7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể

Dân trí Đôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó có thể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trong cơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rối loạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm, chán ăn, ngại hoạt động.

Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ.

 

Hoóc môn estrogen

 

Đây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinh trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xa mọi căng thẳng.

 

Để giữ mức độ hoóc môn bình thường trong cơ thể, bạn cần cung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây họ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng), axit folic (rau mùi, bắp cải)

 

Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam)

 

Hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn. Khi lượng hoóc môn testosterone trong cơ thể không đủ, đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm trí nhớ và khả năng làm việc.

 

Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone được ổn định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiều hơn 0.5 lít bia mỗi ngày, lượng hóc môn testosterone trong cơ thể sẽ giảm.

 

Hoóc môn ocxitoxin

 

Đây chính là hoóc môn tình yêu và sự quan tâm. Lượng hoóc môn ocxitoxin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vài tháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp.

 

Thiếu lượng hoóc môn này trong cơ thể sẽ gây ra chán nản và dễ bực bội.

 

Để hoóc môn ocxitonxin được sản xuất nhiều hơn, không nên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hoóc môn này phụ thuộc vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ và một số loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần cho quá trình sản xuất hoóc môn ocxitoxin.

 

Hoóc môn thyroid

 

Đây là hoóc môn của trí tuệ. Hoóc môn này được sản sinh bởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phối hợp hoạt động. Quá thừa hoóc môn thyroid sẽ làm mất khả năng cơ bắp, thiếu hoóc môn này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằng hoóc môn thyroid sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạch và hay lo lắng.

 

Để đảm bảo đủ số lượng hoóc môn trong cơ thể bạn cần cung cấp thêm lượng i ốt (đồ biển, muối, bánh mỳ và sữa)

 

Noradrenalin

 

Đây là loại hoóc môn tự bảo vệ. Hoóc môn này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch. Nhờ có loại hoóc môn này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe mạnh.

 

Để cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress, hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể kích thích sản xuất hoóc môn này bằng cách bổ sung thêm beta carotin (có trong cà rốt).

 

Insulin

 

Đây chính là hoóc môn ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra. Hoóc môn này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành năng lượng. Rối loạn insulin sẽ dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ thống tim mạch. 

 

Những carbohydrate “xấu”(bánh ngọt, bánh mỳ sữa) sẽ giảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, những carbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - sẽ kích thích quá trình đó. Insulin là hoóc môn chuyển động, sau một giờ luyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên 5 – 7%.

 

Somatotropin (hoóc môn tăng trưởng)

 

Hoóc môn này do một phần não người - tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp. Ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực. Khi không đủ hoóc môn somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị sệ.

 

Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, proten động vật (thịt bò, thịt gà) và protit thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất hoóc môn somatotropin.

 

Hường Anh

Theo drugme

Tag :
MỚI NHẤT
Phẫu thuật thành công ca thoát vị cơ hoành hiếm gặp
Phẫu thuật thành công ca thoát vị cơ hoành hiếm gặp

Bệnh viện nhi đồng Đồng Nai vừa tiến hành phẫu thuật, cứu sống một cháu bé 6 tuổi bị thoát vị cơ hoành bẩm sinh hiếm gặp.

Thứ ba, 25/09/2007 - 02:09

Ăn uống thoải mái mà vẫn giữ dáng?
Ăn uống thoải mái mà vẫn giữ dáng?

(Dân trí) - Các nhà khoa học mới đây tiết lộ rằng một chế độ luyện tập hợp lý sau khi ăn một bữa ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp những người “mê” ăn có thể duy trì được dáng vẻ thon thả.

Thứ ba, 25/09/2007 - 01:48

Đá bóng tốt hơn chạy bộ
Đá bóng tốt hơn chạy bộ

(Dân trí) - Theo nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học Đan Mạch, đá bóng có thể đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường các cơ bắp hơn chạy bộ thông thường.

Thứ ba, 25/09/2007 - 11:55

Ăn kiêng theo nhóm máu
Ăn kiêng theo nhóm máu

(Dân trí) - Ăn kiêng theo nhóm máu sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ. Bạn có thể giảm 3 - 5 kg trong một thời gian ngắn và có một thân hình săn chắc, gọn gàng.

Thứ ba, 25/09/2007 - 10:29

Bé 7 tháng tuổi bị hóc xương lươn
Bé 7 tháng tuổi bị hóc xương lươn

Bệnh viện Tai - mũi họng Cần Thơ vừa cấp cứu, nội soi gắp dị vật đường thở thành công cho một cháu bé 7 tháng tuổi.

