Đánh bại mệt mỏi và stress bằng dinh dưỡng cân bằng

Áp lực từ công việc và các mối quan hệ có thể khiến bạn thấy căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng tới tâm lý và sức khỏe. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn nhanh chóng bổ sung năng lượng để lấy lại tinh thần và sức khỏe thể chất.

Thói quen có hại khi mệt mỏi và stress

Căng thẳng hay stress có những tác động tiêu cực tới việc ăn uống của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số người phát sinh thói quen ăn nhiều khi bị căng thẳng. Khi đó bạn ăn không phải vì đói mà để đối phó với tâm lý bất ổn, mệt mỏi. Việc này vô tình không kiểm soát được lượng và loại thức ăn, dẫn đến việc rối loạn về ăn uống hoặc tăng cân không mong muốn.

Đặc biệt, những đồ ăn vặt như snack, bánh kẹo, sôcôla hoặc đồ ăn nhanh, nước tăng lực… thường chứa nhiều calo, chất béo, đường và muối, tiềm ẩn những nguy cơ về sức khỏe khi sử dụng nhiều, lâu dài.

Dinh dưỡng cân bằng có thể giúp bạn sống vui, sống khỏe
Dinh dưỡng cân bằng có thể giúp bạn sống vui, sống khỏe

Ngược lại, có nhiều trường hợp khi quá mệt mỏi và không thể tập trung, nhiều người thậm chí không muốn ăn uống hay làm bất kỳ điều gì. Thực tế thì đây là lúc cơ thể và trí não bạn bị thiếu hụt năng lượng và việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm lành mạnh, hợp lý là cách hữu ích để chế ngự và vượt qua cơn stress, giúp bạn khỏe mạnh hơn và nhanh chóng hết căng thẳng, mệt mỏi.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và trí não

Để bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự mệt mỏi, giữ được sức khỏe và sự minh mẫn, bạn cần cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ thần kinh, tim mạch và tiêu hóa, những cơ quan dễ bị tổn thương khi căng thẳng quá độ.

Đối với hệ thần kinh, khi não làm việc quá tải và kiệt sức cũng cần những thực phẩm chuyên biệt dành cho trí não. Sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh thường gây ra những lỗ hổng của trí nhớ, khiến chúng ta hay quên và thiếu tập trung. Các chất cần thiết cho não, đặc biệt khi bạn căng thẳng là kẽm, các axit amin, vitamin B, đặc biệt là choline là chất có vai trò trong việc tạo cấu trúc và chức năng của màng tế bào, góp phần bảo vệ sợi thần kinh và tăng cường chức năng dẫn truyền thần kinh.

Một chế độ ăn uống hợp lý không thể hoàn toàn loại bỏ được stress ra khỏi cuộc sống nhưng sẽ giúp bạn phản ứng tốt trước cơn stress, hạn chế được những tác động tiêu cực của nó.

Rất nhiều người sử dụng sữa như nguồn thực phẩm hữu ích khi căng thẳng và mệt mỏi. Nguồn dưỡng chất phong phú bao gồm các vitamin và khoáng chất thiết yếucó trong sữa giúp phục hồi và tăng cường sức khoẻ, cùng với các dưỡng chất Choline và Acti – SPS giúp hỗ trợ hệ thần kinh, giúp bạn đỡ căng thẳng, mệt mỏi và có một tinh thần thoải mái.

Cách ăn uống và sinh hoạt thích hợp có thể giúp mỗi người tăng khả năng chế ngự stress, cải thiện thể trạng cơ thể, giúp trí tuệ minh mẫn và làm tăng hiệu suất làm việc của bạn.

Dinh dưỡng cân bằng có thể giúp bạn sống vui, sống khỏe
Ensure Gold Acti M2 được thiết kế khoa học dựa trên nền tảng công thức của Ensure Gold để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt với Acti SPS (50 mg Phosphatidylserine đậu nành/230 ml) và Choline giúp hỗ trợ trí nhớ và nhận thức để tuổi tác không cản trở bạn sống khỏe, sống vui. Ensure Gold Acti M2 hỗ trợ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn.

