Thư giãn mắt khi làm việc với máy tính

Thứ sáu, 25/11/2005 - 14:35

Người ngồi trước máy tính từ 3h trở lên trong 1 ngày, cứ 10 người thì có 8 người bị nhức mỏi mắt, đau đầu, đâu vai và cổ... lâu dần còn dẫn đến các bệnh về mắt. Để bảo vệ đôi mắt của mình, ngay từ bây giờ bạn hãy tập thói quen "thể dục" thư giãn mắt cho mình.

1. Tập trung vào đôi mắt

Trong tư thế đứng thẳng tự nhiên. Đầu ngước lên trời trong 1 phút, rồi cúi xuống đất trong 1 phút. Sau đó nhắm hai mắt lại, nhẹ nhàng ngồi xuống ghế. Tập trung ý nghĩ vào đôi mắt, lưỡi để sát vòm họng trên, hít thở bình thường.

2. Ấn day huyệt

Vị trí huyệt: Ở trong khóe mắt trong 0,1 tấc. Ngón trỏ ấn day huyệt thanh minh, khi ấn đồng thời hít sâu. Sau đó thả lỏng tay, thở ra. Làm 36 lần, mỗi lần nghỉ 2-3 giây.

Thư giãn mắt khi làm việc với máy tính - 2

3. Ấn day huyệt tứ bạch

Vị trí huyệt: Ở thẳng con ngươi xuống 1 tấc. Hơi ngẩng đầu, ánh mắt tập trung vào giữa mũi. Ấn day huyệt tứ bạch, khi ấn đồng thời hít sâu, sau đó nới lỏng tay và thở ra. Thực hiện 36 lần, mỗi lần nghỉ 2-3 giây.

Thư giãn mắt khi làm việc với máy tính - 3

4. Ấn day huyệt thái dương

Vị trí huyệt: Ở đuôi mắt đo ngang sau 1 tấc. Dùng tay ấn day huyệt thái dương. Vừa ấn vừa hít sâu, sau đó thả lỏng tay và thở ra. Thực hiện 36 lần, mỗi lần nghỉ 2-3 giây.