Quy tắc 20/20/20 dành cho dân dán mắt vào máy tính

Dân trí Hỏi: Tôi dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày để làm việc như vậy có làm hỏng mắt không?

Quy tắc 20/20/20 dành cho dân dán mắt vào máy tính - 1

Trả lời: Nếu bạn đã từng nhìn màn hình máy tính hàng giờ liền, có lẽ bạn đã biết cảm giác khi mắt bị mỏi và đầu căng ra. Những gì bạn cảm thấy có thể là hội chứng thị giác máy tính, còn được gọi là căng mắt kỹ thuật số.

Tình trạng này xảy ra khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại thông minh trong thời gian dài, theo Hội đo thị lực Mỹ. Bệnh cũng trầm trọng hơn bởi chiếu sáng văn phòng kém, ánh sáng lóa từ màn hình và tư thế không đúng.

Theo báo cáo của Đại học Iowa, hội chứng cũng có thể dẫn đến khô mắt do bạn chớp mắt ít hơn 66% khi nhìn vào màn hình.

Vậy nhưng liệu chúng có phải là thủ phạm khiến bạn phải đeo kính? Theo Melanie A. Schmitt, giảng viên nhãn khoa tại Đại học Wisconsin, Madison, điều này không nhất thiết.

Theo Viện mắt Quốc gia (Mỹ), nhiều yếu tố khác có thể gây cận thị, bao gồm cơ địa di truyền, ở trong nhà quá nhiều hoặc thậm chí là nhịp sinh học của chính bạn. Đây chỉ là những yếu tố gây nhiễu có thể ảnh hưởng đến kết quả của các nghiên cứu kiểm tra mối liên quan giữa giảm thị lực và thời gian nhìn màn hình.

Nghiên cứu về tác động lâu dài của các thiết bị số đối với sức khoẻ mắt vẫn đang phát triển. Theo Mayo Clinic, chúng ta biết rằng nhìn vào màn hình quá lâu có thể gây ra căng mắt, rất khó chịu, nhưng nó không có bất kỳ hậu quả lâu dài hoặc nghiêm trọng nào.

Một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu Madrid đã phát hiện ra rằng đèn LED - loại được sử dụng trong màn hình - góp phần gây tổn thương võng mạc trong mắt chuột. Điều này có thể củng cố ý kiến cho rằng các thiết bị có thể gây hại. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định xem tác động tương tự có xảy ra ở người hay không.

Tuân thủ quy tắc 20/20/20

Dù không gây tổn thương vĩnh viễn, nhưng nếu cứ nhìn màn hình suốt cả ngày, bạn sẽ cảm thấy những hậu quả của nó.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa và giảm căng mắt kỹ thuật số là tuân theo quy tắc 20/20/20: Nghỉ 20 giây để nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) sau mỗi 20 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh máy tính của mình để loại bỏ ánh sáng lóa nếu có và có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để tăng độ ẩm.

Hoặc, như Schmitt khuyến cáo, bạn có thể ra khỏi bàn làm việc một lúc.

"Tôi luôn nói với bệnh nhân và các bậc cha mẹ đến khám về tầm quan trọng của việc đưa trẻ ra chơi ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Điều này cũng đúng cho người lớn: Đi ra ngoài là một cơ hội để mắt nghỉ ngơi khỏi việc nhìn gần và thay vào đó là nhìn xa”, bà giải thích.

Cẩm Tú

Theo Huffingtonpost

MỚI NHẤT
Bí quyết sống thọ thú vị của cụ ông 103 tuổi
Bí quyết sống thọ thú vị của cụ ông 103 tuổi

(Dân trí) - Vẫn khiêu vũ khi ở tuổi 103 tuổi, cụ ông Karl Tingaard (Mỹ) đã chia sẻ bí quyết sống vui, sống khỏe ở tuổi này.

Thứ bảy, 25/03/2017 - 10:09

Kỳ diệu cánh tay nát bươm được hồi sinh
Kỳ diệu cánh tay nát bươm được hồi sinh

(Dân trí) - Cánh tay của một bà mẹ 2 con đã được cứu sống ngoại mục chưa đầy 1 năm sau khi nó bị cắt lìa và dập nát trong một tai nạn xe hơi kinh hoàng.

Thứ bảy, 25/03/2017 - 09:44

Chưa vào cao điểm mùa nóng, bệnh ở trẻ đã gia tăng
Chưa vào cao điểm mùa nóng, bệnh ở trẻ đã gia tăng

(Dân trí) - Mỗi ngày 2 bệnh viện Nhi Đồng đang phải tiếp đón từ 9 - 10.000 lượt trẻ đến khám và điều trị. Bác sĩ cảnh báo, thời tiết bắt đầu vào mùa nắng nóng sẽ tạo điều kiện cho vi rút gây bệnh phát triển, phụ huynh cần tăng cường bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Thứ bảy, 25/03/2017 - 07:08

Nữ bệnh nhân suýt chết vì sỏi mật “khủng”
Nữ bệnh nhân suýt chết vì sỏi mật “khủng”

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng quằn quại đau đớn, với biểu hiện sốc, vật vã, nữ bệnh nhân được bác sĩ chẩn đoán bị nhiễm trùng đường mật do sỏi. Trong cuộc mổ cấp cứu, ê kíp đã gắp ra những viên sỏi, trong đó có viên đường kính hơn 4cm, gây tắc đoạn cuối ống mật chủ.

