Tăng cường tinh binh bằng biện pháp giản đơn

Đàn ông thời nay có nhiều lý do để... khóc. Một trong số đó là số lượng đội quân tinh binh ngày càng giảm sút và có vấn đề. Mong muốn tăng số lượng tinh trùng của mình có lẽ không quá khó. Sau đây là 8 cách mà một người đàn ông có thể áp dụng.

Cải thiện chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống kém là lý do số 1 dẫn đến vấn đề về khả năng sinh sản của nam giới. Thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn sẽ không bao giờ giúp cơ thể sản xuất nhiều tinh trùng. Vì vậy, đồng minh của nam giới trong trường hợp này là các loại thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến: Hãy tăng cường ăn cá, thịt bò, các loại hạt và nhiều loại rau như bắp cải, bông cải xanh, măng tây, trái cây họ cam và quả mọng. Uống trà xanh để cải thiện lưu thông máu.

Thực phẩm giàu axit amin, vitamin, nguyên tố vi lượng và vitaminoids (L-carnitine) giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và hình dạng của tinh trùng. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để sản xuất tinh trùng.

Socola đen: Có tác dụng như một chất kích thích tình dục mạnh mẽ vì nó có chứa L-Arginine - một loại axit amin giúp cải thiện cường độ cực khoái của bạn và cũng cải thiện số lượng tinh trùng. Tuy vậy, cũng đừng ăn quá nhiều nếu không bạn sẽ tăng cân.

Hàu: Rất giàu kẽm giúp cải thiện nồng độ testosterone, từ đó cải thiện sản xuất tinh trùng và chất lượng tổng thể của đội tinh binh. Sự gia tăng nồng độ testosterone sẽ tăng cường ham muốn và giúp nam giới đạt được nhiều khoái cảm hơn trong các cuộc ân ái.

Trứng: Thực phẩm tưởng như rất bình thường này lại chứa nhiều vitamin E và protein cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh. Ăn trứng cũng sẽ làm giảm tác dụng của các gốc tự do gây hại tinh trùng.

Chuối: Chuối cực kỳ có lợi cho bất cứ đấng mày râu nào đang cố gắng gia tăng số lượng cho đội quân tinh trùng. Loại quả này có lợi cho sức khỏe nói chung và làm tăng ham muốn “yêu”  nhờ sự hiện diện của bromelain (một loại enzym) và các vitamin nhóm B giúp làm tăng sức bền của bạn.

Rau chân vịt (rau bina): Ăn các loại rau lá xanh như rau bina cung cấp cho cơ thể bạn axit folic ngăn ngừa tổn thương tế bào tinh trùng. Tinh trùng bị hư hỏng không thể đến được trứng và ngay cả khi chúng đến đích trong cuộc đua, chúng có thể không thụ tinh được. Folate còn giúp ngăn ngừa những bất thường nhiễm sắc thể.

Tỏi: Vốn được sử dụng từ xa xưa như một kháng sinh tự nhiên, tỏi còn có lợi cho tim mạch và sức khỏe tình dục. Tỏi có tác dụng như một chất kích thích tình dục và tăng thể tích tinh trùng, chủ yếu là do sự hiện diện của một hợp chất gọi là allicin.

Măng tây: Trong các loại rau, măng tây rất giàu vitamin C giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào tinh trùng và làm giảm tác động của các gốc tự do để cải thiện chất lượng tinh trùng nói chung.

Quả óc chó: Bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho cơ thể các axit béo omega-3 giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến dương vật.

Cà rốt: Cà rốt là một nguồn vitamin A phong phú giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sản xuất tinh trùng.

Hạt bí ngô: Đừng coi thường loại hạt nhỏ bé này vì chúng có chứa phytosterol kích hoạt sản xuất testosterone. Bằng cách điều chỉnh sản xuất testosterone, hạt bí ngô giúp cải thiện số lượng tinh trùng cũng như lượng tinh dịch.

Giữ cho đội tinh binh được “mát mẻ”

Tinh trùng phát triển tối ưu trong khoảng từ 29 - 350C. Khi nhiệt độ trong tinh hoàn cao hơn 360C, việc sản xuất tinh trùng sẽ chậm lại đáng kể. Quá trình sản xuất tinh trùng cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, hormon, sức khỏe tổng thể và các yếu tố môi trường khác. Vì vậy, để cho nơi “đồn trú” của đội quân tinh trùng được mát mẻ, bạn cần tránh: Không mặc quần áo bó sát, tránh để laptop trên đùi, tránh tắm nắng hay tắm hơi quá lâu.

