9 lợi ích sức khỏe của quả mâm xôi

Không chỉ đẹp mắt và kích thích vị giác, quả mâm xôi còn có vô số tác dụng tốt với sức khỏe như cải thiện mạch máu, tăng cường miễn dịch, sinh tinh bổ huyết, cải thiện trí nhớ,...

Quả mâm xôi màu đỏ, tinh tế và sống động, và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Quả mâm xôi là một nguồn giàu các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin. Khi quả mâm xôi có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, béo phì, bệnh tim mạch và thậm chí tăng cường khả năng sinh sản.

9 lợi ích sức khỏe của quả mâm xôi - 1

Dưới đây là các lợi ích sức khỏe của quả mâm xôi:

1. Quả mâm xôi phòng chống ung thư

Quả mâm xôi có các chất chống oxy hóa, chống ung thư. Quả mâm xôi có nồng độ cao nhất của chất chống oxy hóa so với bất kỳ trái cây nào trên mặt đất, gần như nhiều hơn 10 lần so với cà chua. Quả mâm xôi cũng chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và rau và phổ biến ở các loại quả mọng. Nghiên cứu động vật cho thấy dinh dưỡng thực vật mâm xôi có một vai trò quan trọng trong việc giảm stress oxy hóa, giảm viêm, và qua đó hạn chế sự phát triển hoặc sinh sản của các tế bào ung thư.

2. Quả mâm xôi duy trì sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali trong quả mâm xôi giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp. Quả mâm xôi rất giàu khoáng chất như mangan, đồng và sắt giúp sản xuất hồng cầu.

3. Quả mâm xôi cải thiện khả năng sinh sản

Vitamin C và magiê trong quả mâm xôi có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ. Một giả thuyết khẳng định rằng các chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi bảo vệ sức khỏe của tinh trùng và làm giảm nguy cơ sẩy thai.

4. Quả mâm xôi cải thiện tâm trạng và giúp tăng cường trí nhớ

Tiêu thụ quả mâm xôi có thể ngăn ngừa tổn thương não và mất trí nhớ liên quan đến lão hóa. Quả mâm xôi cũng ngăn chặn bệnh tật và các triệu chứng khác của tuổi già nhờ giúp giảm căng thẳng thông qua các chất chống oxy hóa.

5. Quả mâm xôi giúp khỏe mạnh mô và mạch máu

Quả mâm xôi có đầy đủ Vitamin C giúp phục hồi mô làn da và giúp tái tạo tế bào da, xương, dây chằng và mạch máu.

6. Quả mâm xôi giúp chống viêm

Quả mâm xôi ngăn ngừa thiệt hại cho màng tế bào thông qua các đặc tính chống viêm của nó, củng cố hệ thống miễn dịch và hỗ trợ tiêu hoá. Một nghiên cứu gần đây khẳng định rằng acid ellagic, một chất chống oxy hóa phenol tự nhiên có trong trái cây và rau củ và đặc biệt có nhiều trong nước ép quả mâm xôi giúp chống viêm ở vùng dạ dày và ruột.

7. Quả mâm xôi giúp tăng miễn dịch

Quả mâm xôi rất giàu vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch nói chung với những bệnh hàng ngày và nhiễm trùng hiếm. Vitamin C làm tăng nồng độ chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi và giúp các tế bào máu ngăn chặn sự xâm nhập của virus không mong muốn. Các chất chống oxy hóa như phenol và anthocyanin giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

8. Quả mâm xôi giúp duy trì sức khỏe mắt

Sự kết hợp của chất chống oxy hóa như Vitamin C, Vitamin A và phenol trong quả mâm xôi giúp tránh khỏi bệnh tật và bảo vệ các màng của mắt sản xuất thủy dịch, do đó làm sạch và bảo vệ mắt khỏi bị khô. Acid ellagic cũng giúp duy trì thị lực khỏe mạnh .

9. Quả mâm xôi tốt cho người bị đái tháo đường

Các Rheosmin, Tiliroside, fructose, chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp khiến cho quả mâm xôi là một món tráng miệng thích hợp cho bệnh nhân đái tháo đường.

Theo TS.BS. Lê Thanh Hải

Sức khỏe & Đời sống 

MỚI NHẤT
Bà mẹ ung thư giai đoạn cuối tỉnh lại, rơi nước mắt khi nhìn thấy ảnh con
Bà mẹ ung thư giai đoạn cuối tỉnh lại, rơi nước mắt khi nhìn thấy ảnh con

(Dân trí) - Chị Nguyễn Thị Liên, người mẹ bị ung thư vú giai đoạn cuối từ chối điều trị để sinh con vừa tỉnh lại, dù vẫn đang thở máy. Khi các bác sĩ cho xem hình con trai Đỗ Bình An đang được điều trị tại BV Phụ sản Trung ương, chị Liên đã trào nước mắt.

