Bài tập trẻ hóa gương mặt

Dân trí Nếp nhăn, chảy sệ khiến gương mặt của bạn trở nên già nua. Việc tập luyện cơ mặt sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, tăng tái tạo tế bào và sản xuất collagen sẽ khiến các cơ được nâng lên và săn chắc hơn. Nói cách khác, tập thể dục cho mặt cũng hiệu quả như khi bạn tập gym toàn thân vậy.

Bài tập trẻ hóa gương mặt - 1


Minh họa cho Bài tập thư giãn hàm, nâng cơ cổ, làm đầy môi

Minh họa cho Bài tập thư giãn hàm, nâng cơ cổ, làm đầy môi

Thư giãn hàm

Vấn đề: Cơ nhai, cơ chính của má, có thể bị căng khi bạn nhai, nghiến răng hay ghì hàm. Bài tập thư giãn sẽ mát xa các cơ đang bj căng này, giúp gương mặt thư giãn và mềm mại.

Thực hiện:

Bắt đầu bằng đặt ngón tay cái phải (sạch) vào bên trong má và ngón tay trỏ sẽ tiếp xúc ngón tay cái từ bên ngoài má và nhấn cho đến khi bạn cảm thấy đau.

Giữ trong khoảng 10 giây.

Kéo má về phía tai sau đó kẹo xuống, kéo lên rồi quay lại sao cho thành 1 vòng tròn.

Nhắc lại bài tập vòng tròn này 3 lần sau đó buông tay ra.

Săn chắc cổ

Vấn đề: Cơ bắp và vùng da cổ nhão sẽ khiến phần cổ nhão như “cổ gà tây”, khiến bạn già trước tuổi. Nhưng bạn hoàn toàn có thể “nâng” cơ platysma bằng cách tập luyện cơ chính chạy từ cằm xuống 2 bên cổ.

Thực hiện:

Làm “mặt buồn” bằng cách đưa các góc miệng hạ xuống càng thấp càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy cơ platysma này “nổi lên” và căng.

Giữ trong 10 giây rồi thả ra.

Lặp lại 10 lần hoặc cho tới khi cơ cổ mỏi.

Làm đầy môi

Vấn đề: Khi có tuổi, đôi môi sẽ mất dần đi sự đầy đặn nhưng bạn có thể tăng cường sự săn chắc cho cơ vòng môi để làm môi đầy đặn trở lại. Cơ vòng môi là cơ bao quanh môi giúp kiểm soát khả năng ăn uống, nói chuyện cũng như trao nụ hôn.

Thực hiện:

Dễ nhất là hãy làm như thể bạn đang hôn một ai đó.

Sau đó đưa tay lên miệng và hôn lòng bàn tay.

Sau đó hãy thổi một nụ hôn gió.

Nhắc lại toàn bài tập này 10 lần.


Minh họa cho bài tập Nâng khóe miệng, xóa nếp nhăn khóe mắt và là phẳng trán,

Minh họa cho bài tập Nâng khóe miệng, xóa nếp nhăn khóe mắt và "là phẳng" trán,

Nâng khóe miệng

Vấn đề: Nhiều người bị chảy sệ góc miệng, do cơ gò má lớn và bé bị yếu khiến gương mặt mất đi nét tươi tắn.

Thực hiện:

Trong khi mím môi hãy nở một nụ cười lớn theo 3 bước: kéo góc miệng từ từ lên phía tai, dừng lại giữa chừng và kéo căng góc miệng hết cỡ. rồi kéo góc miệng trở lại vị trí ban đầu cũng theo các “chặng” như khi bắt đầu kéo lên.

Lặp lại 10 lần.

Xóa nếp nhăn khóe mắt

Vấn đề: Những nếp chân chim nơi khóe mắt thường hình thành sớm nhất khi quá trình lão hóa bắt đầu, đặc biệt là ở phụ nữ. Bằng cách tập cơ vòng mi, những nếp nhăn này có thể được ngăn chặn.

Thực hiện:

Nâng nhẹ các góc mắt để các cơ mi được kéo lên.

Nhắm mắt nhẹ nhàng và dùng tay nhấn nhẹ.

Giữ lại trong 10 giây và thả tay ra.

