Những lợi ích sức khỏe của quả đào

Dân trí Quả đào là loại trái cây có hạt cứng, cùng họ với xuân đào, mận, mơ và anh đào. Ngoài vị ngọt thanh mát, đặc biệt là khi chín, quả đào còn mang đến một số lợi ích sức khỏe đặc biệt.

Tốt cho tiêu hóa

Một quả đào cỡ vừa cung cấp gần 10% mục tiêu chất xơ tối thiểu hàng ngày. Ngoài việc ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt, chất xơ của quả đào giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đào cũng chứa các prebiotic, thức ăn nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột gắn liền với chống viêm, miễn dịch và tâm trạng.

Những lợi ích sức khỏe của quả đào - 1

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đào hỗ trợ miễn dịch theo ba cách. Một quả đào cỡ vừa cung cấp hơn 15% mục tiêu vitamin C hàng ngày. Một số loại tế bào miễn dịch cần chất dinh dưỡng này để sản xuất, hoạt động và bảo vệ. Vitamin A trong quả đào (một quả cỡ vừa cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày) giúp hình thành niêm mạc trong đường hô hấp. Niêm mạc khỏe mạnh sẽ hình thành hàng rào bảo vệ tốt hơn để ngăn vi trùng xâm nhập vào máu. Đào cũng bảo vệ hệ miễn dịch bằng các đặc tính kháng khuẩn tự nhiên.

Cải thiện làn da

Ngoài các chất chống oxy hóa chống viêm, đào còn có beta caroten và vitamin C để hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Beta caroten, tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm sáng da và giúp tạo ra vẻ tươi tắn tự nhiên. Vitamin C cần thiết để tạo thành collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và chống lại sự chảy xệ. Đào cũng bổ sung nước, vì hơn 85% một quả đào tươi là nước.

Bảo vệ mắt

Lutein và zeaxanthin trong đào giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể, và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm và đục thủy tinh thể, hai bệnh mắt phổ biến. Vitamin A trong đào cũng giúp hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Mặc dù hiếm gặp, thiếu vitamin A thực sự có thể dẫn đến một tình trạng gọi là bệnh khô mắt, có thể làm hư hại thị lực bình thường và dẫn đến mù đêm - không thể nhìn thấy trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu.

Giảm nguy cơ ung thư

Các chất chống oxy hóa polyphenol trong đào đã được chứng minh là ức chế sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Một nghiên cứu theo dõi phụ nữ trong 24 năm thấy rằng có hai loại trái cây đặc biệt có tác dụng bảo vệ nổi bật. Ăn nhiều đào và quả mọng có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư vú thụ thể estrogen âm tính ở phụ nữ sau mãn kinh.

Quản lý cân nặng

Nghiên cứu gần đây cho thấy các hợp chất hoạt tính sinh học trong đào có đặc tính chống viêm và chống béo phì. Khả năng của đào giúp điều hòa đường huyết và insulin, và hàm lượng chất xơ và nước gây no khiến nó trở thành một lựa chọn thông minh để kiểm soát cân nặng.

Thúc đẩy sức khỏe của não

Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đào được biết là chống lại stress oxy hóa, về cơ bản là sự mất cân bằng giữa việc sản sinh các gốc tự do gây tổn thương tế bào và khả năng cơ thể chống lại tác động có hại của chúng. Đây chính là chìa khóa cho sức khỏe não bộ, vì stress oxy hóa là một yếu tố gây bệnh trong các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp và giảm đầy hơi

Kali trong quả đào (một quả cỡ vừa cung cấp 8% mục tiêu khuyến nghị hàng ngày) giúp điều chỉnh huyết áp nhờ hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên để đẩy lượng natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này làm giảm áp lực lên tim và các động mạch, và phần thưởng là giúp giảm chướng bụng.

Cẩm Tú

Theo Health

MỚI NHẤT
Bé gái 7 tuổi bị tắc ruột vì ăn quá nhiều măng xào, hồng ngâm
Bé gái 7 tuổi bị tắc ruột vì ăn quá nhiều măng xào, hồng ngâm

(Dân trí) - Sau khi ăn quá nhiều món măng xào, hồng ngâm và sung, cô bé 7 tuổi đau bụng, nôn nhiều, bụng chướng, được các bác sĩ chẩn đoán tắc ruột.