Thứ bảy, 25/03/2017 - 06:25

Nước đá, thức ăn đường phố “bẩn” bủa vây người dùng
Nước đá, thức ăn đường phố “bẩn” bủa vây người dùng

(Dân trí) - Nước đá bị nhiễm khuẩn nhưng không thể quản lý, thức ăn đường phố tiềm ẩn nhiều nguy cơ song lực lượng quá mỏng nên cơ quan chức năng khó giám sát, tập huấn. Bức tranh “tối màu” về chất lượng của những mặt hàng ăn uống đang bủa vây người dùng.

Thứ bảy, 25/03/2017 - 04:23

Liên tiếp xảy ra vụ chó dại cắn người tử vong
Liên tiếp xảy ra vụ chó dại cắn người tử vong

(Dân trí) - Từ đầu năm 2017 đến nay đã liên tiếp có hai trường hợp tử vong do chó dại cắn. Những nạn nhân này sau khi bị chó cắn đều chủ quan không đi tiêm phòng, khi phát bệnh thì đã quá muộn.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 08:10

Bí quyết ngủ dậy mà không mệt mỏi
Bí quyết ngủ dậy mà không mệt mỏi

(Dân trí) - Để thức dậy thoải mái, đừng lo lắng xem mình đã ngủ bao lâu.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 07:07

Chỉ có một cách duy nhất tăng kích thước "cậu nhỏ"
Chỉ có một cách duy nhất tăng kích thước "cậu nhỏ"

(Dân trí) - Mặc cảm "cậu nhỏ" nhỏ là tâm lý của không ít cánh mày râu. Tuy nhiên, thế nào là nhỏ thì không phải cánh mày râu nào cũng biết. Và vì không hiểu nguyên lý của "cậu nhỏ" nên dễ bị lạc vào ma trận.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 07:00

Vào viện 2 ngày, bệnh nhi tử vong không rõ nguyên nhân
Vào viện 2 ngày, bệnh nhi tử vong không rõ nguyên nhân

(Dân trí) - Cháu bé 8 tuổi trước khi vào bệnh viện khi bị nôn, sốt và lên con co giật. Sau thăm khám, xét nghiệm, bệnh nhân đột ngột tử vong khiến gia đình bức xúc, bác sĩ không hiểu tại sao.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 06:42

Ba người trong một gia đình nguy kịch tính mạng vì ăn canh nấm rừng
Ba người trong một gia đình nguy kịch tính mạng vì ăn canh nấm rừng

(Dân trí) - Sau bữa cơm trưa với nấm hái trong rừng, 3 người trong gia đình ở Chi Lăng, Lạng Sơn) cùng xuất hiện triệu chứng nôn, đi ngoài. Hiện bệnh nhân đang được cấp cứu tại Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), trong đó 2 ngộ độc rất nặng, có thể tử vong bất cứ lúc nào.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 06:40

40 người bị chó cắn, 1 người tử vong, nhiều người vẫn “bình chân như vại”
40 người bị chó cắn, 1 người tử vong, nhiều người vẫn “bình chân như vại”

(Dân trí) - Chỉ trong thời gian ngắn, có 40 người dân xóm Nam Sơn (Thanh Mai, Thanh Chương, Nghệ An) bị chó cắn, 1 người đã tử vong. Trong đó, chỉ có 9 người đi tiêm phòng, 22 người chữa bệnh dại bằng thuốc nam và 9 người khác vẫn “bình chân như vại”.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 04:05

Trẻ chào đời sẽ được cấp mã ID riêng về tiêm chủng
Trẻ chào đời sẽ được cấp mã ID riêng về tiêm chủng

(Dân trí) - Chiều 24/3, Hệ thống Quản lý thông tin Tiêm chủng quốc gia chính thức được khai trương. Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam đánh giá việc khai trương Hệ thống này mang ý nghĩ lịch sử vì nó không chỉ dành cho tiêm chủng mở rộng mà được chuẩn bị triển khai trên toàn bộ y tế cơ sở của Việt Nam, khắc phục tình trạng người dân mỗi lần đi khám bệnh là một quyển sổ mới.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 03:35

ĐÁNG QUAN TÂM
“Vá” lại tim bằng cách... phun sơn
“Vá” lại tim bằng cách... phun sơn

(Dân trí) - Các nghiên cứu trên động vật cho thấy việc đặt miếng dán tim được chế tạo từ khung polymer tái sinh lên bề mặt của tim có thể là cách hiệu quả để bảo vệ chức năng tim sau cơn đau tim. Tuy nhiên, một qui trình như vậy chắc chắn sẽ đòi hỏi phẫu thuật mở ngực, khá nặng nề và là một rào cản lớn đối với việc sử dụng ở bệnh nhân.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 09:29

