“Bí kíp” ngủ ngon khi trời nóng bức

Dân trí Giấc ngủ ngon trong tiết trời mùa hè nóng nực có thể một thách thức, cho dù bạn có chạy điều hòa hay không. Dưới đây là những mẹo giữ mát để bạn có thể thức dậy sảng khoái và không đầm đìa mồ hôi.

Ôm 1 chai nước lạnh lên giường

Mùa đông sẽ bớt giá lạnh khi bạn mang một chai nước nóng vào trong chăn.

Ngược lại, mùa hè sẽ trở nên dễ chịu hơn khi bạn ôm 1 chai nước lạnh lên giường ngủ.

Cho đồ ngủ vào tủ lạnh

Hãy cho bộ đồ ngủ vào 1 chiếc túi và để chúng vào tủ lạnh 15 phút trước khi ngủ. Chắc chắn khi mặc bộ đồ này, bạn sẽ ngủ ngon hơn đấy.

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không hẳn là dễ chịu nhưng là cách nhanh nhất để hạ thân nhiệt và đánh bật cái nóng xung quanh.

“Bí kíp” ngủ ngon khi trời nóng bức - 1

Mặc đồ cotton

Vào những ngày nóng, da cần được thở, vì thế hãy thay chất liệu satin hay lụa bằng bộ ngủ chất coton. Khi đó, bạn cũng sẽ cảm thấy mát hơn.

Uống 1 ly nước trước khi ngủ

Uống nước thường xuyên trong tiết trời nóng bức và cả khi ngủ sẽ giúp cơ thể tránh bị khử nước.

Hãy làm 1 ly nước trước khi lên giường và để thêm 1 ly ở đầu giường nếu bạn thường thức dậy lúc nửa đêm.

Tránh xa rượu

Vào những ngày hè, nhấm nháp chút đồ uống như cocktail vào buổi tối thật thú vị. Nhưng chất cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước, làm cảm giác nóng bức thêm gia tăng.

Đừng cố gắng uống nhiều nước hơn trong khi uống rượu và cũng đừng uống rượu lúc gần tới giờ ngủ để cả đêm người như “bốc hoả”.

Ngăn ánh nắng mặt trời

Chìa khoá để có giấc ngủ ngon là hãy chuẩn bị cho giấc ngủ ngay khi mặt trời chưa lặn bằng cách kéo rèm để ánh nắng không chiếu vào giường ngủ nhé.

“Bí kíp” ngủ ngon khi trời nóng bức - 2

Đổi chăn dày thành chăn mỏng

Bạn có thể nghĩ rằng cách duy nhất để làm mát là bật điều hòa, nhưng rất nhiều khi chỉ cần đổi chăn đệm là đủ để giúp tránh được những giấc ngủ đẫm mồ hôi. Hãy chọn loại 100% cotton. Nó đủ thoáng khi để giúp bạn mát mẻ và đủ mềm mại để làm chăn đắp.

đổi ga trải giường

Chỉ số sợi dệt (thread count) càng cao thì tấm ga sẽ càng kém thoáng khí và càng nóng. Vì vậy, mặc dù cảm thấy bộ ga trơn lì thật là sang trọng, nhưng bạn nên làm ngược lại vào mùa hè và chọn loại có chỉ số thấp hơn.

Cho áo gối vào tủ đá

Mẹo này sẽ giúp bạn tránh được một đêm lật gối hết bên này sang bên khác để tìm mặt mát hơn. Khoảng 15 đến 30 phút trước khi đi ngủ, hãy cho áo gối vào một túi nhựa và cho nó vào ngăn đá. Cái lạnh có thể sẽ không kéo dài cả đêm, nhưng nó sẽ giữ cho bạn mát mẻ đủ lâu để trôi vào giấc ngủ.

Đặt quạt thổi vào chân

Chắc chắn bạn thích quạt nhắm đúng vào mặt, nhưng đặt quạt dưới chân sẽ giúp không khí mát mẻ lưu thông mà không làm cho các cơ vùng gáy bị đau do gió lạnh.