Thứ năm, 30/05/2019 - 09:13

7 cách giữ mát cơ thể khi đi bộ ngày nắng
7 cách giữ mát cơ thể khi đi bộ ngày nắng

Đi bộ trong nền nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể có nguy cơ bị mất nước, say nắng và các bệnh liên quan đến nhiệt khác. Để hạn chế các tình trạng trên, bạn có thể áp dụng một số cách giữ mát cơ thể khi đi bộ trong những ngày nắng nóng.

Thứ năm, 30/05/2019 - 06:58

WHO chính thức coi nghiện game là bệnh tâm thần
WHO chính thức coi nghiện game là bệnh tâm thần

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa chính thức bổ sung chứng nghiện trò chơi điện tử là một bệnh lý trong danh sách cập nhật phân loại bệnh quốc tế (ICD). Theo WHO, nghiện game là một bệnh về tâm thần.

Thứ năm, 30/05/2019 - 06:50

Nghệ An: Hai vợ chồng thoát chết hy hữu khi bị sét đánh
Nghệ An: Hai vợ chồng thoát chết hy hữu khi bị sét đánh

(Dân trí) - Hai vợ chồng anh Lâu, chị Pà ngồi trong chòi canh rẫy thì xuất hiện mưa lớn kèm theo sét nổ vang núi rừng. Khi chưa kịp về nhà thì bất ngờ bị sét đánh khiến hai vợ chồng anh Lâu thoát chết hy hữu.

Thứ năm, 30/05/2019 - 06:35

Sau tiêm vắc xin ComBE Five 5,7% trẻ có phản ứng
Sau tiêm vắc xin ComBE Five 5,7% trẻ có phản ứng

(Dân trí) - Trong tổng số hơn 23.000 liều vắc xin ComBE Five được tiêm cho trẻ ghi nhận hơn 1.300 trường hợp có phản ứng thông thường sau tiêm, không có ca tai biến nặng. Trung tâm Y tế Dự phòng khuyến cáo các bậc cha mẹ đưa trẻ đi chích ngừa để tránh nhiễm các loại bệnh nguy hiểm.

Thứ tư, 29/05/2019 - 05:17

Bệnh viện Đà Nẵng chuyển giao kỹ thuật cho các bệnh viện vệ tinh
Bệnh viện Đà Nẵng chuyển giao kỹ thuật cho các bệnh viện vệ tinh

(Dân trí) - Sáng 29/5, Bệnh viện Đà Nẵng đã ký kết hợp đồng chuyển giao kỹ thuật với cho các đơn vị vệ tinh gồm Trung tâm y tế quận Hải Châu, Trung tâm y tế quận Cẩm Lệ và Trung tâm y tế huyện Hòa Vang.

Thứ tư, 29/05/2019 - 05:17

Phạt 4 triệu đồng đối tượng chở hàng loạt lợn ốm từ Nghệ An sang Hà Tĩnh tiêu thụ
Phạt 4 triệu đồng đối tượng chở hàng loạt lợn ốm từ Nghệ An sang Hà Tĩnh tiêu thụ

(Dân trí) - Nhận được tin báo của Trạm Kiểm dịch huyện Nghi Xuân đóng tại thị trấn Xuân An về việc có đối tượng chở lợn chạy về hướng xã Xuân Mỹ nhưng không dừng lại làm thủ tục kiểm tra, lực lượng Công an xã này đã tổ chức đón lỏng, phục bắt. Hàng loạt lợn ốm đã được phát hiện, tiêu hủy.

Thứ tư, 29/05/2019 - 05:16

Những phương pháp điều trị tật khúc xạ hiện đại 2019
Những phương pháp điều trị tật khúc xạ hiện đại 2019

(Dân trí) - Tật Khúc xạ không thuộc nhóm bệnh lý mới nhưng luôn trong top các bệnh lý báo động. Theo thống kê, tình trạng mắc các Tật Khúc xạ ngày một gia tăng, tỉ lệ thuận với nhịp độ phát triển của công nghệ điện tử.

