Khi trẻ ngủ ít…

Các nhà nghiên cứu ở ĐH Northwestern (Evanston, Illinois) đã ghi nhật ký rất chi tiết về thói quen ngủ và trọng lượng của trẻ. Nhật ký ghi lại chi tiết số giờ trẻ ngủ, lên giường và thức giấc lúc nào. Chiều cao và cân nặng cũng được ghi kèm theo.

Họ phát hiện ra rằng những trẻ ít ngủ thường thừa cân và cao hơn chỉ số BMI trung bình so với những trẻ ngủ nhiều. Kết luận này đã tính tới cả các yếu tố như chủng tộc, tôn giáo, thu nhập của nha mẹ và trình độ giáo dục.

“Những trẻ ít ngủ thường lên cân nhiều hơn trong 5 năm sau đó”, trưởng nhóm nghiên cứu Emily Snell cho biết.

Snell và các cộng sự Emma Adam, Greg Duncan quả quyết rằng thêm giờ ngủ sẽ làm giảm trọng lượng thừa từ 36 - 30% với trẻ 3 - 8 tuổi và 34 - 30% ở trẻ 8 - 13 tuổi.

Nghiên cứu cũng lưu ý rằng các chuyên gia về giấc ngủ khuyến cáo rằng trẻ từ 5 – 12 tuổi nên ngủ 10 – 11 tiếng/đêm và khi bước sang tuổi thiếu niên thì ngủ 8 – 9 tiếng/đêm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cho biết nhiều trẻ độ tuổi lên 7 hiện ngủ ít hơn so với tiêu chuẩn 10 tiếng vào dịp cuối tuần và 8,5 tiếng với trẻ ở độ tuổi 14. TS Snell khuyên các bậc cha mẹ nên yêu cầu trẻ tuân thủ lịch bán trú trong những ngày cuối tuần. Tức là với những trẻ cần ngủ 10 – 11 tiếng/đêm thì cần ngủ lúc 8h tối để thức dậy lúc 6h30 hoặc 7h để đi học.

Nghiên cứu chưa chỉ rõ được nguyên nhân tại sao ngủ ít lại dễ tăng cân hơn nhưng theo TS Snell, ít ngủ sẽ tác động tới hormon tạo cảm giác ngon miệng. Ngủ ít cũng có nghĩa rằng trẻ có nhiều cơ hội để măm măm hơn và trẻ cũng ít luyện tập hơn do cảm thấy mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa nhận thức và giao tiếp xã hội với các rối loại giấc ngủ và ngủ quá ít ở trẻ trước tuổi đến trường có liên quan với bệnh trầm cảm và các rắc rối, khó khăn trong học tập.

Phương Uyên

Theo Reuters