Lặp lại 10 lần

“Là phẳng” trán

Vấn đề: Ở Hollywood, các nếp nhăn trên trán được “giải quyết” bằng tiêm Botox nhưng bài tập mới nhất này sẽ giúp giải quyết hiệu quả hơn nhiều. Trán tập hợp rất nhiều nhóm cơ như cơ trán, cơ mày và cơ tháp mũi.

Thực hiện:

Đặt phần cuối lòng bàn tay lên lông mày và ấn đồng thời kéo nhẹ lên.

Cố gắng cau mày trong khi giữ chặt tay trong 10 giây

Thư giãn và lặp lại 10 lần.

Nhân Hà

Theo Dailymail

MỚI NHẤT
8 siêu thực phẩm mà cơ thể cần ngay bây giờ
8 siêu thực phẩm mà cơ thể cần ngay bây giờ

(Dân trí) - Chúng ta đã có cải xoăn, hạt chia và quả việt quất. Nhưng chúng ta còn thực sự cần dến những “siêu thực phẩm” mới nào nữa?

Thứ hai, 15/05/2017 - 03:09

Sáp nhập nhiều đơn vị để lập Trung tâm Kiểm soát bệnh tật
Sáp nhập nhiều đơn vị để lập Trung tâm Kiểm soát bệnh tật

(Dân trí) - Với cơ cấu 15 khoa chuyên môn trực thuộc, nhiệm vụ của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật được lập tại các tỉnh thành sẽ trùng với nhiều trung tâm, chi cục. Dự kiến, các đơn vị y tế sẽ phải sáp nhập, tuy nhiên địa phương đang lúng túng sắp xếp bố trí nhân lực.

Thứ hai, 15/05/2017 - 02:50

17 khách du lịch nhập viện sau ăn cơm gà, uống nước dừa
17 khách du lịch nhập viện sau ăn cơm gà, uống nước dừa

(Dân trí) - Sáng 15/5, 5 trong số 17 bệnh nhân nghi do ngộ độc thực phẩm vẫn còn điều trị tại Bệnh viện Đà Nẵng.

Thứ hai, 15/05/2017 - 01:42

Những "cú hích" giúp cai thuốc lá thành công
Những "cú hích" giúp cai thuốc lá thành công

(Dân trí) - Và việc cai thuốc lá, vốn rất có lợi cho sức khỏe, lại vô cùng khó khăn, nhiều người năm lần bảy lượt cũng không dứt bỏ được. Trong khi đó, có rất nhiều thuốc cai thuốc lá với những lời giới thiệu có cánh… nhưng thực tế bỏ được thuốc lại do những tác động sau.

Thứ hai, 15/05/2017 - 01:06

6 lợi thế khi bạn “cai” đường
6 lợi thế khi bạn “cai” đường

(Dân trí) - Từ chối những món ăn ngọt ngào thật không dễ chút nào với người hảo ngọt. Nhưng nếu thấy đã đến lúc cần thay đổi thói quen này thì những nguồn cảm hứng dưới đây sẽ giúp bạn thành công.

Thứ hai, 15/05/2017 - 10:01

Sau 3 năm, dịch bệnh Ebola đang có nguy cơ bùng phát trở lại
Sau 3 năm, dịch bệnh Ebola đang có nguy cơ bùng phát trở lại

Chính phủ Cộng hòa Dân chủ Congo và chính quyền địa phương đang theo dõi chặt chẽ sự xuất hiện trở lại của dịch bệnh Ebola, sau khi quốc gia Trung Phi này phát hiện có 3 người tử vong do virus Ebola ở khu vực Đông Bắc nước này.

Thứ hai, 15/05/2017 - 08:25

Người đi bộ hơn 3km/ngày, đứng lâu quá 2 giờ dễ thoái hóa khớp gối
Người đi bộ hơn 3km/ngày, đứng lâu quá 2 giờ dễ thoái hóa khớp gối

(Dân trí) - Theo GS.TS Trần Ngọc Ân, Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam, những hoạt động như thường xuyên nâng vật nặng, gấp gối, quỳ, đứng lâu (trên 2 giờ mỗi ngày), đi bộ trên 3km/ngày... là nguyên nhân làm thúc đẩy thoái hóa khớp gối. Một nửa người Việt trên 50 tuổi phải chịu những khó chịu do thoái hóa khớp gối mang lại.

