7 lợi ích tinh thần từ việc luyện tập thể thao

Dân trí Chắc hẳn nhiều người vẫn nghĩ rằng tập luyện thể thao chỉ mang lại lợi ích về thể chất, tuy nhiên còn mang lại những giá trị đáng kể về mặt tinh thần. Sau đây là những lợi ích tinh thần từ việc luyện tập thể thao.

Mang lại cảm giác hạnh phúc hơn

Một trong những lợi ích về tinh thần của việc tập thể dục thường xuyên chính là cải thiện tâm trạng và điều này khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Khi luyện tập thể dục thể thao, cơ thể sẽ giải phóng ra chất endorphine, giúp bạn cảm thấy phấn chấn hạnh phúc. Đây là lý do tại sao nên khuyến khích tập thể dục ở những người bị trầm cảm.

Tương tự như vậy khi bạn có những căng thẳng lo âu, các hoạt động thể chất là cách giúp bạn thoát khỏi những áp lực của cuộc sống mà đôi khi điều này làm "nặng trĩu" tâm hồn bạn!.

7 lợi ích tinh thần từ việc luyện tập thể thao - 1

Tự tin về cơ thể hơn

Tập thể dục giúp bạn có thân hình khỏe mạnh và có chế độ ăn uống tốt hơn. Tất cả điều này đã tăng thêm niềm tự tin cho chính bản thân.Thường xuyên tập luyện sẽ giúp bạn tăng sự tự tin bởi ngoại hình được cải thiện và từ đó có thể tự tin trước mọi người.

Tăng cường các mối quan hệ

Tập thể dục là một trong những công cụ hữu ích để tăng cường các mối quan hệ xã hội. Trong khi luyện tập, đây chính là nơi giúp bạn có nhiều mối quan hệ, dễ có điều kiện kết bạn, có nhiều điều kiện để tham gia các hoạt động nhóm, trò chuyện với người trước đây bạn chưa từng quen biết, đơn giản vì bạn cảm thấy vui vẻ và dễ hòa đồng.

Giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức

Nếu bạn quan tâm đến bệnh Alzheimer thì luyện tập thể dục là cách tốt nhất để dự phòng bệnh. Luyện tập làm tăng lượng oxy lên não và giảm gây hại cho tế bào não và gia tăng hoạt động nhận thức. Nếu bạn ở độ tuổi từ 25-45 thì đây là thời điểm tốt nhất để luyện tập thường xuyên, đơn giản giúp bạn dự phòng bệnh trong tương lai.

Giúp "cai" thuốc lá, bia rượu

Nếu bạn nghiện thuốc lá, bia rượu…nên có những hoạt động thể chất, điều này giúp "kiểm soát" cơn thèm và đôi khi có thể giúp bạn bỏ hẳn.

Giúp cải thiện trí nhớ

Luyện tập giúp cải thiện trí nhớ, chính điều này giúp bạn tìm hiểu, học hỏi một cách hiệu quả hơn. Cuộc sống ít vận động hoàn toàn không tốt cho não bộ.

7 lợi ích tinh thần từ việc luyện tập thể thao - 2

Tăng hiệu quả công việc

Tập thể dục giúp bạn có nhiều năng lượng, tỉnh táo hơn. Thêm vào đó bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và bắt đầu ngày mới với năng suất công việc hiệu quả hơn.

Trong cuộc sống hàng ngày, đơn giản chỉ cần bạn "vận động" và điều này sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Không bao giờ là quá muộn với việc tập luyện thể thao. Bằng cách luyện tập thường xuyên, bạn có thể đẩy lùi các chứng bệnh về tâm thần và tận hưởng một đời sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Bs Ái Thủy

MỚI NHẤT
10 quốc gia tập trung tại Huế bàn về phòng chống ung thư
10 quốc gia tập trung tại Huế bàn về phòng chống ung thư

(Dân trí) - Ngày 26/8 tại Bệnh viện Trung ương Huế (TP Huế), 10 quốc gia đã tập trung tham dự hội nghị khoa học phòng chống ung thư thường niên 2016.