Ngủ và tập thể dục

Ngủ nhiều, chất lượng giấc ngủ cao rất quan trọng đối với hiệu suất tình dục của ngươi đàn ông vì nồng độ testosterone tăng lên trong giai đoạn giấc ngủ REM. Vậy, làm thế nào để sản xuất nhiều tinh trùng? Chỉ cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Để ngủ ngon hơn, tốt nhất cần tham gia tập thể dục cường độ cao và tập luyện các nhóm cơ lớn để cải thiện mức độ hormon giới tính nam.

Tăng cường tinh binh bằng biện pháp giản đơn - 1

Thủ dâm ít

Một người đàn ông khỏe mạnh không có vấn đề gì về sinh sản thường giải phóng 300-500 triệu tinh trùng khi xuất tinh. Để có thời gian cho tinh trùng trưởng thành, điều quan trọng là thủ dâm ít hơn và quan hệ với bạn tình. Quan hệ tình dục với bạn tình tạo ra nhiều tinh trùng chủ yếu là do sự kích thích của các dây thần kinh trên các hệ thống cảm giác.

Cảnh giác với điện thoại di động

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bức xạ điện từ phát ra từ điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng của bạn. Giải pháp tốt nhất là tránh để điện thoại trong túi quần; thay vào đó, hãy giữ nó trong túi áo khoác, tránh xa “đồn binh”.

Tránh chất độc hại

Tránh uống rượu, ngừng hút thuốc và không bao giờ sử dụng các chất bất hợp pháp vì chúng có thể làm giảm ham muốn và hạn chế lưu lượng máu đến dương vật. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với chì, kim loại nặng và dung môi hóa học để ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào tinh trùng.

Uống bổ sung vi chất có lợi cho sinh sản

Có thể bổ sung một số chất có lợi cho khả năng sinh sản để tăng sức khỏe tổng thể của tinh trùng như vitamin B, C, D, A và E cũng như kẽm và axit folic.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì hoạt động và duy trì chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể bởi thừa cân sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và giảm sản xuất tế bào tinh trùng mới.

Theo Đỗ Hiếu

Sức khỏe & Đời sống 

MỚI NHẤT
Gặp người đàn ông 60 lần hiến máu cứu người
Gặp người đàn ông 60 lần hiến máu cứu người

(Dân trí) - Lần đầu tiên hiến máu cứu người khi mới 17 tuổi, đến nay anh Nguyễn Phú Vinh (sinh 1975, trú phường Hòa Cường Bắc, quận Hải Châu, TP Đà Nẵng) đã có 60 lần hiến và vẫn đang tiếp tục chứ chưa có ý định dừng việc làm yêu thích này.

Thứ ba, 09/07/2019 - 10:02

Sữa công thức Aptamil giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện
Sữa công thức Aptamil giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện

(Dân trí) - Sữa công thức Aptamil dành cho trẻ được sản xuất dựa trên công thức vàng Pronutra+ tiên tiến nhất của Danone Nutricia, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện vừa chính thức gia nhập vào thị trường Việt Nam.

Thứ ba, 09/07/2019 - 08:00

Bệnh sốt xuất huyết lan rộng, số ca tăng gấp 11 lần năm 2018
Bệnh sốt xuất huyết lan rộng, số ca tăng gấp 11 lần năm 2018

(Dân trí) - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Nông, tình hình mắc bệnh truyền nhiễm trên địa bàn khá phức tạp, đặc biệt là bệnh sốt xuất huyết. Tới thời điểm hiện tại, bệnh đang diễn biến rất đáng lo ngại, số ca đã tăng hơn 11 lần so với năm ngoái.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:24

Vụ hàng trăm thực khách nghi bị ngộ độc: Trung tâm tổ chức tiệc đối mặt với làn sóng tẩy chay
Vụ hàng trăm thực khách nghi bị ngộ độc: Trung tâm tổ chức tiệc đối mặt với làn sóng tẩy chay

(Dân trí) - Cơ quan chức năng chưa có kết luận về vụ việc nhưng làn sóng kêu gọi tẩy chay Adora trên cộng đồng mạng đang ngày càng lan rộng. Sức ép của dư luận đã buộc Trung tâm Hội nghị Yến tiệc Adora phải nhận trách nhiệm.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:21

Bộ trưởng Bộ Y tế đau đầu tìm nguồn tài chính chi trả phát hiện bệnh ngay khi còn là “người khoẻ”
Bộ trưởng Bộ Y tế đau đầu tìm nguồn tài chính chi trả phát hiện bệnh ngay khi còn là “người khoẻ”

(Dân trí) - Tại buổi làm việc với tỉnh Ninh Bình ngày 8/7, Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến chia sẻ bà "đau đầu" không tìm ra đâu nguồn ngân sách để phát hiện bệnh cho nhân dân ngay khi đang còn là những người khoẻ. Người dân cần được hướng dẫn ăn uống khoa học, thể dục đều đặn, được xét nghiệm sớm phát hiện tiểu đường... sẽ tốt hơn khi có bệnh phải vào viện điều trị.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:13

