Nước tăng lực: Uống bao nhiêu là đủ?

"Con trai tôi rất thích uống nước tăng lực. Sáng uống, trưa uống, chiều uống, tối uống. Chiều con, lúc nào trong nhà tôi cũng có nước tăng lực. Cháu bảo vì nước uống ngọt và hình như cháu khỏe ra nhiều sau mỗi lần uống".

Chị Thu (Nghĩa Tân) tâm sự trong một lần cả hai đưa con vào công viên Nghĩa Đô chơi. Đứa con 7 tuổi của cô sau mỗi lần chạy đến chỗ mẹ "tu" một hơi lon nước tăng lực với vẻ sảng khoái.

 

Nước tăng lực hiện nay đã trở nên phổ biến ở Việt Nam. Rất nhiều trẻ em yêu thích loại nước này. Thế nhưng có lẽ chị Thu cũng như rất nhiều người mẹ khác chưa nắm được thông tin rằng chỉ nên cho con uống tối đa 2 lon nước tăng lực (không quá 500ml) mỗi ngày. Nếu quá lượng này, sức khỏe của con người sẽ bị ảnh hưởng. Và nước tăng lực không phải là "thần dược".

 

Nước tăng lực chứa những chất gì?

 

Về cơ bản, các hợp chất tạo nên nước tăng lực đều có những tác dụng nhất định để phù hợp với tên gọi "tăng lực". Chủ yếu nhất trong nước tăng lực là đường glucose, chất đường để tạo calo. Chất chiếm lượng lớn thứ 2 trong nước tăng lực là caffein còn giúp gây ra cảm giác đói bụng, kích thích sự thèm ăn. Mỗi lon nước tăng lực chứa từ 23 - 240mg caffein.

 

Tiếp theo là các chất như: vitamin B5 giúp vào việc biến dưỡng chất glucide và chất lipide, tác dụng trên hệ thần kinh và trên tuyến nang thượng thận, bởi vậy người ta còn gọi nó là loại vitamin chống lại stress; Glucoronolactore - một loại glucose có tính giải độc. Mỗi lon nước có chứa từ 10 - 1.200mg chất này. Guarana - một loại thực vật Nam Mỹ có hoạt chất là cafein. Guarana chứa một lượng caffein nhiều gấp 2-3 lần lượng caffein có trong hạt cà phê.

 

Ginkgo biloba (bạch quả) - chiết xuất từ lá bạch quả giúp làm chậm lại sự xuất hiện các trường hợp lú lẫn Alzheimer, điên loạn (démence) ở người già. Ginseng (sâm) giúp tập trung tư tưởng và các hoạt động cần đến thể lực, bồi bổ cơ thể ở những người đang bị mỏi mệt và suy yếu. Inositol, tương tự như những vitamin nhóm B, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt. Taurine - một amino acid giúp vào việc ổn định màng tế bào não bộ và giúp cho hoạt động co thắt của tim...

 

Nó cũng là một neurotransmittor giúp chuyển vận mệnh lệnh thần kinh. Tác dụng về lâu dài của taurine trên sức khỏe con người chưa được biết rõ. Bởi lý do này, nhiều quốc gia cấm việc sử dụng taurine trong dinh dưỡng. Mỗi lon nước tạo sinh lực có vào khoảng từ 150 - 2.000mg taurine, riboflavine (vitamine B12), Niacine (B3), Pyridoxine (B6) và Cobolamine (B12). Các vitamin nhóm B tổng hợp rất cần thiết để tạo năng lực từ thực phẩm, yểm trợ hệ thần kinh trung ương và giúp tim mạch hoạt động tốt.

 

Lợi hay hại?

 

 

 

Với những chất thiết yếu có trong một lon nước tăng lực, về cơ bản, loại nước này giúp người uống khỏe khoắn, tỉnh táo, dễ tập trung tư tưởng. Nhưng liệu chúng ta có thể sử dụng nó "vô tư" như một loại thực phẩm bổ dưỡng hay không?

 

Câu trả lời là không. Vì nước tăng lực không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó chỉ cung cấp những calori rỗng (không có các chất dinh dưỡng thiết yếu). Chất taurine trong nước tăng lực tuy là một loại acid amin nhưng cũng không phải là acid amin thiết yếu. Thành phần tạo ra sự sảng khoái của loại nước này chính là caffein và yếu tố có giá trị nhất của thứ đồ uống này chính là lượng đường cao.

 

Tuy nhiên, người ta gọi đường là "kẻ cắp" vì nó cung cấp nhiều calori nhưng lại không có chất dinh dưỡng thiết yếu. Khi uống 1 lon nước tăng lực dung tích 200 - 300ml với lượng đường tối thiểu 15%, chúng ta đã dùng 30 - 49,5g đường. Con số này vượt quá mức đường tối đa có thể dùng mỗi ngày (20g) theo khuyến cáo của nhà y tế. Việc thường xuyên uống nhiều nước tăng lực (2 -3 lon/ngày) có thể gây ra một số điều bất lợi, nhất là đối với trẻ em.

