Mặt trái của thiền

Dân trí Thực hành chính niệm (mindfulness) đã có sự bùng nổ lớn trong thập kỷ qua, với vô số sách, ứng dụng và các sản phẩm khác trên thị trường. Các can thiệp thiền được sử dụng trong các trường học, nơi làm việc và dĩ nhiên là bởi các cá nhân. Nhưng liệu có phải chúng ta hơi bị ám ảnh với việc "sống ngay lúc này"? Và có cách tiếp cận nào khác với sức khỏe không?

Mặt trái của thiền - 1

Các nghiên cứu cho thấy thiền có thể thúc đẩy tính vị kỉ và thiếu sự đồng cảm. Nhà tâm lý học của Healthspan, TS Meg Arroll, giải thích tại sao vô niệm (mindlessful) (chú trọng làm việc hơn là sống) lại tốt hơn cho mọi người

Chính niệm bắt nguồn từ đâu?

Khuôn khổ của chính niệm lấy rất nhiều từ đạo Phật, dựa trên những kỹ thuật được sử dụng bởi các Phật tử, nhưng bản thân nó không phải là triết học.

Chính niệm là một kiểu thiền đặc biệt khuyến khích bạn luôn sống trong thời điểm hiện tại, thay vì gặm nhấm về quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai - tức là nó dạy bạn làm thế nào để "sống ngay lúc này".

“Sống ngay lúc này” có thể khá khó khăn trong cuộc sống hiện đại hối hả, nơi chúng ta thường phải làm việc như những cỗ máy tự động, với rất ít nhận thức về trải nghiệm của mình qua từng khoảnh khắc.

Khi kỹ thuật này được phát triển lần đầu tiên để giảm căng thẳng (được biết đến như là giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm hay MBSR), nó đã được thực hiện như là một chương trình có cấu trúc thường bao gồm tám đến 10 buổi hàng tuần. Mỗi buổi học thường kéo dài hai tiếng rưỡi, đôi khi theo sau bởi một khóa học cả ngày vào cuối tuần theo nhóm.

Khi kỹ thuật này được phát triển lần đầu tiên để giảm stress (được gọi là MBSR: giảm stress bằng chính niệm), nó được cung cấp dưới dạng một chương trình có cấu trúc thường bao gồm 8 đến 10 buổi hàng tuần. Mỗi buổi học thường kéo dài 2,5 tiếng, đôi khi tiếp theo vởi bởi một khóa học cả ngày vào cuối tuần theo nhóm.

Đi kèm với nó là “bài tập về nhà”, thường là thiền, các bài tập chính niệm như yoga, và/hoặc sử dụng MBSR trong các tình huống có thể gây stress hàng ngày.

Như vậy, chính niệm cho sức khoẻ và hạnh phúc là một kỹ năng thực sự cần phải được phát triển.

Tại sao nó không còn được ưa thích?

Giống như bất kỳ kỹ năng nào, việc hoàn thiện chánh niệm là một nỗ lực tiến bộ gộ dần và có thể mất nhiều công sức.

Nếu bạn có thể dành thời gian để chính niệm hàng ngày, nó thực sự có thể trở thành một phần của cuộc sống và sẽ không giống như một nhiệm vụ - nhưng đối với những người rất khó tìm ra thời gian để làm bất cứ điều gì cho bản thân, chính niệm có vẻ như một việc nữa cần phải đưa vào lịch.

Hiện có rất nhiều khóa học, sách và ứng dụng ít tốn thời gian hơn so với ở trên, nhưng tất cả đều cần thời gian.

Mặt trái của chính niệm: phá hủy sự đồng cảm

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Amsterdam đã xem xét liệu chỉnh niệm có cải thiện sự đồng cảm hay không.

Trong số những đối tượng là người vị kỷ, chính niệm thực sự khiến họ ít cảm thông hơn

Người ta cho rằng vì chính niệm đặt trọng tâm vào khoảnh khắc hiện tại, không phán xét, những người thực hành kỹ thuật chính niệm có thể hòa hợp hơn với cảm xúc của người khác.

Tuy nhiên, trong nghiên cứu gồm 161 người, các nhà nghiên cứu thấy rằng chính niệm không chỉ kém không hiệu quả trong nâng cao sự đồng cảm, mà ở những người vị kỷ, chính niệm thực sự khiến họ ít cảm thông hơn.

Chính niệm có thể mang lại những ký ức và cảm xúc khó khăn

Một phỏng vấn nghiên cứu gồm 60 Phật tử thực hành thiền thấy rằng thiền (mà chính niệm là một loại), 88% có những trải nghiệm khó khăn trong thực hành thiền.

