Để chồng không ngủ ngáy

2. Gối cao

Ông chồng hay ngủ ngáy của bạn có thể kê 2 gối thay vì vẫn nằm 1 gối như mọi ngày. Càng dựng thẳng người, cơ hội để cổ họng rung lên những âm thanh khó chịu như lò kéo bễ càng ít đi.

3. Khuyên chàng tắm nước nóng trước khi ngủ

Nghẹt mũi, sung huyết là một trong những nguyên nhân gây ngủ ngáy nhưng ít ai nghĩ đến. Nếu trước khi ngủ, bạn khuyên chàng đi tắm nước nóng, hơi nước ấm sẽ giúp thông mũi, để chàng thở dễ hơn. Hãy mang đến cho chàng một tách trà bạc hà trong lúc đang ngâm mình thư giãn nhé, hiệu quả rất tuyệt vời. Chính bạn cũng có thể tham gia với chàng để cả hai cùng chuẩn bị bước vào giấc ngủ ngon.

4. Để chàng nằm nghiêng

Các nghiên cứu đã cho thấy, nằm ngửa dễ khiến bạn ngáy hơn nằm ở các tư thế khác. Hãy khuyến khích ông xã nằm nghiêng, còn bạn thì dựa lưng vào anh ấy trong tư thế úp thìa. Cách này để chàng không vô thức đổi sang tư thế nằm ngửa trong lúc ngủ.

5. Dọn sạch nhà cửa

Đừng vội ngạc nhiên “dọn nhà thì có liên quan gì đến chuyện chồng tôi ngáy?”. Thực tế, một số trường hợp ngáy có thể do nguyên nhân dị ứng. Bụi, sợi vải và các hạt trôi nổi trong không khí có thể gây kích ứng đường hô hấp. Chính vì thế, hãy giữ gìn cho phòng ngủ luôn sạch, thường xuyên giặt ga gối, chăn màn, rèm cửa, quét bụi… Tóm lại là duy trì không khí sạch, thoáng tự nhiên giữa nơi vợ chồng bạn ngủ.

6. Giảm ăn sữa, tăng cường tập thể thao

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa cũng có thể là một nguyên nhân gây ngủ ngáy. Lý do là với một số người, uống sữa có thể khiến hình thành dịch nhầy (như đờm) ở họng nhiều hơn, gây ra ngáy trong lúc ngủ. Bởi thế, trước khi ngủ 3 tiếng không nên cho chồng uống sữa nữa. Và hãy động viên anh ấy tập thể dục nhiều hơn. Vận động thể thao đem lại giấc ngủ ngon, cơ thể càng khỏe mạnh cân đối, khả năng ngáy lúc ngủ càng thấp.

H.A

Theo AWT