Vì sao càng nhiều tuổi càng dễ tăng cân?

Dân trí Bạn đang ngày càng “phát tướng”. Đừng vội “đổ tội” cho công việc thuận lợi hay thói quen ăn uống... bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra thủ phạm thực sự của vấn đề.

Vì sao càng nhiều tuổi càng dễ tăng cân? - 1

Trong số nhiều lý do giải thích cho quá trình tăng cân khi tuổi tác tăng, từ hoóc môn, thiếu ngủ đến lối sống tĩnh tại, các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã đưa ra thêm một giải thích khác đáng ngạc nhiên: đó là sự mất cơ.

Theo BS. Caroline Apovian, Giám đốc TT Quản lý Cân nặng và Dinh dưỡng, TT Y tế Boston, chuyên gia của ĐH Y Boston University School of Medicine và là phó chủ tịch của Hiệp hội Béo phì, các khối cơ của chúng ta sẽ mất dần sau tuổi 30 và sự mất mát này sẽ bị đẩy nhanh sau tuổi 40. Quá trình này không có ngoại lệ với bất kỳ đối tượng nào khi có tuổi.

Do đó, “trừ khi chúng ta tích cực làm gì đó để bảo vệ, tái tạo và tăng cường cơ bắp, còn không cơ thể sẽ cần ít calo hơn, trao đổi chất sẽ chậm lại và cơ bắp sẽ bị thay thế bởi mỡ”, BS Apovian nói trên Woman’s Day.

Rõ ràng, việc thêm vài kilo khi có tuổi là hoàn toàn tự nhiên nhưng nếu muốn duy trì cân nặng, các chuyên gia có một số khuyến nghị sau.

Tập tạ ít nhất 2 lần mỗi tuần, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và chế độ ăn tập trung vào protein nạc. Đặc biệt, không được bỏ bữa trưa. Ăn uống đều đặn sẽ giúp bạn duy trì được thể lực, trao đổi chất luôn ổn định và giúp bạn ăn uống điều độ, không ăn qua no trong bất kỳ thời điểm nào.

Nhân Hà

MỚI NHẤT
Bộ trưởng Y tế: Tại sao bệnh nhân nằm viện tăng mạnh sau tăng viện phí?
Bộ trưởng Y tế: Tại sao bệnh nhân nằm viện tăng mạnh sau tăng viện phí?

(Dân trí) - Thời gian trung bình trước khi tăng giá viện phí người bệnh chỉ nằm viện 5 ngày nhưng sau tăng giá thời gian bệnh nhân nằm viện kéo dài lên đến 7 ngày, dẫn tới bội chi khám chữa bệnh bảo hiểm y tế.

Thứ ba, 17/10/2017 - 05:10

Dịch bạch hầu ở Nam Trà My đã tạm ổn?
Dịch bạch hầu ở Nam Trà My đã tạm ổn?

(Dân trí) - Ngày 16/10, Trung tâm y tế dự phòng tỉnh Quảng Nam cùng với Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã lên huyện Nam Trà My kiểm tra công tác điều trị, phòng chống dịch bạch hầu tại huyện này. Đến hôm nay, chưa phát hiện thêm ca bệnh bạch hầu mới.

Thứ hai, 16/10/2017 - 08:15

Hai ca bệnh hi hữu chưa từng gặp: Bị uốn ván vì gà mổ, lợn đạp gây xước da
Hai ca bệnh hi hữu chưa từng gặp: Bị uốn ván vì gà mổ, lợn đạp gây xước da

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Trung Cấp, Trưởng Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương cho biết, tại khoa đang điều trị hai ca bệnh rất hi hữu, bị uốn ván vì gà mổ và lợn đạp gây xước da. Bình thường, uốn ván là căn bệnh do tai nạn, lao động hoặc giẫm phải đinh, cành cây mục…

Thứ hai, 16/10/2017 - 03:35

Mẹo sử dụng miếng dán vết thương đúng cách
Mẹo sử dụng miếng dán vết thương đúng cách

(Dân trí) - Nếu lần tới chẳng may bị vết thương chảy máu ở tay, hãy nhớ kỹ thuật này để giữ miếng dán vết thương lâu hơn.

Thứ hai, 16/10/2017 - 02:16

Những lợi ích khi uống nước nóng
Những lợi ích khi uống nước nóng

(Dân trí) - Uống đủ nước sẽ giúp ích cho da, cơ và khớp. Nước giúp các tế bào của cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chống nhiễm trùng. Uống một vài ly nước ấm hoặc nước nóng mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.

