Vì sao tắm buổi tối ngủ ngon hơn?

Dân trí Tắm nước lạnh buổi tối là một thói quen dễ chịu cho phần lớn những người sống ở vùng nhiệt đới, nó giúp loại bỏ căng thẳng, lo âu và giúp bạn có giấc ngủ ngon đặc biệt là sau một ngày làm việc căng thẳng.

Vì sao tắm buổi tối ngủ ngon hơn? - 1

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta ngủ, nhiệt sẽ thoát ra khỏi cơ thể, điều đó giải thích lý do tại sao da cảm thấy ấm hơn một chút vào ban đêm. Tuy nhiên, sự thay đổi này không xảy ra một cách lý tưởng như chúng ta muốn, thay vào đó làm gián đoạn giấc ngủ.

Tắm nước nóng có thể giúp khắc phục tình trạng này bằng cách ngăn ngừa cơ thể mất nhiệt quá nhanh.

Dưới đây là lý do tắm buổi tối khiến bạn ngủ ngon hơn:

1. Giảm thân nhiệt

Bạn có bao giờ cảm thấy buồn ngủ không thể cưỡng lại trong xe ô tô có điều hòa? Điều này là do các chức năng chuyển hóa như thở và nhịp tim bị chậm lại vì giảm thân nhiệt. Bằng cách áp dụng lý thuyết này, bạn có thể tận dụng lợi thế của việc tắm để hạ nhiệt cơ thể, báo cho cơ thể biết rằng “đã đến lúc đi ngủ”.

2. Làm giảm căng thẳng và lo âu

Đau đầu do căng thẳng, cứng cổ, đau vai là những vấn đề thường gặp do ngồi làm việc bàn giấy. Tắm nước nóng ngay trước khi ngủ có thể giúp làm giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu giúp cơ thể thư giãn và giảm đau cơ bắp.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng trước buổi thuyết trình tại hội nghị vào ngày mai? Tắm nước ấm cũng được chứng minh là giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu đáng kể.

3. Dưỡng ẩm da và loại bỏ dầu dư thừa

Một trong những sự khó chịu nhất là lên giường với làn da quá nhờn. Làn da nhiều dầu cọ vào ga giường lụa sẽ khiến bạn không ngủ ngon. Tắm trước khi đi ngủ có thể khắc phục vấn đề này.

Nếu bạn bị khô da, ngứa có thể khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm. Tắm nước nóng ngay trước khi đi ngủ có thể làm giãn nở lỗ chân lông giúp cho việc thoa kem dưỡng da được hấp thu tốt hơn.

4. Giúp loại bỏ bệnh xoang và dị ứng

Các dị nguyên phát triển mạnh nhất khi hoa nở trong mùa xuân. Các chất gây dị ứng này có thể dính vào da và quần áo và hít phải chúng khiến bạn khó chịu, khó ngủ. Bằng việc tắm nước ấm và thay quần áo ngay trước khi lên giường, chúng ta có thể loại bỏ các dị nguyên và giúp mũi thông thoáng, từ đó ngủ ngon hơn.

5. Làm sạch phổi

Xoang mũi hẹp và dịch mũi tích tụ có thể làm nghẹt mũi. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp làm sạch các chất kích thích khỏi phổi và giúp loại bỏ dịch nhầy ra khỏi mũi. Bằng cách này, nó có thể giúp phòng ngừa những cơn ho vào nửa đêm gây gián đoạn giấc ngủ.

6. Giúp giảm đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn hoặc tồi tệ hơn là mất ngủ. Có nhiều nguyên nhân có thể gây đau nửa đầu, có thể từ một bệnh di truyền tới các tế bào thần kinh quá hoạt khiến cho các mạch máu giãn ra và căng lên gây ra những cơn đau đầu khủng khiếp. Để cải thiện tình trạng này, khi tắm hãy xịt vòi sen nước nóng từ trên đầu xuống cổ trong khoảng 30 giây, cách này có thể giúp thư giãn cơ và dây thần kinh.

7. Loại bỏ rận rệp

Da bẩn và bong tróc có thể dẫn tới sự quấy phá của mạt bụi vì chúng ăn da chết. Bằng việc tắm trước khi đi ngủ và dưỡng ẩm tốt, bạn có thể loại bỏ chúng và tiết kiệm thời gian do không phải thay ga gối thường xuyên.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên thay ga gối ít nhất 1 lần/tuần để loại bỏ mạt bụi. Mạt bụi là loài nguy hiểm và có thể gây ngứa da, làm gián đoạn giấc ngủ.