Thứ bảy, 27/08/2016 - 06:13

Công bố chỉ dẫn địa lý sâm Ngọc Linh
Công bố chỉ dẫn địa lý sâm Ngọc Linh

(Dân trí) - Chiều ngày 26/8, UBND tỉnh Kon Tum và Cục Sở hữu trí tuệ (Bộ KHCN) đã tổ chức cấp giấy chứng nhận đăng ký chỉ dẫn địa lý Ngọc Linh cho sản phẩm sâm củ.

Thứ bảy, 27/08/2016 - 04:49

Con vắt “khủng” sống nhiều ngày trong cổ họng bé trai 6 tuổi
Con vắt “khủng” sống nhiều ngày trong cổ họng bé trai 6 tuổi

Các bác sĩ BV Đa khoa Lào Cai đã gắp ra 1 con vắt khoảng 5-6 cm sống nhiều ngày trong cổ họng bệnh nhi 6 tuổi mà nguyên nhân có thể do trước đó bé trai này uống nước suối rừng.

Thứ bảy, 27/08/2016 - 02:09

Tai biến tiêm chủng sẽ được bồi thường hàng trăm triệu đồng
Tai biến tiêm chủng sẽ được bồi thường hàng trăm triệu đồng

(Dân trí) - Người bị tai biến tiêm chủng để lại di chứng khuyết tật, người tiêm chủng bị tử vong sẽ được Nhà nước bồi thường.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 05:47

Hi hữu "cứu" quả thận đã tím đen rồi ghép cho người bệnh
Hi hữu "cứu" quả thận đã tím đen rồi ghép cho người bệnh

(Dân trí) - Sau tai nạn giao thông, các bác sĩ phát hiện bệnh nhân Nguyễn Văn T. (20 tuổi, Hiệp Hòa, Bắc Giang) có tình trạng bên thận phải tuy không có chấn thương, nhưng hoàn toàn “câm” không ngấm thuốc. Phẫu thuật cắt quả thận đã tím đen, các bác sĩ “hồi sức” thận trắng hồng trở lại và ghép cho người bệnh.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 03:10

Dịch vụ tự xét nghiệm HIV lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam
Dịch vụ tự xét nghiệm HIV lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam

(Dân trí) - Không cần phải đến cơ sở y tế, người nghi nhiễm HIV có thể tự thực hiện xét nghiệm và cho kết quả chỉ trong 20 phút. Đây là dịch vụ được Cơ quan Cứu trợ khẩn cấp Hoa Kỳ hỗ trợ cho Việt Nam nhằm tiến tới mục tiêu sớm kết thúc đại dịch.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 02:14

TPHCM: 4 người cùng gia đình hôn mê sâu nghi ngộ độc khí than
TPHCM: 4 người cùng gia đình hôn mê sâu nghi ngộ độc khí than

(Dân trí) - Sau khi mất đứa con vừa chào đời, cặp vợ chồng trẻ và 2 người thân trong gia đình cũng rơi vào tình trạng rất nguy kịch nghi do ngộ độc khí than. Nạn nhân được chuyển đến bệnh viện Nguyễn Tri Phương cấp cứu với tiên lượng điều trị dè dặt.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 01:21

Bé gái mang bướu rùa khổng lồ cực hiếm gặp
Bé gái mang bướu rùa khổng lồ cực hiếm gặp

(Dân trí) - Sau trường hợp đầu tiên tại Columbia, mới đây một bệnh nhi khác mang bướu rùa khổng lồ trên lưng được phát hiện tại bệnh viện Nhi Đồng 1. Dự kiến, cháu sẽ được phẫu thuật để ngăn chặn nguy cơ ung thư hóa và cải thiện thẩm mỹ.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 11:08

Vi khuẩn gây bệnh chết người sau 48 giờ nhập viện có ở mọi nơi
Vi khuẩn gây bệnh chết người sau 48 giờ nhập viện có ở mọi nơi

Các chuyên gia về các bệnh truyền nhiễm cho biết, căn bệnh gây chết người sau 48 giờ nhập viện có biểu hiện sốt, viêm phổi, có thể các bác sĩ sẽ chẩn đoán nhầm.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 10:10

Hàng loạt “rắc rối” vì răng khôn
Hàng loạt “rắc rối” vì răng khôn

(Dân trí) - Quá trình mọc “răng khôn” số 8 gây không ít rắc rối cho nhiều người bởi đây là răng mọc sau cùng, dễ gây mọc xiên, lệch, gây đau, thậm chí viêm nhiễm lan tỏa, nhiễm trùng huyết, có trường hợp tử vong. Thế nhưng nhiều người vẫn cam chịu không dám đi can thiệp, nhổ răng vì sợ ảnh hưởng dây thần kinh.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 09:06

