Giữ gìn khuôn ngực

Vệ sinh

Đầu tiên, bạn hãy chú ý tới vấn đề vệ sinh: không được kỳ cọ, lau rửa ngực một cách thoải mái, tự do. Không sử dụng những phương pháp mà có thể làm khô da ngực. Nên sử dụng xà phòng dạng gel hoặc xà phòng có chứa kem dưỡng.

Để tăng cường tuần hoàn máu, giúp ngực có độ đàn hồi, săn chắc, cần tắm cho nó bằng vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Những công đoạn tỉ mẩn này sẽ giúp tăng cường tuần hòa máu và làm tăng tính đàn hồi của ngực.

Hãy nhớ rằng nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm da chảy nhão ra. Tức là đừng bao giờ ngâm mình trong những bồn nước nóng hay trong phòng xông hơi.

Tắm bằng vòi sen rất hữu ích bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn. Tất nhiên, những thao tác này không làm tăng kích cỡ bộ ngực nhưng nó sẽ làm cho các cơ ngực mạnh lên và ngực bạn trông có vẻ lớn hơn. Bạn nên thường xuyên tắm vòi sen kiểu này, tốt nhất là nên tắm hằng ngày còn nếu không có thời gian thì hãy cố gắng 3 – 4 lần/tuần.

Khi da ngực mất đi độ ẩm, da sẽ xấu đi rất nhanh. Vậy nên hãy thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm lên ngực sau khi tắm xong. Một chút kem sẽ làm da bạn trở nên mềm mại và mượt mà hơn.

Các loại nước tonic làm săn da, gel, kem và mặt nạ sẽ giúp tăng cường tính đàn hồi, làm mềm da. Có gắng áp dụng phương pháp này ít nhất 2 lần/ngày.

Khi thoa kem, hãy bắt đầu từ núm vú và mở rộng dần tới cổ và cằm. Tất nhiên bạn cần những sản phẩm chuyên dụng nhưng nếu không có chúng, bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể thông thường với các dưỡng chất giúp phục hồi da từ rau quả như đậu nành, sâm, bạc hà đều rất hiệu quả. Các thành phần tự nhiên của các loại rau quả này sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ đàn hồi.

Massage

Lợi ích của massage đối với cơ thể rất nhiều như giúp tăng tuần hoàn máu, tăng bạch huyết, săn chắc cơ… nhưng khi nói về ngực, chúng ta lại cần cẩn trọng với massage.

Bạn nên từ chối các loại massage có động tác mạnh, ấn sâu bởi nó sẽ gây hại hơn là có lợi cho các cơ ngực. Chỉ duy nhất một trường hợp ngoại lệ là massage bằng hơi nước, nó không gây tổn thương ngực bởi đây là cách message rất dịu nhẹ, không làm ảnh hưởng tới da cũng như sự đàn hồi của các cơ.

Massage với dòng nước:

- Đầu tiên, điều chỉnh nhiệt độ nước. Nước không được quá nóng hay quá lạnh, tức là bạn không cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi đằm mình trong bồn nước.

- Điều chỉnh bước tạo sóng nước. Sóng nước không được quá mạnh vì nó sẽ gây hại cho ngực nhưng cũng không được quá yếu bởi nó sẽ chẳng mang lại tác dụng nào.

- Thả lỏng và để cơ thể chuyển động nhịp nhàng cùng với dòng nước. Hãy để các sóng nước massage ngực ít nhất là 10 lần mỗi bên. Bạn cũng nên tự massage vùng dưới ngực, khu vực có tác dụng hỗ trợ, nâng đỡ ngực.

Núm và quầng vú là khu vực nhạy cảm nhất vì vậy tránh để trực tiếp dòng nước đi qua. Điều chỉnh dòng nước đi chậm chậm từ ngực đến nách và ngược lại. Massage vùng gần núm vú đòi hòi phải hết sức nhẹ nhàng tuy nhiên cũng không nên chỉ là động tác xoa dịu. Thời gian cho mỗi lần massage là khoảng 10 phút.

Sau khi tắm vòi sen, massage ngực với khăn tắm thật cẩn thận và có thể thoa một ít nước thơm hoặc một ít kem dưỡng thông thường để bảo vệ da ngực.

Tắm muối

Tắm muối đặc biệt có hiệu quả với ngực. Hòa muối biển vào nước theo tỉ lệ: 100g muối/1 lít nước. Nên tắm muối 1 lần/tuần và hãy chắc chắn rằng nó sẽ không gây ra tác dụng phụ như da bị mất tính đàn hồi và bị khô.

