10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả

Dân trí Say nóng dễ xảy ra hơn trong môi trường nóng và ẩm. Vì vậy, cùng với uống nhiều nước, hãy giữ cho cơ thể ra mồ hôi bằng cách thường xuyên ăn những thực phẩm sau:

Cơ thể tự làm mát bằng cách ra mồ hôi - chiếm 70-80% sự thoát nhiệt của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bị mất nước, tốc độ ra mồ hôi bị chậm lại và cơ thể bị giữ nhiệt. Nếu nhiệt độ bên trong tiếp tục tăng nhưng cơ thể không thể thoát nhiệt thì kịch bản đáng sợ nhất sẽ xảy ra - say nóng. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ này:

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 1

1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% nước, do đó bạn sẽ không lo bị mất nước. Với 16calo, một bát dưa chuột thái lát trở thành thực phẩm bổ sung hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân vào mùa hè này.

Hàm lượng nước cao cùng với kho chất xơ tự nhiên phong phú tạo nên một thực phẩm giải độc thành công. Hệ tiêu hóa sẽ được thanh lọc và nhận đủ nước bằng việc ăn dưa chuột hàng ngày.

Và dù làm món gì thì cũng đừng gọt vỏ vì vỏ dưa chuột giữ một lượng đáng kể vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp chống lại ung thư da do tia UVA và UVB.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 2

2. Dưa hấu

Dưa hấu giúp tăng tiết mồ hôi, do đó say nóng sẽ không có cơ hội xảy ra.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 3

3. Lựu

Phần thịt quả màu hồng bao quanh hạt lựu chứa nhiều nước và rất giàu một chất chống ôxy hóa đặc biệt gọi là punicalagin. Chất chống ôxy hóa này có tác dụng mạnh thậm chí hơn cả rượu vang đỏ và trà xanh; một phần nước ép lựu chứa lượng chất chống ôxy hóa nhiều gấp 3 lần hai thức uống kia. Lựu giúp ra mồ hôi đẩy độc tố ra ngoài.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 4

4. Hạt é

Hạt é có tác dụng điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên bị kiệt sức sau 2 giờ chạy hoặc đi bộ ngoài trời vào buổi sáng nóng nực, thì nên thêm một nhúm hạt é vào cốc sinh tố để phục hồi sức lực sau khi tập.

Uống hạt é sẽ giúp làm dịu mát cơ thể từ bên trong. Hạt é thực sự có tác dụng hấp thụ nhiệt của cơ thể.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 5

5. Bạc hà

Có một lý do tại sao bạc hà là hương vị kem ưa thích trong những tháng hè nóng bức, nguyên nhân nằm ở chất menthol. Chất tạo nên vị bạc hà này “đánh lừa” một thụ thể protein trong não tên là TRPM8, khiến chúng nghĩ rằng thức ăn là lạnh. Kem thì chắc chắn đã lạnh rồi, nhưng điều này cũng đúng với tách trà bạc hà.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 6

6. Quả kiwi

Theo Viện Y học Mỹ, 20% lượng nước hàng ngày của cơ thể đến từ thực phẩm. Quả kiwi không chỉ giúp tăng lượng nước mà nó còn giữ 237mg một chất điện giải quan trọng cho co cơ là kali. Trong số nhiều thứ có thể khiến cơ thể gặp nguy hiểm do say nóng thì mất nước là một trong những vấn đề hàng đầu.

Mất nước tạo áp lực cho tim và ức chế khả năng duy trì cân bằng điện giải của thận. Hãy thử ăn một bát chuối thái lát và kiwi trước khi tập luyện ngoài trời để tăng cường kali!

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 7

7. Cần tây

Tương tự như dưa chuột, cần tây cũng chứa một tỷ lệ lớn nước. Cụ thể, 96% cần tây là nước. Tuyệt vời hơn nữa là chỉ hai hoặc ba nhánh cần tay gậy có thể bổ sung một loạt chất khoáng quan trọng bao gồm natri, kali, magiê, canxi, phốt pho, sắt và kẽm.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 8

8. Đậu Hà Lan

Ngoài tác dụng bổ sung nước, đậu Hà Lan cũng có hàm lượng vitamin C đặc biệt cao. Chất ôxy hóa tan trong nước này không chỉ bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, nó còn hỗ trợ sản sinh collagen! Một phần ăn 100g đáp ứng 80% nhu cầu vitamin C hàng ngày của phụ nữ và 2/3 nhu cầu của nam giới.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 9

9. Lê

Các chuyên gia trên khắp thế giới đều gợi ý mọi người nên uống lượng nước bằng một nửa trọng lượng cơ thể để có sức khỏe tối ưu. Con số này có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động, nhưng nó vẫn giúp bạn đánh giá lượng chất lỏng (tối thiểu) cần phải nhận được mỗi ngày. Bạn cũng có thể chống mất nước bằng cách ăn một quả lê cỡ vừa! Loại quả giòn ngọt này chứa đầy nước và 6g chất xơ hòa tan.