 

Những calori rỗng của nước tăng lực khiến người dùng luôn cảm thấy no, không muốn ăn và ăn không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hậu quả là bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng. Những người suy dinh dưỡng rất dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm lao (tỷ lệ nhiễm vi trùng lao ở Việt Nam là 46%). Ngược lại, những người uống nhiều nước tăng lực mà vẫn ăn ngon miệng có nhiều nguy cơ bị béo phì.

 

Người béo phì rất dễ bị bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, đột quỵ, tai biến mạch máu não, bệnh lý xương khớp... Có đến 30% trường hợp ung thư ở nam giới và 60% trường hợp ung thư ở nữ giới bắt nguồn từ sự ăn uống bất hợp lý (thừa đường, béo). Ở Mỹ, 70% ca tử vong được gây ra bởi các bệnh lý mạn tính không lây, liên quan đến ăn uống và lối sống thụ động.

 

Năm 2000, giới y khoa quốc tế bắt đầu quan tâm đến tính an toàn của tất cả các loại nước tăng lực bán trên thị trường sau vụ một cầu thủ bóng rổ trẻ tuổi người Ireland chết ngay trên sân đấu vì đã "ực" một hơi 3 - 4 lon tăng lực của một hãng nổi tiếng trước trận đấu. Các bác sĩ cho biết nạn nhân chết vì hội chứng rối loạn nhịp tim và họ nghi do tác dụng của hai chất taurine và caffein chứa trong những lon nước tăng lực gây ra. Từ đây, giới khoa học bắt đầu nghĩ đến mối liên hệ tiêu cực có thể có giữa nước tăng lực và sức khỏe. 

 

Một vài lời khuyên

 

- Vì những lý do trên, chúng ta chỉ nên dùng nước tăng lực khi thật sự cần thiết như đi xa, quá mệt mỏi và cũng chỉ nên uống nhiều nhất 1 lon/ngày, không nên dùng nước tăng lực thường xuyên như một loại nước giải khát thông thường.

 

- Đừng bao giờ pha nước tăng lực với các loại rượu mạnh như Vokla, Whiskey hoặc uống chung với bia. Caffein là chất lợi tiểu, làm cho cơ thể bị mất nước và mất chất điện giải. Phối hợp chất kích thích caffein với chất làm suy nhược tinh thần như rượu, bia có thể dẫn đến sự xáo trộn nhịp tim.

 

- Không nên dùng nước tăng lực ngay trước hay sau một cuộc tranh tài gay go về thể lực. Nước tăng lực không giúp tái nạp nước trong cơ thể và còn làm cho tim mệt hơn.

 

- Không nên dùng nước tăng lực nhằm mục đích để giải khát. Để tránh tình trạng bị mất nước vì caffein, nên uống thêm nước.

 

- Trẻ em, phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú và những người nhạy cảm với caffein đều không nên uống nước tăng lực.

 

- Cần cảnh giác với những lời quảng cáo.

  

Theo Giang Anh

Tiêu dùng

Tag :
MỚI NHẤT
Cắt bìu giun chỉ nặng 4kg
Cắt bìu giun chỉ nặng 4kg

(Dân trí) - Khoa Ngoại Tiết niệu của Bệnh viện Đa khoa T.Ư Cần Thơ vừa thực hiện phẫu thuật cắt bìu giun chỉ ở dương vật nặng 4kg cho ông T.H.N (49 tuổi, trú ở phường Bình Thủy, Bình Thủy, Cần Thơ).

Thứ sáu, 18/07/2008 - 05:15

Những trẻ nào nên uống sữa ít béo?
Những trẻ nào nên uống sữa ít béo?

(Dân trí) - "Nếu bố mẹ thừa cân hay béo phì, hoặc gia đình có tiền sử béo phì, cholesterol cao hay các bệnh tim mạch thì nên cho trẻ trong uống sữa ít béo", khuyến nghị mới nhất của Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP).

Thứ sáu, 18/07/2008 - 04:52

2 trường hợp nghi mắc bệnh than đã tử vong
2 trường hợp nghi mắc bệnh than đã tử vong

(Dân trí) - Viện Vệ sinh dịch tễ T.Ư cho biết, trong số 13 ca nghi mắc bệnh than ở Hà Giang đã có 2 trường hợp tử vong. Bộ đã gửi công văn khẩn yêu cầu Sở Y tế tỉnh này khẩn trương tiến hành các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh lây lan.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 03:59

TPHCM: Nguy cơ bùng phát nhiều loại dịch bệnh
TPHCM: Nguy cơ bùng phát nhiều loại dịch bệnh

(Dân trí) - Tại buổi sơ kết 6 tháng đầu năm của TT Y tế Dự phòng TP.HCM sáng 18/7, TS. BS Lê Trường Giang nhận định: “Nguy cơ bùng phát 2 dịch bệnh SXH và TCM là rất cao. Ngoài ra, là nguy cơ bùng phát 3 loại dịch bệnh khác là H5N1, tả và Rubella”.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 03:24

Bệnh viện công sẽ là khách sạn cao cấp?
Bệnh viện công sẽ là khách sạn cao cấp?