Vận chuyển hàng trăm trứng gà vịt lòng đen đặc, nầm lợn bốc mùi hôi thối
Vận chuyển hàng trăm trứng gà vịt lòng đen đặc, nầm lợn bốc mùi hôi thối

(Dân trí) - Lực lượng chức năng tỉnh Lạng Sơn vừa bắt giữ lô hàng thực phẩm bẩn gồm chân, đùi gà, cánh gà đã qua sơ chế tẩm ướp, đặc biệt là 700 quả trứng gà vịt các loại có nhiều đặc điểm bất thường như có màu vỏ xanh, bên trong đen đặc như trứng ung và bốc mùi hôi thối khó chịu.

Thứ sáu, 26/08/2016 - 08:02

Cán bộ thú y lập khống giấy kiểm dịch cho thương lái
Cán bộ thú y lập khống giấy kiểm dịch cho thương lái

(Dân trí) - Bà Lý khai nhận 5 bộ hồ sơ kiểm dịch lập khống là do 2 cán bộ trạm thú y huyện Tân Phú (trong đó có 1 người là chồng bà Lý) đưa cho bà để giao cho những người mua bán heo (lợn).

Thứ sáu, 26/08/2016 - 07:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Phẫu thuật khối u “khủng” nặng 4kg trong bụng cụ bà
Phẫu thuật khối u “khủng” nặng 4kg trong bụng cụ bà

(Dân trí) - Chiều 25/8, tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới cho biết, các bác sỹ bệnh viện này vừa phẫu thuật thành công khối u có kích thước “khủng” trong bụng bệnh nhân P.T.C., (85 tuổi, trú tại Kỳ Anh, Hà Tĩnh).

Thứ năm, 25/08/2016 - 06:39

Vì sao phải kiểm nghiệm nồng độ phenol, xyanua trong hải sản miền Trung?
Vì sao phải kiểm nghiệm nồng độ phenol, xyanua trong hải sản miền Trung?

(Dân trí) - Trong khi dư luận vẫn đang băn khoăn vì sao chưa thể có câu trả lời cho câu hỏi hải sản miền Trung đã ăn được chưa thì kết quả xét nghiệm 8/9 mẫu cá, ghẹ nhiễm phenol, xyanua một lần nữa làm dấy lên lo ngại về tính an toàn của thủy hải sản... Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với ông Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm về vấn đề này.

Thứ năm, 25/08/2016 - 03:08

Đau đầu liên tục 3 ngày do túi phình khổng lồ trong động mạch não
Đau đầu liên tục 3 ngày do túi phình khổng lồ trong động mạch não

(Dân trí) - Hai nữ bệnh nhân nhập viện trong tình trạng đau đầu dữ dội, được chẩn đoán bị túi phình động mạch não khổng lồ. Trước đó, bệnh nhân đã uống thuốc giảm đau, điều trị nội khoa nhưng không đáp ứng với thuốc, tình trạng đau đầu ngày càng dữ dội hơn.

Thứ năm, 25/08/2016 - 02:22

Phẫu thuật ghép đầu người: Triển vọng và những nghi ngờ
Phẫu thuật ghép đầu người: Triển vọng và những nghi ngờ

Câu chuyện ghép đầu người không còn viễn tưởng nữa, đang trở thành hiện thực. Dự kiến, ca phẫu thuật đầu tiên sẽ được “khởi nghiệp” vào đầu năm 2017. Hiện tại, cả người cho lẫn người nhận đã sẵn sàng, nếu thành công sẽ tạo ra một lĩnh vực đầy triển vọng cho nhân loại.

Thứ năm, 25/08/2016 - 02:02

Vì sao nên nói lời tích cực?
Vì sao nên nói lời tích cực?