10 thực phẩm ngăn ngừa say nóng hiệu quả - 10

10. Cá hồi

Axit béo omega-3 trong cá hồi hỗ trợ vùng dưới đồi, là phần não điều khiển thân nhiệt, đói và khát. Khi bị kiệt sức do nóng và mất nước, vùng dưới đồi là một phần của hệ nội tiết bị rối loạn do cơ thể không thể thoát nhiệt qua đường mồ hôi. Vì vậy, nếu bạn giữ cho vùng dưới đồi mạnh mẽ và hoạt động tốt trước khả năng xảy ra say nóng, các triệu chứng sẽ ít nghiêm trọng hơn.

Cẩm Tú

Theo MSN

MỚI NHẤT
Nạn nhân “tố” tài xế xe cứu thương say xỉn, gây tai nạn kinh hoàng
Nạn nhân “tố” tài xế xe cứu thương say xỉn, gây tai nạn kinh hoàng

(Dân trí) - “Anh ta lên xe nồng nặc hơi men, cự cãi kịch liệt với gia đình tôi rồi phóng như điên, một tay lái xe, một tay nghe điện thoại. Sự say xỉn của tài xế xe cứu thương bệnh viện Thống Nhất đã gây họa cho gia đình tôi và những người đi cùng”.

Thứ ba, 28/06/2016 - 02:23

Chuyển cơ quan điều tra vụ giám đốc BV Ung thư trả lại 37 tỷ đồng cho nhà tài trợ
Chuyển cơ quan điều tra vụ giám đốc BV Ung thư trả lại 37 tỷ đồng cho nhà tài trợ

(Dân trí) - Chiều 27/6, Đoàn Thanh tra của UBND TP Đà Nẵng cho biết, đã chính thức có kết luận thanh tra Bệnh viện ung bướu Đà Nẵng.

Thứ ba, 28/06/2016 - 01:41

ĐBSCL: Chuyển giao kỹ thuật hoá trị ung thư mới
ĐBSCL: Chuyển giao kỹ thuật hoá trị ung thư mới

(Dân trí) - Ngày 26/6, nguồn tin từ BVĐKTƯ Cần Thơ cho biết, được sự hỗ trợ về chuyên môn của Bệnh viện viện Chợ Rẫy, mới đây các bác sĩ ở khoa tổng hợp BVĐKTƯ Cần Thơ đã thực hiện thành công kỹ thuật thuyên tắc mạch hóa chất sử dụng hạt vi cầu DC Beads-TACE. Kỹ thuật này lần đầu tiên được thực hiện tại ĐBSCL để điều trị ung thư gan.

Thứ hai, 27/06/2016 - 10:14

Bỏng 10% cơ thể vì bị sét đánh trúng khi đang làm đồng
Bỏng 10% cơ thể vì bị sét đánh trúng khi đang làm đồng

(Dân trí) - Sáng 27/6, một phụ nữ 37 tuổi (Phú Xuyên, Hà Nội) được đưa đến khoa Cấp cứu (BV Bạch Mai) trong tình trạng hôn mê vì sét đánh.

Thứ hai, 27/06/2016 - 07:01

"Đấu trí" với ca bệnh tự nuốt nắp chai
"Đấu trí" với ca bệnh tự nuốt nắp chai

Một cụ ông bị tâm thần phân liệt tự nuốt nắp chai gây tắc đường thở suýt chết vừa được chuyển cấp cứu thành công sau khi dị vật được các bác sĩ gắp ra kịp thời.

Thứ hai, 27/06/2016 - 05:03

Cảnh báo: 2 người bị mù tạm thời vì xem smartphone trên giường ngủ
Cảnh báo: 2 người bị mù tạm thời vì xem smartphone trên giường ngủ

(Dân trí) - Hai phụ nữ sống tại London (Anh) đã bị mù tạm thời khi liên tục kiểm tra điện thoại trong bóng tối.

