Bổ sung Collagen đúng cách cho da

ļ/p>

Collagen là chìa khóa giúp cho sự trẻ trung trong lớp hạ bì, giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai và thường được ví như một tấm nệm cho da và các nguyên bào sợi chính là các nhà máy sản xuất collagen và đây.

Tuy nhiên, tuổũ tác làm giảm sản xuất collagen. Điều này làm cho lớp hạ bì bị mất tính đàn hồi, dẫn đến hình thành nếp nhăn và da bị chảy xệ.

Ngoài ra, do ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài hoặc cường độ cao, năng lượng có trong tia UV có thể tấn công các tế bào trong lớp hạ bì, sản sinh ra các gốc tự do, gây phá hủy sợi Collagen.

Và để ngăn sự giảm sút collagen này có rất nhiều cách:

Bổ sung collagen bằng tŨực phẩm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các loại quả giàu vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen. Do vậy bạn gái muốn có một làn da như ý thì nên tăng cường các loại thực phẩm như tráũ cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông, rau lá sẫm màu quả việt quất, dâu tây, cà chua,… để được cung cấp vitamin C đầy đủ hàng ngày cho da chắc khỏe.

Các loại rau có màu xanh đậm trong bữa ăn hằng ngày không chỉ giúp quá trìnŨ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn mà chúng còn giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn.

Đặc biệt các sản phẩm từ đậu nành có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen.

Thứ nữa là thực phẩm giàu Omega-3, đây là một chất giúp cho da bạn có được sự đàn hồi cao do nó cung cấp collagen cho cơ thể. Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích…

Ngoài ra, nguồn thực phẩm có màu đỏ như tôm, thịt, cá hồi,… chứa nhiều astaxanthin. Phân tử này là một chất chống ôxy hóa mạnh, có khả Ůăng bảo vệ màng tế bào và các mô khỏi bị tổn thương…

Duy trì cân nặng

Nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Việc tăng và giảm cân quá nhanh có thể khiến da bị chùng nhão và khiến collagen trong da kéo giãn quá mức. Tốt nhất bạn hãy duy trì mộtĠchế độ ăn uống lành mạnh và lộ trình tập luyện đều đặn, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể khỏe đẹp mà còn có được làn da hoàn mỹ như mong muốn.

Bổ sung tinh chất Nhau thai cừu

Ngoài những phương pháp trênĬ bạn cũng có thể chủ động bổ sung collagen cho da bằng những thực phẩm chức năng có chứa nhau thai cừu. Theo các nghiên cứu khoa học, nhau thai cừu rất giàu các hoạt chất sinh học quí giá tự nhiên, và các yếu tố kích thích tăng trưởng tế bào, trong đó Űhải kể đến "yếu tố tăng trưởng nguyên bào sợi” (FGF).

Yếu tố FGF giúp kích hoạt sự tăng trưởng của tế bào nguyên bào sợi và thúc đẩy sửa chữa, tái tạo tế bào. Bằng cách kích hoạt nguyên bào sợi, collagen được tăng lên, da được trảč lại tính đàn hồi, từ đó giúp làm mờ nếp nhăn sâu và cải thiện tình trạng da chảy xệ.