(Dân trí) - Lâu nay, chỉ nghe mọi người nói đến việc chăm sóc khách hàng là một chiêu thu hút bệnh nhân của các bệnh viện tư. Dù đã có một số bệnh viện công ý thức được điều này nhưng việc thực hiện vẫn còn là một khoảng cách xa vời.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 01:02

Hamega: Xua tan nỗi lo bệnh gan do bia rượu
Hamega: Xua tan nỗi lo bệnh gan do bia rượu

Theo thống kê, số bệnh nhân phải nhập viện do uống rượu quá nhiều có xu hướng tăng trong thời gian gần đây. Khoảng 1/4 bệnh nhân nằm tại khoa Tiêu hoá gan mật là bị xơ gan. Rượu chính là thủ phạm gây xơ gan đứng hàng thứ 2 chỉ sau viêm gan siêu vi B.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 12:32

Nhiều người dân nhiễm độc thạch tín
Nhiều người dân nhiễm độc thạch tín

(Dân trí) - Thực trạng nước nhiễm asen (thạch tín) ở nước ta hiện vẫn ở mức báo động, đặc biệt ở hai khu vực đồng bằng sông Hồng và đồng bằng sông Cửu Long. Trong khi đó, tại nhiều địa phương có tới 80% số hộ dân dùng nước giếng khoan trong sinh hoạt.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 11:22

Đừng ăn trứng gà chần
Đừng ăn trứng gà chần

Nếu đi ăn ngoài hàng, nhiều người không dám ăn trứng gà chần vì sợ bị nhiễm vi rút H5N1 thì khi có nguồn tin cậy, trứng chần luôn được xem là món ăn bổ dưỡng. Đây là một quan niệm hết sức sai lầm.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 10:28

Tươi trẻ mãi với thời gian
Tươi trẻ mãi với thời gian

(Dân trí) - Là phụ nữ không ai là không muốn luôn trẻ trung xinh đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm được điều ấy. Dưới đây, các chuyên gia thẩm mỹ sẽ giúp phái đẹp luôn trẻ trung dù ở độ tuổi nào.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 09:13

Quảng Nam: Tiêu huỷ hơn 200 con heo "tai xanh"
Quảng Nam: Tiêu huỷ hơn 200 con heo "tai xanh"

(Dân trí) - Tính đến cuối giờ chiều ngày 17/7, ngành chức năng của huyện Thăng Bình phối hợp với chính quyền địa phương đã tổ chức tiêu huỷ hơn 215 con heo bị nhiễm bệnh của 37 hộ dân.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 08:38

Thắc mắc về bệnh đái tháo đường và tăng mỡ máu
Thắc mắc về bệnh đái tháo đường và tăng mỡ máu

Thực phẩm chức năng Bimegin caps dễ dàng sử dụng cho những tác dụng tích cực trên những bệnh nhân tiểu đường và mỡ trong máu. Trong Bimegin có các thành phần chính là Mướp đắng, bột tinh chất Linh Chi Hàn Quốc và Vitamin C.

Thứ sáu, 18/07/2008 - 07:45

Rất dễ bị thoát vị đĩa đệm
Rất dễ bị thoát vị đĩa đệm

(Dân trí) - Thoát vị đĩa đệm gây nên các cơn đau thắt lưng với các triệu chứng nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ - gáy lan ra hai vai và xuống các cánh tay, bàn tay… khiến người bệnh rất khó chịu, đau đớn.

Thứ năm, 17/07/2008 - 05:06

ĐÁNG QUAN TÂM
13 trường hợp nghi mắc bệnh than
13 trường hợp nghi mắc bệnh than

Viện Vệ sinh dịch tễ T.Ư vừa công bố kết quả xét nghiệm về một số bệnh nhân tại thôn Pắc Cạm, xã Khâu Vai và thôn Pó, xã Niêm Tòng, huyện Mèo Vạc, Hà Giang và đã kết luận có 13 ca nghi mắc bệnh than. Một người đã tử vong.

Thứ năm, 17/07/2008 - 03:46

Điều trị thành công ca viêm da hiếm gặp
Điều trị thành công ca viêm da hiếm gặp

(Dân trí) - Sau một tuần điều trị, BV Nhi Đồng 1 đã điều trị thành công một ca viêm da hiếm gặp dẫn đến lở loét kéo dài ở trẻ em.