Gia Minh
MỚI NHẤT
Bí quyết đón Xuân không lo đau nhức cảm sốt
Bí quyết đón Xuân không lo đau nhức cảm sốt

Khi phải đối mặt với hàng tá công việc để đón tết như hoàn tất công việc ở cơ quan, dọn dẹp nhà cửa, mua sắm, về quê hay tiếp đón bạn bè, đi thăm họ hàng,… chính là lý do khiến các bạn phải trải qua những cơn đau nhức tay chân mình mẩy kinh niên.

Thứ hai, 13/01/2014 - 02:07

Hãy chăm sóc người lớn tuổi bằng dinh dưỡng cân bằng
Hãy chăm sóc người lớn tuổi bằng dinh dưỡng cân bằng

Theo số liệu thống kê, tính đến năm 2011, Việt Nam có khoảng hơn 8,6 triệu người cao tuổi (trên 60 tuổi), tức là chiếm đến gần 10% dân số, do đó vấn đề chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi như thế nào cho đúng cần phải được đặt ra.

Thứ tư, 08/01/2014 - 02:00

“Chiêu độc” cuối năm cho đấng mày râu khi tiếp xúc nhiều với Bia – Rượu
“Chiêu độc” cuối năm cho đấng mày râu khi tiếp xúc nhiều với Bia – Rượu

Khi những tờ lịch trên tường mỏng dần đi, cũng là lúc báo hiệu một năm nữa sắp hết, thời gian cứ như trôi vội hơn, thời tiết cứ như đẹp hơn, dễ chịu hơn, báo hiệu thời khắc giao mùa đang đến, mùa lễ hội cuối năm với nhiều sự kiện, nhiều cuộc gặp gỡ, tiệc tùng thú vị đang sắp diễn ra.

Thứ tư, 08/01/2014 - 10:34

Nước uống thể thao Aquarius: Bù bước nhanh, bền vận động
Nước uống thể thao Aquarius: Bù bước nhanh, bền vận động

Ai cũng biết 60% cơ thể là nước thế nhưng ít ai biết nước trong cơ thể không chỉ bao gồm nước mà còn cả các chất điện giải như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+....

Thứ ba, 07/01/2014 - 01:19

Mucopolysaccharide – “Chuyên gia” giảm rụng tóc
Mucopolysaccharide – “Chuyên gia” giảm rụng tóc

Sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia tại Foltène (Ý) – một trong những Viện chuyên nghiên cứu về tóc hàng đầu Châu Âu từ 50 năm nay đã phát hiện ra Mucopolysaccharide – một hoạt chất giúp giảm rụng tóc hiệu quả.

Thứ hai, 06/01/2014 - 08:00

Chuyên gia ẩm thực Diệu Thảo: Dinh dưỡng cho người lớn tuổi: cần tâm huyết và tình cảm của người thân
Chuyên gia ẩm thực Diệu Thảo: Dinh dưỡng cho người lớn tuổi: cần tâm huyết và tình cảm của người thân

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh và trí não minh mẫn, người lớn tuổi nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp. Đó là lời khuyên vàng của chuyên gia ẩm thực, tiến sĩ Nguyễn Thị Diệu Thảo dành cho những người lớn tuổi.

Thứ sáu, 03/01/2014 - 09:02

Nước uống thể thao Aquarius có mặt tại Việt Nam
Nước uống thể thao Aquarius có mặt tại Việt Nam

Aquarius, nước uống thể thao bổ sung khoáng và chất điện giải giúp duy trì ổn định lượng nước cần thiết cho cơ thể, đã được Coca-Cola chính thức giới thiệu tại thị trường Việt Nam từ ngày 19/12/2014.

Thứ năm, 02/01/2014 - 03:54

Kim ngân hoa: Thảo dược chữa viêm xoang
Kim ngân hoa: Thảo dược chữa viêm xoang

Trước khi Fleming phát minh kháng sinh Penicillin, từ nhiều thế kỷ trước các danh y cũng đã biết sử dụng nhiều loài thảo dược có tính kháng sinh để trị bệnh như Kim ngân hoa, một kháng sinh thực vật tác dụng chống nhiễm khuẩn, chữa mụn nhọt, lở ngứa, ban sởi, viêm mũi, viêm xoang.

