4 bí kíp giảm stress nơi công sở

Bước 1: Ủng hộ chứ không phải ưu ái

Nghiên cứu tại Anh cho thấy hòa đồng rất tốt cho sức khỏe. Hàng ngàn người cho biết sự ủng hộ về mặt tinh thần từ đồng nghiệp, sự khuyến khích của lãnh đạo và khả năng giải quyết vấn đề của người quản lý đã giúp họ tránh được stress ở mức tối đa. Khi thiếu sự ủng hộ nơi công sở, 31% nam giới bị chứng lo lắng và trầm cảm trong khi ở phụ nữ là 43%.

Tuy nhiên, quá nhiều sự ủng hộ lại gây ra những áp lực mới. Nghiên cứu của trường ĐH California cho thấy công việc của 1/4 nhân viên thường xuyên bị gián đoạn bởi mail, điện thoại và các tin nhắn. Tức là cứ 3 phút, họ lại phải dùng mắt hoặc tay cho các hoạt động trên. Một nửa số nhân viên bị “làm phiền” bởi những việc phát sinh không tên và 1/4 không hoàn thành được yêu cầu công việc do lãnh đạo quá kỳ vọng… Kết quả là stress trầm trọng hơn.

Bước 2: Tạo môi trường thân thiện nhất có thể

Đơn giản nhất là cùng ngồi làm việc với nhau thay vì các bàn độc lập có vách ngăn cao vút. Bởi nghiên cứu cho thấy, các vách ngăn thường khiến đồng nghiệp cảm thấy khó chịu hơn do những tiếng ồn phát ra từ “hàng xóm”.

Nghiên cứu của ĐH Montreal cho thấy những vách ngăn cao 1,3m là lý tưởng nhất bởi nó tạo cảm giác an toàn, riêng tư nhưng không quá đơn độc.

Bước 3: Không quá tham vọng

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người suốt đời phấn đấu vì sự nghiệp thường bị tổn thọ.

Bước 4: Học cách “tắt nguồn”

Điện thoại di động, các thiết bị điện và các loại máy móc văn phòng nếu không cần thiết thì nên tắt nguồn ngay bởi những xung điện, bước sóng từ các thiết bị này sẽ kích thích não bộ, gây phản ứng tiêu cực.

Phương Uyên

Theo Dailymail