Thứ năm, 17/07/2008 - 01:18

Công chúa Thái Lan đến Việt Nam bàn về nước nhiễm arsenic
Công chúa Thái Lan đến Việt Nam bàn về nước nhiễm arsenic

(Dân trí) - Sáng 16/7, tại Hà Nội, GS. TS Công chúa Thái Lan Chulabhorn Walailak, Chủ tịch Viện nghiên cứu Chulabhorn Thái Lan cùng nhiều chuyên gia quốc tế... đã tham dự diễn đàn “Chiến lược và khoa học về arsenic và sức khoẻ con người ở Việt Nam: Tầm nhìn quốc tế”.

Thứ năm, 17/07/2008 - 12:57

Nuôi con vẫn thon thả
Nuôi con vẫn thon thả

(Dân trí) - Vấn đề tăng cân sau khi sinh đang làm bạn lo lắng. Bạn đang băn khoăn: làm thế nào để vừa nuôi con khoẻ, lại vừa giữ được dáng vẻ thon thả của mình. Lời khuyên tốt nhất cho những lo lắng của bạn: hãy thường xuyên tập thể dục.

Thứ năm, 17/07/2008 - 09:43

Thiếu kháng sinh nội do các Bộ chưa xuôi
Thiếu kháng sinh nội do các Bộ chưa xuôi

(Dân trí) - Ngành công nghiệp hóa dược (Bộ Công thương quản lý) sản xuất ra nguyện liệu thì đôn đáo tìm đối tác xuất khẩu. Trong khi các nhà máy sản xuất thuốc do Bộ Y tế quản lý thì cứ phải lo đi mua nguyên liệu của nước ngoài.

Thứ năm, 17/07/2008 - 09:26

Sự thật về các sản phẩm sữa đậu nành
Sự thật về các sản phẩm sữa đậu nành

(Dân trí) - Thưa bác sĩ, em rất thích các sản phẩm được từ đậu nành và thường ăn rất nhiều… Nhưng em cũng nghe nói rằng đậu nành đôi khi không tốt cho sức khỏe . Vậy bác sĩ hãy cho biết đâu là thông tin đúng ạ? Xin cảm ơn bác sĩ.

Thứ năm, 17/07/2008 - 08:39

Tập thể dục: Thuốc hay trị bệnh Alzheimer
Tập thể dục: Thuốc hay trị bệnh Alzheimer

(Dân trí) - Những bệnh nhân mới mắc bệnh Alzheimer chăm chỉ luyện tập sẽ có thể tích não bộ sẽ lớn hơn so với những người mắc bệnh nhưng ít tập luyện, nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Neurology.

Thứ năm, 17/07/2008 - 07:11

Lời cảnh báo trên vỏ bao thuốc không có tác dụng
Lời cảnh báo trên vỏ bao thuốc không có tác dụng

(Dân trí) - “Nội dung cảnh báo “Hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi”/“Hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ”… chưa có tác dụng làm chuyển biến hành vi hút thuốc của phần lớn người nghiện thuốc…”.

Thứ tư, 16/07/2008 - 10:58

Dịch tai xanh tấn công nhiều tỉnh
Dịch tai xanh tấn công nhiều tỉnh

(Dân trí) - 11 tỉnh trên toàn quốc đang bị dịch tai xanh trên lợn tấn công. Cục Thú y lại tiếp tục báo động đỏ về nguy cơ lây lan dịch bệnh trên diện rộng.

Thứ tư, 16/07/2008 - 05:47

Con cười, mẹ khỏe
Con cười, mẹ khỏe

(Dân trí) - Nụ cười của bé sẽ sưởi ấm trái tim người mẹ và nó cũng tác động tới não bộ như 1 loại thuốc gây hưng phấn.

Thứ tư, 16/07/2008 - 04:33

Bí mật của phụ nữ Nhật Bản
Bí mật của phụ nữ Nhật Bản

(Dân trí) - Bí mật về tuổi thọ và sự cân đối của họ là nằm ở đâu? Nếu bạn cho rằng họ thường xuyên áp dụng biện pháp ăn kiêng có tiếng “kiểu Nhật” thì bạn đã mắc phải một sai lầm lớn!

Thứ tư, 16/07/2008 - 04:10

Ung thư dương vật - Nỗi ám ảnh của quý ông
Ung thư dương vật - Nỗi ám ảnh của quý ông

(Dân trí) - Vì chủ quan, cho rằng “cậu nhỏ” là nơi bất khả xâm phạm, không ít quý ông đã trở nên đau khổ, thất vọng, ám ảnh khi buộc phải "chia tay" với "cậu nhỏ" vì bị ung thư ở giai đoạn muộn.

Thứ tư, 16/07/2008 - 03:28