(Dân trí) - Hãy thận trọng với những từ bạn nói ra vì ngôn từ bạn sử dụng có thể tác động rất nhiều tới cuộc sống của bạn. Những từ: “Tôi không thể”, “tôi sẽ không” hoặc “thật khó khăn” không hề vô hại như bạn tưởng. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên nói những lời tích cực:

Thứ năm, 25/08/2016 - 01:04

Nặng ngực, khó thở, phát hiện mảnh đạn nằm trong tim 45 năm
Nặng ngực, khó thở, phát hiện mảnh đạn nằm trong tim 45 năm

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng mệt khi gắng sức, khó thở, nặng ngực... bệnh nhân được bác sĩ kiểm tra và phát hiện một mảnh đạn ghim trong nhĩ trái nằm sát đường đi của động mạch vành phải. Bệnh nhân được bác sĩ thực hiện nội soi, gắp dị vật thành công.

Thứ năm, 25/08/2016 - 12:02

Đình chỉ cơ sở cung cấp gần 2.000 suất ăn mỗi ngày vì không giấy phép
Đình chỉ cơ sở cung cấp gần 2.000 suất ăn mỗi ngày vì không giấy phép

(Dân trí) - Cung cấp tới gần 2.000 suất ăn cho công nhân mỗi ngày nhưng lại không có giấy phép, Công ty TNHH TRung Anh vừa bị Sở Y tế kiểm tra, đình chỉ hoạt động và xử phạt.

Thứ năm, 25/08/2016 - 11:03

Hơn 500 bệnh nhân được ghép thận tại bệnh viện Chợ Rẫy
Hơn 500 bệnh nhân được ghép thận tại bệnh viện Chợ Rẫy

(Dân trí) - Sau 24 năm phát triển, đến nay đã có hơn 500 bệnh nhân được ghép thận thành công tại bệnh viện Chợ Rẫy. Ghép thận đã trở thành phương pháp thương quy, giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng suy thận mạn, nâng cao chất lượng sống.

Thứ năm, 25/08/2016 - 10:37

Sẽ xử lý kỷ luật 4 bác sĩ chẩn đoán nhầm bệnh nhi gãy tay
Sẽ xử lý kỷ luật 4 bác sĩ chẩn đoán nhầm bệnh nhi gãy tay

Bệnh viện Nhi đồng 2 cho biết sẽ tiến hành xử lí hình thức kỷ luật đối với 4 bác sĩ liên quan đến việc chẩn đoán nhầm bệnh nhi gãy tay nhưng không phát hiện ra, thay vào đó lại chẩn đoán là bong gân.

Thứ năm, 25/08/2016 - 07:41

Phòng ngừa bệnh tim do béo phì bằng cam, chanh
Phòng ngừa bệnh tim do béo phì bằng cam, chanh

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây được trình bày tại Hội nghị và triển lãm quốc gia lần thứ 252 của Hội Hóa học Mỹ, đã tiết lộ những lợi ích trước đây thường bị đánh giá thấp của loại trái cây họ cam quýt đối với khoảng 80 triệu người béo phì tại Mỹ.

Thứ năm, 25/08/2016 - 04:20

Lại phát hiện mẫu cá, ghẹ tại Hà Tĩnh nhiễm phenol, xyanua
Lại phát hiện mẫu cá, ghẹ tại Hà Tĩnh nhiễm phenol, xyanua

(Dân trí) - Kết quả kiểm nghiệm mới nhất của Viện Kiểm nghiệm an toàn thực phẩm với 9 mẫu cá, ghẹ được lấy từ Hà Tĩnh cho thấy 9 mẫu cá các loại và ghẹ Hà Tĩnh gửi đi xét nghiệm thì có tới 5 mẫu nhiễm xyanua, 3 mẫu nhiễm phenol và 1 mẫu có hàm lượng cadimi vượt ngưỡng cho phép.

Thứ năm, 25/08/2016 - 12:32

Vụ tai nạn xe khách kinh hoàng ở Quảng Bình: Sự sống sót kỳ diệu của bé trai 5 tháng tuổi
Vụ tai nạn xe khách kinh hoàng ở Quảng Bình: Sự sống sót kỳ diệu của bé trai 5 tháng tuổi

(Dân trí) - Cuối giờ chiều 24/8, các bác sỹ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) cho biết, bệnh nhân Nông Thanh Tùng, 5 tháng tuổi, quê ở Lạng Sơn, một trong những nạn nhân trong vụ tai nạn xe khách rạng sáng nay ở huyện Lệ Thủy hiện đã qua cơn nguy kịch.

Thứ tư, 24/08/2016 - 08:45