Thứ hai, 27/06/2016 - 02:20

Bài tập thư giãn cơ chuyên sâu
Bài tập thư giãn cơ chuyên sâu

(Dân trí) - Thường khi chăm chú vào công việc, lưng bạn sẽ trong tư thế “không điểm tựa” một thời gian dài, điều này sẽ làm cho cơ lưng bị căng. Chính vì vậy, toàn bộ phần trên cơ thể sẽ dồn trọng tâm vào xương sống, gây cảm giác đau và mỏi lưng. Bài tập thư giãn cơ chuyên sâu sẽ giúp bạn vận động cơ lưng và cột sống, xả hết sức ì các cơ ở chân do ngồi nghiều, vận động triệt để cơ hoành…chỉ bằng vài động tác đơn giản:

Thứ hai, 27/06/2016 - 01:12

7 điều về mắt chỉ bác sĩ biết
7 điều về mắt chỉ bác sĩ biết

(Dân trí) - Theo thông tin đăng tải website Quora, một website dành cho các nhà chuyên môn y tế, của BS phẫu thuật nhãn khoa Raghuraj S. Hegde (Ấn Độ), đa số chúng ta đều nhầm lẫn các quan niệm về mắt sau:

Thứ hai, 27/06/2016 - 11:04

Giải pháp nào cho bệnh tiêu hoá của trẻ trong mùa hè?
Giải pháp nào cho bệnh tiêu hoá của trẻ trong mùa hè?

Mùa hè đến tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến bệnh tiêu hóa ở trẻ đã phổ biến lại càng tăng cao tại nước ta. Kháng sinh giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại nhưng là con dao hai lưỡi tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi. Tìm hiểu quan niệm và xu hướng điều trị và phòng chống để tìm ra phương pháp lành tính nhất cho trẻ.

Thứ hai, 27/06/2016 - 11:00

Đừng xoa bóp khi bị đau cổ, đau lưng
Đừng xoa bóp khi bị đau cổ, đau lưng

(Dân trí) - Nhiều trường hợp bị đau cổ, đau lưng đã đi xoa bóp, cạo gió, giác hơi. Tình trạng đau đớn thuyên giảm nhưng rồi người bệnh nhanh chóng đau trở lại với triệu chứng thoái hoá khớp nặng hơn hẳn bởi họ mới chỉ điều trị triệu chứng trong khi nguyên nhân không được xử lý triệt để.

Thứ hai, 27/06/2016 - 10:29

Từ 1/7, người bán thực phẩm “bẩn” sẽ bị phạt tới 20 năm tù
Từ 1/7, người bán thực phẩm “bẩn” sẽ bị phạt tới 20 năm tù

Theo quy định tại Bộ luật Hình sự 2015, có hiệu lực từ ngày 1/7/2016, quy định 5 tội danh liên quan đến vệ sinh an toàn thực phẩm (VSATTP).

Thứ hai, 27/06/2016 - 09:48

Điều tra nguyên nhân bé gái tử vong sau khi tiêm chủng
Điều tra nguyên nhân bé gái tử vong sau khi tiêm chủng

Sau khi tiêm chủng, con chị A. bị sốt và quấy khóc. Tiếp đó chị của chị A. thấy bé tím tái nên hô hoán đưa bé đi cấp cứu nhưng bé đã tử vong trên đường đến bệnh viện.

Thứ hai, 27/06/2016 - 06:33

ĐÁNG QUAN TÂM
Lạc vào ma trận... màu của miến
Lạc vào ma trận... màu của miến

Miến “xịn” bị nhiều người tiêu dùng lầm tưởng là miến tẩy rửa, trong khi miến tẩy rửa lại được coi mới là miến mộc, màu nguyên gốc.

Thứ hai, 27/06/2016 - 05:52

Việt Nam đang tự đầu độc chính mình
Việt Nam đang tự đầu độc chính mình

Theo Tổng cục Hải Quan, trong tháng 5, số tiền chi để nhập nguyên liệu và thuốc trừ sâu (TTS) từ Trung Quốc đã lên tới 27 triệu USD. Trong 5 tháng đầu năm 2016, Việt Nam chi tới 140 triệu USD (hơn 3.080 tỉ đồng) để nhập khẩu TTS Trung Quốc, tính ra mỗi tháng Việt Nam phải chi hơn 616 tỉ đồng, mỗi ngày Việt Nam phải dành ít nhất 20,5 tỉ đồng để nhập TTS của Trung Quốc. Đây quả thực là những con số khủng khiếp, xếp Việt Nam vào những quốc gia hàng đầu về tiêu thụ thuốc bảo vệ thực vật (BVTV).

Thứ hai, 27/06/2016 - 05:03

“U insulin” tuyến tụy: Thủ phạm gây hạ đường máu
“U insulin” tuyến tụy: Thủ phạm gây hạ đường máu

(Dân trí) - Vừa qua, bệnh viện Nhi Đồng 1 đã phẫu thuật thành công khối u tuyến tụy (insulinoma) cho cháu bé N.T.L.T 13 tuổi. Đây là một căn bệnh nội tiết rất hiếm gặp điều trị rất khó khăn, đặc biệt nếu xảy ra ở trẻ nhũ nhi. Tòa soạn giới thiệu bài viết của TS.BS Trần Bá Thoại, chuyên gia ngành Nội tiết & Chuyển hóa, để thông tin thêm về căn bệnh hiếm này.