Thứ tư, 29/05/2019 - 05:00

Chị em tá hỏa vì môi sưng vều, nhiễm khuẩn hoại tử vì xăm môi “thợ vườn”
Chị em tá hỏa vì môi sưng vều, nhiễm khuẩn hoại tử vì xăm môi “thợ vườn”

(Dân trí) - Có những cô gái đến viện khẩu trang bịt kín mít, khi bỏ khẩu trang để khám bác sĩ cũng giật mình vì môi sưng vều, thậm chí nhiễm khuẩn hoại tử sau làm đẹp.

Thứ tư, 29/05/2019 - 04:55

Thuốc lá – “sát thủ” giết chết 8 triệu người mỗi năm trên thế giới
Thuốc lá – “sát thủ” giết chết 8 triệu người mỗi năm trên thế giới

(Dân trí) - Thuốc lá được xem là sát thủ vô hình hay kẻ giết người thầm lặng, cướp đi sinh mạng của 8 triệu người trên thế giới mỗi năm. Riêng tại Việt Nam, con số này vào khoảng 40 nghìn người, tức là cứ mỗi giờ có 5 người chết vì các bệnh liên quan đến hút thuốc lá.

Thứ tư, 29/05/2019 - 02:00

Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ quả khế
Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ quả khế

Khế có tên khoa học là Averrhoa carambola, là một loại trái cây nhiệt đới, nhiều nước và có vị ngọt hoặc chua. Khế có nguồn gốc ở bán đảo Mã Lai và được trồng ở nhiều vùng của khu vực Đông Nam Á trong đó có nước ta.

Thứ tư, 29/05/2019 - 11:44

Cà Mau: Hàng chục bác sĩ bệnh viện công bỏ việc
Cà Mau: Hàng chục bác sĩ bệnh viện công bỏ việc

(Dân trí) - Ngày 29/5, theo nguồn tin của PV Dân trí, Sở Y tế tỉnh Cà Mau vừa có báo cáo về việc bác sĩ bệnh viện công bỏ việc trong năm 2018.

Thứ tư, 29/05/2019 - 11:37

ĐÁNG QUAN TÂM
Bắt giữ xe chở 60 con lợn có biểu hiện ốm yếu từ vùng dịch tả lợn châu Phi
Bắt giữ xe chở 60 con lợn có biểu hiện ốm yếu từ vùng dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Một chiếc xe tải chở 60 con lợn có biểu hiện ốm yếu đi từ tỉnh Hà Nam – nơi có dịch tả lợn châu Phi đang hoành hành đến tỉnh Thanh Hóa để tiêu thụ. Khi đến Trạm kiểm dịch Dốc Xây (Bỉm Sơn), chiếc xe này đã bị lực lượng chức năng bắt giữ do không có giấy tờ kiểm dịch.

Thứ tư, 29/05/2019 - 07:22

Vi chất dinh dưỡng có hiệu quả tới tăng trưởng và phát triển trẻ em
Vi chất dinh dưỡng có hiệu quả tới tăng trưởng và phát triển trẻ em

(Dân trí) - Ngày 28/5 tại Trường mầm non Vườn Mặt Trời, TP Thanh Hóa, Viện dinh dưỡng tổ chức Hội nghị cộng tác viên báo chí và Lễ phát động Ngày Vi chất dinh dưỡng (1-2/6), với thông điệp “Vi chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng, nâng cao tầm vóc, sức khỏe, trí tuệ và chất lượng cuộc sống”.

Thứ tư, 29/05/2019 - 07:12

Trẻ nhỏ đón tết thiếu nhi sớm trong bệnh viện
Trẻ nhỏ đón tết thiếu nhi sớm trong bệnh viện

(Dân trí) - Hàng trăm em nhỏ đang điều trị bệnh tại bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội) được tham gia các trò chơi vui nhộn trong ngày tết thếu nhi được tổ chức sớm.

Thứ tư, 29/05/2019 - 06:54

Presbyond: Công nghệ điều trị lão thị mới ưu việt
Presbyond: Công nghệ điều trị lão thị mới ưu việt

(Dân trí) - Công nghệ điều trị mắt không ngừng phát triển giúp bạn có vô số lựa chọn để “chiến đấu” với tình trạng lão hóa tự nhiên của đôi mắt

Thứ tư, 29/05/2019 - 06:00

7 nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân
7 nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

Rất nhiều người thường xuyên gặp khó khăn với các vấn đề cân nặng và luôn thắc mắc vì sao không thể có được thân hình đáng mơ ước đúng theo lộ trình vào mùa hè.