Thứ hai, 15/05/2017 - 07:30

Mk7 - Chìa khóa tăng chiều cao của trẻ
Mk7 - Chìa khóa tăng chiều cao của trẻ

Cha mẹ luôn ưu tiên tăng cường canxivà vitamin D để con phát triển chiều cao tối ưu, nhưng cha mẹ có biết, nếu không có MK7, canxi dù có cao trong máu cũng không được ưu tiên vận chuyển vào xương, mà sẽ đưa đi khắp các cơ quan trong cơ thể.

Thứ hai, 15/05/2017 - 06:03

Chuyên gia làm đẹp tư vấn chi tiết về công nghệ nâng cơ chỉ bằng vàng
Chuyên gia làm đẹp tư vấn chi tiết về công nghệ nâng cơ chỉ bằng vàng

Khắc phục làn da chảy xệ cùng nọng cằm ngấn mỡ… nhiều khách hàng đang tìm đến dịch vụ nâng cơ bằng chỉ. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại chỉ nào phù hợp không đơn giản. Dưới đây là chia sẻ của bác sĩ tạo hình Nam Seaong Han....

Thứ hai, 15/05/2017 - 05:00

Bao bì nhựa: Dùng sai rất nguy hiểm!
Bao bì nhựa: Dùng sai rất nguy hiểm!

Một cách sử dụng bao bì nhựa dẻo tương đối an toàn là không dùng chúng để đựng thực phẩm có nhiệt độ cao hoặc không đun nóng.

Thứ hai, 15/05/2017 - 04:08

Hàng chục công nhân nhập viện sau khi ăn buffet hải sản
Hàng chục công nhân nhập viện sau khi ăn buffet hải sản

(Dân trí) - Hàng chục công nhân thuộc một công ty sau khi ăn hải sản trong bữa tiệc buffet trên bãi biển đã có biểu hiện choáng váng, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy... buộc phải nhập viện cấp cứu.

Chủ nhật, 14/05/2017 - 09:53

Tâm thần loạn dục (2): Ấu dâm, phô dâm - Những loại loạn dục quái gở
Tâm thần loạn dục (2): Ấu dâm, phô dâm - Những loại loạn dục quái gở

Tiếp nối bài kỳ trước, ở kỳ này, chúng tôi xin cung cấp những thông tin tổng quát, đầy đủ về các thể loạn dục mà con người từng biết, để từ đó, mọi người sẽ có cái nhìn rõ hơn về chứng bệnh tâm thần này.

Chủ nhật, 14/05/2017 - 01:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Phình bụng vì căng đầu
Phình bụng vì căng đầu

Ai cũng biết ăn được, ngủ được là tiên. Nhưng đâu thấy hình nào vẽ tiên béo phì.

Chủ nhật, 14/05/2017 - 06:26

9 chiến lược giúp xóa bỏ muộn phiền
9 chiến lược giúp xóa bỏ muộn phiền

(Dân trí) - Buồn bã là một cảm xúc tự nhiên và thường là không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, đôi khi cảm giác này kéo dài quá lâu và gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày.

Chủ nhật, 14/05/2017 - 06:05

Tâm thần loạn dục (1): Nam sinh mới lớn khoái trộm đồ lót phụ nữ
Tâm thần loạn dục (1): Nam sinh mới lớn khoái trộm đồ lót phụ nữ

Trong thời gian qua, những vụ án “ấu dâm” đã gây nên sự bức xúc mạnh mẽ trong dư luận. Cùng với đó, người ta cũng được nghe tới những hiện tượng lệch lạc tình dục khác như “phô dâm”… Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng có thể những “kẻ biến thái” đó lại là người mắc chứng bệnh tâm thần loạn dục.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 04:51

7 mẹo “chống” hình thành nếp nhăn toàn thân
7 mẹo “chống” hình thành nếp nhăn toàn thân

(Dân trí) - Khi có tuổi, cùng với sự khôn ngoan và giàu kinh nghiệm là những nếp nhăn ở những vùng dễ thấy như ngực, chân, tay... bắt đầu xuất hiện. Nếu bạn không muốn thấy quá trình lão hóa diễn ra quá nhanh, hãy lưu ý các mẹo sau:

Thứ bảy, 13/05/2017 - 01:25

Phạt hơn 100 triệu đồng 3 phòng khám bị Bộ trưởng “rờ gáy”
Phạt hơn 100 triệu đồng 3 phòng khám bị Bộ trưởng “rờ gáy”

(Dân trí) - Chuyến “vi hành” kiểm tra đột xuất của Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến trên địa bàn TPHCM đã phát hiện nhiều sai phạm tại các phòng khám. Sở Y tế đã ra quyết định xử phạt hành chính với số tiền hơn 100 triệu đồng, đình chỉ hoạt động 2 phòng khám.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 12:32

“Kẻ giết người thầm lặng” đe dọa sự sống của 12 triệu người Việt như thế nào?
“Kẻ giết người thầm lặng” đe dọa sự sống của 12 triệu người Việt như thế nào?

