Nam giới tập thể dục quá mức dễ giảm ham muốn tình dục

Luyện tập thể dục điều độ, hợp lý có thể làm tăng mức testosterone, tăng lưu lượng máu ở “cậu nhỏ”, thậm chí cải thiện khả năng đạt cực khoái... Tuy nhiên, cái gì quá cũng có tác dụng ngược.

Làm giảm ham muốn 

Tập thể dục quá mức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dù đó là một người đàn ông cường tráng tới mức nào. Khi kiệt sức vì tập thể dục, cơ thể cần được nghỉ ngơi, do đó dẫn tới thiếu năng lượng, giảm hoặc mất ham muốn “yêu”, thậm chí làm giảm khoái cảm khi “yêu”. Việc luyện tập quá mức khiến các hormone testosterone và hormone luteinizing bị ức chế. Luteinizing hormone cùng với FSH và testosterone là bộ 3 hormone quan trọng quyết định chức năng sinh lý ở nam giới. Sự điều hòa của 3 hormone này trong hệ trục não bộ - tuyến yên - tinh hoàn đảm bảo cho quá trình sinh lý ở nam giới diễn ra bình thường.

Nam giới tập thể dục quá mức dễ giảm ham muốn tình dục - 1

Tập thể dục quá mức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dù đó là một người đàn ông cường tráng tới mức nào. Ảnh minh hoạ

Một nghiên cứu đối với 1.077 nam giới được thực hiện tại trường University of North Carolina năm 2017 chỉ ra rằng, mức độ ham muốn ở những nam giới có cường độ luyện tập ít cao hơn 7 lần so với những người có cường độ luyện tập cao. Bên cạnh đó, 15% số nam giới luyện tập 10 tiếng/tuần có mức testosterone thấp hơn so với những người chỉ luyện tập 4 – 6 tiếng/tuần.

Nếu muốn luyện tập để hỗ trợ chuyện “yêu”, bạn nên duy trì tập thể dục với lượng thích hợp trong nửa giờ mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên cùng vợ/chồng mình bơi lội, đánh cầu lông, chạy bộ, tập yoga… Nếu muốn vận động nhiều, bạn chỉ nên tập 1 hoặc 2 hoạt động mỗi tuần, số lượng bài tập tùy thuộc vào thể lực nhưng tránh tập kiệt sức.

Bổ sung các chất dinh dưỡng 

Kẽm là “nguyên tố của tình dục” ở nam giới. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến số lượng và hoạt động của tinh trùng, cũng như ham muốn. Những người đàn ông thường xuyên luyện tập sẽ mất nhiều kẽm hơn, đặc biệt là khi đổ nhiều mồ hôi, vì vậy bổ sung kẽm đặc biệt quan trọng để làm tăng ham muốn.

Nam giới tập thể dục quá mức dễ giảm ham muốn tình dục - 2

Luyện tập thể dục điều độ, hợp lý có thể làm tăng mức testosterone, tăng lưu lượng máu ở “cậu nhỏ”, thậm chí cải thiện khả năng đạt cực khoái. Ảnh minh hoạ

Nước: Đối với nam giới, lượng nước cần thiết trong cơ bắp cao gấp 3 lần so với chất béo. Nước cũng bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hòa tan các chất dinh dưỡng. Nam giới cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Chrom: là một khoáng chất cần thiết cho sự sống. Nó làm giảm cholesterol trong cơ thể, tăng sức bền, tăng khối lượng cơ bắp và oxy hóa chất béo. 1 – 2 chùm nho và nho khô giúp cung cấp đủ lượng chrom cơ thể nam giới cần mỗi ngày.

Vitamin K: Khi luyện tập, những va đập, chấn thương khiến cơ thể bị bầm tím và khó lành trong một thời gian dài là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin K. Vitamin K là một “anh hùng cầm máu”, thiếu nó sẽ làm chậm quá trình đông máu, trong trường hợp nghiêm trọng, máu sẽ không đông lại. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt của thành mạch máu mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của vết bầm tím và tắc nghẽn mạch máu. Súp lơ rất giàu vitamin K, ăn 2-4 lần một tuần có thể làm giảm vết bầm tím. Măng tây và rau diếp cũng dồi dào vitamin K.

Canxi và magie: Luyện tập có thể gây ra tình trạng thiếu canxi và magie, từ đó ngăn cản việc dẫn truyền các dây thần kinh và cơ bắp, gây ra chuột rút. Nhu cầu canxi hàng ngày đối với nam giới trưởng thành là 1.000-1.800 mg và lượng magie khuyến nghị hàng ngày là 350 mg.