Những trải nghiệm khó khăn này đã ảnh hưởng đến cuộc sống của họ ngoài thời gian thiền, do đó bắt chước thiền có thể có hại.

Thật vậy, một số người có vẻ có những phản ứng phụ tiêu cực nghiêm trọng với chính niệm bao gồm lo âu và trầm cảm trầm trọng hơn, cảm giác thực tế thay đổi, hoang tưởng khuyếch đại, hành vi bất thường, phấn khích, và thậm chí loạn thần - mặc dù các trường hợp này rất hiếm.

Chính niệm có thể không phải là cách tiếp cận phù hợp với tất cả

Những nghiên cứu này là bằng chứng đầu tiên và quan trọng để cảnh báo việc sử dụng chính niệm và thiền như một cách tiếp cận “tất cả trong một” cho những khó khăn trong cuộc sống.

Giống như mọi kỹ thuật trị liệu, chính niệm là một công cụ và nếu được sử dụng trong những hoàn cảnh thích hợp, nó có thể có lợi - nhưng không phải là không có rủi ro đối với một số người.

Cẩm Tú

Theo DM

MỚI NHẤT
Phát hiện 20kg thịt bò ở chợ nhiễm hàn the
Phát hiện 20kg thịt bò ở chợ nhiễm hàn the

(Dân trí) - Trong quá trình kiểm tra ngẫu nhiên 1 sạp thịt bò tại chợ Long Hoa (Tây Ninh), đoàn kiểm tra liên ngành phát hiện mẫu thịt dương tính với hàn the.

Thứ hai, 08/01/2018 - 04:29

Phát hiện vi khuẩn lạ trên thịt tại Việt Nam
Phát hiện vi khuẩn lạ trên thịt tại Việt Nam

Các nhà khoa học thuộc dự án ViParc (Đơn vị Nghiên cứu lâm sàng Đại học Oxford, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP HCM) gần đây tìm thấy vi khuẩn Salmonella kháng với colistin trong thịt heo mua từ chợ truyền thống

Thứ hai, 08/01/2018 - 03:07

Bảo vệ mũi mỗi ngày khi không khí ô nhiễm
Bảo vệ mũi mỗi ngày khi không khí ô nhiễm

Chúng ta hiện đang sống trong xã hội mà mọi thứ đều phát triển không ngừng. Tồn tại với sự phát triển không ngừng đó là vấn đề ô nhiễm không khí trên quy mô cả thế giới. Theo WHO, ô nhiễm không khí là nguyên nhân lớn nhất gây bệnh tật và tử vong sớm trên toàn cầu.

Thứ hai, 08/01/2018 - 12:57

Đề nghị chuyển công tác bác sĩ chẩn đoán sai khiến thai phụ suýt mất con
Đề nghị chuyển công tác bác sĩ chẩn đoán sai khiến thai phụ suýt mất con

(Dân trí) - Sở Y tế Hà Nội đã đề nghị Bệnh viện đa khoa Đức Giang luân chuyển công tác của bác sĩ Nguyễn Văn T., làm tại khoa Sản, chẩn đoán sai với trường hợp của sản phụ Nguyễn Thị Thanh M. (SN 1991, trú tại phường Thượng Thanh, quận Long Biên).

Thứ hai, 08/01/2018 - 11:56

Chấn chỉnh giá khám chữa bệnh
Chấn chỉnh giá khám chữa bệnh

Nhiều bệnh viện công lập tự áp giá khám chữa bệnh dịch vụ cao ngất ngưởng trong khi chất lượng không bảo đảm. Sắp tới đây, thông tư mới sẽ chấn chỉnh tình trạng này

Thứ hai, 08/01/2018 - 09:48

Chân tay lạnh thường xuyên: Khắc phục thế nào?
Chân tay lạnh thường xuyên: Khắc phục thế nào?

“Khiếp, tay chân gì là mà lạnh như ma!” là câu nói những người bị chứng tay chân lạnh hay bị phàn nàn.

Thứ hai, 08/01/2018 - 06:08

Những dấu hiệu nghiện facebook bạn cần đi khám ngay
Những dấu hiệu nghiện facebook bạn cần đi khám ngay

(Dân trí) - Theo TS Nguyễn Doãn Phương, Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần (BV Bạch Mai), nghiện facebook sẽ gây tác động tiêu cực đến đời sống, công việc và học tập. Ngày càng nhiều người trẻ ngày đêm cắm cúi nhìn và điện thoại, thậm chí gây ảo giác, phản ứng tiêu cực khi bị ngăn chặn không cho sử dụng facebook.