Thứ năm, 05/09/2019 - 06:38

Tết Trung thu đến sớm với các bé đang điều trị trong bệnh viện
Tết Trung thu đến sớm với các bé đang điều trị trong bệnh viện

(Dân trí) - Lồng đèn, bánh trung thu những món quà tượng trưng cho đêm hội trăng rằm được trao sớm cho các bé không may mắc bệnh tật hiểm nghèo đang điều trị tại Bệnh viện Chợ Rẫy. Tết Trung thu ấm áp trong bệnh viện đã mang lại tiếng cười sảng khoái, giúp các bé vượt lên bệnh tật.

Thứ năm, 05/09/2019 - 04:39

Vụ cháy nhà máy Rạng Đông: 82 người có hàm lượng thuỷ ngân máu dưới ngưỡng
Vụ cháy nhà máy Rạng Đông: 82 người có hàm lượng thuỷ ngân máu dưới ngưỡng

(Dân trí) - Trong tổng số trên 100 người đến Trung tâm chống độc (Bệnh viện Bạch Mai) khám sau vụ cháy tại nhà máy Rạng Đông, kết quả xét nghiệm thuỷ ngân máu cho thấy có 82 trường hợp cho kết quả có nồng độ thủy ngân máu thấp dưới 10 mcg/L (mức tối đa cho phép).

Thứ năm, 05/09/2019 - 04:25

Pin đồ chơi điện tử “sát thủ” đối với trẻ nhỏ
Pin đồ chơi điện tử “sát thủ” đối với trẻ nhỏ

(Dân trí) - Cậu 5 tuổi vừa nhập viện cấp cứu trong tình trạng cục pin của món đồ chơi điện tử bị kẹt trong ống tai, gây thủng màng nhĩ. Bác sĩ cảnh báo, cục pin nhỏ có thể dễ dàng lọt vào tai, mũi, miệng, các lỗ trự nhiên khác trên cơ thể gây nguy hiểm cho trẻ.

Thứ năm, 05/09/2019 - 03:44

Bệnh nhân mắc liên cầu lợn vì bị... đứt tay khi giết mổ, ăn tiết canh
Bệnh nhân mắc liên cầu lợn vì bị... đứt tay khi giết mổ, ăn tiết canh

(Dân trí) - Cả 3 bệnh nhân mắc liên cầu lợn đều có tiếp xúc với thực phẩm chưa nấu chín hoặc giết mổ, chế biến thịt lợn. Trong đó, có một người khi sơ chế thịt bị trượt dao gây đứt tay, một người ăn tiết canh và một người làm nghề giết mổ lợn.

Thứ năm, 05/09/2019 - 05:57

Lây truyền bệnh tình dục qua "yêu" đường miệng như thế nào?
Lây truyền bệnh tình dục qua "yêu" đường miệng như thế nào?

(Dân trí) - Nhiều bạn trẻ cho rằng quan hệ tình dục bằng tay, miệng sẽ không bị lây lan các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Thực tế, nguy cơ này hiện hữu như cách quan hệ truyền thống.

Thứ năm, 05/09/2019 - 05:52

Bạc Liêu: Cứu sống nam thanh niên bị đâm thủng tim
Bạc Liêu: Cứu sống nam thanh niên bị đâm thủng tim

(Dân trí) - Bệnh viện đa khoa tỉnh Bạc Liêu vừa cứu sống một nam thanh niên bị đâm qua ngực trái thủng đến tim.

Thứ năm, 05/09/2019 - 05:48

Nữ bệnh nhân mang u lách như cây nấm khổng lồ
Nữ bệnh nhân mang u lách như cây nấm khổng lồ

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng bụng căng cứng, đau nhiều, bệnh nhân được các bác sĩ chẩn đoán bị đa nang lách. Các bác sĩ đã tiến hành cuộc phẫu thuật cắt khối u đa nang như cây nấm khổng lồ có chiều dài hơn 50cm cân nặng 5kg.