Thứ năm, 02/01/2014 - 03:14

Có nên thường xuyên dùng các viên giải rượu?
Có nên thường xuyên dùng các viên giải rượu?

Mới đây các nhà khoa học Nga khuyến cáo, nếu uống quá nhiều rượu bia, bất luận về mặt tâm lý hay sinh lý đều ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Thứ ba, 31/12/2013 - 08:37

Mẹo nhỏ dọn nhà siêu nhanh đón Năm Mới
Mẹo nhỏ dọn nhà siêu nhanh đón Năm Mới

Thời điểm cuối năm luôn là khoảng thời gian bận rộn nhất đối với người đi làm. Chính vì thế, công việc dọn dẹp đón năm mới đôi khi chỉ được chú ý thực hiện qua loa khi ngày đã gần kề.

Thứ hai, 30/12/2013 - 11:44

Chăm sóc bé sinh mổ - những lưu ý cho mẹ
Chăm sóc bé sinh mổ - những lưu ý cho mẹ

Ngày càng nhiều bà mẹ phải chọn sinh mổ để đón con chào đời, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ tác động của phương pháp sinh này đối với sức khỏe bé, nhất là đối với hệ miễn dịch.

Thứ hai, 30/12/2013 - 09:51

Tiếng kêu của khớp có nguy hiểm?
Tiếng kêu của khớp có nguy hiểm?

Tôi 45 tuổi. Gần đây, mỗi lần lên xuống cầu thang tôi thấy đầu gối bị đau nhẹ và khi cử động thì nghe tiếng kêu lụp cụp. Tôi bị bệnh gì? Bệnh có dễ điều trị không? - Lê Thị Tuyết (Q.7, TPHCM)

Chủ nhật, 29/12/2013 - 01:08

ĐÁNG QUAN TÂM
Hiểm họa từ rượu và cách phòng tránh
Hiểm họa từ rượu và cách phòng tránh

Thị trường tiêu dùng cuối năm trở nên sôi động, đặc biệt mặt hàng rượu bia. Tuy nhiên, số lượng ca cấp cứu do ngộ độc rượu cũng tăng đột biến.

Thứ sáu, 27/12/2013 - 07:55

“Cơ quan soạn thảo phải xem xét lại!”
“Cơ quan soạn thảo phải xem xét lại!”

Trước những điểm bất cập của Dự thảo NĐ quy định về “kinh doanh và sử dụng các sp dinh dưỡng dùng cho trẻ nhỏ” mà Bộ Tư pháp đã “tuýt còi”, TS. Vũ Thị Bạch Nga, Nguyên Trưởng ban Bảo vệ người tiêu dùng, Cục QLCT,Bộ Công thương, đã thẳng thắn trao đổi về vấn đề này.

Thứ năm, 26/12/2013 - 01:41

Trẻ sinh mổ nhiều nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng
Trẻ sinh mổ nhiều nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng

Kết quả trên dựa theo nghiên cứu được trình bày tại Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học trong cuộc họp thường niên ở San Antonio Hoa Kỳ.

Thứ năm, 26/12/2013 - 01:29

Đưa vào hoạt động Phòng khám hiện đại FV Sài Gòn
Đưa vào hoạt động Phòng khám hiện đại FV Sài Gòn

Quý cuối năm 2013, Phòng khám đa khoa đạt chuẩn quốc tế do Bệnh viện FV đầu tư đã chính thức đi vào hoạt động. Theo đó, phòng khámthuộc tầng 3 của tòa nhà cao nhất TPHCM - Bitexco Financial Tower…

Thứ năm, 26/12/2013 - 08:02

Thảo dược OVATA: chất xơ cần thiết cho ngày Tết
Thảo dược OVATA: chất xơ cần thiết cho ngày Tết

Việc ăn nhiều đạm, dầu mỡ, uống nhiều bia rượu trong ngày Tết dễ dẫn đến các rối loạn và bệnh lý về tiêu hóa. Với 70% chất xơ hòa tan và 30% chất nhầy có trong thành phần, Thảo dược OVATA bổ sung lượng chất xơ thiếu hụt, cho ngày xuân niềm vui thêm trọn vẹn.