Luyện tập

Các bài tập không chỉ giúp cho cơ thể săn chắc, trông nảy nở hơn mà còn mang lại hiểu quả tương tự cho bộ ngực. Các bài tập kết hợp sẽ giúp làm tăng số đo vòng 1 trông thấy.

Phong thái chuẩn rất có lợi cho vẻ đẹp của bộ ngực. Lưng còng và vai xuôi sẽ khiến cho bộ ngực dù là lý tưởng nhất cũng không trở nên hấp dẫn vì vậy hãy quan tâm đến dáng vẻ trước tiên. Chúng ta đều biết đến phương pháp cực kỳ cổ điển nhưng lại vô cùng hiệu quả là lấy một cuốn sách dày, đặt trên đầu và đi vòng quanh phòng vài chục phút, cố gắng giữ cuốn sách ở ngay ngắn và đúng vị trí. Bài tập này còn có tác dụng sửa lưng, giúp bạn giữ thẳng lưng.

- Tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực.

- Bạn muốn có một bộ ngực đẹp mà không cần phải làm gì quá sức? Hãy đứng dậy, nhìn thẳng vào tường và chống đẩy nhiều lần. Hãy đẩy tường bằng tất cả khả năng của mình và tập bất cứ chỗ nào khiến bạn cảm thấy thú vị. Rồi thư giãn. Nhắc lại bài tập này 10 lần mỗi ngày. Vẫn đứng, tay chống hông. Cố gắng đưa khuỷu tay ra phía sau lưng, nhắc lại nhiều lần.

- Đứng chân dang rộng bằng vai. Tay đưa ra trước, song song với vai, các ngón tay đan vào nhau. Đưa tay lên xuống 30 lần.

- Nằm úp bụng xuống, dùng tay trái nâng phần phía trên cơ thể, tay phải vòng lên vai trái, dừng 5 giây, đổi bên. Thực hiện 20 lần.

Bí mật nho nhỏ

Một chiếc áo ngực quá chật không chỉ làm bạn khó chịu mà còn gây hại cho bộ ngực. Vì vậy, điều quan trọng là phải chọn cỡ áo vừa với ngực của bạn. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là áo phải nâng khuôn ngực, làm cho ngực trông đầy đặn hơn, da ngực cũng phải căng, không nhăn nhúm.

Nhiều người có bộ ngực nhỏ thường không thích mặc áo ngực. Các quan điểm y học hoàn toàn không phản đối hay có khuyến cáo gì nhưng khi bạn tham gia một môn thể thao nào đó (đi xe đạp, chạy, tennis, erobic), áo ngực sẽ làm bạn quyến rũ hơn.

Áo ngực có độ đàn hồi tốt rất lý tưởng đối với những người có bộ ngực nhỏ, chúng sẽ làm cho ngực trông thật hơn và bạn có thể mang nó bất kỳ lúc nào mà không sợ ảnh hưởng gì tới sức khỏe.

Làm gì, nếu…

Nếu ngực bạn dần mất đi sự mềm mại và căng tròn, thì sự “gò ép” sẽ rất hữu ích. Thêm một chút muối vào nước ấm, thêm một chút rượu dấm hay nước chanh vắt vào nước lạnh.

Bắt đầu với một “sự gò ép” dịu dàng – làm ẩm khăn tắm trong nước muối và xoa bóp một cách nhẹ nhàng, từng chút một. Để khăn trên ngực khoảng 30 giây, bắt đầu từ vùng dưới ngực. Rồi nhúng khăn vào chậu nước có tính axit (dấn hoặc chanh) và đặt khăn lên ngực trong 1 phút. Làm đi làm lại 10 lần. Kết thúc quá trình với một chiếc khăn lạnh.

Nếu những vết nhăn đầu tiên xuất hiện trên ngực, hãy làm một chiếc mặt nạ đặc biệt với chất liệu chính là khoai tây. Luộc chín và nghiền mịn khoai tây, cho thêm một thìa mật ong, 1 thìa kem tươi và 50g dầu oliu trộn đều. Đắp lớp hỗn hợp này lên da và rửa sạch sau 20 phút. Mặt nạ này sẽ xóa mờ các vết nhăn và làm cho da trở nên mềm mại. Bạn nên làm mặt nạ cho ngực 1 lần/ tuần.

Nếu bạn chuẩn bị sinh bé, bạn nên chăm sóc ngực ít nhất một tháng trước khi sinh. Bạn cần một chiếc áo ngực chắc chắn nhưng không được quá bó sát bởi nó sẽ làm núm vú bị chai. Thêm nữa, núm vú có thể bị nứt nẻ sau khi sinh. Hãy giữ cho núm vú luôn khô ráo và sạch sẽ để ngăn ngừa những viêm nhiễm kể trên.

Uyên Phương

Theo WP