Thứ hai, 16/10/2017 - 01:05

Can thiệp thành công một ca bệnh cảnh hiếm gặp
Can thiệp thành công một ca bệnh cảnh hiếm gặp

(Dân trí) - Một ca bệnh cảnh hiếm gặp vừa được các bác sỹ ở bệnh viện 19-8 (Bộ Công an) can thiệp bằng được phẫu thuật bơm xi măng bước đầu cải thiện tốt tình trạng tuần hoàn tại ngón tay 3 và giảm đau rõ rệt.

Thứ hai, 16/10/2017 - 11:29

Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua
Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua

Đời sống kinh tế xã hội Đất nước đã chuyển biến đáng kể theo xu hướng tốt hơn! Câu hỏi “hôm nay ăn gì để khỏe, để đẹp?” có thể trở thành câu hỏi của hầu hết các bà nội trợ từ bình dân đến giàu có.

Thứ hai, 16/10/2017 - 10:38

Sặc bột, bé trai 7 tháng tuổi nguy kịch vì suy hô hấp
Sặc bột, bé trai 7 tháng tuổi nguy kịch vì suy hô hấp

(Dân trí) - Khi đang ăn bột, bé Ngô Tuấn T. (7 tháng tuổi, Quảng Yên tỉnh Quảng Ninh) bất ngờ bị sặc, ho sặc sụa, rồi nhanh chóng xuất hiện tình trạng khó thở, tím tái. Hình ảnh nội soi phế quản sau đó cho thấy trong phổi của bệnh nhân chứa rất nhiều dịch lẫn bột thức ăn màu trắng mà bệnh nhân đã hít vào.

Thứ hai, 16/10/2017 - 10:31

2 “cú hích” giúp trẻ cao lớn khi dậy thì
2 “cú hích” giúp trẻ cao lớn khi dậy thì

(Dân trí) - Theo PGS.TS. Lê Thị Bạch Mai, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để trẻ phát triển chiều cao tối đa và cân nặng hợp lý khi dậy thì, giai đoạn tiền dậy thì cần được đầu tư đúng mức.

Thứ hai, 16/10/2017 - 07:58

8 dấu hiệu ở mắt "tố" sức khỏe cơ thể
8 dấu hiệu ở mắt "tố" sức khỏe cơ thể

(Dân trí) - Thông thường, chính đôi mắt sẽ phát ra những dấu hiệu về sự thay đổi tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu đó.

Thứ hai, 16/10/2017 - 05:09

Hợp chất mới tiêu diệt ung thư mà không gây hại tế bào lành
Hợp chất mới tiêu diệt ung thư mà không gây hại tế bào lành

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát triển một loại phân tử nhỏ trực tiếp kích hoạt quá trình “tự sát” của tế bào ung thư mà không gây tổn hại cho tế bào khỏe mạnh.

Thứ hai, 16/10/2017 - 04:29

Những "thủ phạm" khiến lưng bạn đầy mụn
Những "thủ phạm" khiến lưng bạn đầy mụn

(Dân trí) - Những đốm mụn ở lưng hẳn sẽ làm bờ vai trần của bạn kém gợi cảm. Chưa kể chúng còn gây ngứa ngáy, khó chịu. Hãy thử loại trừ các nguyên nhân sau xem tình hình có được cải thiện không bạn nhé!

Chủ nhật, 15/10/2017 - 01:07

ĐÁNG QUAN TÂM
Vĩnh Phúc: Bé trai chào đời nặng kỷ lục 7,1kg
Vĩnh Phúc: Bé trai chào đời nặng kỷ lục 7,1kg

Bé trai sinh mổ tại Bệnh viện đa khoa huyện Vĩnh Tường, nặng tới 7,1kg, tương đương với trẻ 4 tháng tuổi.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 05:16

Tầm soát ung thư vú miễn phí tại 3 thành phố lớn
Tầm soát ung thư vú miễn phí tại 3 thành phố lớn

(Dân trí) - Quỹ hỗ trợ bệnh nhân ung thư - "Ngày mai tươi sáng" (Bộ Y tế) vừa tổ chức lễ phát động chiến dịch "Tầm soát ung thư vú ngay khi sang tuổi 40" miễn phí, hưởng ứng tháng Phòng chống ung thư vú thế giới.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 05:09

Chở thuê 23 tấn nội tạng thối, phạt lái xe 70 triệu đồng
Chở thuê 23 tấn nội tạng thối, phạt lái xe 70 triệu đồng

(Dân trí) - Chiều ngày 14/10, UBND tỉnh Hà Tĩnh đã ra quyết định xử phạt 70 triệu đồng đối với tài xế container vận chuyển 23 tấn nội tạng thối từ TP. Hồ Chí Minh ra Hà Nội tiêu thụ.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 04:20

Ăn vỏ tôm lợi hay hại?
Ăn vỏ tôm lợi hay hại?

