Teen ơi, hãy cười lên!

1. Hét lên: Khi sự căng thẳng lên đến đỉnh điểm, hét thật to “Aaaaaaaaaaa….!”, đầu bạn sẽ nhẹ đi đôi chút. Hoặc tốt hơn, dùng tông giọng cao nhất của mình, thét lớn “Ngừng lại ngay!”. Tất nhiên bạn phải chọn một nơi không ảnh hưởng tới ai.

2. Nhìn mọi chuyện dưới góc độ hài hước: Tạo thái độ lạc quan trước mọi tình huống bằng cách cường điệu phản ứng của bạn với sự việc. Đứa em của bạn lại làm ướt tèm nhèm tấm khăn trải sàn phòng tắm? Sao bạn không vắt tay trước trán mà nhặt nó lên nhỉ và tự nhủ: “Lại nữa rồi! Lại nữa! Chỉ lần này nữa thôi nhé!” (dù biết chắc sẽ còn nhiều lần sau nữa).

3. Tự tạo ra những trận cười thoải mái: Mượn một vài đĩa phim hài, cuối tuần đi xem hài kịch, hoặc đọc những chuyện nhẹ nhàng, vui nhộn…

4. Đi dạo: Nếu bạn thấy có thể đẩy lùi những cơn căng thẳng từ tinh thần, hãy giải quyết chúng bằng thể chất trước. Đứng dậy, nói to những điều đang khiến bạn bực bội trong lòng, rồi sau đó đi tới đi lui để làm giảm những cơn bực mình.

5. Chơi đùa: Đừng cho rằng chỉ có trẻ con mới chơi đùa, tìm một cây bút chì vẽ một bức tranh, thổi bong bóng xà phòng, hoặc lục tìm lại những đồ chơi cũ mà bạn ưa thích.

6. Dù không vui cũng có gắng cười: Bạn biết không, ngay cả khi bạn cười giả vờ, tức là bắt buộc phải nặn ra một nụ cười, cơ thể cũng sẽ phản ứng lại bằng cách sán sinh ra những hormones ít bị căng thẳng hơn.

Chuyên san Thế Giới Học Đường