Bí quyết mang thai khoẻ đẹp

Ấy vậy mà từ khi mang bầu cu Nấm, cân nặng của mình tăng lên rõ rệt. Sau 5 tháng mang thai, mình đã tăng được 7kg, da dẻ thì hồng hào, ai nhìn thấy cũng khen mình tấm tắc và bảo cứ mập lên như thế này có phải xinh đẹp hơn không. Mình thật tự hào vì luôn được phong là bà bầu quyến rũ nhất cơ quan (cơ quan mình hiện tại có tới 4 bà bầu).

Có được điều này có lẽ là nhờ phần lớn công mẹ chồng và anh xã nhà mình chăm sóc. Ngay từ khi biết mình có bầu, mẹ chồng đã lên hẳn một kế hoạch chi tiết về việc bổ sung dưỡng chất cho mình. Mẹ bảo bây giờ bà bầu không lo thiếu chất nữa mà lại lo thừa chất, thai to dẫn đến chuyện sinh nở nguy hiểm nên mình phải ăn uống cân bằng và khoa học. Rất may mắn là khi mang thai, mình không bị chứng ốm nghén hành hạ nên có thể ăn uống đủ mọi thứ tùy thích.

Hàng sáng mình được mẹ chồng tự tay dậy nấu một bát cháo hoặc phở, bún cho ăn. (Mẹ chồng mình rất thích chuyện bếp núc và đặc biệt thích chăm sóc con dâu, mình thật may mắn!). Buổi trưa bà cũng tự tay nấu cho mình mang đến văn phòng (mà cơm và thức ăn phải được để trong hộp có thể ủ nóng để đảm bảo an toàn bạn nhé). Buổi tối bà không cho mình ăn nhiều vì bảo ăn nhiều sẽ khiến bụng bí bách và còn phải để bụng ăn sữa đêm nữa. Hàng tuần mình được bồi bổ đủ 3 quả trứng gà (3 quả/tuần thôi bạn nhé vì ăn quá nhiều trứng cũng không tốt), 1 bữa cháo cá chép buổi sáng và rất nhiều loại hải sản sạch.

Đặc biệt có một điều mình muốn chia sẻ với các mẹ là chúng ta nên ăn nhiều rau. Mình trước khi lấy chồng là một người vô cùng lười uống nước và ăn rau xanh nên thường xuyên bị táo bón nhưng may mắn lấy được ông xã rất thích ăn rau. Anh luôn nhắc nhở mình phải ăn thật nhiều rau và uống đủ nước để tránh táo bón và đặc biệt tránh được bệnh trĩ khi mang bầu. Bà bầu cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày và ăn thêm hoa quả, nước trái cây, sữa.

Không biết các mẹ bầu có am hiểu nhiều về dinh dưỡng khi mang thai không chứ mình thì chẳng có chút kiến thức nào khi mới mang thai cu Nấm. Có lần đi khám thai, bác sĩ bảo chị có biết thực phẩm nào giàu protein, sắt, axit folic… không? Mình chịu luôn vì đâu có rành rọt về điều này. Và mình đã được các bác sĩ cũng như mẹ chồng chỉ dẫn tận tình. Trong thời gian mang thai, những dưỡng chất đó là rất cần thiết đặc biệt là trong trường hợp cơ thể bạn thiếu dưỡng chất đó.

Dưới đây là những loại thực phẩm giàu dưỡng chất bạn cần bổ sung khi mang thai:

Thực phẩm giàu protein

- Sữa

- Pho mát

- Trứng

- Thịt nạc (thịt bò, gia cầm, thịt lợn)

- Hải sản

- Các sản phẩm từ đậu nành, đậu phụ

Thực phẩm giàu chất sắt

- Ngũ cốc, cơm

- Trái cây sấy khô

- Rau bina

- Sản phẩm từ đậu nành

- Thịt nạc

- Trái cây, rau củ nhiều màu sắc

Thực phẩm giàu axit folic

- Rau xanh (súp lơ xanh, măng tây…)

- Hoa quả (cam, cà chua, quả bơ, lê…)

- Các loại đậu đỗ

- Bánh mì, ngũ cốc

- Thịt đỏ

Theo mình, những kiến thức này là rất hữu ích và mình đã là “vật thí nghiệm” thấy khá hiệu quả. Các bạn hãy thử nhé! Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và quyến rũ.

Theo mẹ Nấm

Eva