Hà Ngân

Theo Lifehack

MỚI NHẤT
Bộ Y tế yêu cầu các địa phương khẩn trương phòng chống dịch Zika
Bộ Y tế yêu cầu các địa phương khẩn trương phòng chống dịch Zika

(Dân trí) - Trước tình tình dịch Zaka bùng phát tại nhiều quốc gia trên thế giới, Thứ trưởng Bộ Y tế vừa ký công văn yêu cầu các địa phương tăng cường phòng chống bệnh do vi rút Zika và sốt xuất huyết.

Thứ hai, 05/09/2016 - 03:10

Nhổ răng sữa sớm, nên hay không?
Nhổ răng sữa sớm, nên hay không?

Con tôi 6 tuổi, hai răng cửa của cháu bị đau và lung lay. Chồng tôi bảo phải đưa cháu đi nhổ răng để tránh mọc lẫy, tôi thì sợ làm vậy sẽ khiến cháu bị đau. Xin bác sĩ tư vấn giúp.

Thứ hai, 05/09/2016 - 02:17

8 cách tự nhiên giúp xương nhanh liền
8 cách tự nhiên giúp xương nhanh liền

(Dân trí) - Khi xương bị gãy hoặc bị nứt, các hoóc môn được giải phóng, các mô và đa nhân tế bào, các axit amin, chất chống oxy hóa hoạt động…. Để tập trung cho quá trình “sửa chữa”, cơ thể cần nhiều năng lượng và thời gian. Tuy nhiên, quá trình phục hồi xương có thể rút ngắn nếu thực hiện những cách dưới đây:

Thứ hai, 05/09/2016 - 01:15

Tổn thương bộ phận sinh dục vì dùng túi nilon thay bao cao su
Tổn thương bộ phận sinh dục vì dùng túi nilon thay bao cao su

(Dân trí) - Lần đầu tiên làm "chuyện ấy", cặp trai gái ngại ngùng không dám đi mua bao cao su nên “làm liều” bằng túi nilon khiến cả hai đều phải nhập viện trong tình trạng tổn thương vùng kín.

Thứ hai, 05/09/2016 - 10:13

Mất mạng vì ăn cơm gạo lứt để chữa ung thư
Mất mạng vì ăn cơm gạo lứt để chữa ung thư

Các bác sĩ Bệnh viện K mới đây khuyến cáo, đã có không ít bệnh nhân khi được chẩn đoán mắc ung thư ở giai đoạn sớm đã từ chối phẫu thuật, hóa xạ trị để về nhà chữa trị bằng cách ăn gạo lứt, gạo dược liệu. Một thời gian sau bệnh nặng trở lại bệnh viện thì đã quá muộn. Chuyện ăn gạo dược liệu chữa khỏi ung thư rộ lên từ cách đây 1 năm đã được các nhà khoa học khẳng định là vô căn cứ song vẫn còn không ít người dân mù quáng tin theo.

Thứ hai, 05/09/2016 - 09:01

Trướng bụng, viêm gan chỉ vì thức ăn nhanh
Trướng bụng, viêm gan chỉ vì thức ăn nhanh

Câu chuyện về ca bệnh hy hữu của bé Nana (5 tuổi) đã làm xôn xao dư luận Trung Quốc. Hàng loạt cảnh báo về thói quen lạm dụng thức ăn nhanh (fast – food), sự thiếu hiểu biết của chính người lớn đối với khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ... đã được đưa ra.

Thứ hai, 05/09/2016 - 08:43

Bác sĩ “hai lúa” và cuộc cách mạng trong hồi sức
Bác sĩ “hai lúa” và cuộc cách mạng trong hồi sức

(Dân trí) - Tự nhận mình là bác sĩ “hai lúa”, GS.TS Nguyễn Gia Bình, Trưởng khoa Hồi sức tích cực (BV Bạch Mai) chia sẻ, thấy bệnh nhân nặng chết nhiều, ông chỉ đau đáu làm thế nào để giảm tỉ lệ tử vong xuống. Làm nghề y là để cứu người bệnh chứ không vì danh vọng, giải thưởng.

