Bí quyết giảm 35kg của cô gái Ấn Độ

Giảm cân có thể cần thời gian, sự kiên trì và tập trung. Trên hành trình giảm cân nếu không đủ tập trung, bạn có thể bỏ cuộc.

Thực tế là phụ nữ khó giảm cân hơn. Những người thành công là những người đã kiên trì đủ lâu để đạt được mục tiêu giảm cân. Theo Healthshots, giáo viên yoga Juhi Kapoor (34 tuổi, Ấn Độ) là một trong những người phụ nữ như vậy. Chị đã giảm được 35kg trong khoảng 2 năm nhờ tập yoga.

Được nhiều người biết đến nhờ tài khoản mạng xã hội "Yogini World" trên Instagram, Kapoor là một giáo viên yoga. 

"Tôi sẽ bắt đầu từ thứ Hai", "Tôi muốn giảm cân, nhưng không biết bắt đầu từ đâu?", "Cắn thêm một miếng nữa của món ngon này, rồi tôi sẽ dừng lại"… Đây là những suy nghĩ luôn xuất hiện trong đầu nhiều người trước khi bắt đầu hành trình giảm cân và hành trình của Kapoor cũng không khác.

Bị mắc kẹt trong công việc tại một công ty dịch vụ tài chính và ngân hàng, Kapoor đã tăng tới 94kg do lịch trình bận rộn và di chuyển dày đặc. Công việc khiến chị không còn thời gian cho bản thân. 

"Tôi mệt mỏi với những lời hứa hão huyền của chính mình - bắt đầu từ thứ Hai tuần này, bắt đầu từ thứ Hai tuần sau… Nhưng lần nào tôi cũng thất bại. Có ngày là ăn ở ngoài quá nhiều, có ngày khóc lóc, có ngày thức khuya", Kapoor viết trong những bài đăng trên Instagram của mình.

Theo Times of India, bước ngoặt khiến chị thay đổi đó là khi bạn trai chị (nay là chồng) đã rất nghiêm túc nói với chị rằng: "Anh yêu em rất nhiều nhưng anh không muốn em chết ở tuổi 40. Với lối sống như hiện nay, em không quan tâm đến cơ thể mình và cuối cùng em sẽ chết vì một căn bệnh liên quan đến lối sống". 

Những lời đó đã lay động chị từ bên trong. Chị nhận ra rằng mình cần phải thay đổi bản thân và duy trì lối sống tốt hơn.

Và sau nhiều lời bào chữa và sự trì hoãn liên tục, Kapoor cảm thấy mệt mỏi và cuối cùng bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng. "Tôi đã mệt mỏi. Tôi đã không nhận thức được phương pháp phù hợp để giảm cân. Và lúc đó tôi biết đến yoga", chị chia sẻ.

Yoga được quảng cáo là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và kiểm soát sức khỏe tổng thể của bạn. Không chỉ là sức khỏe thể chất, yoga còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. 

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập yoga có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plos one cho thấy yoga cải thiện sức khỏe thể chất và nhận thức, cần thiết để giảm cân.

Tin tưởng vào sức mạnh của yoga, Kapoor bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Yoga không chỉ giúp chị thay đổi về thể chất mà cả tinh thần, tâm hồn nhưng điều đó không đến trong một sớm một chiều. 

Điều khiến chị có động lực trên hành trình giảm cân là những thay đổi nhỏ mà chị nhận thấy bên trong cơ thể. Chị thấy mình có quyết tâm mạnh mẽ hơn, giảm suy nghĩ tiêu cực, đưa ra quyết định tốt hơn và cảm thấy gần gũi với thiên nhiên hơn bao giờ hết. 

Tất cả những điều này cộng lại đã giúp chị giảm từ 94kg xuống còn 59kg. Hành trình giảm cân của chị không chỉ truyền cảm hứng mà còn giúp chúng ta hiểu rằng với quyết tâm, ý chí và sự chăm chỉ - mọi thứ đều có thể.