(Dân trí) - Với đặc thù không có biểu hiện triệu chứng, tăng huyết áp được được coi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi trong tích tắc từ một người bình thường có thể bị đột quỵ sau cơn tăng huyết áp, dẫn đến tai biến mạch máu não, tử vong, tàn phế.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 11:51

Phát hiện nguy cơ đột quỵ não ở chị em qua xét nghiệm máu
Phát hiện nguy cơ đột quỵ não ở chị em qua xét nghiệm máu

(Dân trí) - Những phụ nữ có nồng độ protein đặc biệt dễ có khả năng tai biến mạch máu não (đột quỵ não) hơn 56%.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 10:26

Ăn bánh kẹo do người lạ mặt phát, gần 50 học sinh nhập viện
Ăn bánh kẹo do người lạ mặt phát, gần 50 học sinh nhập viện

(Dân trí) - Sau khi ăn bánh kẹo của một số người lạ mặt phát tại khu vực cổng trường, hàng chục em học sinh đã phải nhập viện nghi do bị ngộ độc.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 09:17

Cò mồi cải trang giống bảo vệ, dàn hàng "lùa" bệnh nhân sang phòng khám tư
Cò mồi cải trang giống bảo vệ, dàn hàng "lùa" bệnh nhân sang phòng khám tư

(Dân trí) - Chia sẻ với phóng viên Dân trí, nhiều bệnh nhân bức xúc vì bảo vệ dàn hàng ngang ngăn không cho bệnh nhân vào Bệnh viện Tai mũi họng Trung ương khám. Các đối tượng này ngăn bệnh nhân vào với lý do “bệnh viện chỉ khám bảo hiểm, không khám dịch vụ”, rồi “lùa” hết bệnh nhân sang các phòng khám tư đối diện bên đường.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 08:14

Tốn hàng trăm triệu cho một ca chuyển giới chui
Tốn hàng trăm triệu cho một ca chuyển giới chui

(Dân trí) - TS Nguyễn Huy Quang, Vụ trưởng Vụ pháp chế cho biết, Việt Nam có gần 300.000 người có nhu cầu chuyển giới. Họ chấp nhận giảm tuổi thọ để sử dụng hoóc môn chấp nhận mạo hiểm đi chuyển giới chui với chi phí từ 100 – 150 triệu đồng, có những ca lên tới hàng tỉ đồng.

Thứ bảy, 13/05/2017 - 07:28

"Chính sách y tế bao năm qua chỉ nghiêng về thầy thuốc..."
"Chính sách y tế bao năm qua chỉ nghiêng về thầy thuốc..."

(Dân trí) - Thẳng thắn nhìn vào sự thật, Phó Thủ tướng nêu nguyên nhân cốt lõi của tình trạng quá tải tuyến trên, vắng vẻ tuyến dưới là do chính sách y tế bao nhiêu năm qua chỉ nghiêng về thầy thuốc chứ chưa nghiêng về bệnh nhân. Đó là tình trạng cùng một kỹ thuật, dịch vụ nhưng tuyến trên lại được thanh toán nhiều hơn tuyến dưới.

Thứ sáu, 12/05/2017 - 06:45

Thuốc nội vẫn khó “chen chân” vào bệnh viện
Thuốc nội vẫn khó “chen chân” vào bệnh viện

(Dân trí) - Sau 4 năm triển khai Đề án Người Việt Nam ưu tiên dùng thuốc Việt Nam, tỷ lệ sử dụng thuốc nội tại tuyến tỉnh đã đạt 35,4%, tuyến trung ương chỉ đạt khoảng 10%. Mục tiêu sử dụng 30% thuốc nội ở bệnh viện tuyến trên có quá xa vời khi năm 2020 đang đến gần?

Thứ sáu, 12/05/2017 - 05:26