Thứ hai, 08/01/2018 - 06:06

Cứu người bệnh, dân Hà Nội xếp hàng chờ hiến máu
Cứu người bệnh, dân Hà Nội xếp hàng chờ hiến máu

(Dân trí) - Sau lời chia sẻ mong bệnh nhân và cộng đồng lượng thứ của Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu vì viện đã không đáp ứng được đầy đủ và kịp thời do thiếu máu để truyền, hàng trăm người đã đến Viện hiến máu cứu người bệnh trong ngày cuối tuần.

Thứ hai, 08/01/2018 - 06:05

Tiến sĩ Hà Phương Thư và những công trình khoa học vì bệnh nhân ung thư
Tiến sĩ Hà Phương Thư và những công trình khoa học vì bệnh nhân ung thư

Trở về sau nhiều năm công tác tại Trung tâm năng lượng nguyên tử CEA của Pháp và Viện công nghệ Tokyo Nhật Bản, liên tục gặt hái được thành công và vô vàn giải thưởng lớn nhỏ, thế nhưng với nữ TS tài ba này, phần thưởng cao quý nhất trong suốt 2 thập kỷ nghiên cứu khoa học đơn giản là những lời cảm ơn, cái nắm tay trong nước mắt hạnh phúc của hàng trăm bệnh nhân ung thư.

Thứ hai, 08/01/2018 - 05:07

Con gái nghiện điện thoại, bố mẹ phải đánh thuốc mê đưa đi viện tâm thần
Con gái nghiện điện thoại, bố mẹ phải đánh thuốc mê đưa đi viện tâm thần

(Dân trí) - Do mắc chứng nghiện điện thoại, nghiện mạng xã hội, Nguyễn Ngọc Linh (18 tuổi, Hà Nội) từ một học sinh giỏi, năng động bỗng trở nên sống khép kín, học lực sa sút. Dùng đủ mọi cách khuyên nhủ con không thành, vợ chồng anh M. phải đánh thuốc mê đưa con đến Bệnh viện Tâm thần Trung ương I điều trị.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 04:02

Hàng tấn thực phẩm bẩn, bốc mùi ôi thiu chuẩn bị được đưa đi Hà Nội tiêu thụ
Hàng tấn thực phẩm bẩn, bốc mùi ôi thiu chuẩn bị được đưa đi Hà Nội tiêu thụ

(Dân trí) - Lực lượng Cảnh sát môi trường và Cảnh sát giao thông, Công an tỉnh Thanh Hóa vừa phát hiện và thu giữ một số lượng lớn thực phẩm bẩn và không rõ nguồn gốc xuất xứ đang chuẩn bị được đưa ra thị trường tiêu thụ.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 03:22

Làm thế nào để trở nên vô niệm?
Làm thế nào để trở nên vô niệm?

(Dân trí) - Nhà tâm lý học của Healthspan, TS Meg Arroll, giải thích tại sao vô niệm (mindlessful) (chú trọng làm việc hơn là sống) lại tốt hơn cho mọi người.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 01:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Hàng loạt học sinh cấp cứu do khí thải của nhà máy thép Việt-Nhật
Hàng loạt học sinh cấp cứu do khí thải của nhà máy thép Việt-Nhật

Khoảng 8h sáng 6.1, hàng chục học sinh THCS Quán Toan, quận Hồng Bàng, TP.Hải Phòng phải đi cấp cứu tại Phòng khám đa khoa Tràng An (thuộc địa phận phường Quán Toan) vì có biểu hiện lờ đờ, mệt mỏi, nôn mửa khi hít phải khói và bụi lan tỏa khắp khu vực trường học.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 04:29

Thời điểm nào tốt nhất để uống nước chanh?
Thời điểm nào tốt nhất để uống nước chanh?

(Dân trí) - Bạn uống gì đầu tiên vào buổi sáng? Nếu nó không liên quan đến nước và chanh thì bạn có thể đang bỏ lỡ một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Thứ bảy, 06/01/2018 - 09:02

Giặt chung đồ trong máy giặt có bị lây bệnh tình dục?
Giặt chung đồ trong máy giặt có bị lây bệnh tình dục?

Mấy ngày gần đây, thời tiết mưa nhiều, độ ẩm cao. Nhiều người thắc mắc, quần áo lâu khô trong thời tiết ẩm ướt có thể phát sinh vi khuẩn gây bệnh? Liệu giặt chung máy giặt có bị lây bệnh tình dục?