Thứ hai, 05/09/2016 - 08:08

FDA cấm 19 hoá chất trong xà phòng diệt khuẩn
FDA cấm 19 hoá chất trong xà phòng diệt khuẩn

(Dân trí) - Tổ chức này mới đây đã tuyên bố các hoá chất trong xà phòng diệt khuẩn, kháng khuẩn không những không mang lại hiệu quả gì hơn so với nước và xà phòng mà còn tiềm ẩn gây hại lâu dài.

Thứ hai, 05/09/2016 - 04:10

Đã có 242 người ở Singapore nhiễm virus Zika chỉ sau 1 tuần
Đã có 242 người ở Singapore nhiễm virus Zika chỉ sau 1 tuần

Ngày 4/9, Singapore ghi nhận thêm 27 trường hợp nhiễm virus Zika, nâng tổng số ca nhiễm loại virus nguy hiểm này lên 242 bệnh nhân sau một tuần dịch bệnh này được phát hiện tại đây.

Thứ hai, 05/09/2016 - 01:15

Khám sức khỏe tiền hôn nhân: chưa khi nào là thừa
Khám sức khỏe tiền hôn nhân: chưa khi nào là thừa

Khám sức khỏe tiền hôn nhân là khâu chuẩn bị đầu tiên và quan trọng để các cặp đôi tự tin, chủ động hơn khi bước vào cuộc sống hôn nhân – gia đình.

Thứ hai, 05/09/2016 - 12:47

4 loại béo bụng phổ biến, nguyên nhân và cách khắc phục
4 loại béo bụng phổ biến, nguyên nhân và cách khắc phục

(Dân trí) - Béo bụng là nỗi lo sợ không của riêng ai. Dưới đây là 4 loại béo bụng phổ biến, nguyên nhân và cách khắc phục:

Chủ nhật, 04/09/2016 - 10:18

Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn
Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tránh được sai lầm khi nấu nướng. Bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 06:07

ĐÁNG QUAN TÂM
6 vitamin và khoáng chất làm tăng sức mạnh của bộ não
6 vitamin và khoáng chất làm tăng sức mạnh của bộ não

(Dân trí) - Bộ não con người là một cơ quan phức tạp đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để hoạt động bình thường. Thiếu dinh dưỡng đã được thấy là góp phần vào sự phát triển của nhiều rối loạn tâm thần, suy giảm nhận thức tuổi già, và rối loạn phát triển.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 09:08

Những điều không ai nói với bạn về yoga
Những điều không ai nói với bạn về yoga

(Dân trí) - Tất cả chúng ta đều biết đến yoga qua những tấm hình tuyệt mỹ - nền hoàng hôn tuyệt đẹp, cơ thể gợi cảm, tư thế quyến rũ. Tuy nhiên, có rất nhiều điều khác mà có lẽ chưa ai cho bạn biết về bộ môn thể dục này.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 04:40

“Đạp vì sự khác biệt” đến Đà Nẵng
“Đạp vì sự khác biệt” đến Đà Nẵng

(Dân trí) - Chiều 3/9, các tay đua tham gia sự kiện “Đạp xe vì sự khác biệt” đã đến Đà Nẵng. Đây là chặng cuối cùng của hành trình gây quỹ cho chương trình đào tạo điều dưỡng nhi sơ sinh tại Bệnh viện Phụ sản - Nhi Đà Nẵng.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 04:07

Dịch sốt xuất huyết bùng phát, diễn biến phức tạp tại Lâm Đồng
Dịch sốt xuất huyết bùng phát, diễn biến phức tạp tại Lâm Đồng

(Dân trí) - Theo báo cáo thống kê bệnh truyền nhiễm của Trung tâm Y tế Dự phòng Lâm Đồng từ đầu năm 2016 đến nay, trên địa toàn tỉnh có gần 900 ca mắc sốt xuất huyết. Dù đã khống chế dịch bệnh, số ca mắc bệnh giảm nhưng vẫn không đáng kể. Nhận định của Sở Y tế Lâm Đồng cho thấy tình hình sốt xuất huyết (SXH) trên địa bàn có diễn biến phức tạp.