Theo Nguyễn Nga

Phụ Nữ Việt Nam

MỚI NHẤT
Đêm tân hôn, đang háo hức "động phòng", tôi lạnh người khi chồng cởi áo
Đêm tân hôn, đang háo hức "động phòng", tôi lạnh người khi chồng cởi áo

Trước khi cưới, Huy đột nhiên lạnh nhạt, xao nhãng chuyện gối chăn. Tối đến, nằm bên cạnh anh, tôi thấy rạo rực, bứt rứt không thể chịu được nhưng Huy mượn cớ mệt, buồn ngủ. Tôi gặng hỏi thì anh bảo "muốn để dành để có được đêm tân hôn nồng nàn, mê đắm".

Chủ nhật, 11/08/2019 - 08:29

Chồng cục súc, vô trách nhiệm nhưng lại bắt vợ phải chủ động, nhiệt tình ái ân
Chồng cục súc, vô trách nhiệm nhưng lại bắt vợ phải chủ động, nhiệt tình ái ân

Anh ấy đối xử với em thế, nhưng về chuyện chăn gối anh ấy luôn bắt em phải là người chủ động. Chủ động  làm anh hài lòng, phải nhiệt tình bất cứ khi nào anh có nhu cầu…

Thứ bảy, 10/08/2019 - 08:36

Ân hận vì nghe lời người cũ van xin "cho anh một đêm"
Ân hận vì nghe lời người cũ van xin "cho anh một đêm"

Em viết dòng này trong tâm trạng rối bời. Trên tay em là tờ kết quả xét nghiệm ADN của con trai.

Thứ sáu, 09/08/2019 - 03:48

Khó xử khi mẹ ép tôi ly hôn sau khi bắt tại trận con dâu mây mưa với bồ cũ
Khó xử khi mẹ ép tôi ly hôn sau khi bắt tại trận con dâu mây mưa với bồ cũ

Tôi đang ở công trường, cách xa nhà hơn 200km thì mẹ nhắn tin: “Vợ con đi theo trai, về gấp mà giải quyết cho dứt điểm ”. Gọi điện cho vợ không được, còn mẹ liên tục  giục về, tôi mới hốt hoảng chắc xảy ra chuyện lớn thật rồi.

Thứ sáu, 09/08/2019 - 07:50

“Phụ nữ giỏi nhẫn nhịn, nhưng đừng vì thế mà thử thách sự chịu đựng của họ”
“Phụ nữ giỏi nhẫn nhịn, nhưng đừng vì thế mà thử thách sự chịu đựng của họ”

(Dân trí) - Cánh đàn ông cứ thích vợ phải làm dâu, phải tỏ ra hào hứng sống chung với nhà chồng làm gì trong khi rõ ràng thấy mọi người không hòa hợp, không vui vẻ...

Thứ sáu, 09/08/2019 - 07:38

Phụ nữ cần biết điều này để có gia đình hạnh phúc
Phụ nữ cần biết điều này để có gia đình hạnh phúc

Có người thích lấy người đàn ông đẹp trai làm chồng nhưng suốt ngày phàn nàn anh ấy có cô này, cô nọ. Có người chọn mẫu đàn ông thành đạt kiếm ra tiền nhưng cả một đời kêu ca chồng xem vợ con là thứ yếu. Họ không hiểu một điều rằng, hạnh phúc chỉ là tương đối, đòi hỏi một người chồng hoàn hảo “soái ca” là điều không tưởng trong cuộc đời.

Thứ năm, 08/08/2019 - 03:46

Đường đời còn dài, gia đình muốn hạnh phúc phải chia sẻ và thông cảm lẫn nhau
Đường đời còn dài, gia đình muốn hạnh phúc phải chia sẻ và thông cảm lẫn nhau

(Dân trí) - "Là một người chồng, lẽ ra bạn phải hiểu được khúc mắc và cái khó của vợ mình đối với mẹ mà thông cảm cho vợ và góp ý với mẹ, đằng này bạn chỉ biết trách vợ..."

Thứ năm, 08/08/2019 - 03:37

Mất họ hàng vì vợ mắc "bệnh" quá sạch sẽ
Mất họ hàng vì vợ mắc "bệnh" quá sạch sẽ

Ngày mới yêu nhau, thấy người yêu có tính quá sạch sẽ, gọn gàng, ngăn nắp, tôi như vớ được... vàng mười. Bạn bè thì mỗi lần gặp chúng tôi đều khen nức nở khiến tôi sướng lâng lâng, bởi lẽ bản thân tôi cũng là người khá kỹ tính, ghét vô cùng tính cẩu thả, bừa bộn của mấy cô nàng đỏng đảnh.