Nhịp tim lên tới 300 lần mỗi phút nam bệnh nhân suýt đột tử
Nhịp tim lên tới 300 lần mỗi phút nam bệnh nhân suýt đột tử

(Dân trí) - Nhịp tim có lúc lên tới 300 lần mỗi phút khiến bệnh nhân có cảm giác “tim sắp văng ra khỏi lồng ngực”. Nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, nam bệnh nhân đã may mắn được các bác sĩ cắt đốt điện sinh lý giữ lại sinh mạng khi đã cận kề cửa tử.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:10

Bé trai có bàn tay, bàn chân như càng tôm hùm
Bé trai có bàn tay, bàn chân như càng tôm hùm

(Dân trí) - Bị khiếm khuyết các ngón ở tứ chi, bé trai được bác sĩ xác định mắc Hội chứng càng tôm hùm hiếm gặp. Bệnh nhi đã may mắn được chuyên gia phẫu thuật bàn tay đến từ Mỹ phối hợp với các bác sĩ Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố can thiệp tìm lại chức năng vận động.

Thứ hai, 08/07/2019 - 05:30

Đeo súng đi săn, súng "cướp cò" xuyên thủng bụng bệnh nhân
Đeo súng đi săn, súng "cướp cò" xuyên thủng bụng bệnh nhân

(Dân trí) - Chuẩn bị vào rừng săn, anh T.V.Đ (36 tuổi, Thanh Hoá) đeo súng sau lưng. Trên đường đi, không may anh bị ngã, súng cướp cò bắn vào vùng thắt lưng, xuyên thấu bụng.

Thứ hai, 08/07/2019 - 02:44

Đình chỉ công tác cán bộ thú y cấp giấy kiểm dịch cho lợn bị dịch tả
Đình chỉ công tác cán bộ thú y cấp giấy kiểm dịch cho lợn bị dịch tả

(Dân trí) - Cán bộ thú y cấp giấy vận chuyển cho lô lợn 14 con bị nhiễm dịch tả lợn châu Phi khi chưa có kết quả xét nghiệm. Ngay sau khi bị phát hiện, cán bộ thú y này đã bị tạm đình chỉ công tác.

Thứ hai, 08/07/2019 - 02:05

Nhiều nam giới còn trẻ đã “mất đạn” vì bệnh nguy hiểm
Nhiều nam giới còn trẻ đã “mất đạn” vì bệnh nguy hiểm

(Dân trí) - Nhiều chàng trai tuổi còn rất trẻ, chưa kịp lập gia đình đã choáng váng khi được bác sĩ chẩn đoán mắc ung thư tinh hoàn buộc phải phẫu thuật. Ung thư tinh hoàn là căn bệnh ít gặp những rất nguy hiểm có thể dẫn tới tử vong nếu không được phát hiện, điều trị sớm.

Thứ hai, 08/07/2019 - 11:43

Bệnh sốt xuất huyết lan nhanh ở huyện miền núi Quảng Trị
Bệnh sốt xuất huyết lan nhanh ở huyện miền núi Quảng Trị

(Dân trí) - Thống kê của cơ quan chức năng cho thấy, đến thời điểm hiện tại đã có hơn 400 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết.

Thứ hai, 08/07/2019 - 11:29

5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công
5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công

Giảm cân là điều mọi người đều mong muốn, tuy nhiên, để làm được điều này không phải ai cũng thực hiện được.

Thứ hai, 08/07/2019 - 06:58

ĐÁNG QUAN TÂM
Thêm 2 chuyên gia y tế Cu Ba sang làm việc tại Quảng Bình
Thêm 2 chuyên gia y tế Cu Ba sang làm việc tại Quảng Bình

(Dân trí) - Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) vừa đón thêm 2 chuyên gia y tế từ Cu Ba sang làm việc. Đây là 2 chuyên gia trong lĩnh vực nhi khoa và ung bướu.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 09:15

Cách hạn chế đồi mồi trên da
Cách hạn chế đồi mồi trên da

Tôi chưa đến 50 tuổi nhưng đã có những nốt nâu đen trên da tay, mọi người gọi là đồi mồi. Xin hỏi, làm sao để đồi mồi không lan ra?