Thứ năm, 05/09/2019 - 05:47

Nhập khẩu dược phẩm: “Cửa” đã mở cho nhà đầu tư ngoại
Nhập khẩu dược phẩm: “Cửa” đã mở cho nhà đầu tư ngoại

(Dân trí) - Theo Cục Quản lý Dược, ngành dược sẽ tiếp tục tăng trưởng hai con số trong vòng 5 năm tới và đạt quy mô 7,7 tỷ USD vào năm 2021.

Thứ năm, 05/09/2019 - 05:00

Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ đẩy mạnh hoạt động khám tổng quát tại các bệnh viện trên toàn quốc
Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ đẩy mạnh hoạt động khám tổng quát tại các bệnh viện trên toàn quốc

(Dân trí) - Mong muốn tạo cho người dân thói quen chủ động khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ cho chính mình, Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ đẩy mạnh hoạt động khám sức khỏe tổng quát tại các bệnh viện thuộc hệ thống của tập đoàn trên toàn quốc với chi phí hợp lý.

Thứ năm, 05/09/2019 - 05:00

Sóc Trăng: Cứu sống nam sinh lớp 6 bị ngưng tim cấp
Sóc Trăng: Cứu sống nam sinh lớp 6 bị ngưng tim cấp

(Dân trí) - Bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng vừa cứu sống một nam sinh lớp 6 (ngụ huyện Long Phú, tỉnh Sóc Trăng) bị sốc do viêm cơ tim cấp.

Thứ tư, 04/09/2019 - 05:05

"Tiên dược" trắng da từ Mỹ lưu hành "chui" tại Việt Nam
"Tiên dược" trắng da từ Mỹ lưu hành "chui" tại Việt Nam

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, loại thực phẩm chức năng được ví như "tiên dược" trắng da đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội chưa được cấp phép lưu hành hợp pháp tại Việt Nam.

Thứ tư, 04/09/2019 - 01:59

ĐÁNG QUAN TÂM
8 cách giảm nguy cơ ung thư buồng trứng
8 cách giảm nguy cơ ung thư buồng trứng

(Dân trí) - Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa chẩn đoán ung thư buồng trứng trong đời. Lý do là bởi hiện chưa có phương pháp tốt nào để sàng lọc căn bệnh này, và các triệu chứng ban đầu nào như đầy hơi đều dễ nhầm lẫn với các tình trạng khác.

Thứ tư, 04/09/2019 - 01:25

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe sản xuất… mất vệ sinh
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe sản xuất… mất vệ sinh

(Dân trí) - Tiến hành kiểm tra đối với công ty sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe, cơ quan chức năng phát hiện sản phẩm cốm trái nhàu sản xuất trong điều kiện mất vệ sinh. Gần 8.500 hộp thực phẩm chức năng dạng cốm đã bị Ban Quản lý An toàn thực phẩm TPHCM niêm phong chờ xử lý.

Thứ tư, 04/09/2019 - 01:11

Tiêm phòng cho hơn 1.000 người dân sống gần nhà người nhiễm bệnh bạch hầu
Tiêm phòng cho hơn 1.000 người dân sống gần nhà người nhiễm bệnh bạch hầu

(Dân trí) - Ngành y tế tỉnh Đắk Lắk đã tiêm phòng bạch hầu cho hơn 1.000 người dân ở buôn H’Ring (xã Ea H’Đinh, huyện Cư M’gar) – đây là những người dân sống gần nhà bé gái 6 tuổi tử vong do bệnh bạch hầu.

Thứ tư, 04/09/2019 - 10:19

Dùng điện thoại thông minh để chọn nơi khám bệnh tốt nhất
Dùng điện thoại thông minh để chọn nơi khám bệnh tốt nhất

(Dân trí) - Bệnh nhân chỉ cần nhập triệu chứng trên ứng dụng của điện thoại, các cơ sở khám bệnh tốt nhất sẽ được hiển thị. Cũng trên điện thoại người bệnh sẽ có thông tin chi tiết về dịch vụ của cơ sở y tế và đánh giá mức độc hài lòng sau quá trình khám chữa bệnh.