Thứ bảy, 03/09/2016 - 06:06

Hy hữu: Đang ngồi nhậu bị rắn lục cắn vào tay và... lưỡi
Hy hữu: Đang ngồi nhậu bị rắn lục cắn vào tay và... lưỡi

(Dân trí) - Một người đàn ông 52 tuổi đang ngồi “lai rai” cùng các “chiến hữu” thì bất ngờ bị một con rắn lục lao vào “tấn công” vào tay. Sau đó, anh ta đã chụp được con rắn đưa lên xem, con rắn tiếp tục cắn vào lưỡi, khiến người đàn ông này phải nhập viện cấp cứu.

Thứ bảy, 03/09/2016 - 01:30

Sử dụng tăm bông để làm đẹp
Sử dụng tăm bông để làm đẹp

(Dân trí) - Tăm bông thường được dùng để làm sạch tai hoặc đôi khi là chỉnh lại đường kẻ mắt. Ngoài ra, có nhiều cách sử dụng tăm bông khác dưới đây có thể bạn không biết:

Thứ bảy, 03/09/2016 - 01:18

Singapore bùng phát Zika, Bộ Y tế họp 4 tỉnh để tăng giám sát
Singapore bùng phát Zika, Bộ Y tế họp 4 tỉnh để tăng giám sát

(Dân trí) - Theo thông tin chính thức từ website của Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, sáng 1/9, tại Hà Nội đã diễn ra cuộc họp trực tuyến tại 4 điểm cầu Hà Nội, Tp.Hồ Chí Minh, Tây Nguyên, Khánh Hòa nhằm mục tiêu tăng cường giám sát phát hiện sớm trường hợp nhiễm vi rút Zika tại các điểm có nguy cơ cao.

Thứ bảy, 03/09/2016 - 12:20

Nữ y tá 35 năm “lập chốt” cứu người gặp nạn trên xa lộ
Nữ y tá 35 năm “lập chốt” cứu người gặp nạn trên xa lộ

Mặc dù công việc không có lương thưởng, bản thân phải tự bỏ tiền mua các dụng cụ y tế, nhưng nữ y tá Đào Thị Liên vẫn miệt mài với công việc cứu người gặp nạn suốt 35 năm qua. Bà chia sẻ: Đó là mối lương duyên, trách nhiệm với nghề Y chứ không phải sự cầu lợi cho bản thân.

Thứ bảy, 03/09/2016 - 10:07

Bài tập tại chỗ vừa tốt cho tim mạch vừa đốt cháy mỡ
Bài tập tại chỗ vừa tốt cho tim mạch vừa đốt cháy mỡ

(Dân trí) - Chạy, đạp xe và bơi thường được cho là các bài tập tim mạch truyền thống, nhưng những bài tập đơn giản tại chỗ dưới đây cũng rất có lợi cho tim mạch đồng thời cũng có tác dụng đốt cháy mỡ nhanh chóng:

Thứ bảy, 03/09/2016 - 08:04

Nghĩ về quyền được chết
Nghĩ về quyền được chết

Trợ tử (còn gọi là quyền được chết) nếu được pháp luật bảo vệ, trước hết phải xuất phát từ tấm lòng nhân đạo, từ bi cứu khổ của thầy thuốc

Thứ bảy, 03/09/2016 - 07:27

11 thói quen của những người cực kỳ dễ thương
11 thói quen của những người cực kỳ dễ thương

(Dân trí) - Rất nhiều người quan niệm sai lầm rằng dễ thương là một nét tính cách tự nhiên, không thể học được và chỉ dành cho một số ít người may mắn – xinh xắn, hòa nhập tốt và vô cùng tài năng. Thật dễ dàng để có cái nhìn sai lầm này.

Thứ bảy, 03/09/2016 - 04:32

Suýt mất con vì tự ý xông mũi
Suýt mất con vì tự ý xông mũi

Môi trường bụi bẩn, ô nhiễm kèm theo thời tiết thay đổi thất thường là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh liên quan đến đường hô hấp, nhất là đối với trẻ nhỏ. Khi trẻ bị bệnh, thay vì đưa con đến cơ sở y tế để được khám và tư vấn hướng điều trị, nhiều phụ huynh lại mua các loại máy xông mũi họng để tự điều trị tại nhà cho con. Theo các chuyên gia y tế, việc làm này có nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Thứ sáu, 02/09/2016 - 03:19