Chủ nhật, 07/07/2019 - 06:42

Người Sài Gòn hiến hơn 1.500 đơn vị máu
Người Sài Gòn hiến hơn 1.500 đơn vị máu

(Dân trí) - Hơn 1.500 đơn vị máu đã được tiếp nhận trong ngày hội “Giọt hồng Thành phố mang tên Bác” trong buổi sáng 6/7, tại Nhà Văn hóa Thiếu nhi Quận 10, TPHCM.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 06:36

"Bệnh viện vệ tinh" cần tiếp tục đổi mới hơn nữa tinh thần thái độ phục vụ
"Bệnh viện vệ tinh" cần tiếp tục đổi mới hơn nữa tinh thần thái độ phục vụ

(Dân trí) - Ngày 6/7, tại hội nghị sợ kết triển khai Đề án Bệnh viện vệ tinh chuyên ngành ung bướu, GS.TS Nguyễn Viết Tiến, Thứ trưởng Bộ Y tế đã trao Bằng khen của Bộ trưởng Bộ Y tế cho 6 bệnh viện đã có thành tích xuất sắc trong thực hiện Đề án Bệnh viện vệ tinh giai đoạn 2013 – 2018.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 06:14

Công an tỉnh yêu cầu sớm làm rõ nguyên nhân vụ thai nhi tử vong tại Hà Tĩnh
Công an tỉnh yêu cầu sớm làm rõ nguyên nhân vụ thai nhi tử vong tại Hà Tĩnh

(Dân trí) - Công an tỉnh Hà Tĩnh vừa yêu cầu phía Công an huyện Đức Thọ cần sớm làm rõ cái chết của thai nhi xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ hôm 30/6 vừa qua.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 05:50

Trihalomethanes (THMs) và những rủi ro khi sử dụng nước máy
Trihalomethanes (THMs) và những rủi ro khi sử dụng nước máy

(Dân trí) - Việc sử dụng Chlorine để khử trùng nguồn nước sinh hoạt đã được thực hiện từ khá lâu trên thế giới. Bên cạnh những lợi ích mang lại, hợp chất THMs phát sinh từ quá trình khử trùng cũng gây tác hại không hề nhỏ đến người sử dụng.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 04:00

Phú Yên: Hơn 1.000 người tham Ngày hội hiến máu “Hành trình đỏ” năm 2019
Phú Yên: Hơn 1.000 người tham Ngày hội hiến máu “Hành trình đỏ” năm 2019

(Dân trí) - Ngày 6/7, hơn 1.000 người, hầu hết là tuổi trẻ tỉnh Phú Yên đã đến tại Nhà Văn hóa lao động tỉnh (TP. Tuy Hòa) để đăng ký tham gia hiến máu tình nguyện.

Thứ bảy, 06/07/2019 - 04:11

Nhai tắc kè sống, người đàn ông 34 tuổi bỏ mạng
Nhai tắc kè sống, người đàn ông 34 tuổi bỏ mạng

Người đàn ông nhanh chóng rơi vào tình trạng buồn nôn, nôn, chướng bụng, chảy dịch dạ dày và suy gan do hành động dại dột.

Thứ bảy, 06/07/2019 - 07:12

Làm gì khi bị hôi miệng?
Làm gì khi bị hôi miệng?

Không hiểu sao miệng em có mùi rất hôi, nhất là vào buổi sáng khi chưa ăn gì. Bệnh làm cho em rất mất tự tin, nhất là khi phải đứng gần và tiếp xúc với người khác. Xin quý báo chỉ cho em cách khắc phục căn bệnh này?

Thứ bảy, 06/07/2019 - 07:07

Món ăn giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”
Món ăn giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”

Khi bị “đèn đỏ” kèm theo cảm giác ngứa ngáy, khó chịu thì đau bụng cũng là một trong những triệu chứng hay gặp.

Thứ bảy, 06/07/2019 - 01:44

Bóc khối u xơ nặng 4,5kg trong tử cung một phụ nữ 60 tuổi
Bóc khối u xơ nặng 4,5kg trong tử cung một phụ nữ 60 tuổi

(Dân trí) - Chiều 5/7, bác sĩ Võ Thôi - Trưởng khoa Phụ sản, Bệnh viện Đa khoa khu vực Quảng Nam (thị xã Điện Bàn, Quảng Nam) - cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận và phẫu thuật thành công khối u xơ tử cung “khủng” cho một bệnh nhân 60 tuổi.

Thứ sáu, 05/07/2019 - 07:54

Điều tra nghi vấn hàng trăm thực khách dự tiệc cưới bị ngộ độc
Điều tra nghi vấn hàng trăm thực khách dự tiệc cưới bị ngộ độc

(Dân trí) - Ban Quản lý An toàn Thực phẩm TPHCM cho biết, đơn vị này đang khẩn trương điều tra thông tin nhiều người dự tiệc cưới phải nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm. Bước đầu xác định được 4 người phải nhập viện có liên quan đến buổi tiệc cưới tại nhà hàng Adora Center.

Thứ sáu, 05/07/2019 - 07:53