Lưu ý sức khỏe ngày Tết

Bất luận là người già hay trẻ, chúng ta đều hết sức chú ý đến vấn đề vệ sinh thực phẩm, đặc biệt là không nên “ăn tham”, mỗi bữa chỉ nên ăn no đến 80%.

Đặc biệt không thể thiếu thực phẩm ngũ cốc, ăn nhiều thực phẩm, rau xanh, hoa quả giàu chất xơ và vitamin để thúc đẩy dạ dày đường ruột nhu động, tăng nhanh quá trình đào thải chất có hại trong cơ thể.

Nên hạn chế ăn đồ vặt, các đồ vặt như kẹo đường, hạt dưa, hướng dương, lạc, hạt dẻ đều có nhiệt lượng khá cao, không nên vừa xem ti vi vừa ăn những thứ này vì những đồ vặt này sẽ dễ làm cho chúng ta béo phì.

Vào mỗi dịp nghỉ lễ, viêm tuyến tụy cấp tính, viêm đường ruột cấp tính, tắc nghẽn cơ tim cấp tính, viêm gan lây nhiễm đều tăng lên rõ rệt và chung quy đều do ăn uống mà ra.

2. Uống nhiều nước ấm hoặc trà

Mỗi ngày uống ít nhất 6 cốc nước (hoặc 6 bát canh), mỗi cốc (bát) khoảng 250ml. Khi uống nước hoa quả hoặc sinh tố không nên cho nhiều đường. Uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy và cải thiện chứng táo bón và uống nước có giá trị đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh cao huyết áp. Đương nhiên, nước cũng có thể thúc đẩy bài tiết các chất thải ở trong cơ thể, có tác dụng giúp ích để phòng chống và chữa trị bệnh thận và sỏi đường tiết niệu.

3. Hạn chế uống rượu, hút thuốc

Mỗi lần Tết đến bạn bè người thân tụ họp lại với nhau, thông thường đều lấy ly rượu làm “đầu câu chuyện”, đồng thời cộng với khói thuốc của mọi người ở trong phòng kín, lúc đó mọi người vui vẻ nên không biết được tính nguy hại nghiêm trọng của nó. Uống rượu hút thuốc nhiều sẽ gây nguy hại cho gan, phổi. Một số người vốn đã mắc bệnh viêm loét dạ dày, đường ruột sẽ có khả năng gây ra chảy máu đường tiêu hóa cấp tính. Người bị bệnh xơ cứng động mạch, cao huyết áp, có thể do uống rượu quá nhiều nên làm cho não tụ máu hoặc hình thành nên máu đông cục trong não. Một số người trung niên còn có nguy cơ gây ra co rút động mạch, làm cho cơ tim lập tức tắc nghẽn và đột tử.

4. Không nên ngừng uống thuốc

Những người mắc bệnh mãn tính cần phải thường xuyên uống thuốc như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh mạch vành thì trong thời gian Tết cần phải kiên trì uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ. Một số người cho rằng, một vài ngày không uống thuốc thì không ảnh hưởng gì. Còn có người quan niệm là trong những ngày đầu năm mà phải uống thuốc là không may mắn cho nên họ tránh uống thuốc, những quan niệm này là rất thiếu cơ sở.

5. Đề phòng trúng độc khí than và cẩn thận sử dụng bếp ga

Mỗi khi Tết đến, các trung tâm khám bệnh và bệnh viện đều tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân bị trúng độc khí than, khí ga. Mỗi khi bị trúng độc khí thì nên lập tức mở tất cả mọi cửa để thông gió, nhanh chóng đưa người bệnh đến nơi thông khí, gọi cấp cứu và nhanh chóng đưa người bệnh đến viện chữa trị.

6. Chú ý giấc ngủ và không nên ngồi một chỗ quá lâu

Thời gian nghỉ Tết thường tụ tập bạn bè mở tiệc uống rượu, đánh bài, lên mạng và xem ti vi… trở thành các hoạt động giải trí chính của rất nhiều người. Nhưng ngồi nhiều một chỗ sẽ làm cho xương sống xơ cứng, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên đầu của động mạch xương sống, phá hỏng đường cong sinh lý bình thường trong cơ thể và xuất hiện chứng còng lưng. Ngồi lâu cũng làm cho toàn bộ thể trọng cơ thể bị ép ở phần hông,lưng, áp lực phân bố không đều, từ đó làm cho cơ bắp vùng lưng, bụng, eo bị trễ xuống hoặc đau nhức, gây ra bệnh xương sống, đồng thời cũng gây ra bệnh trĩ.

Trong những ngày Tết chúng ta phải duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều, nhiều người đều muốn ngủ “lười”. Trên thực tế, ngủ “lười”, ngủ nướng đều làm rối loạn đồng hồ sinh học. Mỗi ngày không nên ngủ nhiều nhất quá 9 tiếng. Duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường sẽ có lợi cho việc phục hồi các chức năng bộ phận trong cơ thể được hoạt động bình thường sau kỳ nghỉ Tết dài.

Dương Hằng

Theo xicineta