Thứ năm, 08/08/2019 - 08:35

“Để cho bà nội nghỉ ngơi, em nhờ bà ngoại lên trông con đi”
“Để cho bà nội nghỉ ngơi, em nhờ bà ngoại lên trông con đi”

(Dân trí) - Tôi đã nói với vợ tôi như thế, khi cô ấy cứ một hai muốn tôi nhờ mẹ đến nhà ở trông cháu cho cô ấy đi làm. Vừa mới cách đây không lâu thôi, cô ấy không muốn sống chung với nhà chồng, nằng nặc đòi ra ở riêng mặc dù tôi không hề muốn.

Thứ năm, 08/08/2019 - 07:36

Một đêm không tài nào ngủ được!
Một đêm không tài nào ngủ được!

(Dân trí) - Trước cái chết quá thương tâm của cháu bé bị bỏ quên trong xe đưa đón ở Trường Quốc tế Gateway ở Hà Nội, đêm 6/8 rất nhiều người, nhất là những phụ huynh có con nhỏ với trái tim bị bóp nghẹt, không tài nào chợp mắt.

Thứ tư, 07/08/2019 - 02:13

Các mẹ có con đi xe đưa đón của trường lo lắng sau "vụ Gateway"
Các mẹ có con đi xe đưa đón của trường lo lắng sau "vụ Gateway"

Chỉ vài giờ đồng hồ sau khi vụ việc thương tâm bé lớp 1 trường Gateway (Hà Nội) tử vong do bị quên trên xe bus của trường, rất nhiều mẹ có con đi xe bus tuyến của trường giật mình, lo lắng về quy trình đưa đón của phương tiện này.

Thứ tư, 07/08/2019 - 08:44

Những lưu ý cần thiết khi cho con ăn thịt gà
Những lưu ý cần thiết khi cho con ăn thịt gà

(Dân trí) - Thịt gà vốn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho trẻ nhỏ khi chứa nhiều protein đồng thời có hàm lượng chất béo thấp. Khi cho con ăn loại gia cầm này, cha mẹ nên để lưu ý những điều sau:

Thứ tư, 07/08/2019 - 08:35

ĐÁNG QUAN TÂM
Những kỹ năng cần thiết cha mẹ nên trang bị cho con
Những kỹ năng cần thiết cha mẹ nên trang bị cho con

(Dân trí) - Để con lớn lên trở thành một người lớn độc lập và có khả năng chăm sóc bản thân, các bậc cha mẹ cần chuẩn bị cho con một một số kỹ năng thiết yếu.

Thứ ba, 06/08/2019 - 09:26

Viết cho con ngày ba mẹ ra tòa
Viết cho con ngày ba mẹ ra tòa

(Dân trí) - Hôm nay, ba rất buồn, mẹ chắc chắn cũng không vui. Dù chẳng còn thương yêu nhau đủ nhiều để có thể sống chung nhưng khi chia ly vẫn có cảm giác gì đó vô cùng chống chếnh. Chỉ có con là vô tư nói cười, như chẳng thèm bận tâm việc từ ngày mai mình đã không còn một gia đình tròn vẹn.

Thứ ba, 06/08/2019 - 07:44

Lấy chồng nhà giàu mà vẫn phải sống cơ cực, đi vay lãi ngày để nuôi con
Lấy chồng nhà giàu mà vẫn phải sống cơ cực, đi vay lãi ngày để nuôi con

Em buồn lắm nhưng từ ngày lấy chồng đến nay em chưa bao giờ hé răng tâm sự với ai nửa lời. Vì thế mà người ngoài ai cũng nghĩ em làm dâu nhà giàu thì chẳng bao giờ thiếu tiền. Đôi lúc túng bấn có hỏi vay tiền cũng không ai tin.

Thứ hai, 05/08/2019 - 03:48

Giật mình phát hiện nhiều clip "giường chiếu" đỏ mặt trong điện thoại cũ của anh rể
Giật mình phát hiện nhiều clip "giường chiếu" đỏ mặt trong điện thoại cũ của anh rể

Tôi định im lặng xóa hết clip sex rồi đem trả lại điện thoại như không có chuyện gì hay gặp riêng anh rể để trao đổi về sự việc. Tôi cần ở anh một lời hứa sẽ không có thêm hành động làm tổn thương đến chị tôi nữa.