Xịt nước lên mặt

Nếu bạn thường thấy mình thức dậy mồ hôi đầm đìa trong đêm, thì bạn sẽ không hối tiếc về việc luôn để một chai phun sương trên tủ đầu giường để có thể xịt lên mặt ban đêm. Không cần gì nhiều, chỉ thế thôi cũng có thể giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng.

“Bí kíp” ngủ ngon khi trời nóng bức - 3

Ngủ một mình

Chúng tôi không nói rằng bạn nên đuổi chồng ra nằm ngoài phòng khách, nhưng hãy nhớ: Việc nằm chung giường sẽ làm tăng mạnh lượng nhiệt của cơ thể. Và nếu có đủ chỗ , ​​cố gắng ngủ trong tư thế “đại bàng tung cánh” sao cho tay và chân đừng chạm vào nhau . Đó là tư thế tốt nhất để không khí lưu thông.

Cẩm Tú - Nhân Hà

Theo MSN

Tag : ngủ ngon
MỚI NHẤT
Bắt giữ gần 1 tấn nầm lợn bẩn nhập lậu từ Trung Quốc
Bắt giữ gần 1 tấn nầm lợn bẩn nhập lậu từ Trung Quốc

(Dân trí) - Khi các đối tượng đang vận chuyển 900 kg nầm lợn đông lạnh đã chảy nước, nhập lậu từ Trung Quốc tuồn vào Việt Nam qua đường mòn biên giới. khi phát hiện lực lượng chức năng các đối tượng đã vội vàng bỏ lại hàng chạy ngược về phía biên giới Trung Quốc.

Thứ hai, 08/08/2016 - 02:14

Đà Nẵng lập đường dây nóng nhận phản ánh vệ sinh an toàn thực phẩm
Đà Nẵng lập đường dây nóng nhận phản ánh vệ sinh an toàn thực phẩm

(Dân trí) - Đường dây nóng vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ tiếp nhận các cuộc gọi phản ánh từ 7h30 đến 21h tất cả các ngày trong tuần. Sau 21h, các cuộc gọi sẽ được tự động ghi âm và được xử lý vào ngay đầu giờ sáng hôm sau.

Thứ hai, 08/08/2016 - 02:02

Tại sao chúng ta lại bị cứng khớp buổi sáng?
Tại sao chúng ta lại bị cứng khớp buổi sáng?

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện ra lý do tại sao chúng ta hay bị cứng khớp khi thức dậy vào buổi sáng - vì ibuprofen tự nhiên của cơ thể chưa được kích hoạt.

Thứ hai, 08/08/2016 - 10:05

Phó Thủ tướng lắc đầu nhìn trạm y tế...đóng cửa với dân
Phó Thủ tướng lắc đầu nhìn trạm y tế...đóng cửa với dân

Ngày 7/8, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam và Đoàn công tác Bộ Y tế kiểm tra đột xuất Trạm y tế xã Cư ÊBur nhưng trạm này đóng kín cửa.

Thứ hai, 08/08/2016 - 09:11

Trẻ “rối” vì thiết bị công nghệ
Trẻ “rối” vì thiết bị công nghệ

Quá trình phát triển ngôn ngữ của trẻ có thể gặp nhiều bất lợi nếu phụ huynh phó mặc việc trông coi con em mình cho… các thiết bị công nghệ

Thứ hai, 08/08/2016 - 08:46

Ðau mắt đỏ có nên xông lá trầu?
Ðau mắt đỏ có nên xông lá trầu?

Tôi bị đau mắt đỏ đã 2 ngày, tôi có tra thuốc nhưng có vẻ mắt lại sưng nề hơn, người mệt mỏi, sờ thấy hạch nhỏ ở vùng sau tai. Xin hỏi tôi có cần dùng kháng sinh uống? Có người mách xông lá trầu. Xin bác sĩ tư vấn cách điều trị? Đặng Thị Sâm (dangsam@gmail.com)

Thứ hai, 08/08/2016 - 08:31

'Chiến binh' đổ gục vì thần dược ba kích
'Chiến binh' đổ gục vì thần dược ba kích

Hội chứng sùng mộ sâm ba kích khiến nhiều đấng nam nhi lâm vào tình cảnh “trâu lành thành trâu què”. Thê thảm hơn, có người thành tàn phế.