Thứ năm, 26/12/2013 - 08:01

"Kỷ nguyên nhắm trúng đích trong điều trị ung thư"
"Kỷ nguyên nhắm trúng đích trong điều trị ung thư"

Ung thư hiện là căn bệnh gây tử vong đứng thứ 2, chỉ sau tim mạch và đang gia tăng hết sức nhanh chóng. Theo báo cáo của tổ chức Y tế Thế giới,vào năm 2000, tổng số ca được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trên thế giới là 11 triệu người và dự tính có thể gia tăng lên 16 triệu người vào năm 2020.

Thứ năm, 26/12/2013 - 08:00

Phối hợp các biện pháp giúp điều trị ung thư hiệu quả
Phối hợp các biện pháp giúp điều trị ung thư hiệu quả

Hội Ung thư Việt Nam và Bệnh viện Bạch Mai đã phối hợp tổ chức hội nghị khoa học phòng chống Ung thư 2013. Hơn 50 báo cáo viên đến từ các tỉnh thành trong cả nước đã mang lại cho hội nghị những kiến thức về phòng chống, điều trị và chăm sóc bệnh nhân ung thư.

Thứ năm, 26/12/2013 - 07:23

Giải pháp cho bà bầu bị táo bón
Giải pháp cho bà bầu bị táo bón

Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với những triệu chứng “ốm nghén” mà táo bón là một triệu chứng khá phổ biến trong số đó. Thường có hơn 50% số thai phụ đến với bác sĩ than phiền về chứng táo bón. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu và cách khắc phục như thế nào?

Thứ năm, 26/12/2013 - 06:12

Hợp hoan bì: Xua tan suy nhược thần kinh
Hợp hoan bì: Xua tan suy nhược thần kinh

Hợp hoan bì là vỏ cây hợp hoan, còn được biết đến với nhiều cái tên như: hợp hôn bì, dạ hợp bì, bạch hoan bì, thanh thường bì… Từ lâu, vị thuốc này đã được sử dụng theo kinh nghiệm dân gian chuyên trị suy nhược thần kinh với các triệu chứng như: mất ngủ, trầm cảm, lo âu, đau nhức cơ bắp, mình mẩy.

Thứ năm, 26/12/2013 - 05:45

Nước biển sâu nào được phê chuẩn về chất lượng?
Nước biển sâu nào được phê chuẩn về chất lượng?

Do khói bụi ô nhiễm và thời tiết thay đổi thất thường, nhiều gia đình có thói quen sử dụng nước biển sâu để vệ sinh mũi hàng ngày để phòng tránh các bệnh sổ mũi, mũi, viêm xoang.

Thứ tư, 25/12/2013 - 01:27

Hơn 7.000 lượt người được khám, cấp thuốc miễn phí
Hơn 7.000 lượt người được khám, cấp thuốc miễn phí

Trong 3 tháng cuối năm, đã có hơn 7.000 lượt người tại tỉnh Long An, Kiên Giang, Khánh Hòa, Bình Định, Gia Lai, Sơn La, Hải Phòng được khám, tư vấn và cấp thuốc miễn phí.

Thứ tư, 25/12/2013 - 09:06

Phòng khám Vinmec: “Bạn tốt” của bệnh nhi
Phòng khám Vinmec: “Bạn tốt” của bệnh nhi

Đi khám như đi chơi là điểm nổi bật và cũng đầy ngạc nhiên của Phòng khám Quốc tế Vinmec Times City vừa được khai trương ngày hôm nay (24/12) tại khu VinKC, khu tiện ích dành cho trẻ em lớn nhất, lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam.

Thứ ba, 24/12/2013 - 04:30