Thứ hai, 05/08/2019 - 07:54

Giúp con kết bạn một cách dễ dàng
Giúp con kết bạn một cách dễ dàng

(Dân trí) - Bạn bè là một trong những điều tuyệt vời nhất của cuộc sống. Vậy nhưng, nếu con bạn rụt rè, nhút nhát và không giỏi bắt chuyện làm thân, hãy giúp con một tay để con có thêm những người bạn mới.

Chủ nhật, 04/08/2019 - 01:11

Một ngày ngoại tình
Một ngày ngoại tình

(Dân trí) - Sau bữa cơm tối, điện thoại tôi báo có tin nhắn: “Cho anh một cái hẹn đi. Hôm nào mình cùng cà phê nhé”. Tôi bất chợt mỉm cười một cái, cũng không rõ có phải tại vì lòng đang vui không.

Chủ nhật, 04/08/2019 - 06:15

Lợi ích không ngờ đến từ thịt gà dành cho trẻ
Lợi ích không ngờ đến từ thịt gà dành cho trẻ

(Dân trí) - Thịt gà là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng khi chứa nhiều protein đồng thời có hàm lượng chất béo thấp. Đây sẽ là món ăn bổ dưỡng không thể thiếu cho bé nhà bạn.

Chủ nhật, 04/08/2019 - 04:44

Mẹ khéo chăm, con sẽ càng tự tin và thành đạt
Mẹ khéo chăm, con sẽ càng tự tin và thành đạt

(Dân trí) - Sự tự tin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hành trình trưởng thành của con. Tuy nhiên, không phải bậc cha mẹ nào cũng biết cách gieo mầm và nuôi dưỡng sự tự tin cho con trẻ.

Thứ bảy, 03/08/2019 - 03:06

Nếu sau này con gái không hạnh phúc, tôi cũng sẽ nói “về nhà đi con”
Nếu sau này con gái không hạnh phúc, tôi cũng sẽ nói “về nhà đi con”

(Dân trí) - Bạn tôi kể, hồi cô ấy còn nhỏ, có chị nhà bên cạnh lấy chồng, chẳng may gặp phải anh chồng vũ phu, cứ năm mười ngày lại một trận đánh. Một hôm bị chồng đánh, đuổi đi, chị chạy về nhà. Nhưng về nhà, bố chị không cho ở, đuổi chị về lại nhà chồng, chuyện ầm ĩ cả một khúc xóm.

Thứ bảy, 03/08/2019 - 06:00

Có một đứa con thông minh, đây là những điều bạn nên và không nên làm
Có một đứa con thông minh, đây là những điều bạn nên và không nên làm

(Dân trí) - Những đứa trẻ thông minh cũng sẽ đòi hỏi cha mẹ phải có những cách thức nuôi dạy đặc biệt để có thể phát huy tài năng một cách tối đa.

Thứ bảy, 03/08/2019 - 05:38

Cha mẹ đừng thiếu nhạy cảm khi báo tin con sắp được làm anh/chị
Cha mẹ đừng thiếu nhạy cảm khi báo tin con sắp được làm anh/chị

(Dân trí) - Chuyện cả nhà sắp có thêm một thiên thần nhỏ chắc chắn sẽ gây ra nhiều xáo trộn cho nhóc tì đầu lòng của bạn. Vì vậy, hãy sớm chuẩn bị cho con tâm lý vững vàng để không khó chịu, bỡ ngỡ khi được “lên chức”.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 02:00

Đêm tân hôn, cô dâu khóc cạn nước mắt vì hành động của nhà chồng
Đêm tân hôn, cô dâu khóc cạn nước mắt vì hành động của nhà chồng

Nhưng khi tiệc vừa tàn, nhà gái ra về, tôi còn chưa kịp thay áo cưới thì cả nhà chồng kéo lên phòng tân hôn đòi mang thùng tiền mừng về kiểm. Chồng tôi nhất quyết không cho nhưng cả nhà không chịu về, cứ ngồi lì đó đến tận khuya.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 11:07

“Để cho bà nội nghỉ ngơi, em nhờ bà ngoại lên trông con đi”
“Để cho bà nội nghỉ ngơi, em nhờ bà ngoại lên trông con đi”
(Dân trí) - Tôi đã nói với vợ tôi như thế, khi cô ấy cứ một hai muốn tôi nhờ mẹ đến nhà ở trông cháu cho cô ấy đi làm. Vừa mới cách đây không lâu thôi, cô ấy không muốn sống chung với nhà chồng, nằng nặc đòi ra ở riêng mặc dù tôi không hề muốn.