiên được chứng nhận là doanh nghiệp khoa học và công nghệ

(Dân trí) - Savipharm là doanh nghiệp thứ 62 tại TP.HCM vừa được Sở Khoa học và Công nghệ (KH&CN) TP.HCM công nhận là doanh nghiệp KH&CN. Đây cũng là doanh nghiệp dược đầu tiên tại TP.HCM được cấp giấy chứng nhận là doanh nghiệp KH&CN.

Thứ hai, 27/08/2018 - 08:00

Phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch cho hàng trăm trẻ em nghèo Tây Nguyên
Phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch cho hàng trăm trẻ em nghèo Tây Nguyên

(Dân trí) - Ngày 26/8, Quỹ Bảo trợ trẻ em tỉnh Đắk Lắk (Sở LĐTB&XH) phối hợp với Tổ chức Operation Smile Việt Nam và Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên tổ chức khai mạc chương trình khám và phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ em các tỉnh Tây Nguyên năm 2018.

Thứ hai, 27/08/2018 - 06:46

Test ngay để nội soi gây mê an toàn và hiệu quả
Test ngay để nội soi gây mê an toàn và hiệu quả

(Dân trí) - Được mệnh danh là kỹ thuật nội soi “êm dịu” nhất hiện nay vì quá trình thực hiện nhẹ nhàng như một giấc ngủ ngon, nội soi gây mê đang rất được ưa chuộng ở những người có nhu cầu thăm khám, điều trị các bệnh lý đường tiêu hóa ở thực quản, dạ dày – tá tràng, đại tràng. Cùng tìm hiểu về nội soi gây mê qua một số câu hỏi – đáp nhanh sau đây để có sự chuẩn bị chu đáo giúp việc nội soi diễn ra an toàn và hiệu quả.

Thứ sáu, 24/08/2018 - 08:00