Bí quyết giảm cân của Kapoor

Trong một bài đăng mới đây, Kapoor đã tiết lộ bí quyết giảm cân giúp chị có được vóc dáng như ngày hôm nay. 

Hoạt động thể chất

Đối với Kapoor, yoga chính là nơi chị bắt đầu hành trình giảm cân. Mặc dù yoga rất tốt cho việc giảm cân, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ hoạt động thể chất nào mà bạn cho là phù hợp với mình. 

Kriya

Kriya chủ yếu là các bài tập và kiểm soát hơi thở được thực hiện để đạt được kết quả nhất định. Chị đã thực hành Kapalbhati và Jal Neti để "cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp thanh lọc bên trong".

Chế độ ăn trong yoga 

Chìa khóa để giảm cân là ăn uống đúng cách. Theo đó, bạn lựa chọn ăn các thức ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe. Nó bao gồm các loại thực phẩm tươi, dinh dưỡng và ăn chay giúp tăng cường sức sống, hạnh phúc, bình tĩnh và tinh thần minh mẫn. 

Có thể kể đến trái cây, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc, chất làm ngọt tự nhiên như mật ong. Vì vậy, ăn các bữa ăn tự nấu là vô cùng quan trọng và bạn sẽ có thể cảm thấy hài lòng với lựa chọn đơn giản.

Kiểm soát bản thân

Một trong những thách thức lớn nhất mà bạn phải đối mặt trong quá trình giảm cân là từ bỏ đồ ăn vặt yêu thích của mình. Ngay cả người dạy yoga cũng ăn socola và bánh ngọt vào ban đêm mà không kiểm soát được cảm giác thèm ăn của mình. 

Đó là khi Kapoor tự dạy mình về sự kiểm soát bản thân. "Tôi đã học cách kiểm soát cơn nghiện và ăn uống vô độ của mình thông qua việc thực hành đơn giản pranayama - tập trung vào hơi thở và thủ ấn mudra", Kapoor nói. 

Đừng bao giờ mất hy vọng

Trong mọi hành trình giảm cân đều có lúc bạn cảm thấy mình không thể tiếp tục và muốn bỏ cuộc. Kapoor nói rằng điều tốt nhất bạn có thể làm để thoát khỏi sự tiêu cực là có niềm tin. 

Chị ngồi thiền để cảm thấy mạnh mẽ hơn và không mất hy vọng trong hành trình giảm cân. 

CÙNG "F5 YOURSELF WITH YOGA" XÁC LẬP KỶ LỤC VIỆT NAM

Hãy là một trong những gương mặt góp phần tạo nên Kỷ lục Việt Nam với màn đồng diễn Yoga đông người tham dự nhất Việt Nam.

Đồng hành với cộng đồng Yoga Việt Nam nhằm lan tỏa những giá trị tích cực, gắn kết cộng đồng và tôn vinh lợi ích của Yoga, Báo Điện tử Dân trí lần đầu tiên tổ chức sự kiện "F5 Yourself with Yoga".

Chương trình kỳ vọng thu hút 5000 người tham gia, với sự tư vấn chuyên môn của Đại Sứ Quán Ấn Độ. Sự kiện cũng có sự góp mặt của các Hoa hậu, Người mẫu, Diễn viên Việt Nam và các Vận động viên Yoga Quốc gia tham dự.

"F5 Yourself with Yoga" sẽ diễn ra trong ánh bình minh ngày 12/8/2023 tại Sân Vận động Quốc Gia Mỹ Đình, Hà Nội, cùng sự đồng hành của nhà tài trợ chính Hệ thống y tế Thu Cúc TCI.

Đăng ký tham gia ngay để nhận những ưu đãi hấp dẫn tại:

https://ticketbox.vn/event/f5-yourself-with-yoga-87049

https://id.vin/YOGA

Đăng ký nhóm: Vui lòng liên hệ trực tiếp với BTC qua Fanpage/hotline để được hỗ trợ

Hotline BTC: 0818.778.000/ 098.365.6568/ 091.768.0213

Email: f5yoga@dantri.com.vn

Theo dõi thông tin sự kiện tại đây: https://www.facebook.com/events/980987139945904