Uống phải rượu giả: Kẻ mất mạng, người mù mắt, di chứng tổn thương não
Uống phải rượu giả: Kẻ mất mạng, người mù mắt, di chứng tổn thương não

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Trung Nguyên, phụ trách Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, trong số các ca ngộ độc rượu methanol được xác định tại Trung tâm từ đầu năm đến nay thì có đến 9 ca tử vong, 15 ca có tổn thương não, 12 ca mất thị lực hoàn toàn.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 08:11

Làm đẹp bằng laser, con dao 2 lưỡi
Làm đẹp bằng laser, con dao 2 lưỡi

Không ít người bỏ ra số tiền lớn để làm đẹp bằng laser nhưng đẹp đâu không thấy, chỉ thấy rước họa vào thân.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 07:33

“Bất ngờ” đi lại được sau hơn nửa năm bị liệt hoàn toàn hai chân
“Bất ngờ” đi lại được sau hơn nửa năm bị liệt hoàn toàn hai chân

(Dân trí) - Vẫn ngồi trên xe lăn sau cuộc mổ, nhưng anh Thái Văn Thành (41 tuổi, Hai Bà Trưng, Hà Nội) đã có thể tự điều khiển, nhấc hai chân dễ dàng.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 07:08

Chuyên gia tư vấn bệnh táo bón ở trẻ mẫu giáo
Chuyên gia tư vấn bệnh táo bón ở trẻ mẫu giáo

Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt đối với những trẻ có chế độ ăn uống thiếu rau xanh. Tình trạng này thường gặp nhiều ở lứa tuổi mẫu giáo do nhiều nguyên nhân. Hãy cùng trao đổi với TS.BS Phan Bích Nga – Giám đốc trung tâm khám và tư vấn Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam về một số phương pháp khắc phục chứng bệnh này.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 07:00

Phụ gia thực phẩm không nguồn gốc, hiểm họa rình rập
Phụ gia thực phẩm không nguồn gốc, hiểm họa rình rập

(Dân trí) - Ngoài những loại thực phẩm không đảm bảo chất lượng thì phụ gia thực phẩm trôi nổi đang là hiểm họa đe dọa sức khỏe người tiêu dùng. Bác sĩ khuyến cáo, phụ gia thực phẩm kém chất lượng chẳng những phá hủy chất dinh dưỡng, vitamin mà còn gây ngộ độc, bệnh nan y.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 04:23

7 người nhập viện sau khi uống rượu trắng pha ba kích
7 người nhập viện sau khi uống rượu trắng pha ba kích

Khoảng 30 phút sau khi uống hết 1 lít rượu trắng pha ba kích, bệnh nhân có biểu hiện hoa mắt, đổ mồ hôi, nôn mửa nhiều nên gia đình đưa đi cấp cứu.

Thứ sáu, 24/03/2017 - 02:21

Tại sao những người thông minh không làm nhiều việc một lúc?
Tại sao những người thông minh không làm nhiều việc một lúc?

(Dân trí) - Nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Stanford đã chỉ ra những tác hại khi làm nhiều việc một lúc.

Thứ năm, 23/03/2017 - 10:14

Có thể tăng kích thước "cậu nhỏ"?
Có thể tăng kích thước "cậu nhỏ"?

(Dân trí) - Tôi đọc quảng cáo thấy có loại kem bôi, thuốc uống hay dụng cụ kéo nẹp… có khả năng làm tăng kích thước “cậu nhỏ” nhưng lại không biết có đúng như quảng cáo không nên chưa dám thử.

Thứ năm, 23/03/2017 - 05:06

Thủ tục chuyển tuyến để hưởng bảo hiểm y tế khi sinh con
Thủ tục chuyển tuyến để hưởng bảo hiểm y tế khi sinh con

Chuẩn bị sinh con, một số sản phụ bày tỏ lo lắng không biết có thể thay đổi nơi khám chữa bệnh như từ phòng khám lên bệnh viện, từ nơi đăng ký thường trú ở tỉnh này sang nơi tạm trú ở tỉnh khác. Phía Bảo hiểm Xã hội TP Hà Nội đã có những giải đáp cụ thể về vấn đề trên.

Thứ năm, 23/03/2017 - 04:02

Tỉ lệ vòng eo hông tiết lộ nguy cơ ung thư
Tỉ lệ vòng eo hông tiết lộ nguy cơ ung thư

(Dân trí) - Theo kết quả nghiên cứu chi tiết về sức khỏe sinh sản của chị em, có sự liên quan mật thiết giữa tăng cân và tỉ lệ mắc ung thư.

Thứ năm, 23/03/2017 - 02:08

Cách khắc phục những triệu chứng nghén khủng khiếp của các bà bầu
Cách khắc phục những triệu chứng nghén khủng khiếp của các bà bầu

(Dân trí) - Sợ mùi thức ăn, đặc biệt là mùi cơm nóng, mọi mùi vị vốn của ngày thường bỗng trở thành ác mộng với nhiều bà bầu khi ngửi phải. Nhiều người nghén đến mức nôn thắt ruột, nôn ra “mật xanh, mật vàng”.

Thứ năm, 23/03/2017 - 12:36