Thứ hai, 08/08/2016 - 07:51

Giao trách nhiệm cho địa phương trong phòng chống sốt xuất huyết
Giao trách nhiệm cho địa phương trong phòng chống sốt xuất huyết

(Dân trí) - Trước tình hình dịch sốt xuất huyết bùng phát và diễn tiến phức tạp tại các tỉnh Tây Nguyên, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam và Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã chỉ đạo và giao trách nhiệm cụ thể trong công tác phòng chống dịch cho các tỉnh Tây Nguyên.

Thứ hai, 08/08/2016 - 07:36

Hôn mê vì bị rắn cắn khi đang ngủ dưới sàn nhà
Hôn mê vì bị rắn cắn khi đang ngủ dưới sàn nhà

(Dân trí) - Trời nóng, cả nhà anh N.V.N (Hải Dương) đóng cửa, bật điều hoà ngủ. Anh N. ngủ dưới sàn nhà vì giường chật. Sáng dậy, anh thấy khó nói, đau người. Cả nhà khi thấy xác con rắn cạp nia to bằng ngón tay bị đè bẹp dưới lưng anh N. nên đã vội vàng đưa bệnh nhân đi viện.

Thứ hai, 08/08/2016 - 04:24

Ăn nhiều trái cây - Thêm thủ phạm gây tăng cân?
Ăn nhiều trái cây - Thêm thủ phạm gây tăng cân?

(Dân trí) - Các nhà khoa học ĐH Nam California cho rằng đường trong trái cây, mật ong và một số đồ uống có ga sẽ làm chúng ta có cảm giác đói hơn từ đó kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 09:19

Cứu sống bé sơ sinh 1 giờ tuổi lộ nội tạng ra ngoài thành bụng
Cứu sống bé sơ sinh 1 giờ tuổi lộ nội tạng ra ngoài thành bụng

(Dân trí) - Bé sơ sinh 1 giờ tuổi được chuyển đến bệnh viện (BV) Sản Nhi Quảng Ninh trong tình trạng khối thoát vị rốn, ruột và các tạng trong bọc lộ ra ngoài thành bụng.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 08:28

Phó Thủ tướng thị sát điểm nóng sốt xuất huyết
Phó Thủ tướng thị sát điểm nóng sốt xuất huyết

(Dân trí) - Sáng ngày 7/8, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam và Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã đến tỉnh Đắk Lắk để chỉ đạo công tác phòng chống dịch sốt xuất huyết đang diễn biến bất thường tại đây.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 02:37

ĐÁNG QUAN TÂM
7 nguyên tắc sống ai cũng biết, nhưng rất ít người theo
7 nguyên tắc sống ai cũng biết, nhưng rất ít người theo

(Dân trí) - Mặc dù không có cách nào là đúng hay sai để sống cuộc đời của bạn, nhưng có một số nguyên tắc chung mang lại cuộc sống hạnh phúc, thịnh vượng, và khỏe mạnh. Ai cũng biết những nguyên tắc này. Nhưng 99% không làm những gì mà mình biết.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 06:13

Một bệnh nhân tử vong bất thường sau 3 ngày nằm viện
Một bệnh nhân tử vong bất thường sau 3 ngày nằm viện

(Dân trí) - Cho rằng người nhà chết bất thường, gia đình nạn nhân đã tập trung trước cổng bệnh viện để yêu cầu làm rõ sự việc.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 04:22

Chính phủ siết điều kiện thực hiện kỹ thuật mang thai hộ
Chính phủ siết điều kiện thực hiện kỹ thuật mang thai hộ

Trong Nghị định mới, Chính phủ yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh thực hiện kỹ thuật mang thai hộ phải đáp ứng hàng loạt yêu cầu.

Chủ nhật, 07/08/2016 - 01:19

Cạo râu ảnh hưởng đến “chuyện yêu”?
Cạo râu ảnh hưởng đến “chuyện yêu”?