Thứ hai, 27/06/2016 - 04:24

Đi tìm phương trình hạnh phúc
Đi tìm phương trình hạnh phúc

(Dân trí) - Bạn có biết điều gì khiến mình vui vẻ? Có lẽ bạn nghĩ đó là một kỳ nghỉ, một chương trình khuyến mãi hoặc một chiếc xe mới. Hoặc đó là một đêm bên người yêu, một cuốn sách hay hoặc thời gian bên chú chó cưng.

Chủ nhật, 26/06/2016 - 01:21

“Gần 6.000 tỷ đồng là đồng tiền, hạt gạo của dân”
“Gần 6.000 tỷ đồng là đồng tiền, hạt gạo của dân”

(Dân trí) - Sau nhiều lần khởi công “hụt” vì khiếu kiện trong đấu thầu, bệnh viện Ung Bướu cơ sở 2 mới chính thức động thổ. Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc nhấn mạnh: “Gần 6.000 tỷ đồng là đồng tiền, hạt gạo của dân, các bên liên quan đảm bảo tiến độ, chất lượng, công trình”.

Chủ nhật, 26/06/2016 - 12:09

Hơn 1000 người tham gia ngày hội Yoga tại TPHCM
Hơn 1000 người tham gia ngày hội Yoga tại TPHCM

(Dân trí) - Ngày 26/6, ngày hội Yoga và Thiền được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh đã thu hút hơn 1.000 người tham gia.

Chủ nhật, 26/06/2016 - 11:05

Cẩn trọng: Viêm gan cấp nếu cho trẻ uống Vitamin A không đúng cách
Cẩn trọng: Viêm gan cấp nếu cho trẻ uống Vitamin A không đúng cách

Mẹ nào cũng muốn cho mắt con khỏe, việc bổ sung Vitamin A cho con là rất đúng. Tuy nhiên, theo ThS. Vũ Thị Tuyết Mai nếu trẻ đang uống sữa công thức mà cho trẻ uống Vitamin A dài ngày sẽ có thể khiến trẻ bị viêm gan cấp hoặc mãn tính.

Chủ nhật, 26/06/2016 - 08:06

7 thói quen lành mạnh trước khi ngủ giúp giảm cân
7 thói quen lành mạnh trước khi ngủ giúp giảm cân

(Dân trí) - Theo các chuyên gia ngày càng có nhiều người khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ quá nhiều! Tuy nhiên phần lớn do có những thói quen không tốt trước khi đi ngủ, cần biết rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và trong chừng mực có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Chủ nhật, 26/06/2016 - 06:29

Vì sao cần nghỉ ngơi 1 ngày?
Vì sao cần nghỉ ngơi 1 ngày?

(Dân trí) - Mọi người đều có thể bị kiệt sức nếu làm việc quá nhiều và bạn không phải ngoại lệ. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi dù chỉ một ngày, bạn sẽ thấy có rất nhiều lợi ích. Dưới đây là những lý do vì sao bạn nên dành một ngày cho sức khỏe tinh thần:

Chủ nhật, 26/06/2016 - 04:07

Bắt hơn 2 tấn mực đông lạnh không có nguồn gốc
Bắt hơn 2 tấn mực đông lạnh không có nguồn gốc

(Dân trí) - Hơn 2 tấn mực đông lạnh trôi nổi, không rõ nguồn gốc được Mai Trung Dũng (SN 1984, ở Tiền Hải, Thái Bình) vận chuyển từ TP. Móng Cái về Thái Bình tiêu thụ đã bị công an TP. Cẩm Phả phát hiện, bắt giữ.

Thứ bảy, 25/06/2016 - 04:26

Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này
Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này

Dân gian từ lâu đã biết sử dụng râu ngô kết hợp với mã đề, mía hay lá dứa để nấu nước uống thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng. Tuy là thực phẩm lành tính nhưng khi sử dụng nước râu ngô bạn cũng cần tránh những điều gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe dưới đây.

Thứ bảy, 25/06/2016 - 11:07

Vụ trẻ sơ sinh suýt bị chôn sống: Kỷ luật hàng loạt bác sỹ
Vụ trẻ sơ sinh suýt bị chôn sống: Kỷ luật hàng loạt bác sỹ

(Dân trí) - Sở Y tế Thanh Hóa đã quyết định kỷ luật hàng loạt bác sỹ có liên quan đến việc bé sơ sinh bị chẩn đoán nhầm khiến suýt bị chôn sống, xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa Hà Trung.

Thứ bảy, 25/06/2016 - 09:20