Thứ ba, 25/09/2007 - 10:05

Một sản phụ phải tự sinh con trong bệnh viện
Một sản phụ phải tự sinh con trong bệnh viện

Thấy đã vỡ ối, hai chân đứa bé đã ra mà không có một y bác sĩ nào đến giúp đỡ, sản phụ đành tự ngồi dậy... lôi con ra. Việc xảy ra tại Bệnh viện Bà Rịa.

Thứ ba, 25/09/2007 - 09:29

Ngày sáng tạo Việt Nam 2007: Mời người có HIV tham gia
Ngày sáng tạo Việt Nam 2007: Mời người có HIV tham gia

(Dân trí) - Bộ Y tế sẽ mời rộng rãi các nhà tài trợ, những cộng đồng dễ bị tổn thương, người có HIV tham gia vào Ban giám khảo để chấm giải. Quá trình chấm giải sẽ diễn ra công khai và khách quan.

Thứ ba, 25/09/2007 - 05:12

"Dính" bầu vì bao cao su “rởm”
"Dính" bầu vì bao cao su “rởm”

Mỗi lần quan hệ vợ chồng, anh đều cẩn thận mặc “áo mưa”, để đảm bảo “kế hoạch”. Nhưng “đùng” một cái, nghe tin bác sĩ báo, vợ có bầu. Hoài nghi này đến hoài nghi khác, cho đến một ngày tìm ra “thủ phạm”, chính là… loại bao cao su anh hay sử dụng…

Thứ hai, 24/09/2007 - 07:51

Cán bộ Y tế trực cấp cứu 24/24 khi bão đến
Cán bộ Y tế trực cấp cứu 24/24 khi bão đến

(Dân trí) - Bộ Y tế vừa gửi công điện khẩn yêu cầu cầu cán bộ Y tế trực thuộc Sở Y tế các tỉnh, thành phố ven biển nằm trong khu vực bị ảnh hưởng bởi sẵn sàng trực cập cứu 24/24giờ, thu dung và cấp cứu miễn phí khi có nạn nhân do bão, lũ gây ra.

Thứ hai, 24/09/2007 - 04:48

Những nhầm lẫn nguy hại!
Những nhầm lẫn nguy hại!

(Dân trí) - Đoàn thanh tra liên ngành do Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Xuyên dẫn đầu đã đến kiểm tra bệnh viện K và bệnh viện Bạch Mai. Mặc dù đã được thông báo trước, song vẫn phát hiện những dấu hiệu vi phạm trong việc xử lý chất thải của bệnh viện.

Thứ hai, 24/09/2007 - 02:25

Viagra từ thiên nhiên
Viagra từ thiên nhiên

Nếu quý ông nào chưa từng thử xem vitamin giúp ích được gì cho “chuyện ấy” thì quả thật là một suy nghĩ sai lầm. Vậy thì nếu muốn tận dụng chúng, phái mạnh cần làm theo hướng dẫn sau.

Thứ hai, 24/09/2007 - 12:15

Chương trình tư vấn mắt miễn phí
Chương trình tư vấn mắt miễn phí

(Dân trí) - Văn phòng đại diện Tập đoàn Y tế Parkway tại Hà Nội tiếp tục tổ chức buổi tư vấn miễn phí cho bệnh nhân mắt Việt Nam.

Thứ hai, 24/09/2007 - 11:21

ĐÁNG QUAN TÂM
Khâu bảo quản ở các nhà thuốc: SOS!
Khâu bảo quản ở các nhà thuốc: SOS!

Mặc dù đã cẩn thận xem đi xem lại hạn sử dụng trên hộp thuốc nhưng khi về nhà chị H. không khỏi bất ngờ vì một số viên thuốc giảm đau PH8 của Pháp đã có dấu hiệu rạn nứt.

Thứ hai, 24/09/2007 - 09:30

Bệnh viện Phụ sản TƯ: Quá nghèo nàn về trang thiết bị y tế
Bệnh viện Phụ sản TƯ: Quá nghèo nàn về trang thiết bị y tế

(Dân trí) - Thực lực của đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện Phụ sản TƯ có thể tiến xa hơn nữa về mặt kỹ thuật. Tuy nhiên, hiện cơ sở vật chất tại Viện vẫn còn quá nghèo nàn, chưa xứng tầm với một bệnh viện TƯ.