(Dân trí) - Khi tiến hành điều tra nam giới tuổi trung niên, một nhóm các nhà nghiên cứu Anh đã phát hiện một điều thú vị liên quan giữa tần suất cạo râu với tuổi thọ, “chuyện ấy” và nguy cơ đột quỵ.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 03:14

Phát hiện gần 1 tấn da heo “bẩn” chuẩn bị đem đi tiêu thụ
Phát hiện gần 1 tấn da heo “bẩn” chuẩn bị đem đi tiêu thụ

(Dân trí) - Qua kiểm tra đột xuất 1 cơ sở chế biến da heo trên địa bàn huyện Bến Lức (Long An), cơ quan chức năng phát hiện gần 1 tấn da heo “bẩn” sắp đem ra chợ bán. Số da heo trên đa phần đã thối rữa và bốc mùi rất khó chịu.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 02:14

10 thói quen không phải lúc nào cũng “tệ”
10 thói quen không phải lúc nào cũng “tệ”

(Dân trí) - Nhiều thói quen sẽ gây hại khi quá cực đoan. Nhưng ở mức độ ít, chúng lại là một phần của một lối sống lành mạnh. Nghe thật mâu thuẫn nhưng rất có lý đấy bạn!

Thứ bảy, 06/08/2016 - 01:14

Những thói quen "chết người" gây ra bệnh khớp mà bạn không ngờ tới
Những thói quen "chết người" gây ra bệnh khớp mà bạn không ngờ tới

Không chỉ tuổi tác mà chính thói quen sinh hoạt sai cách cũng gây hại đến khớp. Nếu bạn mắc phải những thói quen sinh hoạt sai cách làm tăng nặng bệnh khớp dưới đây thì nên điều chỉnh.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 11:20

Nghiên cứu mới về nguyên nhân béo phì: Thịt nạc với đường ngọt cùng 1 "giuộc"
Nghiên cứu mới về nguyên nhân béo phì: Thịt nạc với đường ngọt cùng 1 "giuộc"

(Dân trí) - Một câu hỏi đang được các nhà khoa học đặt ra là có nên cảnh báo tương tự như đường về việc đừng ăn quá nhiều thịt? Bởi nghiên cứu mới nhất cho thấy việc tiêu thụ nhiều thịt nạc cũng đóng góp vào sự gia tăng của đại dịch béo phì trên toàn cầu.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 10:20

6 bài tập tuyệt vời cho eo thon hông nở
6 bài tập tuyệt vời cho eo thon hông nở

(Dân trí) - Dưới đây là những bài tập giúp bạn có dáng "thắt đáy lưng ong" nhờ vòng 3 quyến rũ và vòng eo săn chắc, phẳng lì.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 08:21

Bỏ chồng theo… rượu
Bỏ chồng theo… rượu

Trong lần tác nghiệp thực tế tại BV Tâm thần Trung ương 2 (TP BiênHòa, Đồng Nai), PV được BS Nguyễn Lợi (khoa Hồi sức cấp cứu) cho phép tiếp xúc vài bệnh nhân nữ mắc tâm thần do nghiện rượu đang được điều trị tại đây.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 07:19

Cocain gây nghiện như thế nào?
Cocain gây nghiện như thế nào?

(Dân trí) - Sau khi cho chuột tự nạp cocain tuỳ thích trong 5 ngày, các nhà khoa học đã phát hiện ra cách khủng khiếp mà cocain gây nghiện cho não bộ.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 06:14

Gần 50.000 trường hợp mắc sốt xuất huyết trên cả nước
Gần 50.000 trường hợp mắc sốt xuất huyết trên cả nước

(Dân trí) - Theo báo cáo của Bộ Y tế, từ đầu năm 2016 đến nay, cả nước ghi nhận 49.049 trường hợp, trong đó có 17 trường hợp tử vong. So với cùng kỳ năm 2015 số mắc tăng cao và có nguy cơ lan rộng, tập trung tại một số tỉnh, thành phố khu vực miền Nam, miền Trung, Tây Nguyên.

Thứ bảy, 06/08/2016 - 12:19