Thứ ba, 28/05/2019 - 09:09

Sau khi ăn tôm, một phụ nữ bị hôn mê sâu
Sau khi ăn tôm, một phụ nữ bị hôn mê sâu

(Dân trí) - Hơn một giờ sau bữa cơm dùng với món tôm rim, cơ thể bà Cẩm T. bị nổi mẫn đỏ, suy hô hấp. Nhập viện trong tình trạng suy đa tạng, hôn mê sâu, bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân bị sốc phản vệ với thức ăn.

Thứ ba, 28/05/2019 - 06:26

Chăm sóc đề kháng da: bí quyết để bé khỏe mạnh, vui trọn mùa hè
Chăm sóc đề kháng da: bí quyết để bé khỏe mạnh, vui trọn mùa hè

(Dân trí) - Mùa hè đến với bé là niềm vui nhưng với mẹ là "thời kỳ chao đảo" khi thời tiết nóng ẩm, vi khuẩn gây bệnh "trỗi dậy" mạnh mẽ tấn công con. Nếu mẹ không chăm sóc đúng cách cho đề kháng da, rất có thể bé sẽ dễ dàng nhiễm bệnh, bỏ lỡ những chuyến du lịch khám phá cùng gia đình.

Thứ ba, 28/05/2019 - 04:30

Người mẹ ung thư giai đoạn cuối sinh con đang phải thở máy, bác sĩ nỗ lực hết sức để sản phụ gặp con
Người mẹ ung thư giai đoạn cuối sinh con đang phải thở máy, bác sĩ nỗ lực hết sức để sản phụ gặp con

(Dân trí) - Sau khi sinh bé Bình An, người mẹ bị ung thư vú giai đoạn cuối, sản phụ Nguyễn Thị Liên chỉ có khoảng ổn định, tỉnh 2 ngày sau sinh. Còn hiện tại, bệnh nhân đang thở máy, tiên lượng khó khăn, các bác sĩ đang nỗ lực hết sức để chị có thể tỉnh lại, gặp được con trai một lần.

Thứ ba, 28/05/2019 - 03:43

Mở quả trứng đồ chơi, bé trai bị lò xo bắn vào phổi
Mở quả trứng đồ chơi, bé trai bị lò xo bắn vào phổi

(Dân trí) - Vừa mở quả trứng đồ chơi, cậu bé bất ngờ bị chiếc lò xo bắn vào miệng ho sặc sụa, tím tái phải nhập viện cấp cứu. Trên hình ảnh kiểm tra, bác sĩ xác định dị vật kẹt trong khí quản bên phải của bệnh nhi.

Thứ ba, 28/05/2019 - 02:16

Chuyên gia hàng đầu của Pháp cảnh báo về hội chứng ngừng thở khi ngủ
Chuyên gia hàng đầu của Pháp cảnh báo về hội chứng ngừng thở khi ngủ

(Dân trí) - Là chuyên gia nổi tiếng hàng đầu về chữa trị hội chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn, Bác sĩ Francis Martin, Trưởng khoa Bệnh lý giấc ngủ, trưởng khoa hô hấp tại bệnh viện Compiègne, Pháp vừa có mặt tại Việt Nam, trực tiếp cùng các bác sỹ tại Bệnh viên đa khoa Quốc tế Vinmec Times City tư vấn cho bệnh nhân. Đồng thời dành thời gian trao đổi chuyên môn cùng các đồng nghiệp tại đây.

Thứ ba, 28/05/2019 - 02:09

Mũi bé trai 5 tuổi to như quả ổi vì bị "tụt não"
Mũi bé trai 5 tuổi to như quả ổi vì bị "tụt não"

(Dân trí) - Mắc căn bệnh thoát vị não, một phần não của trẻ thoát vị, tụt xuống hốc mũi tạo thành cục to như quả ổi. Tình trạng này cũng khiến bé không thể ăn uống hay nói chuyện, nguy hiểm luôn rình rập vì chỉ cần viêm mũi họng thông thường cũng có nguy cơ đe dọa viêm não, màng não.

Thứ ba, 28/05/2019 - 10:27

Quảng Nam: Phát hiện xe tải chở lợn bị nhiễm dịch tả lợn châu Phi đi... bán
Quảng Nam: Phát hiện xe tải chở lợn bị nhiễm dịch tả lợn châu Phi đi... bán

(Dân trí) - Ngày 28/5, Chi cục Chăn nuôi và Thú y Quảng Nam cho biết, cơ quan này vừa thực hiện tiêu hủy hàng chục con lợn nhiễm virus dịch tả lợn châu Phi được một xe tải vận chuyển từ Bắc Ninh tới địa phương đi bán.

Thứ ba, 28/05/2019 - 10:06