Thứ tư, 04/09/2019 - 08:47

Hụt hẫng vì chứng xuất tinh sớm
Hụt hẫng vì chứng xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng mất khả năng kiểm soát và duy trì phản xạ xuất tinh ở nam giới khi có hoạt động tình dục, từ đó gây nên hiện tượng xuất tinh mặc dù chưa tới lúc muốn xuất tinh, hậu quả sẽ tạo nên sự hụt hẫng, thất vọng cho một hoặc cả hai người nam lẫn nữ.

Thứ tư, 04/09/2019 - 06:30

Loại thực phẩm nên kiêng cho người bệnh gút
Loại thực phẩm nên kiêng cho người bệnh gút

Tôi 37 tuổi, bị gout mấy tháng nay và đang điều trị theo đơn bác sĩ. Nghe nói bệnh này cần kiêng khem rất nhiều, xin quý báo tư vấn!

Thứ tư, 04/09/2019 - 05:56

Những điều cần biết về phình mạch não
Những điều cần biết về phình mạch não

(Dân trí) - Phình mạch não, hay phình động mạch não, là một điểm yếu ở động mạch não. Điểm yếu tạo ra một chỗ phồng chứa đầy máu.

Thứ tư, 04/09/2019 - 05:49

Uống rượu vang đỏ có thể giúp đường ruột khỏe mạnh
Uống rượu vang đỏ có thể giúp đường ruột khỏe mạnh

(Dân trí) - Nghiên cứu mới của Kings College ở London, Vương quốc Anh, cho thấy những người uống rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải có thể có sự đa dạng cao hơn của hệ vi sinh vật đường ruột.

Thứ tư, 04/09/2019 - 05:41

Giải pháp giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết ổn định suốt thai kỳ
Giải pháp giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết ổn định suốt thai kỳ

(Dân trí) - Thống kê năm 2017 tại các nước phát triển cho thấy, cứ 7 em bé sinh ra thì có 1 em bé có mẹ mắc đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK). Tại Việt Nam, tỷ lệ thai phụ mắc ĐTĐTK lên đến 20%. Ngày nay, đái tháo đường nói chung và ĐTĐTK nói riêng là một căn bệnh tiêu tốn rất nhiều ngân sách y tế và nguồn lực của xã hội.

Thứ tư, 04/09/2019 - 05:00

Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa da liễu để chữa nám da hiệu quả
Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa da liễu để chữa nám da hiệu quả

(Dân trí) - Tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, theo thống kê mỗi ngày có hàng trăm ca điều trị nám da (rám má), trong đó trường hợp mắc nám nặng do tai biến sau khi điều trị bằng Laser hoặc sử dụng mỹ phẩm làm trắng không rõ nguồn gốc chiếm đến hơn 50%, dẫn đến nám đậm hơn (tăng sắc tố), mất sắc tố, giãn mao mạch, da mỏng và kích ứng,...

Thứ tư, 04/09/2019 - 04:00

Học sinh lớp 6 tử vong do bị chó dại cắn trước năm học mới
Học sinh lớp 6 tử vong do bị chó dại cắn trước năm học mới

(Dân trí) - Sau khi có biểu hiện lên cơn dại, người nhà đã đưa cháu S. đi cấp cứu tại bệnh viện nhưng không thể qua khỏi.

Thứ ba, 03/09/2019 - 08:46

Đà Nẵng: Một bệnh nhân tử vong do nhiễm trùng huyết trên nền sốt xuất huyết
Đà Nẵng: Một bệnh nhân tử vong do nhiễm trùng huyết trên nền sốt xuất huyết

(Dân trí) - Ngày 3/9, TS.BS. Lê Đức Nhân – Giám đốc Bệnh viện Đà Nẵng xác nhận, một bệnh nhân vừa tử vong do nhiễm trùng huyết trên nền sốt xuất huyết dengue nặng.

Thứ ba, 03/09/2019 - 03:15