Thứ bảy, 06/01/2018 - 07:38

Hà Nội: Suýt mất con vì bác sĩ kết luận thai lưu
Hà Nội: Suýt mất con vì bác sĩ kết luận thai lưu

(Dân trí) - Khám thai tại bệnh viện đa khoa Đức Giang (Long Biên, Hà Nội), bác sĩ kết luận chị M. bị thai lưu, cần làm thủ thuật bỏ thai. Thấy vậy, chị M. đã đi khám lại tại bệnh viện phụ sản Hà Nội thì nhận kết quả thai vẫn bình thường.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 06:07

Ngã vào mảnh sành, bé gái 30 tháng tuổi bị đứt động mạch cổ
Ngã vào mảnh sành, bé gái 30 tháng tuổi bị đứt động mạch cổ

(Dân trí) - Trong lúc chơi đùa, bé gái trượt chân ngã, vùng cổ bên phải của cháu bị mảnh sành cắt lìa. Nhập viện trong tình trạng nguy kịch, bệnh nhi đã may mắn được các bác sĩ liên viện cứu sống sau lệnh báo động đỏ.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 04:15

Giảm 70% nguy cơ tự kỷ nhờ mẹ uống vitamin đúng thời điểm
Giảm 70% nguy cơ tự kỷ nhờ mẹ uống vitamin đúng thời điểm

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới nhất trên 45.000 trẻ, những phụ nữ uống đa vitamin và axit folic trong và trước khi mang thai sẽ giảm tới 73% nguy cơ tự kỷ.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 02:44

Cảnh báo nguy cơ mắc ung thư vú khi nâng ngực
Cảnh báo nguy cơ mắc ung thư vú khi nâng ngực

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu công bố trên JAMA Oncology, nâng ngực liên quan với tăng nguy cơ ung thư hiếm gặp lympho. Đây là vấn đề đã được biết đến cách đây 2 thập kỷ nhưng nghiên cứu này là lớn nhất từ trước tới nay.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 11:09

Bắt gần 200kg thịt dê “trôi nổi” từ Sơn La về Ninh Bình tiêu thụ
Bắt gần 200kg thịt dê “trôi nổi” từ Sơn La về Ninh Bình tiêu thụ

(Dân trí) - Gần 200kg thịt dê không có giấy tờ kiểm dịch chuyển từ Sơn La về Ninh Bình tiêu thụ vừa bị Công an huyện Gia Viễn (Ninh Bình) bắt giữ khi đang xẻ thịt bán lẻ.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 09:04

Đi nâng mũi, thiếu nữ bị sụn silicon đâm lòi sống mũi
Đi nâng mũi, thiếu nữ bị sụn silicon đâm lòi sống mũi

Một cô gái trẻ đi nâng mũi làm đẹp bị cây sụn silicon đâm thủng da, lòi ra ngoài chỗ giữa sống mũi vừa được các bác sĩ Bệnh viện An Sinh TP HCM tái tạo lại.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 06:35

Ăn tiết canh, 5 người nhập viện, 1 tử vong vì nhiễm giun xoắn gây đau cơ dữ dội
Ăn tiết canh, 5 người nhập viện, 1 tử vong vì nhiễm giun xoắn gây đau cơ dữ dội

(Dân trí) - Sau khi làm thịt một con lợn ốm và ăn món tiết canh, thịt chế biến dạng gỏi, 5 người đàn ông cùng xuất hiện đau bụng, tiêu chảy, sốt, đặc biệt là đau dữ dội ở các cơ bắp. Bệnh nhân đau đến mức không ăn, không uống được, thậm chí khi thở, nuốt nước bọt cũng đau dữ dội.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 05:00

Hơn 20 tấn phụ phẩm heo biến chất suýt thành giò lụa
Hơn 20 tấn phụ phẩm heo biến chất suýt thành giò lụa

Đến 17h30 ngày 4/1, số phụ phẩm heo không nguồn gốc trữ trong container tại 50/5C ấp Nam Lân, xã Bà Điểm, huyện Hóc Môn, TP.HCM được xác định trên 20 tấn.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 02:39

Đừng coi thường tầm quan trọng của vật dụng này trong phòng ngủ
Đừng coi thường tầm quan trọng của vật dụng này trong phòng ngủ

Khi nhắc đến phòng ngủ, đâu là vật dụng bạn thấy quan trọng và cần thiết đầu tư nhất? Có thể bạn nghĩ đó lànội thất phòng, đồ điện tử hay đồ trang trí... Thế nhưng, có lẽ bạn đã bỏ qua 1 vật vô cùng thiết yếu ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn mỗi ngày!

Thứ sáu, 05/01/2018 - 02:00