Thứ hai, 24/09/2007 - 04:53

Khói bếp - Sát thủ thầm lặng
Khói bếp - Sát thủ thầm lặng

Người tiếp xúc lâu ngày với khói bếp do đốt củi, rơm rạ, than đá... có thể bị các bệnh hô hấp, ung thư phổi, mù mắt. Trên thế giới, ô nhiễm do khói bếp là vấn đề sức khoẻ chỉ xếp sau suy dinh dưỡng, AIDS, hút thuốc lá và ô nhiễm nước.

Chủ nhật, 23/09/2007 - 10:37

Ung thư vú: Những triệu chứng có thể gây nhầm lẫn
Ung thư vú: Những triệu chứng có thể gây nhầm lẫn

(Dân trí) - Nhiều phụ nữ thường nhầm lẫn về các biểu hiện của bệnh ung thư vú, một cuộc khảo sát mới đây tại Anh cho thấy.

Chủ nhật, 23/09/2007 - 09:51

Cấp thuốc các bệnh về mắt miễn phí cho sinh viên Hà Nội
Cấp thuốc các bệnh về mắt miễn phí cho sinh viên Hà Nội

Sinh viên tất cả các trường Đại học, Cao đẳng trên địa bàn Hà Nội sẽ được khám, tư vấn, cấp phát thuốc miễn phí các bệnh về mắt trong 1 năm.

Chủ nhật, 23/09/2007 - 09:35

Bí quyết trẻ mãi không già
Bí quyết trẻ mãi không già

(Dân trí) - Sự trẻ trung của chúng ta không phụ thuộc vào vào một vài nếp nhăn hay 2 - 3kg thừa mà phụ thuộc vào sự hài hoà của cơ thể. Để thấy lại tuổi trẻ của mình, hãy chú ý đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cả cách giữ gìn sức khoẻ.

Chủ nhật, 23/09/2007 - 08:06

6 cách ngừa bệnh Alzheimer
6 cách ngừa bệnh Alzheimer

(Dân trí) - Sự suy giảm và rối loạn trí nhớ xuất hiện từ độ tuổi trung niên là biểu hiện thường thấy nhất của bệnh Alzheimer. Hãy thực hiện những bí quyết sau từ trẻ để giảm bệnh Alzheimer hữu hiệu khi về già.

Chủ nhật, 23/09/2007 - 06:15

Răng mọc ngược lên mũi
Răng mọc ngược lên mũi

Chiếc răng lẽ ra nằm ở hàm trên thì lại chen vào mũi khiến anh Lê Văn Vấn (39 tuổi, ở phường Hà Phong, thành phố Hạ Long, Quảng Ninh) bị khó thở, ù tai.

Thứ bảy, 22/09/2007 - 02:19

Thìa ăn sữa chua: Nhiều tạp chất và “vật thể lạ”
Thìa ăn sữa chua: Nhiều tạp chất và “vật thể lạ”

(Dân trí) - Từ Hà Nội đến Hà Tây có rất nhiều cửa hàng bán sữa chua, carmen ngon nhưng chỉ có điều, nếu khách hàng nào khó tính sẽ nhận thấy đó là những chiếc cốc, chiếc thìa không có nhãn mác, nguồn gốc xuất xứ và thậm chí còn bẩn đến phát khiếp…

Thứ bảy, 22/09/2007 - 12:09

Bệnh viện Bạch Mai: Tự nghiền rác y tế để... bán giá cao
Bệnh viện Bạch Mai: Tự nghiền rác y tế để... bán giá cao

Kết quả điều tra về việc rác y tế được bán cho tư thương đến nay đã đủ bằng chứng để khẳng định: Bệnh viện Bạch Mai - bệnh viện (BV) lớn nhất Hà Nội - không những bán rác thải y tế mà còn mua cả máy về nghiền để bán… được giá hơn.

Thứ bảy, 22/09/2007 - 09:22

Ăn tỏi giúp ngừa bệnh liệt dương
Ăn tỏi giúp ngừa bệnh liệt dương

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ăn tỏi giúp tăng cường khả năng tình dục ở nam giới đặc biệt với những người mắc chứng bệnh liệt dương.

Thứ bảy, 22/09/2007 - 08:49

Hoàng kỳ, nhân sâm chỉ còn... bã
Hoàng kỳ, nhân sâm chỉ còn... bã

Theo kết quả thanh tra liên ngành tại các cơ sở sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu dược liệu, đông dược ở bảy tỉnh thành do Bộ Y tế công bố hôm 21/9, 85/149 mẫu dược liệu được kiểm nghiệm không đạt chất lượng.

Thứ bảy, 22/09/2007 - 07:51