Rất nhiều người tin rằng, vỏ tôm là nơi chứa nhiều canxi nhất nhờ sự cứng cáp nơi vỏ.Nhưng thực ra, vỏ tôm không phải là bộ phận chứa nhiều canxi như nhiều người vẫnnghĩ.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 12:42

Răng màu vàng khoẻ hơn răng trắng sáng?
Răng màu vàng khoẻ hơn răng trắng sáng?

(Dân trí) - Ai cũng thích răng trắng sáng và dùng mọi cách để làm răng ngày càng trắng hơn. Nhưng khi nói răng vàng khoẻ hơn răng trắng sáng, bạn có tin?

Thứ bảy, 14/10/2017 - 09:34

Mất con vì bị tiểu đường mà tưởng thai hành
Mất con vì bị tiểu đường mà tưởng thai hành

Bệnh viện Nhân dân 115 TP HCM vừa tiếp nhận cứu chữa một phụ nữ trẻ nguy kịch mang thai trong lúc bị tiểu đường tuýp 1.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 08:06

Cẩn thận khi dùng nước dừa đóng hộp
Cẩn thận khi dùng nước dừa đóng hộp

(Dân trí) - Các điều tra đã phát hiện ra nhiều nhãn hiệu nước dừa đóng hộp đã cho thêm đường vào sản phẩm dù trên nhãn ghi rõ là không phụ gia, tự nhiên.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 07:10

Những sai lầm khi chăm sóc tóc và cách khắc phục
Những sai lầm khi chăm sóc tóc và cách khắc phục

Từ ngàn xưa, ông bà ta có câu “Cái răng cái tóc là gốc con người”. Đặc biệt, mái tóc đẹp giúp bạn dễ dàng lưu lại hình ảnh đẹp trong mắt đối phương.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 06:41

Phạt 30 triệu đồng cơ sở tẩy trắng bắp chuối bằng chất cấm
Phạt 30 triệu đồng cơ sở tẩy trắng bắp chuối bằng chất cấm

(Dân trí) - Ngày 13/6, đại diện Phòng Cảnh sát môi trường (Công an thành phố Đà Nẵng), cho biết, vừa xử phạt 30 triệu đồng một hộ kinh doanh dùng hóa chất để tẩy trắng bắp chuối.

Thứ sáu, 13/10/2017 - 05:08

Thai phụ phơi nhiễm BPA, con dễ mắc bệnh dạ dày
Thai phụ phơi nhiễm BPA, con dễ mắc bệnh dạ dày

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới chỉ rõ những đứa trẻ tiếp xúc với BPA từ trong bụng mẹ và sau khi chào đời có thể mắc các vấn đề ở dạ dày khi lớn lên.

Thứ sáu, 13/10/2017 - 04:37

Thực hư việc có thêm 5 ca bạch hầu mới ở Trà Vinh
Thực hư việc có thêm 5 ca bạch hầu mới ở Trà Vinh

(Dân trí) - Trước thông tin xuất hiện thêm 5 ca bạch hầu mới tại Trà Vinh, phóng viên Dân trí đã có cuộc trao đổi với BS Trần Văn Hoàn, Phó giám đốc phụ trách TT Y tế dự phòng tỉnh Quảng Nam về vấn đề này.

Thứ sáu, 13/10/2017 - 02:41

Dọa có u khi đang tiểu phẫu, phòng khám ép ký nợ gần 60 triệu đồng
Dọa có u khi đang tiểu phẫu, phòng khám ép ký nợ gần 60 triệu đồng

(Dân trí) - Trong khi thực hiện tiểu phẫu hẹp bao quy đầu, Phòng khám Đa khoa BAYLOR (202 đường Tô Hiến Thành, phường 15, quận 10, TPHCM) đã hù bệnh nhân là có 1 khối u cần phẫu thuật ngay. Khi bệnh nhân kiên quyết yêu cầu khâu lại, đi khám chỗ khác, phòng khám này đã ép ký nợ và giam lỏng cho đến khi người nhà mang tiền đến.

Thứ sáu, 13/10/2017 - 01:11